Emelje fel játékát ülő egylábas emelésekkel

Figyelmét az alsó testén tartva, itt az ideje néhány padlómunkának. Nemcsak az ülő egylábú emelések működtetik a magodat, hanem segíthetnek a térd stabilizálásában is sérülés után.

Időtartam: 20-30 ismétlés lábanként

Utasítás:

1. Üljön egyenesen, egy térde hajlított és egy kinyújtott.
2. Hajlítsa meg nyújtott lábának lábát 90 fokos szögbe, és fokozatosan emelje fel azt a lábát, amíg kb.
3. Lassan engedje le és ismételje meg.
4. Váltson lábakat, és ismételje meg az ismétléseket az ellenkező oldalon.

Holnap: Csúsztassa el, csúsztassa el.

Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.