Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi a közös a hokisokban, a műkorcsolyázókban és a focistákban? Mindannyian általában csipkeharapást tapasztalnak - éles fájdalmat az alsó lábszár elülső részén, a lábujjakig, ahol a cipőfűző meg van kötve.
A legtöbb sportoló, aki fűzött cipőt visel a játéktéren vagy a jégen, megtapasztalta ezt a fájdalmas és irritáló eseményt.
Akár csipkének, nyelvnek vagy korcsolya-harapásnak hívja, olvassa tovább, hogy megtudja, miért történik ez, és hogyan tudja megelőzni és kezelni.
Mi a csipkeharapás?
A csipkeharapás a boka elülső részén fellépő irritáció eredménye a cipőfűző és a cipő vagy korcsolya nyelvének nyomása miatt. Az állapot általában progresszív - minél többet viseli a cipőt vagy korcsolyát, annál erősebb a fájdalom vagy a kellemetlen érzés.
A csipke harapás tünetei a következők:
- fájdalom a boka elülső részének megérintésekor
- vörösség
- duzzanat
A csipkeharapás úgy érezheti, hogy a boka elején zúzódás van, mégsem látja.
Ez az állapot gyakori mindazoknál, akik cipőt, korcsolyát vagy csizmát viselnek, amely a bokájánál magasabbra fűződik. A műkorcsolyázók, a hokisok vagy azok, akik gatyákat viselnek, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a csipkeharapást.
Mi okozza a csipke harapását?
A csipkeharapás a korcsolya nyelvének túlzott nyomása annak a lábnak és a bokának. A nyomás oka lehet a következő körülmények:
- teljes gőzzel gyakorolva, amikor egy ideje nem viseli a korcsolyát
- új pár korcsolyát visel, amelyet nem törtek be
- olcsó vagy régi korcsolya pár viselése, amelyek túlságosan rugalmas vagy nem támogatható felépítésűek lehetnek
- túl szorosan fűzi a csipkéit
Ezen tényezők mindegyike - és néha ezek kombinációja - túlzott nyomást gyakorolhat a bokája inaira. Az eredmények gyulladás és irritáció lehetnek, amelyek csipkeharapáshoz vezetnek.
Hogyan kezelik a csipkeharapást?
Mivel a csipkeharapás az inak és a láb más környező szerkezeteinek fokozatos irritációjának eredménye, a kezelés célja a gyulladás csökkentése és a fájdalom enyhítése.
Ennek megvalósításának módjai a következők:
- Pihenő. A lábak és lábak pihentetése a gyakorlatok között csökkentheti az állandó nyomást, amely csipkeharapáshoz vezet. Ha szinte mindennap gyakorol, előfordulhat, hogy egyszer vagy kétszer ki kell ülnie, hogy időt biztosítson a testének a gyógyulásra.
- A bokádat megrázom. A ruhával borított jégcsomagolások 10–15 percen át a bokáin enyhíthetik az irritációt és csökkenthetik a fájdalmat. Ezt naponta rendszeresen megismételheti.
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedése. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), például az ibuprofen (Advil) és a naproxén-nátrium (Aleve) segíthetnek az irritáció csökkentésében.
Miután a csipkeharapása jobban érzi magát, néhány megelőző lépés megtételével csökkentheti a tünetek visszatérésének valószínűségét.
Hogyan lehet megakadályozni a csipkeharapást?
A csipkeharapás lehetséges okainak ismerete segíthet megelőző módszerekben való részvételben, hogy ne fordulhasson elő újra. Néhány módszer a csipke harapásának megakadályozására:
- Más módon fűzni a korcsolyát. Vannak, akik enyhítették csipkeharapásukat azzal, hogy először a korcsolyát a fűzőlyukak külső részéről, majd belülről fűzték be. Ez a kívülről történő technika segíthet csökkenteni a cipő nyelvének túlzott nyomását.
- A korcsolyát vagy cipőt kissé kevésbé szorosan kösse össze. Azt akarja, hogy védőek legyenek és maradjanak, de nem olyan feszesek, hogy csipkeharapáshoz vezessenek. Ez némi próbát és hibát igényelhet, de segíthet. Miután megtalálta az ideális módot a megkötésére, vegyen egy állandó jelölőt, és jelölje meg a csipkén, ahol a megfelelő feszesség van, így könnyebben azonosíthatja az egyes gyakorlatokkal.
- Védőruházatok vásárlása. Vannak, akik bokahüvelyeket vagy párnákat vásárolnak, amelyek védő akadályként szolgálnak a láb és a boka, valamint a korcsolya között. Két példa a ZenToes párnázott korcsolya zokni és az Absolute Athletics Bunga Pad, amelyeket online vásárolhat.
- Új cipőben vagy korcsolyában betörni fokozatosan. Ez azt jelentheti, hogy a gyakorlat egy részében viseli őket, majd visszavált a régi lábbelikre, amíg nem volt ideje teljesen feltörni az újakat.
- Minél jobb minőségű, támogató korcsolyát vagy cipőt vásárol, amennyire csak képes. Ha a jelenlegi korcsolyapárodnak nagyon floppy a nyelve, akkor valószínűleg nem nyújtanak elegendő támogatást a jégen vagy a játéktéren.
Ezeknek a lépéseknek az kipróbálása ideális esetben elveszítheti a csipkék viseléséből fakadó sajnálatot.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A nadrágtartót és korcsolyát viselő sportolók jobban ki vannak téve a boka rándulásainak és a nyomássérüléseknek, például a csipke harapásának.
Ha kipróbáltad a kezeléseket és a megelőző lépéseket, de még nem tapasztalt megkönnyebbülést a csipkeharapásod miatt, akkor beszélj egy alapellátási orvossal, sportorvos orvossal vagy atlétikai edzővel. Lehet, hogy további kezeléseket javasolhatnak az általános egészségi állapot és a láb felépítése alapján.
Míg a csipkeharapás inkább krónikus probléma, mint súlyos sérülés, addig a nadrágtartókat és korcsolyákat viselő emberek nagyobb kockázatot jelentenek a boka magas rándulása miatt. Megfelelő felszerelés, megfelelő módon történő viselése segíthet megelőzni ezt a sérülést.
Kulcsfontosságú elvihetők
A csipkeharapás irritáló és fájdalmas esemény, amely sok csipkés cipőt viselő sportolót sújt. A cipő nyelvének és csipkéinek túlzott nyomása irritálhatja a boka elején lévő inakat.
Ha az irritáció inkább normává válik, mint alkalmi előfordulás, beszéljen orvosával a tünetek csökkentésének módjairól.
