Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A megfelelő eszközök kéznél tartása segít felkészülni bármilyen migrénes rohamra.
Az egyik legjobb barátom néhány évvel ezelőtt házasodott össze, és az egyik másik koszorúslány megjelent egy speciális táskával, amely a „Menyasszony sürgősségi készlet” felirattal volt ellátva.
Ebben benne volt minden, amire a menyasszonynak szüksége lehet különleges napjára, beleértve az ibuprofent, a hajlakkot, a cipőpárnákat, a speciális szalagokat, a bobby csapokat, a vizet és egyebeket.
Szerintem zseniális ötlet, hogy van egy eszköztár mindarról, amire szükséged lehet egy adott helyzetben annak a lelki megkönnyebbülésnek a biztosításához.
2013. október 2-a óta állandó migrénem van, és sok évvel korábban krónikus migrénem van. Mondanom sem kell, hogy az évek során rengeteg migrénes fájdalommal küzdöttem. Idővel rájöttem, mire támaszkodhatok migrénes roham során.
Bár azt kívánom, hogy az „elsősegély-csomagomban” szereplő összes eszköz könnyen elférjen egy kis táskában, mint a barátom menyasszonyi csomagja, a migrénről semmi sem egyszerű.
Ennek ellenére itt van egy pillantás azokra az eszközökre, amelyeket a migrénes elsősegély-készletemben tartok.
Gyömbér tea
A migrénnel járó hányinger kezelésére mindig néhány zacskó gyömbéres teát tartok magánál. Úgy látom, hogy ez a legegyszerűbb megoldás, amikor az émelygéssel küzdök - különösen akkor, ha útközben vagyok.
A gyömbérrágók is hasznosak, de olyan ízletesek, hogy nehéz néhány tartalékot tartanom a táskámban. A tea nem meglepő módon kevésbé engedékenység, mint a kandírozott gyömbérrágók.
Vizesüveg
Vizet iszom egész nap, minden nap. És amikor úgy érzem, hogy migrén jelentkezik, még többet iszom.
Megelőző intézkedésként mindig van nálam vizes palack, így hidratált maradhatok, és remélhetőleg távol maradhatok minden további fájdalom kiváltásától.
Citrom csomagok
Bár megértem, hogy a citrusfélék nem biztos, hogy mindenki migrénjére vagy ízlelőbimbóira hatnak, úgy látom, hogy egy kis citromíz hozzáadásával a vízem sokkal alkalmasabbá válik arra, hogy hidratált maradjak.
Olyan kristályos citrom csomagokat használok (cukor vagy mesterséges édesítőszer nélkül), amelyeket évekkel ezelőtt találtam az interneten. Ennek az extra elemnek a hozzáadása a vízemhez különösen hasznos migrénes rohamok idején, amikor semmi motivációm nincsen sok mindenre.
Mentő gyógyszereim
Sajnos a triptánok nem abortív migrénes kezelésként működnek nálam. Alternatív megoldásként gyakran a Fioricetre (egy orális gyógyszer) támaszkodom migrénem kezdetekor.
Bár nem minden migrén alatt szedem ezt a gyógyszert (és ez nem mindig segít), soha nem hagyom el a házat, ha legalább két tabletta nincs a táskámban.
Különösen hasznos, ha kéznél vannak ezek a tabletták, amikor olyan helyzetben vagyok, amikor nem tudok könnyen hazajutni az ágyamba. Jobban érzem magam, ha tudom, hogy van-e lehetőségem szedni a gyógyszert, ha szükségem van rá.
Napszemüveg
Szemem érzékeny a fényre a migrén különböző fázisaiban. Hasznos, ha egy napszemüveget magánál tartok, hogy csökkentsem a fényerőt, akár bent, akár kívül vagyok.
Jégcsomagok
Kívánom, hogy egész nap hordhassak magammal egy zacskó fagyasztott jégtáskát (egy lány álmodhat). Otthon mindig van egy fagyasztóm tele jégcsomagokkal.
Minden jégcsomagolást papírtörlőbe csomagolok, és a fejem azon részén pihentetem, amelyik a legjobban fáj. Amikor túl meleg lesz, kicserélek egy másikat a fagyasztómból. Még egy jégsapkás sapkám is van, amit akkor viselek, amikor a fájdalom az egész fejemen átjár.
Bár a jégcsomagok korántsem jelentenek megoldást a migrénes fájdalmaimra, azt az érzést kelti bennem, hogy mindent megteszek a fájdalmam enyhítése érdekében.
Mantrák
Bár fizikailag nem tudom betenni ezt az „eszközt” az erszényembe, ez a migrénes elsősegély-készlet kritikus eleme.
Erősen támaszkodom az önedzésre és a mantrákra, hogy átvészeljem a migrénes fájdalmaimat. Olyan dolgokat mondok magamnak, hogy "ilyen fájdalmat éltél át már és újra meg tudod csinálni", és "ez a fájdalom elmúlik".
Ez a taktika felbecsülhetetlen értékű volt abban, hogy segítsen átvészelni állandó fájdalmaimat.
A migrénes kapcsolataim
Ez messze a legfontosabb eszköz a sürgősségi készletemben. Idővel összeállítottam egy listát a migrénes barátokról, akiket bármikor (éjjel vagy nappal) felhívhatok. Amikor a fájdalom elviselhetetlen, vagy ha csalódott vagyok a fájdalmam miatt, akkor segít, ha egy barátom SMS-ben vagy telefonon azt mondja, hogy „értem”.
Olyan, mintha a híváslistámon mindenki ugyanazon a nyelven beszélne. Fájdalmaink miatt mi kap oly módon, hogy más emberek ne.
Keressen egy közösséget, amely érdekli
Nincs oka egyedül átvészelni a migrént. Az ingyenes Migraine Healthline alkalmazással csatlakozhat egy csoporthoz, részt vehet élő beszélgetésekben, találkozhat a közösség tagjaival, hogy új barátokat szerezzen, és naprakész maradhat a legfrissebb migrénes hírekkel és kutatásokkal kapcsolatban.
Az alkalmazás elérhető az App Store-ban és a Google Playen. Töltse le itt.
Alsó vonal
Bár ezek a dolgok szerepelnek a migrénes elsősegélykészletemben, fontos megemlíteni, hogy ezek az eszközök nem feltétlenül működnek mindenki számára. Migrénként szenvedőként mindannyiunknak ki kell derítenünk, hogy milyen eszközök segítenek nekünk egyénileg.
Addig mindannyiunknak meg kell próbálnunk kapcsolatba lépni másokkal, akik migrénnel küzdenek, hogy soha senki ne érezze egyedül a fájdalmát.
Danielle Newport Fancher író, migrénvédő és a „10: A migrénes túlélés memoárja” című könyv szerzője. Beteg abban a megbélyegzésben, hogy a migrén „csak fejfájás”, és küldetésévé tette ennek a felfogásnak a megváltoztatását. Kövesse őt az Instagramon, a Twitteren és a Facebookon, vagy látogasson el a webhelyére további információkért.
-in-a-million-my-experience-as-a-repeat-egg-donor.jpg)
