Közel egy évtizedig olyan étkezési rendellenességgel küzdöttem, amelyből nem voltam biztos, hogy valaha is teljesen felépülök. 15 éve, hogy megtisztítottam az utolsó étkezésemet, és néha még mindig azon gondolkodom, vajon a teljes gyógyulás-e egy olyan cél, amelyet el fogok érni.
Most kedvesebb vagyok a testemhez, és nem hiszem, hogy valaha is igénybe venném azokat az eszközöket, amelyeket valaha is irányítottam. De az étkezési rendellenességem mindig a háttérben van, egy hang súgja a fülembe, hogy soha nem vagyok elég.
Az étkezési rendellenességek helyreállítása felé vezető utam
Kezdetben az étkezési rendellenességem inkább a kontrollról szólt, mint bármi másról. Kaotikus otthoni életem volt, hiányzó anyámmal és mostohaanyámmal nagyon világossá tették, hogy fekete jelként lát engem egyébként tökéletes családjában.
Eltévedtem, egyedül voltam és összetört.
Lehet, hogy tehetetlennek éreztem magam, de amit megettem és mit engedtem megmaradni a testemben minden étkezés után - ez valami tudott ellenőrzés.
Nem a kalóriákról vagy a vékonyabb vágyról szólt ... legalábbis eleinte nem.
Idővel a vonalak elmosódtak. A valaminek az irányításának szükségessége - és a testem irányításának képessége - olyan módon fonódott össze, hogy az egész életen át tartó küzdelem a test dysmorphiájával elkerülhetetlen kimenetel volt.
Végül elvégeztem a gyógyító munkát.
Terápiára mentem és bevettem a gyógyszereket. Találkoztam táplálkozási szakemberekkel és eldobtam a mérlegemet. Küzdöttem azért, hogy jobb legyek, megtanultam hallgatni a testem éhségjelzéseit, és soha egyetlen ételt sem jelölni „jónak” vagy „rossznak”.
Az étkezési rendellenességek helyreállításában azt tanultam, hogy az étel csak étel. Ez a testem számára táplálék és a számat érinti.
Mérsékelten bármi része lehet az egészséges életmódnak. A visszahúzódás az egyébként mondhatni hangokra a gyógyulás felé vezető utam része lett.
Egy új diagnózis visszahozta a régi érzéseket
Amikor néhány évvel a gyógyulásom után 4-es stádiumú endometriózist diagnosztizáltak, az orvos orvos után korlátozó étrendet javasolt a gyulladás és a fájdalom kezelésében. Elakadtam abban, hogy a testem számára a legjobbat tettem, és még mindig tiszteletben tartottam lelki egészségemet.
Az endometriózis gyulladásos állapot, és a kutatások valójában azt találták, hogy bizonyos étrendi változások segíthetnek annak kezelésében. Nekem személy szerint azt ajánlották, hogy ne egyszer adjak fel a glutént, a tejterméket, a cukrot és a koffeint.
Jelenlegi orvosom nagy rajongója a ketogén étrendnek - olyan étrendnek, amelyet utálok bevallani, hogy nagy sikereket értem el.
Ha szigorúan „keto” -t eszem, a fájdalom szintje gyakorlatilag nem létezik. A gyulladásom lecsökkent, a hangulatom felemelt, és szinte olyan, mintha egyáltalán nem lennék krónikus állapotom.
A probléma? A ketogén étrendhez való ragaszkodás sok fegyelmet igényel. Ez egy szigorú étrend, hosszú szabályok listájával.
Amikor elkezdek szabályokat alkalmazni étkezési szokásaimra, fennáll annak a veszélye, hogy visszaesem a rendezetlen gondolkodásmódba és étkezésbe. És ez megijeszt - főleg mint anya egy kislány, bármit megtennék azért, hogy megvédjem a múltamtól, hogy újra átélje önmagát.
A régi minták könnyen megjelenhetnek
A kétóba való erőfeszítéseim mindig elég ártatlanul kezdődnek. Fájdalmam van, és szörnyen érzem magam, és tudom, mit tehetek ennek kijavítására.
Eleinte mindig meggyőzöm magamról, hogy ésszerűen tudom ezt megtenni - engedve magamnak, hogy szégyen és sajnálkozás nélkül újra és újra átcsúszhassak az életem élése mellett.
Mindent mértékkel, igaz?
De ez a rugalmasság soha nem tart. Ahogy telnek a hetek, és jobban befogadom a szabályokat, nehezebben tudom fenntartani az észeket.
Újra elkezdem megszállni a számokat - ebben az esetben a keto makrókat. A zsírok és a szénhidrátok és a fehérjék közötti megfelelő egyensúly fenntartása csak arra tud gondolni. Az irányelveimbe nem tartozó ételek pedig hirtelen gonoszokká válnak, és minden áron kerülendők.
Még egy évtizeddel sem távolodtam el étkezési rendellenességemtől, nem vagyok képes az élelmiszer-korlátozás útjára lépni anélkül, hogy ne nyitnám meg a veszélyzárat. Minden alkalommal, amikor megpróbálom ellenőrizni az étkezés mennyiségét, az végül kontrollál engem.
Nem én vagyok az egyetlen
Melainie Rogers, MS, RDN, a BALANCE étkezési rendellenességet kezelő központ alapítója és ügyvezető igazgatója szerint az, amit tapasztaltam, jellemző az étkezési rendellenességekkel rendelkező egyénekre.
Rogers megosztja ezeket az okokat, amelyek miatt a korlátozó étrendbe helyezés veszélyes lehet étkezési rendellenességekkel küzdők számára:
- Bármilyen típusú élelmiszer-korlátozás arra késztethet valakit, hogy a szükségesnél több ételt töröljen ki.
- Az élelmiszerekre való összpontosítás és annak tudatában kell lennie, hogy mit szabad vagy nem szabad, kiválthatja vagy súlyosbíthatja az étel iránti megszállottságot.
- Ha valaki nagyon keményen dolgozott azért, hogy kényelmessé váljon és megengedje magának az összes ételt, nehéz lehet megvalósítani azt az elképzelést, hogy bizonyos ételeket most korlátozni kell.
- Társadalmunkban bizonyos ételcsoportok megszüntetése diétás magatartásnak tekinthető, amelyet meg kell ünnepelni. Ez különösen kiváltó lehet, ha például valaki enni készül, és olyasmit választ, amelyet az étrend-kultúra kifejezései alapján „egészségesnek” lehet tekinteni, és egy barátja dicséri fegyelmét. Azok számára, akiknek étkezési rendellenességei vannak, ez kiválthatja a vágyat, hogy több fogyókúrás viselkedésben vegyenek részt.
Számomra ezek a pontok igazak voltak abban a kísérletben, hogy megpróbáltam elfogadni a keto-t saját egészségem érdekében. Még ahhoz is, hogy az emberek feltételezzék, hogy mivel keto diétát tartok, nyitottnak kell lennem a fogyásról való beszélgetésre, amely általában veszélyes beszélgetési téma számomra.
Az orvosok nem mindig értik ezt a csúszós lejtőt
Úgy tűnik, hogy orvosom nem mindig érti, mennyire veszélyes lehet számomra a korlátozó étrend. Amit lát, olyan egészségi állapotú beteg, amelyen segíthet az étrend megváltoztatása.
Amikor megpróbálom elmagyarázni, miért nehéz ehhez ragaszkodnom, és miért érzem magam mentális egészségemben, amikor megpróbálom, elmondhatom, hogy kifogásokat lát a szavaimban és az akaraterő hiányát az elkötelezettség iránti hajlandóságomban.
Úgy tűnik, hogy nem érti, hogy az akaraterő soha nem volt a problémám.
A testének szándékos károsítása évekig több akaraterőt igényel, mint azt a legtöbben valaha is fel tudták volna fogni.
Közben a terapeutám felismeri, hogy ezek a diéták mit okoznak a fejemmel. Látja, hogy visszahúznak egy veszélyes zónába, ahol fennáll annak a veszélye, hogy soha nem menekülnék el.
Az étkezési rendellenességem volt a függőségem. Ez bármilyen típusú élelmiszer-korlátozást potenciális átjáró gyógyszerré tesz.
Hogyan gondozhatom most a testemet anélkül, hogy kockáztatnám magam?
Tehát mi a válasz? Hogyan vigyázzak a testi egészségemre, miközben a mentális egészségemet is fenntartom?
"Az orvosoknak tisztában kell lenniük az étkezési rendellenesség tüneteivel és a kórelőzményekkel, és remélhetőleg meg kell érteniük ezeknek a rendellenességeknek az érzelmi és mentális hatásait, amelyek hosszú távon vannak" - mondja Rogers.
Ha korlátozott étrendet írnak elő, javasolja, hogy keressen egy regisztrált dietetikust és terapeutát, akivel együtt dolgozhatna az új életmódbeli változások végrehajtása során.
Míg a terapeutámmal beszéltem a küzdelmeimről, el kell ismernem, hogy soha nem mentem még el annyira, hogy biztosítsam, hogy ennyi támogatás áll rendelkezésemre a korlátozott étkezési terv megkezdése előtt. Korábban láttam táplálkozási szakembereket, de évek óta. És nincs egy jelenlegi pszichiáterem sem, aki figyelemmel kíséri az ellátásomat.
Tehát itt az ideje, hogy ilyen módon egyszerre kötelezhessem el magam lelki és fizikai egészségem mellett. A támaszok felépítéséhez teljes mértékben be kell fogadnom a korlátozott étrendet, miközben a lehető legjobban csökkentem annak kockázatát, hogy a rendellenes étkezés nyúllyukába esjek.
El akarom hinni, hogy képes vagyok egyszerre vigyázni az elmémre és a testemre.
Ha ez az, amivel te is küzdesz, azt szeretném, ha elhinnéd, hogy képes vagy ugyanarra.
Leah Campbell író és szerkesztő, az alaszkai Anchorage-ben él. Egyedülálló anya, akit választott, miután a szerencsés eseménysorozat lánya örökbefogadásához vezetett. Leah a „Egyetlen terméketlen nő”, És sokat írt a meddőség, az örökbefogadás és a szülői témákról. Leah-val keresztül kapcsolatba léphet Facebook, ő weboldal, és Twitter.
-safe-during-pregnancy.jpg)
