Túl gyakran felejtjük el, hogy néhányan a másik oldalon vagyunk.
Amikor öngyilkosságról beszélünk, hajlamosak vagyunk a megelőzésre vagy azok gyászolására összpontosítani, akiket elveszítettünk az öngyilkosság miatt.
És bár ezek méltó és fontos okok, néha láthatatlanná teszik egy nagyon valóságos és fontos embercsoportot.
Túl gyakran felejtjük el, hogy néhányan a másik oldalon vagyunk - hogy nem mindenki hal meg, aki öngyilkosságot kísérel meg.
Amikor fiatal tizenéves koromban öngyilkosságot kíséreltem meg, azt tapasztaltam, hogy elrugaszkodtam.
Nem találtam támogatást vagy forrást, mert ezek a források kizárólag azokra a családtagokra összpontosítottak, akik elvesztették szeretett személyüket, vagy megakadályozták az öngyilkossági kísérleteket, és akkor egyik sem vonatkozott rám.
Zavartan és egyedül nem sikerült egyetlen olyan weboldalt vagy cikket találnom, amely elismerte, hogy néha az öngyilkosság nem úgy megy, ahogy terveztük - néha azért élünk, hogy elmondjuk a mesét.
Másnap iskolába mentem, a szokásoknak megfelelően folytattam az üzletet, mert nem tudtam, mit tegyek még.
Egy évtizeddel később újabb források jönnek létre, és elképesztő projektek bontakoznak ki. Hálás vagyok, mint kísérleti túlélő, hogy tudom, hogy más túlélőknek nagyobb a védőhálójuk, mint nekem.
Azonban továbbra is úgy gondolom, hogy vannak dolgok, amelyeket mindannyian tehetünk az öngyilkossági kísérletben túlélők támogatása érdekében - és olyan kultúrát hozhatunk létre, amelyben ezek a túlélők nem érzik magukat láthatatlannak.
Itt van egy lista a 7 módszerről, amelyekkel mindannyian jól cselekedhetünk az öngyilkossági kísérlet túlélőivel.
1. Az öngyilkosságról folytatott beszélgetéseibe foglalja bele a túlélési kísérleteket
Az öngyilkossággal kapcsolatos bármely beszélgetés során - legyen szó hivatalos panelről, közpolitikai beszélgetésről vagy alkalmi beszélgetésről - soha nem szabad feltételezni, hogy túlélők nem léteznek.
És sokan nemcsak túléljük, hanem boldogulunk is. Mások túlélik és tovább küzdenek.
Ha például megelőzéssel foglalkozik, akkor fontos megjegyezni, hogy azok az emberek, akik korábban öngyilkosságot kíséreltek meg, még nagyobb kockázatot jelentenek az újrapróbálkozásra.
A túlélők megkísérlése fontos demográfia, amikor a megelőzésről beszélünk.
A mentális egészség és az öngyilkosság körüli panelek vagy konferenciák szervezésekor koncentrált erőfeszítéseket kell tenni arra, hogy a túlélőket ne csak résztvevőként, hanem előadóként és szervezőként is bevonják.
Ha már támogat egy adott mentálhigiénés szervezetet, akkor érdeklődhet arról is, hogy mit tesznek a túlélőkísérletek támogatása érdekében.
És a mindennapi beszélgetés során ne feledje, hogy az öngyilkossági kísérlet nem azonos a haldoklással.
A túlélők megkísérlése az életünket befolyásoló beszélgetésekbe fontos része a túlélők láthatóvá tételének.
2. Ne kezelje az öngyilkosságot tabutémaként
Tudom, hogy az öngyilkosság nagyon ijesztően hangzik. Tudom, hogy nehéz lehet erről beszélgetni.
Amikor azonban az öngyilkosságot úgy kezeljük, mint egy elcsendesedő témát, nem csak azokat az embereket bánthatjuk, akik öngyilkosak lehetnek és segítségre szorulnak, hanem azokat is, akik kísérleten estek keresztül, és biztonságos térre van szükségük a beszélgetéshez.
Amikor nem folytatunk egészséges, együttérző beszélgetéseket az öngyilkosságról és a túlélésről, végső soron visszatartjuk a túlélőket attól, hogy támogatást keressenek.
A kísérletem után nem volt forgatókönyv arról, hogyan beszéljek arról, amit átéltem. Csak a belemben tudtam, hogy nem erről beszélnek az emberek.
Ha biztonságosabbnak vagy nagyobb ösztönzésnek éreztem volna a nyitást, akkor talán hatékonyabban tudtam volna megbirkózni és hamarabb kaptam volna segítséget.
Valójában, ha nem lett volna ilyen tabu, akkor talán beszéltem volna az öngyilkossági gondolataimról, mielőtt cselekedtem volna, és a próbálkozásom talán soha nem is történt volna meg.
Fel kell hagynunk az öngyilkosság és az öngyilkossági gondolatok tabuként való kezelésével.
Ehelyett elő kell mozdítanunk azokat a beszélgetéseket, amelyek segíthetnek a túlélőknek abban, hogy elég biztonságban érezzék magukat, hogy elmondhassák tapasztalataikat és szükség esetén segítséget kérhessenek.
3. Ne szégyenítse a túlélőket
Annak a döntésemnek a része, hogy annyi évig titokban tartsam a velem történteket, az volt, hogy újra és újra hallottam, hogy az öngyilkosság önző döntés volt.
Attól féltem, hogy ha megnyílok valakinek, együttérzés helyett szégyennel és kritikával találkozom.
Leegyszerűsítve: Meg kell állítanunk az öngyilkosságot megkísérlő emberek megszégyenítését.
Az életünk befejezéséről szóló döntés nem olyan döntés, amelyet bármikor könnyelműen fogadunk el - és ez nem egy jellemhibára utal, hanem a hatalmas fájdalomra, amelyet túl sokáig hordoztunk.
A túlélő próbálkozások hatalmas mértékű megkülönböztetéssel szembesülnek, és ez még fokozódik, mert nemcsak az öngyilkossági kísérlet túlélőinek megbélyegzésével kell szembenéznünk, hanem gyakran azzal is, ami mentális egészségünkkel küzd.
Nem csak "önzők" vagyunk, hanem "őrültek", "instabilak", "megrázkódtunk". Más szóval, mi vagyunk értéktelen.
Az a kultúra, amely vagy úgy tesz, mintha nem léteznénk, vagy önzőként és ember alatti emberként kezel minket, egy olyan kultúra, amely végül az öngyilkosság körforgását örökíti meg.
Ha arra buzdítanak minket, hogy hallgassanak, és azt mondják, hogy kevesebbek vagyunk, mint az emberek, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel próbálkozunk újra öngyilkossággal.
Ha támogatni akarjuk a túlélési kísérleteket, le kell állítanunk őket a csend elhallgatásával.
4. Ne feltételezd, hogy az öngyilkossági kísérletek egyetemes tapasztalat
Néhányunkat traumatizál a tapasztalatunk. Néhányunknak nincsenek erős érzései a történtekkel kapcsolatban. Néhányan életmódosítónak tartjuk próbálkozásainkat. Néhányan életünk egyik szörnyű eseményének tekintjük őket.
Néhányan sajnálják a kísérletünket. Néhányan egyáltalán nem sajnálják.
Néhányan úgy érezzük összes ezeknek a dolgoknak az életünk különböző időpontjaiban - néha akár egyetlen nap különböző pontjain is.
Nincs olyan egyetemes narratíva, amely minden öngyilkossági kísérletet túlélőnek megfelelne.
Valamennyi tapasztalatunk érvényes, minden tapasztalatunk fontos, és minden tapasztalatunk egyedi.
Amikor öngyilkossági kísérletekről beszélünk, vigyáznunk kell arra, hogy ne általánosítsunk ezekről a tapasztalatokról vagy a túlélőkről.
Tapasztalataink összetettségének és sokféleségének elismerésével támogatjuk összes túlélők, ahelyett, hogy csak azok illeszkednének az előzetes elképzeléseinkbe, hogy mi legyen a túlélő.
Ha támogatni akarunk, mindenkinek támogatnia kell, függetlenül attól, hogy milyen az útja.
5. Hangolódjon rá, amikor a túlélők megosztják történeteiket
Sok túlélő van, aki már megosztja történeteit, és egyszer találkozhat valakivel, aki megbízik benned a történetében. A legfontosabb a hallgatás - és hagyni, hogy átvegyék a vezetést.
Megállapítottam, hogy amikor megosztom a történetemet az emberekkel, az embereknek nagyon sok kérdésük van, és nem mindig tudják, hogyan kell tiszteletteljesen elkötelezni magukat.
Erre azt javaslom, hogy az emberek aktívan hallgassanak, amikor a túlélők megosztják történeteiket. Ne szakítsa félbe, ne kérdezzen és ne tegyen invazív kérdéseket.
A túlélők döntsék el, mennyit osztanak meg, mikor osztanak meg és hogyan mesélik el a történeteiket.
Tudom, hogy az öngyilkosság olyan téma, amiről gyakran nem hallunk, és amikor valaki hajlandó nyitni, nagyon sok mindent meg akarunk tudni.
Azonban egy személy kísérlet története nem rólad szól. Ez egy történet róluk, általuk, nekik.
Ha van lehetőség kérdéseket feltenni, feltétlenül oly módon tegyen fel kérdést, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy kilépjen, ha nem áll készen válaszolni.
A túlélők megérdemlik, hogy történeteiket olyan környezetben hozzák nyilvánosságra, amely biztonságban, érvényesülésben és tiszteletben tartja őket.
Ezt elsősorban hallgatással könnyítheti meg.
6. Rájön, hogy mindenhol vagyunk
Bélbontó, amikor egy ismerősöm, aki nem ismeri a történelmemet, valami szörnyűséget mond: „Uh! Ha szombaton dolgozni kell mennem, megölöm magam. "
Nekünk, mint kultúrának fel kell ismernünk, hogy a kísérletben túlélők minden közösségben vannak, és akkor ennek megfelelően kell viselkednünk.
Nem csak azért kell együttérzően beszélnünk az öngyilkosságról, mert helyesen cselekszünk (az öngyilkossági viccek soha nem viccesek, főleg, ha nem olyan emberektől származnak, akik élték), hanem azért, mert a túlélők kiváltása egy másik módja annak, hogy mindketten láthatatlanok vagyunk és marginalizálja őket.
Feltételezzük, hogy a túlélők nincsenek a közelben, és ezért olyan dolgokat mondunk, amelyeket egyébként nem mondanánk valakinek, aki már átélte.
Számos mikroaggresszióval kell szembenézni a túlélőknek, abból a feltételezésből fakadóan, hogy nem létezünk, vagy csak bizonyos közösségekben létezünk.
Az öngyilkosságról mindig érzékeny, befogadó módon kell beszélni, és nem szabad fenntartani a hátrányos megkülönböztetést vagy szégyent, hogy a túlélők minden közösségben biztonságban érezhessék magukat.
7. Kerülje el azokat a csodálatos forrásokat, amelyek támogatják a túlélők kísérletét
Az öngyilkossági kísérletben túlélőknek is erőforrásokra van szükségük. Ezért elengedhetetlen a túlélők kísérletét támogató szervezetek, erőforrások és projektek támogatása.
Évekkel ezelőtt, amikor megkíséreltem a kísérletet, a Google-ban az „öngyilkossági kísérlet túlélője” számos forrást sorol fel, amelyek ma már léteznek a túlélők számára, amelyek közül néhány nagyon fantasztikus.
Az egyik alapvető forrás megtalálható a Grief Speaks oldalon. Az itt található útmutató átfogó módon bemutatja, hogyan segíthetünk valakit az öngyilkossági kísérlet következményeiben. Ha a hozzám közel állóknak lett volna valami ilyesmi, akkor az mindent megváltoztatott volna.
Az egyik kedvenc projektem a Live Through This, a kísérlet túlélője, Dese’Rae L. Stage elképesztő munkája. Fényképezi és dokumentálja a túlélési kísérleteket az élet minden területén.
Amikor először láttam ezt a projektet, döbbentem rá, hogy mennyire éreztette velem magam. Annak tudata, hogy vannak olyanok, mint én, akik ezt átélik és elmondják a történeteiket, bátorságot adott ahhoz, hogy tovább meséljem a történetemet is.
A túlélők és az olyan szószólók munkájának támogatása, mint a Stage, egyrészt a túlélők láthatóságának elősegítése, másrészt nagyobb védőháló létrehozása a jövőbeli túlélők számára, akiknek tudniuk kell, hogy gondozzák, látják és - legfőképpen - nem egyedül .
Az öngyilkossági kísérletem nem volt a legrosszabb dolog, ami valaha történt velem. A magány, amit utána éreztem, az volt.
Amikor rájöttem, hogy nem tudok róla beszélni, és nincs biztonságos helyem a beszélgetéshez, ez jelentős hatással volt a mentális egészségemre.
Felnőttként tudom, hogy nem vagyok egyedül a tapasztalataim szerint. Olyan sok túlélő próbálkozás van világszerte, és sokan úgy érzik, hogy nem támogatják őket, elszigeteltek és elhallgattatják őket.
Annyi mindent azonban megtehetünk, hogy a kísérletben túlélők támogatottabbnak érezzék magukat.
Ez a lista a kiindulás helye, és része kell lennie egy folyamatos beszélgetésnek arról, hogyan lehet a túlélőket biztonságosabbá, megbecsültebbé és láthatóbbá tenni.
Ezt a cikket eredetileg itt tették közzé.
Sam Dylan Finch wellness edző, író és médiastratéga a San Francisco-öböl térségében. Ő a Healthline mentális egészségének és krónikus betegségeinek főszerkesztője és társalapítója Queer Resilience Collective, wellness coaching szövetkezet LMBTQ + emberek számára. Köszönni lehet tovább Instagram, Twitter, Facebook, vagy további információt itt talál: SamDylanFinch.com.
