Ha megmagyarázhatatlan fájdalmakat tapasztal, akkor az összefügghet a mentális egészségével.
Ez nem csak te
„Ez nem csak te” egy olyan rovat, amelyet Sian Ferguson mentálhigiénés újságíró írt, és amelynek célja a mentális betegség kevésbé ismert, alul tárgyalott tüneteinek feltárása.
Sian első kézből ismeri a hallás erejét: „Hé, ez nem csak te vagy.” Bár ismeri a malomfutás szomorúságát vagy szorongását, ennél sokkal több van a mentális egészségen - szóval beszéljünk róla!
Ha kérdésed van Sianhoz, fordulj hozzájuk a Twitteren keresztül.
Iszonyatosan depressziósnak érezte magát az elmúlt héten, amikor hirtelen szorongáshullám ér.
Ezzel párhuzamosan furcsa fájdalmak jelentkeznek a gyomorban, a hátban és a végtagokban. Akár fejfájást is kaphat, és lassúnak és fáradtnak érezheti magát.
Csak balszerencse, vagy a két kérdés összefügg?
A közhiedelemmel ellentétben a mentális betegségek nem csak "minden a fejedben van". Igen, hatással van az agyadra, de mivel az agyad befolyásolja a tested többi részét, nem csoda, hogy a mentális betegség miatt rosszul érezheted magad.
Tehát, ha megmagyarázhatatlan fájdalmakkal küzd, akkor ez összefüggésbe hozható mentális egészségével.
Carla Manley, PhD, klinikai pszichológus és szerző szerint a mentális betegségben szenvedők számos fizikai tünetet tapasztalhatnak, például izomfeszültséget, fájdalmat, fejfájást, álmatlanságot és nyugtalanságot.
Találhatnak „agyi ködöt” is, amikor az agya homályosnak és fókuszálatlannak érzi magát, és megküzdhet az információk koncentrálásával vagy emlékezésével.
A szorongás gyomorfájást is okozhat. Egyesek számára ez csak egy csapkodásszerű pillangó lehet a gyomorban. De ez gyomorfájást vagy hasmenést is eredményezhet, mondja Melissa Jones, PhD, klinikai pszichológus.
„Sok embernek ideges vagy gyomorrontása van, amikor valami ideges. A szorongó embereknek ez az érzés folyamatosan fennállhat, majd ezek a tünetek hasmenéssé vagy migrénessé válhatnak, amikor szorongásuk és stresszeik fokozódnak ”- mondja Jones.
Amikor a fizikai tüneteket a mentális állapotod okozza vagy súlyosbítja, ezt pszichoszomatikusnak nevezik.
Sokan úgy vélik, hogy a pszichoszomatikus tünetek nem valóságosak, de valójában nagyon is valós tünetek, amelyeknek pszichológiai oka van - mondja Jones.
De miért okoz testi betegségeket a mentális stressz? És mit tehet ez ellen?
Hogyan okozhat fizikai problémákat a mentális stressz
Lehet, hogy hallottál arról, hogy „harcolj vagy menekülj” a veszélyre. Amikor veszélyt látunk, testünk felkészül arra, hogy a veszéllyel harcoljon (harcoljon), vagy meneküljön (meneküljön).
Testünk két stresszhormonnal telik meg: adrenalinnal és kortizollal. Ez növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, elnyomja az emésztőrendszert és befolyásolja az immunrendszert.
Ennek célja, hogy segítsen sok fizikai energiát kifejteni, amelyre szükségünk lenne, ha harcolnánk vagy menekülnénk a veszély elől. Miután a fenyegetés megszűnik, testünk általában visszatér nyugalmi állapotba.
Ez egy evolúciós válasz, amely biztonságban van. Ez nem feltétlenül rossz dolog, mivel segít elkerülni vagy kezelni a veszélyeket.
"Az" optimális szorongás "néven ismert bizonyos fokú szorongás nagyon hasznos lehet a motiváció optimális szintre emeléséhez" - magyarázza Manley."Ily módon a szorongás - és az általa okozott kis stressz - biztosítja a sok napi feladat elvégzéséhez szükséges energiát és érdeklődést."
De ha állandó stressz vagy szorongás van, akkor pusztítást okozhat a testén.
Az állandó stressz azt jelenti, hogy kortizol- és adrenalinszintje folyamatosan magas lesz, és ritkán tér vissza „pihenő” állapotba. Negatívan befolyásolhatja szerveit és testi funkcióit.
Ráadásul a szorongás és a depresszió valójában csökkentheti a fájdalom toleranciáját.
A fájdalom vételéért felelős agyi részek szintén szorongáshoz és depresszióhoz kapcsolódnak, és a két neurotranszmitter (szerotonin és noradrenalin), amelyek felelősek az agyban és az idegrendszerben jelentkező fájdalomjelzésért, szintén érintettek a szorongásban és a depresszióban.
A krónikus stressz tünetei a következők:
- fejfájás
- migrén
- izomfeszültség és fájdalom
- emésztési problémák, például hasmenés, gyomorfájdalom és étvágyváltozások
- alvási problémák vagy rendellenességek
- a lassúság érzése
A depressziónak néhány fizikai tünete is van, beleértve:
- fájdalom
- emésztési problémák
- fáradtság
- fejfájás
- szemproblémák
A stressz és a trauma olyan autoimmun rendellenességeket is kiválthat, mint Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, pikkelysömör, reumás ízületi gyulladás és még sok más.
Kétélű kard
Sokan nem hiszik vagy nem értik, hogy a mentális betegségek fizikai betegségeket okozhatnak. Másrészt egyes orvosok a mentális állapotot használhatják fizikai tüneteinek elvetésére.
A mentális betegségeket gyakran a fizikai betegségekkel szemben szemléljük. Néha el is követjük azt a hibát, hogy egymással szembeállítjuk őket.
Van egy általános elképzelés, miszerint a mentális betegségeket nem veszik olyan komolyan, mint a fizikai betegségeket - de mint bárki láthatatlan krónikus betegségben szenvedőknek elmondhatja, a fizikai tüneteket sem mindig veszik komolyan.
Ennek a másik oldala az, hogy a fizikai tüneteket gyakran elutasítják, mint „minden a fejedben”.
Amikor elkezdtem az egyetemet, állandóan beteg voltam, és az orvos az orvos után azt mondta nekem, hogy a fáradtságom és az influenzaszerű tüneteim szorongástól függenek. Vérvizsgálatot nem végeztek.
Utólag a megnövekedett szorongási szintem voltak valószínűleg részben felelős állandó betegségemért. De néhány más tényező is felelős volt.
Kiderült, hogy Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásom volt, egy meglehetősen gyakori, mégis viszonylag ismeretlen autoimmun állapot, amikor a tested szó szerint megtámadja pajzsmirigyedet.
Ez hypothyreosisot eredményez, amely olyan állapotokhoz vezethet, mint a fáradtság, a lelki lassúság és a gyengeség érzése.
Még nem diagnosztizált pajzsmirigy állapotom, azon túl, hogy most ki voltam téve a sok naponta az egyetemen, azt jelentette, hogy soha nem éreztem magam jól. Ha korábban teszteltek volna, ahelyett, hogy orvosaim szorongásként elvetették volna az ügyet, akkor talán megkaptam a szükséges segítséget, és hamarabb jobban éreztem magam, ahelyett, hogy minden előadáson elaludtam volna.
Mindez azt jelenti, hogy a mentális betegség biztosan fizikai fájdalmakat okozhat, de fájdalma nem kevésbé érvényes vagy súlyos, mint más tényezők által okozott fájdalom.
Emiatt fontos, hogy komolyan vegye a fájdalmát - és találjon olyan orvost is, aki komolyan veszi.
A fájdalmaimat a mentális állapotom okozza?
"Az egyik legjobb módszer annak megállapítására, hogy a fizikai tünetek összefüggenek-e fizikai problémákkal vagy mentális egészségi problémákkal, az, ha találkozunk az elsődleges orvosával" - mondja Jones. "Az elsődleges orvos orvosa segíthet a tesztek vagy a vérmunka futtatásában, hogy megállapítsa, van-e fizikai oka a tüneteinek."
Az elsődleges orvosának alapos értékelést kell végeznie, hogy segítsen nekik meghatározni a fájdalom okát.
"Ha a vizsga és a rutinvizsgálatok nem mutatnak mögöttes orvosi okot, fontos a mentális egészségi állapot felmérése" - magyarázza Manley.
"Ha a mentális egészség értékelése azt mutatja, hogy az egyén depresszióban, stresszben vagy szorongásban szenved, egy pszichoterapeuta segíthet meghatározni a pszichoszomatikus tünetek jellegét és mértékét" - teszi hozzá.
Ha mégis kiderül, hogy fájdalmaid pszichológiai jellegűek, akkor sem utasítsd el.
"A pszichoszomatikus fájdalom a test és az elme módja arra kérni, hogy figyeljen valamire az életében, ami nem megfelelő neked" - mondja Manley.
„Amikor megtanulsz hallgatni a testedre - és ráhangolódni a mentális állapotodra -, rájössz, hogy a pszichoszomatikus tünetek sokat elárulhatnak arról, hogy mit kell tenned (vagy többet) az életedben ahhoz, hogy boldog légy és teljesült ”- teszi hozzá.
Hogyan kezelhetem a mentális betegségem fizikai tüneteit?
Tehát rájött, hogy állandó izomfájdalmai mentális stressz következményei. Mit tehet ez ellen?
A mentális egészségről nincs ezüstgolyó, és ami egy ember számára beválik, lehet, hogy nem segít a következő emberen. Ennek ellenére néhány módon megpróbálhatja kezelni a stresszt, amely enyhítheti a tüneteit.
Az egyik módszer a kortizol vagy az adrenalin jó felhasználása. Ha teheti, vegyen részt valamilyen kardio gyakorlatban, például hosszú sétán, futáson vagy táncos foglalkozáson. Ez segíthet abban, hogy levegye az elméd a stresszről, még ha egy pillanatra is.
A stressz kezelésének másik módja az, hogy valami rendkívül nyugtatót cselekszünk, legyen szó hobbi tevékenységről, lassú testmozgásról vagy mély légzési technikákról - bármi is segít Ön érezze magát nyugodtan érdemes gyakorolni.
Ne feledje, még ha hosszú távon sem „gyógyítja” a szorongását vagy a stresszt, az átmeneti kikapcsolódás érzése jót tehet Önnek.
Helyezzen el néhány hosszú távú tervet a stressz kezelésében - javasolja Jones. „Van valamilyen tevékenység, feladat vagy stresszor, amelyet átruházhatnak másra, vagy egyszerűen már nem végeznek? Növelhetik szociális támogatási hálózatukat, vagy inkább támaszkodhatnak szociális támogató hálózatukra? ” ő mondja.
Ha stresszel vagy mentális betegséggel foglalkozott, valószínűleg fontolóra vette a terápiát - ez az, ha még nem vagy terápiás. De ha további ösztönzést keres a terapeuta megtalálásához, akkor ez az.
Noha nincs gyors megoldás a pszichoszomatikus fájdalomra, annak egyszerű megértése, hogy mentális állapota és fizikai állapota összefügg egymással, némi megkönnyebbülést jelenthet - és ez segíthet egy hosszú távú terv kidolgozásában a kezelésére.
Nem számít, hogy fájdalmának fizikai vagy szellemi oka van-e, ne feledje, hogy érvényes és megérdemli, hogy komolyan vegyék.
Sian Ferguson szabadúszó író és újságíró, székhelye a dél-afrikai Grahamstown. Írása a társadalmi igazságossággal és egészséggel kapcsolatos kérdésekkel foglalkozik. Akkor is elérheti őt Twitter.
