A tudatos meditációból folytatva itt az ideje, hogy az önreflexióról beszéljünk. Ha belemerül a mindennapi élet elfoglaltságába, kihívást jelenthet a befelé fordulás és a gondolatainkon és érzéseinken való elmélkedés. De az önvizsgálat - vagy önreflexió - betekintést válthat ki, amely megváltoztathatja azt, ahogyan látjuk önmagunkat és a körülöttünk lévőket.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a „befelé fordulás” erősítheti érzelmi intelligenciánkat, ami megkönnyítheti számunkra az élet kihívásaival való megbirkózást.
Tippek az önreflexióhoz
Kíváncsi vagy, hová irányítsd az önreflexiót? Íme néhány elgondolkodtató kérdés a kezdéshez:
- Hogyan jelenik meg a félelem az életemben? Hogyan tart vissza?
- Hogyan lehetne jobb barát vagy partner?
- Mi az egyik legnagyobb sajnálatom? Hogyan engedhetem el?
Egy másik hasznos tipp a szociálpszichológusok szerint a szorongóbb gondolatok és érzések távoli vizsgálata.
Ennek eléréséhez próbálja meg magával harmadik személyben beszélni. Ez a „harmadik személy önbeszélgetése” csökkentheti a stresszt és mérsékelheti a negatív érzelmeket.
Holnap: Menj, sétálj egyet.
Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, székhelye San Francisco, Kalifornia. PsyD-n végzett az Észak-Colorado Egyetemen, és részt vett az UC Berkeley posztdoktori ösztöndíján. A nők egészségével szenvedélyesen melegséggel, őszinteséggel és együttérzéssel közelít minden foglalkozásához. Nézze meg, mire készül a Twitteren.
-hemorrhoids.jpg)
