Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
- Hogyan tudom megértetni velük, hogy ez komoly?
Kitartás. Félsz a biztonságod vagy a közérzeted miatt? Az Országos családon belüli erőszak forródrót a hét minden napján, napi 24 órában elérhető csevegés vagy telefonon keresztül (1-800-799-7233 vagy TTY 1-800-787-3224). Ha nem érzi biztonságban magát, zárja be ezt a böngészőt, törölje az internetes keresési előzményeket, és a lehető legbiztonságosabban és minél előbb forduljon segítségért.
Ez az Őrült beszélgetés: Tanács rovat őszinte, bocsánatkérő beszélgetésekhez a mentális egészségről Sam Dylan Finch ügyvéddel. Bár nem minősített terapeuta, egy életen át tartó tapasztalata van a rögeszmés-kényszeres betegségben (OCD) szenvedő betegeknél. Kérdések? Nyújtsa ki az Instagramon keresztül és lehet, hogy szerepelsz.
Szia Sam, 17 éves vagyok, és erősen gyanítom, hogy súlyos depresszióban szenvedek. Valahányszor megpróbáltam felvetni ezt a szüleimmel, elutasítják, mivel én tipikus kedélyes tinédzser vagyok.Hogyan tudom megértetni velük, hogy ez komoly, és hogy szakember segítségére van szükségem?
Olvasó, őszinte leszek: A kérdésed miatt sok érzelmet érzek.
Amikor középiskolás voltam, a depresszióval is komoly problémáim voltak.
Úgy tűnt, szüleim sem értik, mennyire súlyos a helyzet. Nem azért, mert nem érdekelte őket, hanem saját megbélyegzéssel, tagadással és félelemmel kapcsolatos problémáik miatt. Ennek eredményeként tragikusan sok időbe telt, mire megszereztem a szükséges támogatást.
Tehát az a tanács, amit itt adok neked, azt kívánom, bárcsak egy évtizeddel ezelőtt ismertem volna meg.
Ne feledje azonban, hogy egyedi körülményei ismerete nélkül nem tudok pontos utasításokat adni arra vonatkozóan, hogy mit kellene vagy mit nem kellene tennie, kivéve, ha ezt mondom: Megérdemelné azt a segítséget, amelyre szüksége van, hogy jobban érezze magát - ezért kérem, ne tegye ne add fel.
Ha feltételezzük, hogy szüleid nem bántalmazzák vagy fenyegetik, akkor három különböző lehetőség áll rendelkezésre a mentális egészségügyi ellátás igénybevételéhez. Itt vázolom fel őket abban a reményben, hogy képes lesz döntést hozni, amely megfelel az adott helyzetnek.
Beszéljen közvetlenül a szüleivel
Mindig arra bíztatom az embereket, hogy amikor félreértésnek érzik magukat, először próbálkozzanak egy sebezhető beszélgetéssel! Néha több beszélgetésre van szükség ahhoz, hogy valaki megértse, mit érzünk és mire van szükségünk tőle.
Ha elég biztonságosnak érzi magát ehhez, íme néhány ötlet, hogy közvetlenül beszéljen szüleivel a mentális egészségéről.
Ossza meg velük az erőforrásokat
Lehetséges, hogy a szüleid egyszerűen nem értik, mi is valójában a depresszió, és hogy a tinédzserek tudnak és csináld tapasztalja meg!
Mindig megpróbálhat megosztani velük egy-két cikket, például ezt a serdülőkori depresszióról.
Kinyomtathat egy cikket is, amely szól hozzád, kiemelve a rezonáló részeket, hogy vizuálisan regisztrálhassák, mennyire hat ez rád. Vannak olyan online szűrőeszközök is, mint ez, amelyeket együtt vehet és beszélhet.
Tudom, hogy nehéz lehet megnyílni a szüleid előtt, de ez a legbiztosabb módszer arra, hogy segítsen nekik jobban megérteni, amit átélsz.
Nevezze meg a téteket
Néha a szülők tévesen úgy gondolják, hogy a tizenévesek „kinövik” a depresszióból, amikor ez valójában nem igaz. Hasznos lehet elmagyarázni szüleinek a depresszió rád gyakorolt hatását.
Néhány példa erre:
- Anya, nagyon nehéz volt tartani az osztályzataimat az iskolában, mert állandóan olyan reménytelennek éreztem magam. Ezért szeretnék beszélni valakivel, és kapnék egy kis extra támogatást.
- Apa, tudom, hogy kívülről keménynek tűnik, de néha nagyon sötét gondolataim vannak, mintha bárcsak eltűnhetnék. Ezért szeretnék egy olyan terapeutát találni, akinek van tapasztalata abban, hogy az én koromban lévő embereknek segítsenek ilyen dolgokkal foglalkozni.
- Baba, úgy érzem, hogy azok a dolgok, amelyek korábban számomra fontosak voltak, már nem. Nem érzem magam. A legjobb módja annak, hogy segítsen nekem, ha hagyja, hogy beszéljek valakivel, csak azért, hogy megbizonyosodjak róla, hogy jól vagyok-e.
Tartsa magát
Nem kell semmit közölnie a szüleivel, hogy nem kényelmesen osztja meg.
Ha nem érzed magad elég biztonságban a nyitáshoz, akkor rendben van, ha egyszerűen megismételed, amire szükséged van tőlük.
Ez a következőképpen nézhet ki:
- Tudom, hogy aggódsz miattam, mert szeretsz. De nagyon magánember vagyok, és szeretnék egy biztonságos helyet találni, amely csak az enyém, hogy beszéljek a problémáimról. Ezért kell egy terapeuta.
- Tudom, hogy azt akarod, hogy megbízzak benned. De arra kell, hogy bízzon abban, hogy tudom, mire van szükségem most. Szükségem van egy terapeutára.
- Ha eltört volna a karom, nem próbálnád megcsinálni nekem a csontot, igaz? Jelenleg a segítség, amire szükségem van, a mentális jólétem körül van. Remélem, támogatni fog ebben abban, hogy segít terapeuta megtalálásában.
Emlékezik! Ön a saját tested szakértői, és ez magában foglalja az elmédet is! Nem számít miben hisznek a szüleid, ha valami nem érzi jól magát, akkor kapjon egy második véleményt. A visszatartó válasz nem jelenti azt, hogy még mindig nincs szüksége segítségre.
Állíts össze egy csapatot
Néha a legnagyobb erőfeszítések ellenére szüleinknek megvan a saját poggyásza vagy ellenállása, ami megnehezíti számukra, hogy megértsük, honnan jövünk. Ha vannak olyan felnőttek az életedben, akiket felhívhatsz, ne habozzon elérni, és hátha támogatnak téged a segítség elérésében.
Beszéljen egy megbízható családtaggal
Ez lehet egy idősebb testvér, menő néni, vagy akár támogató nagyszülő.
Ha nem tudja biztosan, hol kezdje, íme néhány beszélgetési kérdés:
- Kíváncsi voltam, hogy megoszthatok-e valami igazán személyes dolgot, amivel küzdök. Érzelmileg nehezen megyek, de anya valóban ellenáll annak, hogy terapeutához fordulhassak. Gondolod, hogy értem beszélhetnél vele?
- Bízhatok benned valamiben? Nagyon depressziósnak éreztem magam. Látni akarok egy terapeutát, de apa habozik. Beszélhetnénk vele együtt?
- Mindig úgy érezted magad, mint akivel beszélhetek, ha a dolgok rosszra fordulnak. Nagyon szükségem van a segítségedre. Mostanában szörnyen éreztem magam, de Baba ellenzi azt az elképzelést, hogy terapeutához forduljak. Mit kellene tennem?
Vegyen be egy tanárt, edzőt vagy tanácsadót
Van valaki az iskolájában, akiben bízik, hogy támogat ebben?
Kérdezd meg, hogy tudsz-e velük privát módon beszélni ugyanazokkal a felszólításokkal, mint fent. Ez nagyon ijesztő lehet, tudom, de hosszú távon még nehezebb megpróbálni a depresszióban eligazodni.
Beszéljen a háziorvosával
Ha ütemezést tervez, mindig kérheti, hogy szűrje le depresszió vagy szorongás esetén, amikor orvosához fordul. Ha nincs megbeszélése, megkérheti szüleit, hogy ütemezzenek egyet, elmagyarázva, hogy minden esetre át szeretné szűrni.
Gyakran a szülők jobban bíznak abban az orvosban, akit rendszeresen látogattál, mint a terapeutákban vagy pszichiáterekben, és ez hidat jelenthet a szükséges ellátás megszerzésében.
Ha a megbízható személy nem képes segíteni? Addig kérdezhet (és kell is!), Amíg nem kap valakit, aki hallgat. Mentális egészsége a legfontosabb itt. Ne hagyja, hogy bárki is visszatartsa attól, hogy saját magának hirdesse.
Haladj előre nélkülük
Ez a „legvégső megoldás” arra az esetre, amikor úgy tűnik, hogy senkit sem tud rávenni a meghallgatásra.
Ezen lehetőségek egy része végül bevonja a szüleidet, mások pedig nem - tudni fogja, melyik lehetőség a legértelmesebb az Ön számára.
Próbálja meg megtenni az első lépést számukra
Más néven „inkább bocsánatot kérek, mint engedélyt”. Próbáljon meg feliratkozni egy olyan bizalmas weboldalra, mint a TeenCounseling, hogy beszélgethessen valakivel, és tanácsadója segítségével vonja be legközelebb a szüleit. Elküldheti nekik a GYIK oldalt, hogy jól érezzék magukat az ötlettel.
Mondja el szüleinek, hogy szeretne kipróbálni egy hónapos terápiát, hátha hasznos. Néha, ha kezdeményez, a szülők nagyobb valószínűséggel veszik komolyan a kérdést!
Találjon tanácsadót az iskolában
Egy kis önkiadás: Tini koromban végső soron ezt az utat kellett megtennem, hogy hozzáférjek a segítséghez.
Sok iskolában van valami úgynevezett „krízis-tanácsadó”, és nincs szükségük arra, hogy jelentést tegyenek a szüleiknek, kivéve olyan extrém eseteket, mint például önmaguk vagy mások veszélyeztetése.
Néhány iskolában vannak pszichológusok is, akikkel be lehet ütemezni az időt. Forduljon egy megbízható tanárhoz vagy alkalmazotthoz, hogy további információkat szerezzen az Ön rendelkezésére álló lehetőségekről.
Fizessen érte
Igen, ez költséges lehet, különösen, ha nincs sok (vagy akármi!) Pénze. Ez az útmutató megfizethető terápiás lehetőségeket kínál.
Az Ön államától és országától függően előfordulhat, hogy terapeutájának jelentenie kell szüleit, vagy nem. A legjobb megoldás, ha végez egy kis internetes kutatást, hogy kiderítse, milyen kockázatokkal jár.
Keressen további forrásokat
Sok más online erőforrás létezik, amelyek nem tanácsadók, de ebben az időben segíthetnek. Az itt felsorolt források közül néhányat megtalálhat.
Jogi nyilatkozat: Bár igaz, hogy az online terápia használata megkönnyíti az életkorod hazudozását, hogy hozzáférjenek ezekhez a szolgáltatásokhoz, ez nem ajánlott, mivel az őszinteség alapja a jó terápia együttes elvégzésének! Vannak olyan jogi bonyodalmak is, amelyek befolyásolhatják a terapeuta azon képességét, hogy folytassa a gyakorlást.
Bármit is csinálsz, olvasó, kérlek, ne add fel!
Megérdemli a segítséget. Megérdemli a támogatást. És megérdemli, hogy jobban érezze magát.
Bár azt kívánom a szülőknek, hogy jobb munkát végezzenek ennek első helyreállításában, némi extra erőfeszítést igényelhet az Ön részéről a szükséges segítség megszerzése.
Kérem, tudja, hogy az erőfeszítés megéri. Az életed megéri.
Vegye el egy felnőtttől, aki ott járt: Jobb lehet, és megfelelő támogatással jobb lesz. Sok szerencsét!
Sam Dylan Finch wellness edző, író és médiastratéga a San Francisco-öböl térségében. Ő a Healthline mentális egészségének és krónikus betegségeinek főszerkesztője és társalapítója Queer Resilience Collective, wellness coaching szövetkezet LMBTQ + emberek számára. Köszönni lehet tovább Instagram, Twitter, Facebook, vagy további információt itt talál: SamDylanFinch.com.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
