Mi a normális csuklóhajlítás?
A csukló hajlítása a kéz csuklónál történő lehajlása, úgy, hogy tenyere a karja felé nézzen. Ez része a csukló normális mozgástartományának.
Amikor a csukló hajlása normális, ez azt jelenti, hogy a csuklóját alkotó izmok, csontok és inak a kellő módon működnek.
A hajlítás ellentéte a kinyújtásnak, amely a kezét hátrafelé mozgatja, úgy hogy tenyere felfelé nézzen. A meghosszabbítás szintén a csukló normál mozgástartományának része.
Ha nincs normális csuklóhajlítása vagy meghosszabbítása, problémái lehetnek a napi feladatokkal, amelyek a csukló és a kéz használatát tartalmazzák.
Hogyan mérik a csukló hajlítását?
Orvos vagy gyógytornász tesztelheti csuklójának hajlítását, utasítva, hogy különféle módon hajlítsa meg a csuklóját. A goniométer nevű műszerrel megmérik, hány hajlítási fok van a csuklón.
A csukló 75-90 fokos hajlítása normális csuklóhajlásnak számít.
Gyakorlatok a csukló hajlításának javítására
A gyengéd nyújtás és a mozgástartomány nagyszerű módja a csukló hajlításának javításában. A közös gyakorlatok a következők:
Csuklóhajlítás támasztékkal: Tegye az alkarját egy asztalra, kézzel lógjon le a széléről, törölközőt vagy más puha tárgyat a csuklója alatt.
Mozgassa tenyerét az asztal alja felé, amíg enyhe nyújtást nem érez.Szükség esetén a másik kezével finoman nyomja. Tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
Csuklóhajlítás támogatás nélkül: Miután megértette a fenti gyakorlatot, kipróbálhatja támogatás nélkül.
Tartsa ki a karját maga előtt. A másik kezével finoman nyomja meg az érintett csukló ujjait, miközben a kezét leejtve meghajlítja a csuklóját. Tedd ezt addig, amíg nem érezed az alkar megnyúlását. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el és ismételje meg.
Csuklóhajlítás összeszorított ököllel: Készítsen laza ököllel, és támassza a karját az asztalra vagy más felületre. Hajlítsa be az öklét a csukló alsó része felé, és hajlítsa meg. Ezután hajtsa vissza a másik irányba, és nyújtsa ki. Tartsa mindegyiket néhány másodpercig.
Oldalról csuklóra hajlítás: Tegye a tenyerét az asztallapra. Tartsa egyenesen a csuklóját és az ujjait, és hajlítsa meg a csuklóját, amennyire balra kényelmes. Tartsa néhány másodpercig. Helyezze vissza középre, majd jobbra és tartsa lenyomva.
Flexor nyújtás: Tartsa a karját maga előtt tenyérrel felfelé. Használja érintetlen kezét finoman a padló felé.
Érezned kell az alkar alsó részének nyújtását. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el és ismételje meg.
Mi okozza a csukló hajlító fájdalmát?
A csuklóhajlító fájdalom leggyakoribb oka - amely a csukló meghajlításakor jelentkező fájdalom - a túlzott sérülések. Ezeket általában az ismétlődő mozgás okozza, például gépelés vagy olyan sportolás, mint a tenisz.
A csuklóhajlító fájdalom egyéb okai a következők:
- Kárpát-alagút-szindróma: A carpal-alagút-szindrómát a középső idegére gyakorolt megnövekedett nyomás okozza, amikor áthalad a csukló tenyér felőli oldalon. Ez a megnövekedett nyomás fájdalmat okoz. A legtöbb esetben a carpalis alagút szindróma egyfajta túlzott sérülés.
- Ganglion ciszta: A ganglion ciszták olyan lágy ciszták, amelyek általában a csukló tetején jelennek meg. Lehet, hogy a látható ütésen túl nem okoznak semmilyen tünetet, de fájdalmasak is lehetnek, és megakadályozhatják a csukló normális mozgását. A ganglion-ciszták gyakran önmagukban elmúlnak, de szükség esetén műtéttel eltávolíthatók.
- Arthritis: Az osteoarthritis és a reumás ízületi gyulladás csuklóhajlító fájdalmat okozhat. Az osteoarthritis fájdalmat okozhat az egyik vagy mindkét csuklóban, de a csukló nem gyakori hely az osteoarthritisnél. A reumás ízületi gyulladás gyakran megjelenik a csuklóban, és általában fájdalmat okoz mindkét csuklóban.
- Sérülés hirtelen ütéstől: A hirtelen becsapódás, például a csuklójára esés, fájdalmat okozhat a csukló hajlításában, még akkor is, ha nem okoz ficamot vagy törést.
Hogyan diagnosztizálják a csukló hajlítási problémáit?
Először orvosa általános kórtörténetet készít, és többet kérdez a csukló hajlító fájdalmáról vagy problémáiról. Megkérdezhetik, mikor kezdődött a fájdalom, mennyire súlyos, és ha bármi súlyosbítja.
A lehetséges okok szűkítése érdekében kérdezhetnek a közelmúltbeli sérülésekről, a hobbijairól és arról, hogy mit teszel a munka érdekében.
Ezután orvosa meg fogja mérni, mennyit mozoghat a csuklóján azáltal, hogy egy sor mozdulatot végez. Ez segít nekik meglátni, hogy a csukló hajlítása hogyan hat pontosan.
A fizikai vizsga és a kórtörténet általában elegendő ahhoz, hogy orvosa diagnosztizálhassa. Ha azonban még mindig bizonytalanok, vagy nemrégiben sérült meg, akkor javasolhat egy röntgenfelvételt vagy MRI-t a probléma diagnosztizálásához.
Mi a csuklóhajlítási problémák kezelése?
A fent felsorolt gyakorlatok segíthetnek a csukló hajlítási problémáinak kezelésében. Egyéb kezelések a következők:
- Jegesítse be az érintett területet a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.
- Pihenjen, különösen az ismétlődő mozgás okozta problémák esetén.
- Állítsa be ülő helyzetét, ha csuklóproblémáit gépelés vagy más, ismétlődő irodai munka okozza.
- A hasadás segíthet a carpalis alagút szindrómában, ismétlődő mozgássérülésekben és hirtelen sérülésekben.
- A fizikoterápia csökkentheti a fájdalmat, javíthatja a mobilitást és az erőt.
- A kortikoszteroid felvételek segíthetnek olyan csuklóhajlítási problémák kezelésében, amelyek nem reagálnak más kezelésre.
- A műtét megoldást jelenthet a ganglion cisztákra, amelyek nem múlnak el önmagukban, a carpal tunnel szindrómában, amely nem reagál más kezelésre, vagy traumás sérülésekre, például a csonttörésre vagy az ín szakadására.
Alsó vonal
A csuklóhajlító fájdalomnak számos lehetséges oka lehet. Míg egyesek önállóan oldódnak meg, mások orvos kezelését igénylik. Ha a csukló hajlító fájdalma vagy problémája hosszan tartó vagy súlyos, forduljon orvoshoz.
