Két hónappal később sem, és a beszélgetés ismét elhallgatott.
Június 1-jén véget ért a mentálhigiénés tudatosság hónapja. Még két hónappal később sem, és a beszélgetés ismét elhallgatott.
Májust azzal töltötték el, hogy beszámoltak a mentális betegséggel való élet valóságáról, sőt támogatást és bátorítást kínáltak azoknak, akiknek szükségük lehet rá.
De pusztító igazság, hogy ennek ellenére úgy tűnik, hogy a dolgok ugyanúgy vannak, mint korábban: a láthatóság hiánya, a jelentéktelenség érzése és a támogató hangok kórusa lassan fogy.
Minden évben megtörténik. Egy hónapot azzal töltünk, hogy a mentális egészségről beszéljünk, mert ez a hírekben és az interneten is trend. Mert „releváns” - annak ellenére, hogy az év 365 napján élők számára is releváns.
De a mentális betegségek nem trendek. Nem erről kell beszélni csupán 31 napig, összegyűjtve néhány lájkot és retweetet, csak azért, hogy hírcsatornáink utána elhallgattassák a kérdést.
A tudatosság hónapja alatt azt mondjuk az embereknek, hogy szóljanak fel, ha küzdenek. Hogy ott vagyunk értük. Hogy csak egy telefonhívás van.
Jó szándékú ígéreteket teszünk, hogy megjelenünk, de túl gyakran ezek az ígéretek üresek - csupán két centet dobtak ki, miközben a téma még mindig "releváns" volt.
Ezen változtatni kell. Cselekednünk kell, amit mondunk, és a mentális egészséget az év 365 napjának kell kiemelt fontosságúvá tenni. Így.
1. Ha azt állítja, hogy csak telefonhívás van, ellenőrizze, hogy ez igaz-e
Ez egy gyakori bejegyzés, amelyet online módon látok: Az emberek „csak SMS-ben vagy telefonon vannak”, ha szeretteiknek beszélniük kell. De gyakran csak nem igaz.
Valaki csak azért veszi fel őket erre az ajánlatra, ha elutasítják a hívásukat vagy figyelmen kívül hagyják a szöveges üzeneteket, vagy tudatlan üzenetet kapnak, teljesen elutasítva őket, ahelyett, hogy hajlandó lenne hallgatni és valódi támogatást kínálna.
Ha azt fogja mondani az embereknek, hogy forduljanak hozzád, amikor küzdenek, hajlandóak válaszolni. Ne adjon kétszavas választ. Ne hagyja figyelmen kívül a hívásokat. Ne bánja őket, hogy segítségért fordulnak hozzád.
Ragaszkodjon a szavához. Egyébként egyáltalán ne foglalkozzon a kimondásával.
2. Beszéljen a mentális egészségről az életében élő emberekkel
Évről évre látom: Olyan emberek, akik még soha nem szorgalmazták a mentális egészséget, vagy beszéltek arról, hogy másoknak szeretnének segíteni ebben, hirtelen kijönnek a faanyagból, mert ez trend.
Őszinte leszek: Néha ezek a bejegyzések inkább kötelezőnek, mint őszintének érzik magukat. A mentális egészségről szóló bejegyzésem során nagyon bátorítanám az embereket, hogy szándékukkal jelentkezzenek be. Azért posztol, mert úgy érzi, hogy „kellene”, mert szépen hangzik, vagy mert mindenki más az? Vagy átgondoltan kíván megjelenni az általad szeretett emberek előtt?
A felszíni szintű tudatosságtól eltérően a mentálhigiénés problémák egy hónap elteltével sem érnek véget. Nem kell valamiféle nagy mozdulatot sem tennie. A saját életében tudatában lehet a mentális egészségnek.
Jelentkezzen be szeretteivel, akiknek igenis gyakran kell emlékeztetniük arra, hogy ott vagytok. Nyújtson segítő kezet, ha látja, hogy valaki küzd. Kérdezd meg az embereket, hogy vannak igazán még akkor is, ha úgy tűnik, hogy “rendben”
Sokkal fontosabb, hogy értelmesen ott legyél az emberek életében, mint bármilyen állapot, amelyet május hónapban írsz meg.
3. Adjon tanácsot, de hajlandó tanulni
Az emberek túl gyakran csak mások előtt nyitnak meg, hogy tudatlan tanácsokkal vagy megjegyzésekkel lecsapjanak rá: Van, akinek rosszabb. Nincs mitől depressziósnak lennie. Csak lépj túl rajta.
Tudja, hogy ezek a megjegyzések nem hasznosak. Valójában károsak a mentális betegségben szenvedő személyre. Az emberek megnyílnak előtted, mert úgy érzik, megbízhatnak benned. Lélekromboló, ha bebizonyítja, hogy tévedtek.
Hallgassa meg, amit mondanak, és egyszerűen tartsa meg a helyet. Az, hogy nincs tapasztalata abban, amit mondanak, még nem jelenti azt, hogy az érzéseik nem érvényesek.
Legyen hajlandó megtanulni és megérteni, amit mondanak. Mert még ha nem is tudsz megfelelő tanácsot adni, tudod, hogy hajlandó vagy legalább megpróbálni megérteni, ez jelenti a világot.
Ne feledje: Az apróságok gyakran számítanak a legjobban
Olyan sok dolog számít úgy, hogy ott van egy mentális betegségben szenvedő embernél, amit talán nem is vett volna észre.
Például, ha egy személy azért mond le terveket, mert túlságosan vágyik arra, hogy elhagyja a házat, ne bosszankodjon érte, és hívja rossz barátnak. Ne éreztesse velük bűnösségüket, hogy ugyanazzal a feltétellel élnek, amellyel fel akarja hívni a figyelmet.
Az emberek attól tarthatnak, hogy mentális betegségben szenvedő szerettükért ott lenni nagy áldozat vagy hatalmas felelősség. Csak nem erről van szó.
Akik a mentális egészségünkkel küzdünk, nem akarunk az ön felelőssége lenni; betegségeink gyakran óriási tehernek érezzük magunkat. Nagyon szeretnénk valakit, aki megérti, vagy legalább időt szán rá.
Az apróságok számítanak, még akkor is, ha nem érzik magukat „érdekképviseletnek”. Ha megkérünk, hogy menjünk egy kávéra, egy kis időre kijutunk a házból. Szöveg küldése bejelentkezéskor emlékeztet arra, hogy nem vagyunk egyedül. Az eseményekre való meghívás - még ha küzdeni is kell is az eléréséért - rájön, hogy még mindig a banda részesei vagyunk. Ott lenni, mint váll, ahol sírhatunk, emlékeztet minket arra, hogy törődnek velünk.
Lehet, hogy nem csinál felkapott hashtaget, de az, hogy valaki a legsötétebb pillanatában ott van, sokkal többet ér.
Hattie Gladwell mentálhigiénés újságíró, szerző és szószóló. A mentális betegségről ír, annak reményében, hogy csökken a megbélyegzés, és arra ösztönzi a többieket, hogy szólaljanak fel.
