Annak ellenére, hogy azt mondják nekünk, kezeljük az agyunkat, mint egy izmot, és gyakoroljuk, az agy valójában nem izom. A gyakorlatnak semmi köze a fizikai testmozgáshoz, bár a testmozgás történetesen jót tesz az agynak is.
Az agy olyan szerv, amelynek nincs tényleges izma, kivéve az artériák középső rétegében található izomszövetet, amely vért szállít az agyba.Tucker WD és mtsai. . Anatómia, erek. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Bár az agy nem lehet izom, mint sokan hiszik, mégis meg kell gyakorolnia - és a test többi részét is -, hogy egészséges és a lehető legjobban működjön.
Az agy izom vagy szerv?
Az agy egy szerv, és ebben nagyon szokatlan és összetett. Minden funkciónkban szerepet játszik, számos szervet, gondolatainkat, memóriánkat, beszédünket és mozgásunkat irányítja.
Születéskor az átlagos agy súlya 1 font, és felnőttkorára körülbelül 3 fontra nő. Ennek a súlynak a többsége - 85 százaléka - a kisagy, amely két félre oszlik.Az előagy. (nd).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Az agyad is tartalmaz sejteket, idegrostokat, artériákat és arteriolákat. Ez is tartalmaz zsírt, és ez a test legzsírosabb szerve - csaknem 60 százalék zsír.Chang C-Y és mtsai. . Esszenciális zsírsavak és az emberi agy.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Mi történik, amikor az agyadat edzed?
Az agy gyakorlása kognitív edzőeszközök segítségével, amelyeket agytréningeknek vagy agygyakorlatoknak is neveznek, segíthet javítani kognitív működését.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az agyi gyakorlatok javítják a memóriát, a végrehajtó funkciókat és a feldolgozási sebességet, míg mások csak csekély hatást nem mutatnak.
Az agygyakorlatok hatása köze lehet az életkorhoz. Néhány tanulmány kimutatta a kognitív képességek javulását fiatalok és idősebb felnőttek körében.Nouchi R és mtsai. . Az agyképző játék növeli a végrehajtó funkciókat, a munkamemóriát és a feldolgozási sebességet a fiatal felnőtteknél: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Az agygyakorlatok szintén hasznosak lehetnek az agy korral járó, valamint a neurológiai állapotokkal, például az Alzheimer-kórral és a demenciával kapcsolatos változások lelassításában.
Egy 2017-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy az „edzéssebesség-edzés” néven ismert agyi edzés-beavatkozás jelentősen csökkentette a demencia kockázatát.Edwards JD és mtsai. . Az edzés feldolgozásának sebessége a demencia kockázatának csökkenését eredményezi. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Ha agyadat akarod gyakorolni, akkor nem feltétlenül kell agytorna játékhoz és alkalmazáshoz folyamodnod.
Bizonyíték van arra, hogy a rendszeres ingerlés, amely olyan művészi tevékenységek folytatásából származik, mint a festés és a varrás, a zenehallgatás, sőt a társasági élet, javítja és megőrzi a kognitív funkciókat.Roberts Or és munkatársai. . Kognitív károsodás kockázati és védelmi tényezői 85 éves és idősebb személyeknél. DOI:
10.1212 / WNL.000000000000001537 Tartsa fiatalon az agyát a zene. (nd).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. A Mayo Klinika tanulmánya az enyhe kognitív károsodás módosítható kockázati tényezőire mutat rá [Sajtóközlemény].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
A fizikai testmozgás szintén bizonyítottan javítja a kognitív funkciókat, a hangulatot és a közérzetet.Mandolesi L és mtsai. . A testmozgás hatása a kognitív működésre és a közérzetre: Biológiai és pszichológiai előnyök. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy az élet különböző szakaszaiban végzett testmozgás csökkenti a demencia és a kognitív károsodással járó egyéb állapotok kockázatát.Testmozgás és demencia. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Az agy anatómiája és működése
Az agyad különböző részekből áll, amelyek mind együtt működnek. Vessünk egy pillantást az agy különböző részeire és azok működésére.
Nagyagy
A kisagy elöl helyezkedik el, és az agy legnagyobb része. Két félgömbre vagy félre van osztva, amelyeket egy barázda választ el, amelyet az interhemisphericus hasadásának neveznek.
Minden félteke négy régióra oszlik, amelyeket lebenyeknek nevezünk. Minden lebeny felelős a különböző funkciókért, például:
- érzelmek
- beszéd
- memória
- intelligencia
- érzékszervi feldolgozás
- önkéntes mozgalom
Kisagy
A kisagy az agy hátsó részén található. Segíti a motoros készségekkel kapcsolatos koordinációt és mozgást, különösen a kezek és lábak bevonásával. Segít a testtartás, az egyensúly és az egyensúly fenntartásában is.
Agyszár
Ez az agy tövében található, és összeköti az agyadat a gerincvelővel. A pons-ból, a középagyból és a medulla oblongata-ból áll. Az agytörzs segíti az önkéntelen cselekedeteinek ellenőrzését, beleértve:
- lélegző
- vérkeringés
- nyelés
- emésztés
- szemmozgás
- látás
- meghallgatás
Diencephalon
Ez az agyad tövében található. A hipotalamusz, a thalamus és az epithalamus alkotja.
A hipotalamusz kiegyensúlyozza a testi funkciókat, például az alvás-ébrenlét ciklusát, az étvágyat, a testhőmérsékletet és a hormonok felszabadulását.
A thalamus továbbítja a jeleket az agyba, és részt vesz az alvásszabályozásban, a tudatosságban és az emlékezetben.
A hám biztosítja a kapcsolatot az agy része és a limbikus rendszer között, amely szerepet játszik a hosszú távú memóriában, az érzelmekben és a viselkedésben.
Agyalapi mirigy
Az agyalapi mirigy egy apró mirigy, amely a hipotalamuszhoz kapcsolódik. Ez szabályozza az összes többi hormonszekretáló mirigy, például a mellékvesék és a pajzsmirigy aktivitását.
Ez a mirigy számos funkcióban részt vesz, többek között:
- növekedés
- anyagcsere
- pubertás
- reprodukció
- anyatejtermelés
- a bőr pigmentációja
- hidratáció
Az elvitel
Lehet, hogy az agyad nem izom, de annak és a tényleges izomzatnak a megmunkálása megtarthatja az agyad egészségét és a legjobb működését.
Az agyadnak edzést adsz minden alkalommal, amikor olyan tevékenységeket folytatsz, amelyek valószínűleg már tetszenek neked, például zenehallgatás, rejtvények kidolgozása és olvasás.
A társasági élet, a sport és a testmozgás, valamint az iskolába járás vagy a munka is felpörgetheti az agyadat.
