Dietetikusként évek óta kezelem az autoimmun betegségben szenvedő embereket, beleértve a Hashimoto-kórt is.
A Hashimoto a hipotireózis leggyakoribb típusa az Egyesült Államokban.Ez egy autoimmun betegség, amely károsítja a pajzsmirigyet, egy olyan mirigyet, amely felszabadítja az anyagcserét, a növekedést és számos más testi funkciót szabályozó hormonokat.
Betegeim révén tudtam, milyen nehéz lehet a Hashimoto-kór diagnosztizálása, kezelése és kezelése.
Mindazonáltal fogalmam sem volt, mennyire befolyásolja ez a betegség a testi és lelki egészséget, amíg magam sem diagnosztizáltak.
Itt a történetem.
Homályos tünetek
2019 nyarán kezdtem érezni magam. Nem tudtam aludni, annyira fáradt voltam napközben, hogy alig tudtam befejezni a munkámat, és minden reggel másnaposan éreztem magam, annak ellenére, hogy akkor nem ittam alkoholt.
Különös szívrebbenéseket, szorongást, agyi ködöt, koncentrációs nehézségeket, rendkívüli hideg-intoleranciát, ízületi fájdalmat, légi éhséget (légszomj érzését) és még sok más homályos tünetet tapasztaltam.
A következő néhány hónapban számos szakembert kerestem fel, köztük kardiológust, tüdőgyógyászt és reumatológust. Minden vizsgálat normális volt, eltekintve a fehérvérsejtek számától, ami alacsony volt. Én is enyhén vérszegény voltam.
Oldaljegyzet
A Hashimoto-betegségben szenvedők egy részének normális, vagy csak a laboratóriumi eredmények alapján alacsony a pajzsmirigy-értéke. Ez azért van, mert a pajzsmirigy pusztulása, amely a Hashimoto-betegség alatt történik, szakaszos.
Néhány orvos, akit megláttam, elutasító volt, és a tüneteimet stresszig és szorongásig krétázta, ami - egyébként - rendkívül gyakori a Hashimoto-ban szenvedőknél.
Miután több orvos meghallgatta, hogy minden normális, azt hittem, elvesztem az eszemet. Kérdezni kezdtem magam.
Súlyosan okozta ezeket a tüneteket a stressz és a szorongás? Nem. Ismertem a testemet, és tudtam, hogy valami nincs rendben.
A diagnózis felállítása nehéz lehet
Utolsó árokfeszítésként megbeszéltem egy fertőző betegség orvosát, mert Long Island keleti végén élek, ahol rengeteg kullancs található. Azt hittem, hogy a tüneteim Lyme-kórnak köszönhetők.
Ez az orvos vérmunkát végzett, beleértve a pajzsmirigy panelt is. Dietetikusként szívesen átnézem a saját eredményeimet, amint elérhetőek. Amikor láttam, hogy alacsony a T3 szintem, felhívtam egy endokrinológust, akivel szorosan együtt dolgozom, és megbeszéltem.
Ő volt az, aki végül diagnosztizált nekem Hashimoto-kórt a pajzsmirigyem és a vérképem szonogramja után, amely alacsony T3-szintet, egy pajzsmirigyhormont és magas pajzsmirigy-peroxidáz (TPO) antitesteket mutatott.
A diagnózis felállítása körülbelül 7 hónapig tartott, ami nagyon gyakori a Hashimoto-betegségben szenvedőknél.
Annyira megkönnyebbültem, hogy hónapok óta elmondtam a diagnózist, hogy a tüneteim alapvetően a fejemben voltak. De aggódtam az egészségem miatt és nehezteltem a diagnózisra.
A Raynaud-szindróma, amely csökkenti az ujjak és a lábujjak véráramlását, valamint a testmozgás okozta asztma, gyermekkoromban, korlátlan energiájú egészséges ember voltam. Nagyon jól vigyáztam az egészségemre, tornáztam, nem dohányoztam, és saját ételt termesztettem.
Túl jól tudtam azonban, hogy az autoimmun betegségek, valamint általában a súlyos egészségi állapot bárkit érinthet - még fizikailag egészséges embereket is.
Endokrinológusom szerint az én esetemben egy vírusfertőzés váltotta ki a Hashimoto-kóromat. Páncélpajzsmirigy-kezeléssel kezdett, ami egy természetes pajzsmirigyhormon-pótló gyógyszer.
Oldaljegyzet
Bár a kutatók továbbra sem biztosak Hashimoto pontos okában, számos tényezőt feltételeznek, beleértve a genetikai sérülékenységet és a környezeti tényezőket.
A jobb érzés időbe telik
Miután elkezdtem a páncélt, azt hittem, néhány héten belül jobban kezdem érezni magam. Mégis, bár néhány tünetem, például súlyos hideg intolerancia és ízületi fájdalom javult, kb. Egy hónap múlva ugyanazon adag után is szörnyen éreztem magam.
A gyógyszeres kezeléssel is fennmaradó tünetek a Hashimoto-ban szenvedők körében is elterjedtek.
Bár egyesek jól reagálnak a gyógyszeres kezelésre, és kezdik úgy érezni magukat, mint régi önmaguk, mások továbbra is jelentős tüneteket tapasztalnak, amelyek befolyásolják életminőségüket akkor is, ha a pajzsmirigy működését normálisnak tekintik.
Valójában sok endokrinológus és kutató elismeri, hogy a tünetek önmagukban általában nem alkalmazzák a kezelés hatékonyságának értékelését - a laboratóriumi értékek igen.
Ezért a gyógyszereket ezen értékek alapján írják fel és módosítják, beleértve a pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH).
Szerencsére orvosom érdeklődést mutatott az iránt, hogy érzem magam, és hogy a tüneteimet kontrollálják-e. Mindig nyitott volt az új gyógyszerek és dózisok kipróbálására, amíg nem találtunk olyan kezelést, amelytől jobban éreztem magam.
Amikor elmondtam neki, hogy még mindig jelentős tüneteket tapasztalok, megemelte az adagomat. Néhány hét múlva végre jobban kezdtem érezni magam, és visszanyertem az energiámat.
Az étrendi változások és kiegészítők segíthetnek, de nem varázslatos tabletták
A kezdeti gyógyszeradag megkezdése után kipróbáltam olyan étrendi és kiegészítő protokollokat is, amelyek végrehajtására korábban már bátorítottam Hashimoto-kórban szenvedő betegeimet. Ezek a kezelési módok némelyiküknél csodát tettek - de nem mindegyiknél.
Mint bármi mást, amit pácienseimnek ajánlok, ezek a kiegészítők és protokollok tudományos kutatásokon alapulnak.
Oldaljegyzet
Fontos, hogy dietetikussal dolgozzon, amikor módosítja az étrendet vagy a kiegészítő protokollt. Ugyanolyan szükséges, hogy tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját, ha elkezdi szedni a kiegészítőket.
Diétákkal való kísérletezés
Először kipróbáltam az Autoimmun Protocol (AIP) diétát, amelyről kiderült, hogy javítja az életminőséget és jelentősen csökkenti a gyulladás markereit a Hashimoto-ban szenvedőknél egy 2019-es kutatási tanulmányban.
Szigorúan betartottam a protokollt, de ez nem javította jelentősen a tüneteimet.
Hogy őszinte legyek, sok éven át már növényközpontú, paleo stílusú ételeket ettem, mire diagnosztizáltak. Ez az étkezési szokás nemcsak a Raynaud-szindróma tüneteinek kezelésében segített, hanem a legjobban is éreztem magam.
Bár adtam hozzá bizonyos szemeket, néhány sajtot és hüvelyeseket, amelyek kiküszöbölődnek az AIP-ben, továbbra is kerülgettem a glutént, és visszatértem a szokásos étrendhez, amely rengeteg zöldségből, gyümölcsből, egészséges zsírból és fehérjeforrásból áll, mint hal, tojás , és csirke.
Mivel a gluténmentes étrendről kiderült, hogy javítja a pajzsmirigy működését és csökkenti a pajzsmirigy antitestjeit a Hashimoto-ban szenvedőknél, azt javaslom, hogy minden Hasimoto-ban szenvedő betegem legalább néhány hónapig próbálja ki ezt a diétát, hátha javulnak a tüneteik és a betegség markereik.
Kísérletezés kiegészítőkkel
A kiegészítőkkel kapcsolatban ismét kutatásokhoz fordultam, hogy megtalálják a leginkább bizonyítékokon alapuló megközelítést. Mivel Hashimoto-val kezeltem az embereket, tudtam, hogy a gyulladáscsökkentő kiegészítők, például a halolaj és bizonyos tápanyagok, például a cink, a szelén és a magnézium hasznosak lehetnek.
Azt is tudtam, hogy a Hashimoto-ban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel hiányoznak bizonyos tápanyagok, mint például a B12- és D-vitaminok.
Már szedtem D / K2-vitamin-kiegészítést, B-komplex vitamint és magnézium-glicinátot, ezért szelént, cinket és nagy dózisú halolajat adtam hozzá.
Az étrendi változásokhoz hasonlóan ezek a kiegészítők sem érezték jobban magam.
Bizonyos előnyös változásokat azonban nem csak az ön érzése határozhat meg. Általában bizonyos kiegészítők szedése és gyulladáscsökkentő, tápanyagokban gazdag étrend követése javíthatja a pajzsmirigy működését, a gyulladást és az általános egészségi állapotot.
A gyógyszeres kezelés, bizonyos kiegészítők szedése és a tápanyag-sűrű étrend betartása segített abban, hogy idővel jobban érezzem magam. Ne feledje, hogy az autoimmun betegség kezelése maraton, nem pedig sprint.
További információ
További átfogó, tudományos alapú cikkemben fedezzen fel további Hashimoto-kórra vonatkozó étrendi és kiegészítő tanácsokat.
Ami nekem bevált
A megfelelő gyógyszer és adagolás megtalálása, tápláló étrend követése és kiegészítők szedése jelentősen javította az életminőségemet.
Ráadásul kulcsfontosságú volt, hogy időt adjak a testemnek a helyreállításra.
Amikor először diagnosztizáltak, nem volt energiám edzeni, vagy kedvenc hobbijaimmal foglalkozni, például túrázni és kertészkedni, ezért hagytam magam pihenni.
A sok bűntudat és csalódottság kíséri a rossz közérzetet ahhoz, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket szeretsz, nem tudsz gyakorolni, és küzdesz a teljes életvitel mellett, ami ronthatja a barátaiddal és a családoddal való kapcsolatodat.
Lustának éreztem magam, és mintha kényszeríteném magam a dolgok elvégzésére. Gyorsan rájöttem, hogy az egészségem szempontjából sokkal fontosabb, hogy hagyjam magam pihenni, amikor szükségem van rá, és együttérzésnek mutassam magam.
Könnyedén vettem, amíg kezdtem jobban érezni magam. Bár többnyire visszatértem a normális energiaszintemhez, és nem tapasztalok olyan gyakran jelentős tüneteket, még mindig vannak olyan szabadnapjaim, amikor tudom, hogy pihennem kell magam, és ez rendben van.
Mi segíthet neked
Tudom, mitől érzem magam rosszabbul - alkoholfogyasztás, nem elegendő alvás és túlzott ingerelés vagy stressz. Ez sok olyan betegemre is igaz, akiknek hasimotója van.
És itt érzem magam és a legtöbb betegemet jobban:
- kint tölteni az időt
- nyújtó és helyreállító tevékenységek, mint a jóga
- sok gyulladáscsökkentő ételt fogyaszt, különösen zöldségeket
- tápanyag-sűrű étrend követése
- forró Epsom sós fürdőket vesz
- hidratált marad
- amennyire csak lehet, kerülje a koffeint és az alkoholt
- stresszcsökkentő tevékenységek, például kertészkedés és túrázás
- rengeteg alvás
- bizonyos kiegészítők szedése
- aktív maradni
- hagyom magam pihenni, amikor nem érzem jól magam
Általában egy tápláló, gyulladáscsökkentő étrend követése, a stressz csökkentése és az egészséges életmód vezetése valószínűleg csökkenti bizonyos Hashimoto tüneteit.
Fontos azonban megjegyezni, hogy jelenleg nem ajánlott specifikus étrend a Hashimoto-kór kezelésére. Az, hogy valami működik egy ember számára, még nem jelenti azt, hogy másoknak is, ez az egyik oka annak, hogy az önkísérletezés olyan fontos.
Elengedhetetlen a megfelelő ellátás megszerzése
Szerencsés vagyok, hogy az endokrinológusom egy csodálatos orvos és személyes barát, akivel jól érzem magam, ha kérdéseket teszek fel és nyíltan beszélek az egészségemről.
Sok ember számára ez nem így van.
Voltak olyan pácienseim, akiket számos orvos elutasított, helytelenül diagnosztizáltak és nem megfelelően kezelték őket. Sajnos ez nagyon gyakori. Valójában a hypothyreosisban szenvedők legfeljebb egyharmada nem részesül megfelelő kezelésben.
Mint fent említettük, nem ritka, hogy az emberek több orvoshoz fordulnak, mielőtt diagnosztizálnák őket. A diagnózis után is sok embernek nincs kedve elmondani orvosának, hogy gyógyszeres kezelése nem hatékony, és még mindig tapasztalják a tüneteket.
Orvosa többször is megkísérelheti az adagolást és a gyógyszeres kezelést, mielőtt jobban érezné magát. Mindenképpen válasszon szakembert, akivel jól érzi magát a tünetek és a kezelési lehetőségek megbeszélésén.
Joga van kérdéseket feltenni egészségével kapcsolatban, és orvosának komolyan kell vennie a tüneteit. Annyi kiváló orvos van odakint. Ha kényelmetlen a szolgáltatója, keressen egy másikat.
Vannak, akik úgy érik el a sikert, hogy csak endokrinológussal dolgoznak együtt, mások jobban érzik magukat, miután dietetikussal dolgoznak étrendjük és életmódjuk átdolgozásán, mások pedig inkább funkcionális orvoshoz fordulnak. Ne feledje, hogy mindig van lehetősége. Használd őket.
Sőt, próbáljon meg egy olyan dietetikussal dolgozni, aki a pajzsmirigy alulműködésre vagy az autoimmun betegségekre specializálódott, ha úgy dönt, hogy étrenddel és kiegészítőkkel kísérletezik. Ezek a szakértők segíthetnek meghatározni az Ön igényeinek leginkább megfelelő kezelési rendet.
Legyen a saját szószólója
A saját egészségvédőjének kell lennie.
Ezt mindenkinek fontos szem előtt tartania. Te ismered legjobban a tested. Ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben, folytassa az ásást.
Ne add fel. Keressen olyan egészségügyi szolgáltatót, aki alapos és hallgat Önre.
Tudom, hogy számos orvosi rendelésre történő látogatás elkeserítő és időigényes lehet, akárcsak a különféle gyógyszerek, étrendi szokások és kiegészítők kipróbálása. Mégis, azt is tudom, hogy ezek a dolgok elengedhetetlenek az egészség javításához és a tünetek kezeléséhez.
Végül ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Ha szüksége van segítségre, kérjen segítséget barátaitól, családtagjaitól és egészségügyi szolgáltatóitól.
Mindannyian itt vagyunk, hogy meghallgassuk és támogassuk Önt a jobb érzés felé vezető úton.
Jillian Kubala bejegyzett dietetikus székhelye Westhampton, NY. Jillian a Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karán táplálkozási mesterképzéssel rendelkezik, valamint táplálkozástudományi alapdiplomával rendelkezik. Az Healthline Nutrition írása mellett magánpraktikát vezet New York Long Island keleti részén, ahol táplálkozási és életmódbeli változtatásokkal segíti ügyfeleit az optimális wellness elérésében. Jillian azt gyakorolja, amit prédikál, szabadidejét kis farmjának tölti, amely magában foglalja a zöldség- és virágkerteket, valamint a csirkefájlt. Keresse meg őt a weboldalán vagy az Instagramon keresztül.
