Hogyan kell aludni egy köhögéssel: 12 tipp egy pihentető éjszakához

Késő van. Szeretne mélyen aludni - de minden alkalommal, amikor elkezd eltávolodni, a köhögés ismét felébred.

Az éjszakai köhögés zavaró és frusztráló lehet. Aludnia kell, hogy a nap folyamán megkaphassa a betegség és a működés leküzdéséhez szükséges többit. De a nyaggató köhögésed nem engedi, hogy olyan nehezen aludjon, amire annyira szüksége van.

Tehát mit tehet, hogy éjszaka meghódítsa a köhögését?

Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány olyan lehetőséget, amelyet érdemes megfontolni a különböző típusú köhögések esetén, beleértve a nedves és száraz köhögést, valamint azokat a csiklandó torokhátakat.

Először is, tudod miért köhögsz?

A köhögést sokféle körülmény és körülmény okozhatja. Ha megértette a köhögés okát, könnyebb lehet hatékony gyógymódot választania.

Ezekről a körülményekről és tényezőkről ismert, hogy köhögést okoznak:

• asztma
• allergia
• vírusok, mint a megfázás és az influenza
• bakteriális fertőzések, például tüdőgyulladás és hörghurut
• postnasal csöpög
• dohányzó
• bizonyos gyógyszerek, például ACE-gátlók, béta-blokkolók és néhány nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID)
• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
• cisztás fibrózis
• szamárköhögés

Ha nem biztos abban, hogy miért köhög, orvosa mellkasröntgeneket, laboratóriumi vizsgálatokat, hatókörvizsgálatokat vagy CT-vizsgálatokat rendelhet el, hogy megtudja, mi váltja ki a köhögését.

Beszéljen orvosával a szamárköhögés elleni oltásról, és ha dohányzik, tudja, hogy a leszokás akár 8 hét alatt is javíthatja a köhögését.

Nedves köhögés megnyugtatása

A nedves köhögés, amelyet néha produktív köhögésnek neveznek, gyakran túlzott nyálkát jelent a mellkasban, a torokban és a szájban. A következő tippek segíthetnek.

Tippek nedves köhögésre

• Emelje fel a fejét és a nyakát. Ha laposan alszik a hátán vagy az oldalán, a nyálka felhalmozódhat a torkában, ami köhögést válthat ki. Ennek elkerülése érdekében halmozzon pár párnát, vagy használjon éket, hogy kissé megemelje a fejét és a nyakát. Kerülje a fej túlzott emelését, mert ez nyaki fájdalomhoz és kellemetlenséghez vezethet.
• Próbáljon ki egy köptetőt. A köptetők hígítják a légutak nyálkahártyáját, megkönnyítve ezzel a váladék felköhögését. Az egyetlen Food and Drug Administration (FDA) által jóváhagyott köptető szer az Egyesült Államokban a guaifenesin, amelyet olyan márkanevekkel forgalmaznak, mint a Mucinex és a Robitussin DM. Ha köhögését megfázás vagy hörghurut okozza, tanulmányok azt mutatják, hogy a guaifenesin biztonságos és hatékony kezelés lehet.
• Nyelj egy kis mézet. Egy 2013-as vizsgálatban 1 1/2 tk. lefekvés előtti méz segített néhány köhögő gyermeknél mélyebben aludni. Vegye figyelembe, hogy a tanulmány szülői felméréseken alapult, amelyek nem mindig objektív mérések.
• Igyon meleg italt. A párás, meleg ital segíthet megnyugtatni a köhögéstől irritált torkot, és fellazíthatja a nyákot. Meleg víz mézzel és citrommal, gyógyteák és húslevesek mind jó lehetőségek. Ügyeljen arra, hogy az italfogyasztást legalább egy órával lefekvés előtt befejezze.
• Vegyünk egy forró zuhanyt. A meleg zuhanyból származó gőz elősegítheti a mellkas és az orrmelléküregek fellazulását, megtisztítva a légutakat.

Biztonsági figyelmeztetés

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az 1 évesnél fiatalabb gyermekek számára nem biztonságos mézet adni a botulizmus kockázata miatt, amely halálos lehet.

A száraz köhögés csillapítása

A száraz köhögés összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint a GERD, az asztma, a postnasalis csepp, az ACE-gátlók és a felső légúti fertőzések. Ritkábban a száraz köhögést a szamárköhögés okozhatja.

A következő tippek megkönnyebbülést nyújthatnak.

Tippek száraz köhögésre

• Próbáljon meg egy rombust. A torokpasztillák megtalálhatók a drogériákban és a kiskereskedőkben, és ízes választékban kerülnek forgalomba. Vannak, akiknek mentoljuk van, hogy segítsen kinyitni a melléküregeket. Egyesek C-vitamint, mások pedig olyan gyógyszereket tartalmaznak, amelyek csillapíthatják a torokfájást. Bármelyiket is próbálja, mindenképpen fejezze be a rombust, mielőtt lefekszik, nehogy megfulladjon. Kerülje a pasztillák adását a kisgyermekek számára, mert ezek fulladásveszélyt jelenthetnek.
• Vegyünk egy dekongesztantot. A dekongesztánsok segíthetnek kiszáradni a posztnaalis csepegést, amely ezt a nyaggató éjszakai köhögést okozhatja. Ne adjon dekongesztánsokat 12 évesnél fiatalabb gyermekeknek, mivel ezek súlyos szövődményeket okozhatnak.
• Nézz be egy köhögéscsillapítóba. A köhögéscsillapítók, amelyek köhögéscsillapítóként is ismertek, megakadályozzák a köhögést, blokkolva a köhögési reflexet. Hasznosak lehetnek száraz éjszakai köhögés esetén, mivel megakadályozhatják a köhögési reflex kiváltását alvás közben.
• Fogyasszon sok folyadékot. A hidratált állapot fenntartása különösen fontos, ha az időjárás alatt érzi magát. A folyadékfogyasztás egész nap segíthet a torok kenésében, amely segíthet megvédeni az irritáló hatásoktól és egyéb köhögési tényezőktől. Célozzon legalább 8 pohár vizet inni naponta. Csak ne felejtse el abbahagyni a folyadékfogyasztást legalább egy órával lefekvés előtt, hogy elkerülje az éjszakai fürdőszobai kirándulásokat.

A csiklandó köhögés enyhítése

Ha köhögését allergia vagy postnasalis csöpögés okozza, akkor viszkető vagy csiklandó köhögés ébren tarthatja. Itt tudod megtenni.

Tippek a csiklandó köhögés ellen

• Használjon párásítót. A túl száraz levegő irritálhatja a torkát, és köhögésbe sodorhat. Egy figyelmeztetés: Vigyázzon, nehogy túl nedvesítse a levegőt. Az olyan allergének, mint a poratka és a penész, a nedves levegőben súlyosbodhatnak, és az asztmát néha súlyosbíthatja a nedvesség. Annak érdekében, hogy az alvóhelyiség páratartalma az ajánlott 50 százalékos szintet érje el, vegye fontolóra egy higrométer használatát a levegőben lévő pontos nedvességszint méréséhez.
• Tartsa tisztán az ágyneműt. Az Amerikai Asztma, Allergia és Immunológiai Akadémia azt ajánlja, hogy hetente egyszer mossa le lepedőit, matrachuzatait, takaróit és párnahuzatait forró vízben, legalább 54,4 ° C-on. Ha allergiás a háziállat-szőrre vagy a nyálra, akkor a legjobb lehet, ha nappal hozza magához ölelését, éjszaka pedig tartsa háziállatait a hálószobájában.
• Próbálja ki az orális antihisztamint. Beszéljen orvosával arról, hogy köhögése reagál-e egy vény nélkül kapható (OTC) vagy vényköteles gyógyszerre, amely gátolja a szervezet hisztamin- vagy acetilkolin-termelését, amelyek mind stimulálják a köhögést.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A legtöbb esetben a köhögés, amelyet fertőzés vagy irritáló anyag okoz, általában néhány héten belül otthoni gyógymódokkal vagy OTC-kezeléssel tisztul meg.

De előfordulhat, hogy a köhögés súlyosabb. Fontos, hogy látogasson el orvosához, ha:

• köhögése 3 hétnél tovább tart
• köhögése szárazról nedvesre változik
• megköhögöd a megnövekedett váladékmennyiséget
• láza van, légszomja vagy hányása is van
• zihálsz
• a bokád megdagadt

Azonnal forduljon orvoshoz, ha köhögése van:

• légzési nehézségei vannak
• köhögjön fel vér vagy rózsaszínű árnyalatú nyálka
• mellkasi fájdalmai vannak

Alsó vonal

Az éjszakai köhögés zavaró lehet, de számos hatékony kezelés áll rendelkezésre azok súlyosságának és időtartamának csökkentésére, így nyugodtabban alhat.

Ha köhögését megfázás, influenza vagy allergia okozza, akkor megkönnyítheti a köhögését, ha kipróbál néhány egyszerű otthoni gyógymódot, vagy OTC köhögés, megfázás vagy allergiás gyógyszerek szedésével.

Ha tünetei néhány hétnél tovább tartanak, vagy a tünetei súlyosbodnak, kövesse orvosával a diagnózist és a kezelést.