Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha nem kényelmesen megerősíti a fajomat és a nememet, akkor nem tudja biztosítani a szükséges támogatást.
Azt hiszem, az emberek azt hiszik, viccelek, amikor azt mondom, hogy hat-hét mentálhigiénés szakemberrel kellett találkoznom, mire megtaláltam egy olyan embert, aki jónak bizonyult.
Ne is kezdjen bele a házasságterapeutámba.
Nem mondanám, hogy a többiek rossz tanácsadók voltak - legalábbis nem mindegyik. Azt mondhatom, hogy fekete nőként rosszul illettek hozzám.
Ahhoz, hogy ügyfélként támogassak engem, egy tanácsadónak meg kell értenie, hogy a fehér helyiségben élő fekete ember hogyan befolyásolta a világlátásomat. Ha nem kényelmesen megerősíti, hogy fajom és nemem hogyan alakítja világnézetemet, akkor nem tudja biztosítani a szükséges támogatást.
Ahelyett, hogy kapcsolatba léptem volna egy mentálhigiénés szakemberrel, aki igazolt engem, rendszeresen otthagytam az üléseket, és dühösnek éreztem magam.
Ha volt olyan szerencsém, hogy találtam valakit, aki osztotta a nézőpontomat, akkor az elérhetetlenség egyéb tényezőivel kellett foglalkoznom, például a távolsággal vagy az anyagi korlátokkal.
Ahhoz, hogy ügyfélként támogassak engem, egy tanácsadónak meg kell értenie, hogy a fehér helyiségben élő fekete ember hogyan befolyásolta a világlátásomat.
Gyökerek a rasszizmusban
Az orvostudomány más területeihez hasonlóan a mentálhigiénés kezelést és a hozzáférést is a rasszizmus és az előítéletek alakították.
A kutatások dokumentálták a mentális betegségek aránytalanságát és az alulreprezentáltságot azok számára, akik fekete, bennszülöttek és színes emberek (BIPOC), valamint a diagnosztika egységességének kihívásait.
Például a fekete-amerikaiaknál nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják a skizofréniát, mint a fehér embereket. A fekete serdülők pedig gyakran másképp fejezhetik ki a depressziót, mint más populációk.
A terápia keresésének elmúlt 10 éve rengeteg csalódást okozott számomra, de világossá tették azt is, hogy mire van szükségem egy mentálhigiénés szakembernél.
A következőkben néhány elmélkedés arról a nehéz, de kifizetődő folyamatról szól, amikor színes emberként jó terapeutát találunk.
Tudja, mire van szüksége - és mi nem
A mentális egészségügyi segítség felkutatásának korai szakasza elsöprő lehet. Megállapítottam, hogy sok személy bizonytalan abban, hogy mire figyeljen a mentálhigiénés szakembernél.
Néhány megfontolandó dolog:
Barát anyag
Javaslom, hogy ugyanazokat a tulajdonságokat keresse egy mentálhigiénés szakembernél, mint egy barátnál.
Jó hallgatók? Empátiát mutatnak? Megkapják a használt nyelvet? Ez nyilvánvalónak tűnhet, de nem minden terapeuta fogja megtenni ezeket a dolgokat.
Készíts egy listát
A nem megtárgyaltak listájának fejlesztésének legjobb módja az, ha megfontolja, hogy mire kér támogatást.
Küzd a faja vagy a neme feldolgozásával? Fogyatékossággal élő egyénként szerzett tapasztalatai úgy érzik, hogy senki sem érti, mit él át?
Használja ezeket a küzdelmeket iránymutató fényként, hogy megtalálja azokat a szolgáltatókat, akik megértik vagy legalábbis megerősítik tapasztalatait.
Kérdéseket feltenni
Miután elkészítette az igények listáját, kérdezze meg a leendő szolgáltatókat, hogy mennyi tapasztalattal rendelkeznek az Önéhez hasonló ügyfelekkel.
A több tapasztalat azt jelenti, hogy kevesebb munkája lesz, ha világképére neveli őket. Ez az utolsó dolog, amire szüksége van valakinek, amikor támogatást szeretne kérni.
Indítsa el a folyamatot
Miután megismertem a kötelező dolgaimat, elkezdtem kutatni azokat a szakembereket, akik személyesen és online is rendelkezésemre álltak. Néhány szem előtt tartandó tipp:
Használja a hálózatát
Az egyetem alatt a mentálhigiénés szakember megtalálásának folyamata egyszerű volt. Egyetemem hat ingyenes mentálhigiénés foglalkozást kínált a hallgatóknak a tanácsadó osztályon keresztül.
Ahogy öregedtem, az életem bonyolultabbá vált a házassággal, a munkával és a gyermekneveléssel. Olyan szerencsém volt, hogy hozzáférhettem a Katonai OneSource-hoz, egy olyan erőforráshoz, amely a katonai családokat széles körű támogatással köti össze, beleértve a mentálhigiénés szolgáltatásokat is.
Az ilyen erőforrásokhoz nem hozzáférő egyénnek meg kell teremtenie a megfelelő gondozást. Ez a kutatási folyamat a biztosítási és az életkörülményektől függően nagyban változik.
Néha a legjobb hely a szóbeszéddel. A közösség tagjai képesek lehetnek kompetens, empatikus terapeutákhoz irányítani, akik kiszolgálhatják az Ön egyedi igényeit.
Ami másoknak bevált
Beszéltem a BIPOC két társával az útjukról, hogy megtalálják a megfelelő terapeutát. Megosztották a folyamatukat és azt, ami nekik bevált.
Afro-amerikai férfiként Keenan White tudta, hogy olyan szakemberre van szüksége, aki megérti a fekete felnőtté válás stresszorait.
„Nem tárgyalható feleim voltak, fekete, profi és tapasztalt, valamint LMBT-barát: szövetséges vagy a közösség egy része” - mondja.
Keresését a Google-on kezdte. Kulcsszavakat használt a fajról és a tájékozódásról, sőt a vezetéknevekről is, hogy megfelelő tanácsadót keressen.
Shayna Lonoaea-Alexander, a csendes-óceáni szigetlakó, aki szintén közösségi aktivista, tudta, hogy szüksége van valakire, aki furcsa és barátságos, megértette az elnyomó rendszereket, és képes befogadni elfoglaltságát.
„Összeállítottam egy táblázatot a biztosítótársaságom által biztosított online könyvtár segítségével. Kutattam a terapeuták hátterét és klinikáit, ahol dolgoztak, és őszintén szólva fontos volt számomra, hogy szolgáltatásokat kapjak egy furcsa és barátságos klinikáról. ”- mondja.
Próba és hiba
Ahogy több tanácsadót is ki kellett próbálnom, mielőtt megtaláltam volna a számomra legmegfelelőbb embert, más színes emberek gyakran több tanácsadót látnak, mielőtt egy minőségi fitneszre helyezkednének.
White számára a relativitás kulcsfontosságú.
- Tetszik, hogy tanácsadóm nagyon könnyen viszonyul az élményeimhez. Nem fél, hogy megmutassa önmagának csúnya oldalait, hogy engem megnyugtasson. Tetszik, hogy férfi, mert a férfi mentor olyan dolog, amiben valójában soha nem volt részem - mondja.
Kétéves kapcsolata előtt a jelenlegi tanácsadójával White kipróbált egy másik színes tanácsadót, aki nem volt megfelelő. Hajlandónak kellett lennie arra, hogy továbblépjen, és találjon valakit, aki megkapja a szükséges ellátást.
Lonoaea-Alexandernek kezdetben fehér férfiterapeutája volt. Kompatibilisek voltak egymással, de miután a COVID-19 járvány idején szabadságot vett, neki újra kellett kezdenie. Végül talált egy színes nőt, aki párkapcsolatra és családi tanácsadásra szakosodott. Végül jobban illettek.
Új szolgáltatójával kapcsolatba lépve Lonoaea-Alexander megtudta, hogy szüksége van egy terapeutára, aki megérti a Hawaii-i életet.
"Mélyebben megértik, milyen az olyan soknemzetiségű és többgenerációs otthonban élni, mint az enyém, és hogy identitásom sokasága hogyan játszik a személyes és a szakmai életemben" - mondja.
A támogatási források száma jelentősen megváltozott, mióta ideges 20 éves voltam, és reméltem, hogy értelmes vagyok a világon. A támogatást kereső színes emberek felhasználhatják az alábbi forrásokat az induláshoz.
Források a terapeuták felkutatásához
- A Therapy for Black Girls egy online tér, amely elkötelezett a fekete nők és lányok mentális wellness iránt. Szolgáltatói címjegyzéke a személyes és a virtuális terapeutákat felsorolja hely szerint.
- A fekete férfiak terápiáját azért hozták létre, hogy megszüntesse a megbélyegzést, és külön helyet biztosítson a fekete férfiak és fiúk számára, akik meglátogathatják őket, amikor a mentális egészséghez folyamodnak. Speciális keresési funkciója legördülő menüvel kínál terapeuta típus, szűrési módok és különlegességek szerinti szűrést.
- A Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) egy nonprofit szervezet, amely „egy olyan világnak szenteli magát, ahol a fekete gyógyulásnak nincsenek akadályai”. Létrehoztak egy online címjegyzéket az engedélyezett fekete mentálhigiénés szakemberekről, akik teleterápiás szolgáltatásokat nyújtanak.
- A Latinx-terápia felsorolja azokat a terapeutákat, akik Latinx-ként vagy POC-ként azonosítják magukat, vagy szorosan együttműködtek a POC közösséggel és megértették egyedi igényeiket.
- A National Queer and Trans Therapeutes of Color Network (NQTTCN) létrehozott egy interaktív digitális forrást, amely segít a színes és furcsa embereknek (QTPOC) megtalálni a QTPOC mentálhigiénés szakembereket országszerte.
- Az inkluzív terapeuták egy olyan szervezet, amely elkötelezett a mentális egészségügy dekolonizálása és lebecsülése mellett. Könyvtára összeköti a POC-t kulturálisan megerősítő és érzékeny ügyfél-ellátással.
- Az Ayana egy olyan alkalmazás, amely részletes kérdőív alapján csevegés útján köti össze a felhasználókat a kulturálisan érzékeny terapeutákkal. Úgy vélik, hogy az ideális terapeuta megtalálása jog, és nem kiváltság.
- A Black Therapy Love egy olyan alkalmazás és könyvtár, amely a fekete személyek számára lehetőséget nyújt a terapeutákkal, tanácsadókkal és edzőkkel való kapcsolattartásra.
- A Safe Place egy olyan mentálhigiénés alkalmazás, amely a GoFundMe-n indult, és amelynek célja a fekete közösség oktatása és támogatása.
- A Latinx Therapy egy olyan podcast és könyvtár, amely elkötelezett a mentális egészség megbélyegzésének csökkentése iránt a Latinx közösség számára.
Költség
Fontolja meg a fizetési lehetőségeket és a kapcsolatot a biztosító társaságokkal a kutatási folyamat részeként, amikor mentálhigiénés szakembert keres.
A színű emberek gondozásának valószínűleg a költség a legjelentősebb akadálya.
A BIPOC egyéneknél lényegesen nagyobb az esélye, hogy korlátozottan férnek hozzá a rendelkezésre álló jövedelemhez. A pénzügyekkel kapcsolatos bizonytalanság pedig a terápiát csak egy újabb stressz tényezővé teheti az életében.
Azok számára, akik nem rendelkeznek biztosítással, vagy úgy találják, hogy biztosításuk nem fedezi a szolgáltatások teljes költségét, az alábbi szervezetek segíthetnek a finanszírozásban, így Ön megfizethető ellátásban részesülhet.
Források a terápia finanszírozásához
- A Boris Lawrence Henson Alapítvány célja az afrikai-amerikai közösség mentálhigiénés problémáival kapcsolatos megbélyegzés felszámolása. Ingyenes virtuális terápiát kínál a COVID-19 járvány idején.
- A Loveland Alapítvány Terápiás Alapja pénzügyi segítséget nyújt a terápiát kereső fekete nőknek és lányoknak egy online jelentkezés során.
- Az NQTTCN rendelkezik egy QTPOC Mentális Egészségügyi Alapral, amely pénzügyi segítséget nyújt a színes, furcsa és transz transz embereknek, hogy a QTPOC és szövetségeseik hozzáférhessenek a QTPOC mentálhigiénés támogatásához.
- Az inkluzív terapeuták jelenleg csökkentett díjas teleterápiás szolgáltatásokat kínálnak. Szintén támogatja a fekete és az őslakos terapeuták tagságát.
- A Better Help jelenleg 1 hónapos távkezelést kínál az egyik engedéllyel rendelkező terapeutától. Ne feledje, hogy kérdőíve nem vizsgálja meg a preferált nyelven túlmutató faji vagy etnikai szempontokat.
A megbélyegzés leküzdése
A színes emberek, akik mentális egészségügyi szolgáltatásokat keresnek, a közösségükben gyakran újabb stigmát tapasztalnak a mentális egészségi problémák körül.
Sokszor előfordult, hogy a szeretteim azt mondták nekem: "Ó, nem, mi a baj veled ?!" vagy "Az egyetlen ember, akivel beszélned kell, az Isten, lány."
Különösen frusztráló beszélgetések során mindkét válasz keverékét kapnám.
A családom úgy véli, hogy a terápia csak súlyos helyzetekre szolgál. Bevezettem ezt a hitet, ami hosszú távon fájt nekem. Mentális egészségi problémáim nem lettek volna olyan sürgősek, mint akkor, ha az élet korábbi szakaszában kerestem volna az ellátást.
Gyermekkoromat zaklatás töltötte el, és felnőttkorom többszörös reproduktív traumával járt. Mintha ezek nem lennének elégek, a faji mikroaggressziók és néhány fájdalmas kapcsolat megnehezítette az állandó önérzet kialakítását.
Különösen fontos, hogy a BIPOC nyitott legyen mentális egészségi tapasztalataival kapcsolatban. A mentálhigiénés kérdések megbecsülése erőforrások, tippek és tapasztalatok megosztása révén egész közösségeket érinthet. Ez egy módja annak, hogy előre fizesse, és példát mutasson arról, hogy rendben van a segítség.
„Beszélek erről a barátokkal és a családdal. Nem szégyellem, hogy aktívan kezelem a mentálhigiénés problémáimat, de tudom, hogy sok embernek megvan a megbélyegzése a segítségkérés körül ”- mondja Lonoaea-Alexander.
Hisz abban, hogy fontos az ellátás keresése a szeretteik negatív válaszai ellenére is.
"A mentálhigiénés segítség igénylése ijesztő, de félelmetesebb úgy tenni, mintha néha nem szeretnék vagy szükségem lenne segítségre" - mondja.
Források a támogatás megtalálásához és a megbélyegzés csökkentéséhez
- A Sista Afya Közösségi Mentális Wellness közösséget épít, információt oszt meg, és összeköti a fekete nőket a minőségi mentális wellness szolgáltatásokkal.
- A Siwe Project egy nonprofit szervezet, amely elősegíti a mentális egészség tudatosságát a globális fekete közösségben. Célja a nyilvános párbeszéd kiszélesítése az afrikai származású emberek mentális betegségekkel kapcsolatos tapasztalataival kapcsolatban.
- Az Ourselves Black egy online (és nyomtatott) magazin, blog és podcast, amely elkötelezett a fekete narratíva átdolgozása mellett a pozitív énkép, a családi kötelékek, az erős közösségek és a biztonság előmozdítása érdekében - mindez a mentális egészség szempontjából alapvető fontosságú.
- A Latinx Therapy podcastjain és Instagramján keresztül aktívan dolgozik a mentális egészség megbélyegzésének csökkentéséért a Latinx közösségben.
- A barna lányterápia az első és második generációs bevándorlók mentális egészségét segíti írás, podcastok és Instagram segítségével.
- A Liberate egy meditációs alkalmazás, amelyet a BIPOC közösség készített a BIPOC közösség számára, meditációkkal és beszélgetésekkel, amelyeket kifejezetten a BIPOC élményére terveztek.
Előre fizetés
Ezek a szervezetek megváltoztatják azt a tájat, hogy a színes közösségek hogyan beszélnek és hogyan viszonyulnak a mentális egészséghez. És még sokan vannak odakint.
A mentális egészségről folytatott nyílt beszélgetések az érdekképviselet egyik formája. Az a szándék, hogy átlátható legyen a mentális egészségügyi ellátás igénybevételének folyamata iránt, lehetővé teszi mások számára, hogy vizualizálják az előttük álló utat és csökkentsék a megbélyegzést.
Ez megkönnyíti a folyamatot a következő generáció számára, mint nekünk.
A. Rochaun Meadows-Fernandez díjnyertes író, előadó és aktivista, aki a fekete nők hangjának felerősítésén dolgozik a mainstream párbeszédben, különösen az egészségről és a szülői beszélgetéseken belül. Ő a # SzabadFekete anyaság mozgalom.
