Felébredtél már és azon gondolkodtál, hogy a tested hogyan és miért torzította magát ilyen helyzetbe? Fordulsz az ágy egyik oldalára gondolkodás nélkül? Inkább éjjel a lehető legtávolabb tartózkodik a párjától?
"Az alvás létfontosságú az egészséged és a közérzeted szempontjából, és az a helyzet, amelyben alszol, ugyanolyan fontos lehet az alvás minősége, az egészség és a párkapcsolat szempontjából, ha ágyat osztasz meg partnereddel" - magyarázza a Doctor-4-U Dr. Diana Gall.
Jelenthet valami mélyet is. Lefekvésed csak egy boldogan boldog kapcsolatot jelezhet, vagy egy kimondatlan érzelmi problémát jelezhet.
A híres kanalazástól a kevésbé ismert tetherballig itt olvasható le, hogy az alvási helyzet valóban jelent-e valamit - vagy csak a teste a kényelmesebbé válás módja.
Kanál
Az egyik legszélesebb körben ismert párok alvási helyzete, a kanálozás magában foglalja az egyik személyt, aki „nagy kanálként” jár el, a másikat pedig oldalirányban öleli.
"Ez sok ember számára megnyugvást jelenthet, ha ilyen közel áll a partneréhez" - mondja Dr. Gall. A „nagy kanál” valószínűleg védelmet érez partnere ellen, testét felhasználva biztonságos környezetet teremt.
A Travelodge szállodacég felmérése szerint a párok csupán ötöde alszik ebben a helyzetben.
Az Ön oldalán való alvást „a legkényelmesebb [helyzetnek] és az egészségének jobbnak tartják” - jegyzi meg Dr. Gall.
Nem akadályozza annyira a légutakat, mint a többi helyzet, ezért jobb a légzésére - isteni ajándék minden horkoló számára. És enyhítheti a reggeli fájdalmakat is, mivel nyomásmentes időt ad a hátának.
De vannak hátrányai.
Van esély arra, hogy a vállát és térdét görnyedve befolyásolhatja ízületeit.
Ez hatással lehet arcbőrére is. Az arcát a párnába szorítva mondja Dr. Gall, „megrángathatja a bőrt, ami nem jó a kövér, ránctalan bőr számára”.
Aztán ott van a kényelmi oldal, amelyet figyelembe kell venni. Nincs sok hely a mozgásra vagy a nyújtásra, és egyeseknek klausztrofóbnak érezheti magát.
Laza kanál
Amikor az emberek már egy ideje kapcsolatban vannak, a laza kanálra léphetnek. Lényegében ez az eredeti kanál kevésbé korlátozott változata.
Gondolhatja, hogy ez a pozíció kapcsolati problémát jelent, de a szakértők mást mondanak.
"Ez még mindig biztosítja ezt a közelséget és megnyugvást" - mondja Dr. Gall. "De több hely van köztetek, amely lehetővé teszi, hogy lélegezzen és ellazuljon kényelmes helyzetben."
Üldözőkanál
Ahelyett, hogy a kanalat az ágy közepére helyezné, az üldözőkanál egy olyan helyzet, ahol az egyik ember az ágy egyik oldalára költözött, a másik pedig úgy tűnik, hogy "üldözi" őket.
Ennek állítólag van pár jelentése: az egyik ember azt akarja, hogy a másik üldözze, vagy hogy ugyanazon embernek szüksége van teret a párjától.
Eltekintve attól, hogy a padlóra eshet, ez ugyanolyan emelkedéssel és lejtéssel jár, mint a szokásos kanalas helyzet.
Szemtől szemben, megható
Elég magától értetődő alvási helyzet, ez magában foglalja mind az embereket, akik ugyanazzal a fejjel néznek egymással szemben, és a testük összefonódik.
Az ilyen módon történő alvás azt sugallja, hogy a két személy hihetetlenül közel áll egymáshoz és általában boldog a kapcsolatukban.
De őszintén szólva ez valószínűleg nem ideális egy jó éjszakai alváshoz. Végül is ki akarja, hogy valaki 8 órán keresztül lélegezzen az arcába?
Tehát van értelme, hogy az Egyesült Királyság Hertfordshire-i Egyetemének 2014-es felmérésében a párok mindössze 4 százaléka számolt be arról, hogy egymással szemben töltötte az éjszakát.
Szemtől szemben, nem érint
Ha egymással szemben alszol, de nem érsz hozzá, egyesek úgy vélik, hogy probléma lehet a kapcsolatban. Mindkét partner kívánhat figyelmet egymástól, de nem tudják megadni.
Ennek kiküszöbölése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy elsőbbséget élvezzenek egymás meghallgatásán, és legyenek nyitottak és őszinték az érzéseikkel kapcsolatban.
Elolvasható azonban egy másik álláspontnak is, amelyet párnabeszédnek hívnak. Ez annak a jele, hogy közel állsz és nyitott vagy a dolgok megosztására egymással.
Háttal, megható
Szívesen nyugodt alvási helyzetnek tekintik, ha hátul csókolóznak, hátul és hátul alszanak, miközben kapcsolatban maradnak egymással.
Bár ez lehet a közelség jele, gyakrabban fordul elő azoknál a pároknál, akik kevesebb mint egy éve vannak együtt.
Ez megint az oldalsó alvás egyik formája, így a hátad jobban érezheti magát reggel, míg más ízületek szenvednek.
Vissza hátul, nem érinti
Ennek a pozíciónak aranyos alternatív neve is van: a szabadság szerelmesei.
A hátsó-hátsó alvás, ha a hely között van, kapcsolatra és függetlenségre utalhat. (Ráadásul lehet, hogy jobban alszol.)
De ha hirtelen egy intimebb helyzetről váltott erre, akkor lehet, hogy beszélgetnie kell partnerével az új fejlesztésű térről.
A szabadság szerelmeseinek testtartása jót tehet a test számára, mivel enyhíti a belső szervekre nehezedő nyomást. Ez azonban hátrányosan érintheti a hát alsó részét és a vállát is.
Bölcső
Nustling néven is ismert, ez a gyakorlatilag kerub helyzet az egyik embert a hátán alszik, míg a másik az első ember mellkasán nyugszik. A lábak és a karok gyakran „átölelik” egymást is.
A kanálozáshoz hasonlóan ezt is védő testtartásnak tekintik, hozzáadott szenvedéllyel.
De legyünk valóságosak: Nem túl kényelmes. Valakinek valószínűleg merev vagy zsibbadt végtagjai lesznek.
Ennek ellenére nehéz bőr-bőr függősége felszabadíthatja az oxitocint, a szerelmi hormont.
Feszült pillanat bizonytalan végkifejlettel
Amikor mindkét ember az ágy két oldalán fekszik, egymástól távol, akkor a sziklacsatolót csinálják. Bónuszpontok, ha egy láb kilóg az élen.
A legtöbb ember számára ez annak a jele lenne, hogy valódi probléma van a kapcsolatban.
De ha nem agresszíven hajtják végre, akkor ez azt jelentheti, hogy mindkét ember boldog önmagában és párjával.
Egy 2014-ben több mint 1000 ember felmérése azonban azt találta, hogy minél távolabb alszanak egymástól a párok, annál rosszabb a kapcsolatuk.
Papír babák
Feküdj a hátadon a párod mellett, vagy kezet fogva, vagy finoman megérintve a karjukat vagy a lábukat. Mire hasonlítasz? Két papírbaba.
Ez a kissé fából készült helyzet meghittséget ad az embereknek, és lehetőséget nyújt arra, hogy tisztességesen aludjanak.
Bár segíthet azoknak, akik hátfájással és keringési problémákkal küzdenek, vegye figyelembe, hogy egyikük vagy mindketten horkolhatnak, és a békés éjszakát irritálóvá varázsolják.
És ha a hátad jobban fáj ebben az egyenes testtartásban, tegyen a térd alá párnákat a gerinc megnyújtására - mondja Dr. Gall.
Tetherball
Ha mindketten teljesen más helyzetben szeretnek aludni, de egyidejűleg szeretnének éjszakai kapcsolatot, próbálkozzon a hálóval.
Az egyik ember gömb alakú testtartásban tekeredik össze, míg a másik a hátán alszik, kezét a partner csípőjén támasztja. Egyszerű.
Az Egyesült Királyságban végzett felmérés szerint a legkisebb módon is megérintheti a kapcsolatot.
Valójában az érintéskor aludó párok 94 százaléka számolt be arról, hogy boldognak érzi magát kapcsolatával, szemben 68 százalékkal, akik nem nyúltak hozzá.
Láb ölelés
A második szenvedélyes testtartás a láb ölelés. Akár olyan gyakran érintkezik a lába, akár teljesen összefonódik a lába, ez a helyzet intimitást kér.
Ha mindketten csináljátok, ez jó jel.De ha csak egy ember veszi át a lábát, akkor a kapcsolat enyhe egyensúlytalanságot tapasztalhat.
A láb ölelés lehetővé teszi, hogy mindkét ember a hátán, az oldalán vagy az oldalán aludjon, és szabadságot ad nekik, hogy megtalálják a számukra legkényelmesebbet.
Övsömör
Furcsa név, tudjuk - de meglehetősen kényelmes lehet.
A helyzet magában foglalja mindkettőtöket, akik laposan fekszenek a háton, és egyik ember a fejét a másik vállára teszi.
Az alvásszakértők szerint ez a megértés és a bizalom szimbóluma abban az esetben, ha egy ember hajlandó védőként fellépni.
A gyomor szundikált
A gyomorban alvás a legtöbb számára nem túl egészséges helyzet. Ha ezt egy partnerrel végzi, szimbolizálhatja a bizalom hiányát és bizonyos fokú kiszolgáltatottságot.
Egyénileg ez is fájhat.
"Valójában ez az egyik legrosszabb helyzet a hátfájás okozásához, mivel nyomást gyakorol a gerincére" - mondja Neil Robinson, a Sealy UK ágygyártó alvásvezetője.
A fájdalom számos módon eredményezheti, magyarázza Robinson. Az elülső alvás „megnehezíti a gerinc semleges helyzetének fenntartását, és kényszerítheti az ágyéki régiót (a gerinc alsó régióját) a szokásos határain túl hajlani”.
Ráadásul ez azt jelenti, hogy "kénytelen vagy mindkét oldalra fordítani a fejét, hogy lélegezzen, ami meggördíti a nyak gerincét".
Ha szereted így aludni, van egy módja annak, hogy elkerülj néhány fájdalmat: Robinson azt tanácsolja, hogy egy párnával feküdj a gyomrod alatt, hogy jobban igazítsd a gerincedet.
Gubanc
Meglehetősen intenzív helyzet, a kusza láthatóan ritkán látható. Amikor mégis bekövetkezik, akkor általában közvetlenül egy bensőséges helyzet után vagy egy új kapcsolat elején.
Csak így írható le: rendkívül szoros ölelés, de fekve. Más szóval, nincs sok légzőterem.
Bár a gubanc hébe-hóba rendben van, a hosszú távú incidensek arra késztethetik, hogy gondolja át, mennyire függenek egymástól.
Kibomló csomó
Ez a fent említett gubancsal kezdődik, és végül kibomlik, hogy minden ember kedve szerint aludhasson.
Egészségesebb helyzetnek tekintik, mint a kusza, mivel egyenlő részei intimek és függetlenek.
Ez azonban valószínűleg csak azoknál a pároknál tapasztalható, akik egy ideje együtt vannak.
Tengeri csillag
A tengeri csillag helyzetben (más néven űrsertés) történő alvás - az egész ágyra kiterjedve - önmagában is előnyös lehet; mind az alvás minősége, mind a test állapota szempontjából.
A tengeri csillagászok szerint a legvalószínűbb, hogy felfrissülve ébrednek fel - jegyzi meg Robinson.
Ez a testtartás csökkentheti a hátfájást is, mivel „segít elosztani a súlyát a test legszélesebb felületén, miközben gerincét semleges helyzetben tartja”.
A gyomorégéssel foglalkozók is javuló tüneteket tapasztalhatnak, teszi hozzá Robinson, mivel a tengeri csillag „megakadályozza, hogy a gyomorsav éjszaka átcsússzon a nyelőcsőbe”.
De súlyosbíthatja a horkolást vagy az alvási apnoe tüneteit. És ha egy másik személlyel végezzük az ágyban, az önzést jelenthet.
Katona
Képzelje el, hogy egy katonatiszt elárulja, hogyan kell aludnia, és garantáltan egyenesen lefelé fekszik a hátán, karjait egyenesen lefelé helyezi a teste mellé.
A katona pozíciója súlyosbíthatja a horkolást, és nem tartják különösebben kényelmesnek. De az amerikaiak 11 százaléka teszi ezt a Better Sleep Council országos felmérése szerint.
Magzati
Ugyanezen felmérés szerint az amerikaiak majdnem fele úgy alszik, mint egy szó szerinti csecsemő. És sokak szerint ez a legkényelmesebb helyzet az éjszakázásra.
Míg a felkunkorodás kényelmes, túl szorosan végezve megterhelheti a hát alsó részét és nyomást gyakorolhat a hasára.
Ezeknek a hatásoknak a enyhítésére próbálja kiegyenesíteni a testét. Egy párna behelyezése a térde közé szintén segíthet a csípőjén.
Alsó vonal
Ha alvási helyzetről van szó, nyugodtan mondhatjuk, hogy mélyebb jelentést kell vennie egy csipet sóval.
Hallgassa meg az egészségügyi előnyöket és hátrányokat, mivel azokat általában a tudomány támasztja alá - de ne feszüljön a párkapcsolatának közelgő pusztulása miatt.
Lehet, hogy csak a kényelmet helyezi előtérbe az éjszakai közelséggel szemben, és ezzel nincs semmi baj.
Lauren Sharkey női kérdésekkel foglalkozó újságíró és szerző. Amikor nem próbálja felfedezni a migrén száműzésének módját, megtalálhatja a leselkedő egészségügyi kérdésekre adott válaszokat. Ő is írt egy könyvet, amely bemutatja fiatal női aktivistákat szerte a világon, és jelenleg ilyen ellenállók közösségét építi. Kapd el Twitter.
-test-results.jpg)
