Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Kitörések? Jelölje be. Hangulatingadozás? Jelölje be. De még mindig örülök, hogy megcsináltam. Itt van miért.
Évek óta küzdök krónikus bélproblémákkal, beleértve a súlyos puffadást, a tűhöz hasonló éles fájdalmakat, a székrekedést (egyszerre négy-öt napig beszélek), a csalánkiütést, az agy ködét és a szorongást.
Úgy döntöttem, hogy a Parsley Health-n keresztül egy funkcionális orvos orvoshoz fordulok, mert az összes többi orvos, gasztroenterológus és szakember csak gyógyszert írt fel nekem, ahelyett, hogy a problémáim gyökeréhez értenék.
Az új orvosomhoz történt első találkozásom után játéktervet készítettünk a gyógyulási folyamat megkezdéséhez. Megkövetelte nulla gyógyszer.
2017 őszén orvosom diagnózist adott nekem Candida túlnövekedés és szivárgó bél, és több dologra buzdított a gyógyulás érdekében. Íme, amit előírtak:
- Indítson eliminációs étrendet. Kivágtam a leggyakoribb gyulladásos ételeket, például tejterméket, búzát, kukoricát, szóját és tojást. Számomra a tojás kifejezetten a gyomromnak árt.
- Lépjen ki a hormonális fogamzásgátlásból (HBC). Orvosom arra a következtetésre jutott, hogy a tabletta jobban hatott rám, mint amennyire rájöttem (megzavarta a mikrobiomot), és azonnal abba kell hagynom.
Mi köze van a HBC-nek a bél egészségéhez?
A legtöbb ember nem tudja ezt, és az orvosok nem tárgyalják eleget, de a tabletta köztudottan a Crohn-betegséghez és más gyomor-bélrendszeri és gyomorproblémákhoz kapcsolódik.
9 évig voltam a HBC-n. Eredetileg a pattanások kezelésének módjaként írták elő nekem. Visszatekintve bárcsak többet tudnék arról a döntésem súlyáról, hogy szintetikus hormonokat juttatok a testembe.
Gyakran, amikor a tablettát a terhesség megakadályozásán kívül más dolgokra is felírják (például pattanások, görcsök és rendszertelen időszakok), akkor csak egy pólyával csapódik le egy nagyobb hormonális kérdéssel, amelyet kezelni kell. Most, hogy leszoktam a tablettáról, kezelem az összes hormonális és bélproblémát, amit eltakart.
A hormonális fogamzásgátló elhagyása
Kimerült próbálkozások után gyógyítani cisztás pattanásaimat benzoil-peroxiddal, antibiotikum tablettákkal (amelyek határozottan megváltoztatták a bélflórámat, és valószínűleg hozzájárultak a mai GI-problémáimhoz), és sok rejtegetővel fogamzásgátlót írtam elő.
Kiderült, hogy a kókuszolaj volt a válasz minden bőrproblémámra. De ennek ellenére folytattam a fogamzásgátlót.
Most már tudom, hogy a fogamzásgátlás valószínűleg jobban hatott rám, mint rájöttem. Gyakran fejfájásom volt, amelyek napokig tartottak, zavarosnak éreztem magam, és olyan egyéb tüneteket tapasztaltam, amelyeket valószínűleg nem is ismerek, mert ilyen régóta voltam rajta.
Könnyű döntést hozni a tabletta leváltásáról. Hónapokig fontolgattam a kilépést, de mindig az volt a mentségem, hogy nincs időm pattanásokra vagy őrült hangulatváltozásokra. Ez a helyzet: Soha nem lesz „jó” idő ezeknek a dolgoknak a megszerzésére, de minél tovább vársz, annál nehezebb lesz. Szóval csak orvosom rendelte meg, hogy végre komolyan vegyem.
A hormonok egyensúlyának helyreállítása, a gyulladás csökkentése és a testem megismerése
Íme, amit személyesen teszek, hogy leküzdjem a tablettától való átmenetemet:
- Folytassa a bélemet gyulladó ételek (glutén, tejtermék, kukorica, szója, tojás és finomított cukor) megszüntetését.
- Olvassa el a „Nő kódot”, és használja a MyFLO alkalmazást a ciklusom nyomon követésére, és olyan ételeket fogyasszon, amelyek támogatják az áramlást.
- Hallgasson olyan podcastokat, mint a „Termékenység péntekje”, és olvasson el mindent, amit csak tudok a hormonok, az ösztrogénszint és az adaptogének kiegyensúlyozásáról.
- Következetesen vegye be a kedvenc Yeast Is a Beast probiotikumot a Lovebug-ból, és vegyen magnézium- és cink-kiegészítőket is, mivel a HBC köztudottan kimeríti ezeket a mikroelemeket.
- Folytassa a természetes bőrápolási rutinomat a kókuszolaj és a teafaolaj napi helyi használatával.
- Légy kedves magam iránt, és dolgozzon azon, hogy elfogadjak bármilyen kihívást, ami felmerülhet e nehéz átmenet során.
Amit a HBC-ből való kilépés óta tapasztaltam
1. Hormonális pattanások (de szerencsére már nem!)
A bőröm egy hónappal azután kezdett kitörni, hogy abbahagytam a tablettát, és körülbelül két hónapja folytatódott ezen az úton. A következőnek köszönhetem az izzó bőr jelenlegi állapotát.
Mi segít:
- Esti kankalinolaj-kiegészítők. Ez segít a hormonjaim egyensúlyában.
- Kerülöm az allergénjeimet. Bár néha „kényeztetem magam”, kivágtam a búzát, a tojást és a kukoricát, és nagyon korlátozott mennyiségben eszem tej-, szója- és finomított cukrot.
- A bioClarity használata. Olyan kellemesen meglepett ez a márka. Háromszor nyúltak hozzám, mire végül beleegyeztem, hogy kipróbálom. Valójában szuper jól működött, és a bőröm kitisztult. Szóval, hasonló bőrproblémákkal küzdő embereknek ajánlom.
A menstruációm körül időnként előfordulnak kitörések, de ez nem jelentősebb, és ez teljesen normális. A bőröm végre a legtisztább, amióta abbahagytam a tablettát.
2. Hajhullás
Számomra ez a legriasztóbb mellékhatás, annak ellenére, hogy tudtam, hogy ez gyakori a tabletta elhagyása során. Az orvosom biztosította, hogy „ez is elmúlik”, és a testem feladata, hogy kiegyensúlyozza önmagát.
Mi segít:
- Alacsony stresszszintem. Mindent megteszek, hogy ne aggódjak túl sokat, több időt töltsek el olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek (jóga, meditáció, szabadban való tartózkodás), és kevesebb időt ragasztok a telefonomra.
- Kollagén peptidek. A kollagén elősegíti a haj növekedését és az erősebb körmöket. Tiszta fehérjével van tele, ezért minden reggel hozzáadom a matchámhoz.
- Nem olyan gyakran formázom a hajam. Hetente csak kétszer mosom meg, és korlátozom, hogy hányszor használjak hőt a hajamra a stílushoz. Több zsinórt, több kalapot és fejkendőt viselek.
3. Hangulatváltozások
A PMS-m erősebb volt, és észrevettem, hogy a hangulatom igen, hinta időről időre. Általában a menstruációm előtt van, és nem mindig veszem észre a pillanat hevében.
Hisztérikusan sírok, mintha az egész világom összeomlik. Depressziósnak érzem magam, és nagy dolgokat csinálok apróságok miatt. Igen, bevallom az egészet. De szerencsére valójában csak a periódus körül van, és egyre jobb.
Mi segít:
- Rendszeres meditációs gyakorlat. Nem tudom elégszer elmondani ... a meditáció az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a stressz, szorongás kezelése érdekében, és további szeretetet, együttérzést és megértést hívhatsz az életedbe.
- Több matchát és kevesebb kávét inni. Bár nem szeretem bevallani, a mindennapos kávéfogyasztás nem biztos, hogy személy szerint nekem a legjobb. Még mindig iszom havonta néhányszor, ha vágyom rá, de nem érzem azt, hogy nekem már KELL lennem (és nincs több koffein-fejfájás!) Reggelenként imádom és vágyom a napi matchámra (lásd a receptemet itt). Kevésbé ideges vagyok, és sokkal koncentráltabbnak, mégis békésebbnek érzem magam reggelente.
- Nyílt kommunikáció a párommal. A hangulatváltozások mindenképpen megterhelhetik a kapcsolatot, mert minden apróságot mikroszkóp alá helyez. Nem tehetek úgy, mintha angyal voltam volna ezen a folyamaton keresztül, de tudom, hogy nem minden felmerülő kérdés kapcsolódik közvetlenül a hangulatomhoz. Érzéseim igazoltak, ezért fontos erre emlékezni. DE, fontos, hogy hangot adj az érzéseidnek, ezért mindent megteszek, hogy gondolkodjak, mielőtt megszólalok. Természetesen ez nem mindig történik meg így, de naponta gyakorolom a türelmet, a nyitottságot és a kiszolgáltatottságot.
4. Mentális tisztaság
Amióta abbahagytam a tablettát, annyi mentális tisztaságot nyertem a munkámban és a személyes életemben. Természetesen ez annak is tulajdonítható, hogy tisztábban eszem és elkerülöm az allergénjeimet, de úgy érzem, hogy a tabletta abbahagyása nagyban hozzájárult az egyértelműségemhez.
Most egy kis, három fős csapat dolgozik velem. Elindítottam az Healthy Hustle munkafüzetet, és a következő egy-két hónapban készülök még néhány izgalmas dolgot bemutatni. SUPER produktívnak érzem ezeket a napokat.
5. Kevesebb szorongás, több nyugalom
9 évet szedtem a fogamzásgátló tablettán. Minden reggel felébredtem, bevettem egy tablettát, és azon gondolkodtam, hogy a szintetikus hormonok behelyezése hogyan befolyásolhatja hosszú távú egészségemet.
Utáltam, hogy minden nap egy tablettára kell hagyatkoznom. Nem tetszett az az érzés, hogy tudtam, egyszer le kell állnom, amikor gyerekeket akarok, de túlságosan féltem az utóhatásokatól. Tudtam, hogy minél tovább várok, hogy leszálljak róla, annál több kérdésem lehet.
Nincs megfelelő idő a tabletta levételére és a tünetek kezelésére. Ez csak valami, amellyel szembe kell néznie magának, mert mindenki másképp reagál.
A hormonális fogamzásgátlás alternatívái
- Nemhormonális réz IUD (Paragard). Én személy szerint nem ezt tettem, mert hallom, hogy ez elég fájdalmas, és nem akarok idegen tárgyat a testembe. Az IUD legfeljebb 10 évig tarthat. Mivel ez egy és kész lehetőség, beszéljen orvosával az előnyökről és hátrányokról az Ön számára.
- Nem toxikus óvszerek. A Whole Foods egy nem toxikus márkát visel, a Sustain nevet. A Lola (az organikus tampon márka) szintén piacra dobta az előfizetéses óvszereket, amelyek házhoz szállíthatók, ami nagyon kényelmes!
- Termékenységtudatossági módszer (FAM). Csodálatos dolgokat hallottam a Daysy márkáról. Bár személyesen még nem próbáltam ki, utánanézek. Javaslom, hogy kövesse Carly barátomat (@frolicandflow). Sokat beszél erről a módszerről.
- Állandó sterilizálás. Ha biztos benne, hogy gyermekvállalást végzett, vagy eleve nem szeretne gyermekeket, ez a lehetőség korlátlan ideig megszüntetheti a fogamzásgátlás szükségességét.
Összességében nagyon örülök a döntésemnek. Sokkal jobban érzem magam összhangban a testemmel. Végül úgy érzem, hogy belülről kifelé gyógyulok, ahelyett, hogy átmenetileg elfedném a tüneteket. Nagyon felhatalmaz, hogy visszavegyem az irányítást a testem felett.
Akár úgy dönt, hogy továbbra is szedi a tablettát, akár nem, ez a teste. A te döntésed. Tisztelem minden nő azon jogát, hogy azt tegye, ami jó érzés nekik. Csak a saját tapasztalataimat tudom megosztani, amelyek teljesen különböznek a tiétektől. Tehát hozza meg a legjobb döntést az Ön számára.
Jules Hunt (@omandthecity) wellness vállalkozó és az Om & The City multimédiás wellness életmód márka megalkotója. Platformja révén valódi, hasznos betekintést nyújt a mindennapi wellnessről, felhatalmazva a nőket életük egyszerűsítésére, jólétükbe való befektetésre és a legmagasabb énjük kiaknázására. Jules szerepelt Arianna Huffington Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar és még sok más oldalán. A blogon túl Jules okleveles jóga- és figyelemtanár, őrült növényhölgy és büszke kutya mama.
