A premenstruációs szindróma (PMS) gyakori állapot, amelyet sok nő tapasztal a menstruáció előtt. Fizikai és hangulatváltozásokat egyaránt okozhat.
Míg a PMS-nek számos érzelmi és fizikai tünete van, a gyomor-bélrendszeri problémák is meglehetősen gyakoriak.
Az emésztőrendszeri problémák, amelyeket a menstruáció előtti napokban, néha közben és után tapasztalnak, hasonlóak az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteihez. Ezek tartalmazzák:
- haspuffadás
- hasi görcsök
- hasmenés vagy székrekedés
- felesleges gáz
Mi okozza a gázt a menstruáció előtt?
Néhány nő számára az ösztrogén és a progeszteron hormonok ingadozása hasi puffadást és gázt okozhat periódusuk előtt és alatt.
Az ösztrogénszint emelkedése a menstruációját megelőző napokban befolyásolja a gyomor és a vékonybél ösztrogénreceptorait. Ezek a magasabb ösztrogénszintek a következőket okozhatják:
- puffadás
- székrekedés
- levegő és gázok felhalmozódása a bélrendszerben
Az ösztrogén és a progeszteron szintén befolyásolhatja a folyadékretenciót. Amikor az ösztrogénszint emelkedik és a progeszteronszint csökken, a nők általában több vizet tartanak vissza, mint általában. Ez általában puffadást eredményez.
Néhány körülmény, például az IBS, fokozódhat a menstruációval. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy IBS-je van.
Mit tehetek a benzin ellen a menstruációm előtt?
Négy módszer, amely segíthet a menstruáció előtti és alatti gázzal, a fogamzásgátlás, a testmozgás, az étrend és a vény nélkül kapható gyógyszerek.
Fogamzásgátló
A fogamzásgátló tabletta lehet egy lehetőség az Ön számára. Egy 2008-as tanulmány azt mutatta, hogy a tabletta segíthet javítani a puffadást a menstruáció alatt. Mivel a tabletta hatása a nők körében eltérő, fontos, hogy megbeszélje orvosával.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás szintén enyhítheti a kellemetlenségeket. Egy 2013-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a PMS fizikai és pszichológiai tüneteit.
Diéta
Bár a menstruációval járó gáz nem teljesen étellel függ össze, bizonyos ételek köztudottan gázt okoznak, és fokozhatják a kellemetlenségeket.
Segíthet az ilyen ételek bevitelének korlátozása a menstruáció előtt és alatt. A Mayo Klinika számos olyan ételt azonosít, amelyek hozzájárulhatnak a felesleges gázhoz és a puffadáshoz, többek között:
- bab
- brokkoli
- Fejes káposzta
- karfiol
- lencse
- gomba
- hagyma
- borsó
- teljes kiőrlésű ételek
A sör és más szénsavas italok is hozzájárulhatnak a gázfelesleghez.
OTC jogorvoslatok
Sok ember számára az OTC termékek segítenek csökkenteni a gáz tüneteit. Néhány vény nélkül kapható gyógyszer:
- Aktívszén. Bár a klinikai kutatások nem támogatják, az étkezés előtt és után bevett aktív szén (CharcoCaps, Actidose-Aqua) csökkentheti a gáz tüneteit. Ezen termékek használata előtt beszéljen kezelőorvosával, mivel az aktív szén befolyásolhatja a gyógyszer felszívódását.
- Alfa-galaktozidáz. Az alfa-galaktozidáz (BeanAssist, Beano) olyan kiegészítő, amelyet étkezés előtt szed. Segíti a testet a szénhidrátok lebontásában a babban és a zöldségfélékben.
- Szimetikon. Bár kevés alátámasztó klinikai bizonyíték van arra, hogy enyhíti a gáz tüneteit, a szimetikon (Mylanta Gas, Gas-X) segít a gázbuborékok felbomlásában, és segíthet a gáznak az emésztőrendszerében történő mozgásában.
- Laktáz-kiegészítők. Ezek a kiegészítők (Lactaid, Colief) olyan emésztőenzimek, amelyek segítik a szervezetet a tejtermékekben található cukor laktózának emésztésében. Ha laktóz-intoleráns, csökkenthetik a gáz tüneteit. Ha terhes vagy szoptat, ne vegye be ezeket a kiegészítőket anélkül, hogy először megbeszélné őket orvosával.
Elvitel
A hasi puffadás és a felesleges gáz a PMS gyakori tünete. Csökkentheti a kényelmetlenséget az étrend megváltoztatásával - például azáltal, hogy korlátozza a gázokat okozó élelmiszerek bevitelét - rendszeres testmozgással és OTC gyógyszerek szedésével.
Ha úgy találja, hogy a puffadás megzavarja mindennapi életét, akkor beszélje meg orvosával a tüneteit.
