A fekvőtámaszok, deszkák és ab edzések után habos hengerrel kényeztesse magát egy pihentető hátmasszázzsal.
Nem csak a görgő gyúrja össze azokat a feszes felső hátsó izmokat, hanem jó quadot és farizomot nyújt, miközben a lábad végzi az igazi munkát.
Ezzel az izmaid is felkészülnek a holnapi edzésre.
Időtartam: Csináld 30 másodperctől 1 percig
Utasítás
- Feküdj a hátadon, helyezd a habgörgőt a lapockád alá.
- Támasztja meg magát a lábával, emelje fel a térdeit, hogy a farizma ne érjen a padlóra.
- Kezdjen lefelé gördülni. Fókuszáljon és tartsa a feszes csomókat legalább 10 másodpercig.
Holnap: Tegyél úgy, mintha Superman lennél.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre.Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
