Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A fényes, csillogó szemek sokat kommunikálhatnak egy emberről. Amikor íriszed (a szemed színes része) nagy kontrasztban áll a szem fehér részével (a sclera), a szemed általában jobban csillog, és gyakran izgalom, vitalitás és egészség érzetét kelti.
Ne feledje azonban, hogy gyakorlatilag minden fényképet, amelyet egy magazin borítóján, nyomtatott és online hirdetésekben lát, retusáltuk, hogy a szem fehérebb, fényesebb és csábítóbb legyen. Még néhány híresség közösségi média fényképét is szerkesztették, hogy csillogást nyújtsanak.
A csúcskategóriás képszerkesztő eszközök nélkül a szeme nem lesz képes versenyezni ugyanazon a csillogásspektrumon, mint a kedvenc híressége vagy borítómodellje. De mindaddig, amíg reális elvárásokkal rendelkezik, vannak egyszerű lépések, amelyekkel fokozhatja szemének egészségét és csillogását.
Hogyan lehet ragyogni a szemed
Ha a szeme vörös, száraz, karcos vagy irritált, akkor kevésbé valószínű, hogy természetes szikrázik. Ezért elengedhetetlen a szemed megfelelő gondozása, ha azt szeretnéd, hogy ragyogó és egészséges legyen.
Nem csak a szemed belseje számít. A szem körüli bőr is fontos. Ha sötét karikák vannak a szemed alatt, vagy duzzadt, duzzadt a bőr, akkor a szemed valószínűleg fáradtnak, kisebbnek és kevésbé egészségesnek tűnik.
Íme 13 egyszerű, gondtalan módszer, amelyek segítenek abban, hogy a szemed a lehető legragyogóbb és egészségesebb legyen.
1. Kerülje a száraz levegőt
A levegő nagy magasságban, sivatagi éghajlaton és repülőgépeken különösen száraz lehet. A szél és a füst kiszáríthatja a szemedet, akárcsak a hajszárítók és az autómelegítők, amelyek közvetlenül a szemedbe fújnak.
Ha a szemed nem rendelkezik elegendő nedvességgel, irritálódhatnak, karcolódhatnak és vörösek lehetnek.
Kerülje a száraz levegőt, ha teheti, és hordjon szemcseppeket, hogy elősegítse a szem hidratáltságát, amikor tudja, hogy száraz helyen lesz.
2. Tegyen zöld teás zacskót a szemhéjára
Ha a szeme duzzadt, duzzadt vagy irritált, a zöld tea tasakok elhelyezése a szemhéjon segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a kellemetlenségeket.
Egy 2011-es tanulmány szerint a zöld teában különösen erős polifenol, az epigallocatechin-gallát (EGCG) néven ismert, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással van a szaruhártya sejtjeire.
A zöld tea szemen történő használatának legjobb módja az, ha először a teazsákokat vízbe áztatja. Ezután hagyja a teazsákokat teljesen kihűlni - vagy még jobb, ha 15 percre hűtőbe tesszük. Miután a teazsákok lehűlnek, feküdjön le, csukja be a szemét, és helyezze a szemhéjára 10 percre.
3. Növelje az omega zsírsavak bevitelét
A tanulmányok áttekintése szerint az omega-3 és az omega-6 zsírsav-kiegészítők hatékonyak a száraz szem szindróma kezelésében.
Annak érdekében, hogy a szemed jól hidratált és egészséges legyen, próbáld meg növelni ezeknek a zsírsavaknak a bevitelét. Az omega zsírsavak jó forrásai a következők:
- lazac
- makréla
- szardínia
- lenmagot
- chia mag
- dió
Ha nem kap elég omega zsírsavat az elfogyasztott ételekből, fontolja meg a napi kiegészítés bevitelét.
4. Próbáljon rózsavizet használni
A rózsavízről szóló orvosi szakirodalom áttekintése azt mutatja, hogy gyulladáscsökkentő és fertőzésellenes hatást fejt ki, és hatékony gyógymód lehet a különböző szembetegségek ellen.
A rózsavíz használatához tegyen néhány cseppet a szemére egy szemcsepp segítségével. A szemhéjakat rózsavízbe áztatott vattacsomóval is megpiszkálhatja a duzzanat vagy duzzanat csökkentése érdekében.
Rózsavizet vásárolhat az egészséges élelmiszerboltokból, az organikus kiskereskedőktől és az interneten.
Ha nem biztos abban, hogy a rózsavíz biztonságos-e az Ön számára, a használata előtt beszéljen a szemorvosával.
5. A puffadás elkerülése érdekében használjon uborkát
Az uborkalé erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, valamint C-vitamint tartalmaz, amely megnyugtatja a fáradt bőrt és szemet.
Használatához vágjon két körülbelül fél centi vastag uborkaszeletet. Feküdjön le, és 15 percig vigyen fel egy szeletet minden szemhéjra, hogy felfrissítse a szemét és a bőrét.
6. Próbáljon ki egy szemmasszázst
A szem körüli egyszerű masszázs javíthatja a nyirokelvezetést és fokozhatja a keringést. Ez megkönnyítheti a gyulladást, és csökkentheti a szem alatti sötét karikák megjelenését is.
A szemmasszázs elvégzéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Mutató- és középső ujjainak hegyével óvatosan kopogjon körbe a szeme körül. Ez elősegítheti a vér áramlását a területre.
- Kezdje a szemöldöke mentén, majd mozgassa az ujjbegyeit kifelé a szemek széléig, és lefelé az arccsontja tetején, befelé haladva az orrnyílás felé.
- Háromszor karikázza be a szemeit az ujjaival.
- Ezután a középső ujjaival nyomja felfelé az orr mindkét oldalát, közvetlenül a homlokcsontja alatt.
- Ezután a középső ujjaival nyomja befelé az orrát, a könnycsatornák mellett.
- Vigyázzon, ne húzza vagy húzza a bőrét, miközben az ujjaival a szem körül mozog.
Ismételje meg ezt a masszázst legalább 30 másodpercig, hogy felébressze a szem körüli területet.
7. Jó minőségű alvás
Ha nem alszik megfelelő mértékben, előbb vagy utóbb a szeme valószínűleg kimerültség és alváshiány jeleit mutatja. Cél, hogy elég korán feküdjön le, hogy legalább 7–9 órás alvást érezhessen el.
A jó alvás és a szemproblémák megelőzése érdekében érdemes az elektronikus eszközöket jóval lefekvés előtt eltenni.
A 2018-ban megjelent szakirodalom áttekintése szerint a mesterséges fénynek való kitettség, különösen az ágyhoz közel, negatívan befolyásolhatja a szem egészségét és a természetes alvási ciklust.
Ha el akarja kerülni a duzzadt szemmel való ébredést, próbáljon kissé felemelt fejjel aludni. Ez segíthet megakadályozni, hogy a folyadék felhalmozódjon a szeme alatt.
8. Óvja a szemét a naptól
Ha megvédi a szemét a naptól, megelőzheti a szemszárazságot, és csökkentheti a szemhéjon vagy a szem alatti érzékeny bőrön a leégés kockázatát is.
A szem védelme érdekében fontolja meg ultraibolya (UV) védelemmel ellátott, körbevett napszemüveg viselését, ha közvetlen napfénynek van kitéve. Biztonsági pajzsokat is elhelyezhet a szemüvegek oldalán, hogy megakadályozza a szél és a száraz levegő elzárását.
9. Igyon sok vizet
A hidratált állapot fontos része az egészségi állapotának, de különösen fontos a szemének és a bőrnek.
Próbáljon meg inni legalább nyolc 8 uncia pohár vizet minden nap, hogy a teste elegendő nedvességgel rendelkezzen ahhoz, hogy a szemét kenje és hidratálja. Lehet, hogy több vizet kell inni, ha a szokásosnál melegebb az idő, és ha aktív.
10. Szünetet tartson
Ha vizuális koncentrációt igénylő munkát végez, például olvas vagy számítógép képernyőjét nézi, szünetet tartson legalább 20 percenként. Ha túlságosan hosszú ideig összpontosít egy területre, a szeme kiszáradhat, elfáradhat vagy irritálódhat.
Ha szünetet szeretne adni a szemének, próbálja meg néhány percre becsukni a szemét. Vagy gyorsan villogjon néhány másodpercig, hogy segítsen a szem természetes könnyeinek egyenletes eloszlásában a szem felszínén.
11. Használjon szemcseppeket vagy mesterséges könnyeket
Az életkor előrehaladtával a szemed hajlamosabb lesz a száraz szem szindrómára. A szemszárazságot kontaktlencsék, egyes gyógyszerek, például dekongesztánsok és antihisztaminok, valamint szezonális allergia is kiválthatja.
Ha úgy találja, hogy a szemei elég gyakran kiszáradnak és irritálódnak, érdemes megvizsgálni a recept nélkül kapható szemcseppeket vagy a mesterséges könnyeket. Néhány csepp hozzáadása a szemedhez segíthet a szem hidratálásában.
Nedvesítőszereket (nedvesség megtartását elősegítő anyagokat), kenőanyagokat és elektrolitokat tartalmazó OTC szemcseppeket vásárolhat a helyi gyógyszertárban és az interneten. Ha ezek nem segítenek, beszéljen orvosával vagy szemorvosával a vényköteles szemcseppekről.
12. Vágja vissza a sós ételeket
Túl sok só (nátrium) bevitele a szervezetben visszatarthatja a vizet. A vízvisszatartásnak gyulladásos hatása van, amely duzzanatot eredményezhet a szem körül.
A túl sok só fogyasztása szintén növelheti a vérnyomását. A vízvisszatartás megelőzése és a vérnyomás ellenőrzése érdekében próbálja korlátozni a nátrium bevitelét kevesebb, mint 2300 milligrammra (2,3 gramm) - ami 1 teáskanál sónak felel meg naponta.
13. Használjon hideg borogatást
Ha a szeme duzzadt vagy duzzadt, próbáljon meg hideg borogatást használni. Ha hideg vízben áztatott mosdókendőt tart 10 percig a szemén, az megnyugtathatja és megkönnyítheti a gyulladást.
Alsó vonal
A csillogó szemek gyakran az egészség és a vitalitás jelei. Ha fáradtnak, vörösnek, irritáltnak vagy puffadtnak tűnik a szeme, akkor valószínűleg nem fog sok csillogni.
Szerencsére számos olyan házi gyógymód létezik, amelyekkel megpróbálhatja javítani a szem egészségét. Ha a szeme egészséges, táplált és jól kipihent, akkor valószínűbb, hogy természetes szikrázik.
