A szemnézés az a cselekedet, amikor hosszabb ideig a szemébe néznek. Ez egy erőteljes, meghitt gyakorlat, amely segíthet közelebb kerülni egy másik emberhez.
Végül is a szem a legkifejezőbb arcvonás. Számos társadalmi jelet és érzelmet tudnak kommunikálni, amelyek befolyásolhatják társadalmi interakcióit.
Nem csoda, hogy a szemkontaktus ilyen hatásos. Kiválthat személyes kapcsolatot, még akkor is, ha csak néhány másodpercig tart.
A tekintetek egy lépéssel tovább viszik: előnyös a még mélyebb kapcsolatok elősegítésében. Olvassa el, hogy megismerje a szemmel nézés mögött rejlő tudományt, valamint annak mikéntjét.
Miért fontos lehet, ha valaki szemébe nézünk
Pszichológiai szinten az elhúzódó szemkontaktus előnyös lehet a társas kapcsolatok számára. Itt van, hogyan:
Segít felismerni az érzelmeket
Van egy oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy a szem a lélek ablaka.
A szemed erőteljesen képviseli az érzelmeidet. Valójában egy 2017-es tanulmány azt sugallja, hogy az emberek a szemük elemzésével határozzák meg mások érzését.
A szemnézés lehetőséget teremt az érzelmi kapcsolatra is.
Egy 2013-ban végzett, tizenöt emberrel végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a közvetlen bámészkodás fokozta az amygdala aktivitását. Ez az agyad azon része, amely részt vesz az arcjelek és az emberek érzelmeinek feldolgozásában.
Növeli az intimitást
Bár a rendelkezésre álló kutatások régiek, vannak bizonyítékok arra, hogy a hosszú szemkontaktus növelheti az intimitást.
Egy 1989-es tanulmány párjában az idegenek, akik 2 percig egymás szemébe néztek, kölcsönös szeretet-érzéseket éltek át. Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy minél hosszabb ideig kezdett el valaki egy arcnál, annál jobban vonzódott hozzá.
Ezenkívül egy 2009-es, 32 férfit vizsgáló tanulmányban a résztvevők vonzóbbnak vélték a közvetlen tekintetű női arcokat, mint az elhárított tekinteteket.
Bizalmat ébreszt
Sokan a szemkontaktust a megbízhatóság jelének tartják. Másrészt, ha valaki nem néz a szemébe, gyakran hazugsággal jár.
Ha bizalmat akar építeni egy másik személlyel, próbálkozzon a tekintetekkel. Egy 2016-os tanulmány szerint az emberek nagyobb valószínűséggel hisznek abban, aki egyenesen rájuk néz. Ezt fokozhatja a folyamatos szemkontaktus.
Növeli a kapcsolatot
Mivel a szemnézés megkönnyíti az érzelmi kötődést, mélyebb kapcsolatot is ápolhat.
35 egyetemi hallgató 2017-es tanulmánya megállapította, hogy a közvetlen bámészkodás összefügg az úgynevezett ön-más összeolvadással. Ez azt jelenti, hogy csökkenti az „én” és az „egyéb” közötti határokat, ezzel létrehozva az „egység” és a kapcsolat érzését.
Mi a tantrikus szemmel nézés?
A tantra egy ősi filozófia, amely a hinduizmuson és a buddhizmuson alapszik. Eredete ismeretlen, de egyes szakértők úgy vélik, hogy 3000 és 5000 évvel ezelőtt hozták létre Indiában.
A gyakorlat a spirituális megvilágosodás eléréséről szól. Ez meditáció, mantrák és rituálék útján történhet, beleértve a jógát és a szexet is. A cél az, hogy kapcsolatba lépj a saját energiáddal egy mélyebb szinten.
Az 1900-as évek végén a tantra népszerűvé vált Amerikában és Európában. Ezt azonban nemi gyakorlatként értelmezték, nem pedig egész életen át tartó megközelítésként. A gyakorlat tantrikus szex néven ismert, és olyan technikákat foglal magában, amelyek célja a szex szellemi aspektusának növelése.
A tantrikus szemnézés az egyik technika. A gyakorlat során mélyen a partnere szemébe néz, hogy elősegítse a lelki és szexuális kapcsolatot.
Hogyan lehet kipróbálni a szem tekintetét
A szemnézésnek számos módja van. Itt van egy módszer:
- Üljön kényelmes helyzetbe, és nézzen szembe a partnerével. Ha szeretné, kézen foghatja vagy megérintheti egymást.
- Állítson be egy időzítőt a kívánt időtartamra. Nézz a partnered szemébe.
- Lélegezzen mélyen, és hagyja magát pislogni. Tartsa lágy pillantását, és próbáljon meg nem nézni.
- Törd meg a tekinteted, amikor az időzítő kikapcsol.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy beszéd nélkül összekapcsolja energiáit.
Egyesek számára a szemnézés eleinte kényelmetlenül érezheti magát. Ha igen, akkor kezdjen egy rövidebb munkamenetet. Gyakorold a szemnézést 30 másodpercig, majd idővel növeld a munkamenetet. A legtöbb tantrikus szakember 10-20 percig javasolta a szemnézést.
Honnan jött a szem bámulása
Bár a szemnézés általános tantrikus technika, pontos eredete nem világos. Ha része volt az eredeti tanításoknak, több ezer éves lehet.
Tantrikus szexuális gyakorlatként a szemnézésnek rövidebb története lehet. A tantra szexuális értelmezése az 1960-as években vált népszerűvé, amikor könyveket jelentettek meg a témában. A könyvek sok tantrikus technikával foglalkoztak, amelyek magukban foglalhatták a szem tekintetét is.
Elvitel
Ha szeretné elmélyíteni a kapcsolatát egy másik személlyel, próbálja meg a tekintetet. Ez magában foglalja a hosszabb ideig egymás szemébe nézést. A gyakorlat növelheti a bizalmat és az intimitást, emellett segít megérteni egymás érzelmeit.
Először próbálkozzon 30 másodpercig szemmel a partnerével. Tartsa lágy és nyugodt tekintetét. Ahogy egyre kényelmesebbé válik a gyakorlat, 10-20 percre növelheti a munkameneteket.
