Megérdemli, hogy testét szabadon mozgassa.
Kövér és krónikus beteg testben élőként a jógaterek ritkán érezték magam biztonságban vagy szívesen.
A gyakorlás révén rájöttem, hogy sokunknak - köztük a marginalizált testben lévőknek - már van gyakorlata, amiből meríthetünk. Minden nap intuitív módon azon kapjuk magunkat, hogy önnyugtató tevékenységet folytatunk, amely utánozza, hogy egy jó jóga vagy figyelemfelkeltő gyakorlat mit tanít nekünk.
Az alapok megvannak, mert testünk már rendelkezik ezzel a bölcsességgel. A kérdés az, hogy ezt miként szövjük be szándékoltabban az életünkbe.
És ezért vagyok annyira szenvedélyes, hogy megosszam utamat másokkal.
A magam erősítése és a saját gyakorlathoz való hozzáférés szent megküzdési eszköz volt - amelyhez tudom, hogy minden testnek meg kell adni a hozzáférés jogát. Csak arról van szó, hogy, szó szerint, találkozunk önmagunkkal, ahol tartunk.
Sokszor a jógához való hozzáférés számomra ugyanolyan alapvető lehet, mint egy mély stresszhelyzet mély lélegzése, vagy szorongáskor a kezemet a szívemre tenni. Máskor egyszerűen a saját kényelmetlenségem és a fizikai határaim megfigyelése.
Úgy nézhet ki, mint ma reggel a jógaórán, amikor meghívást kaptunk arra, hogy lassan mozogjunk és mélyebben üljünk a pózban a szőnyegen ... amíg szó szerint a saját izzadságomban csúszkáltam lefelé kutyába.
Az elmés jógagyakorlat ápolása segített abban, hogy kövér, krónikusan beteg testben járjak a világban.
Ennek egy része jobban észrevette a testemben a kellemetlen érzés és a fájdalom közötti nagyon finom vonalat.
Ennek az élnek a mélyebb megértése valójában megküzdési eszközt jelent számomra, mivel ez lehetővé teszi számomra, hogy jobban eligazodjak a krónikus fájdalommal kapcsolatos tapasztalataim kapcsán gyakran felmerülő stresszben és szorongásban.
Például megengedhettem magamnak, hogy üljek a remegő és fáradt lábam kellemetlen érzésében, miközben egyensúlyba hoztam őket, de megtaláltam a határt arra, hogy ennek az erõfeszítésnek mekkora részét érzem fizikailag.
Ezután át tudtam váltani egy olyan intenzív pózról, mint a deszka, egy fenntarthatóbbra, mint a Gyermek póz, tiszteletben tartva testem határait. Kényelmetlenül ülhetek, amikor erre szükség van, miközben közben nem ártok magamnak.
Mint marginalizált testű emberek, gyakran mondják nekünk, hogy egyáltalán ne tartsuk be ezeket a korlátokat. A jógagyakorlatom azonban lehetővé tette számomra, hogy bízzak abban, amit a testem mond nekem.
Ily módon a jóga rendkívüli tudatossági eszköz lehet - mindaddig, amíg elérhető módon tanítják.
Arra biztatnék mindenkit és mindenkit, hogy kíváncsiak legyenek arra, hogyan válhat egy egyszerű jógapóz erőteljes megküzdési eszközzé.
Az alábbi videóban megosztom, hogyan lehet hozzáférhető módon kiaknázni ezt az elme-test tudatosságot.
Gyors tipp
A különböző jógapózok felfedezésekor a figyelem észrevétele fontos része a gyakorlatnak. Próbálja meg megfigyelni:
- a pózra utaló érzések, gondolatok, érzelmek, emlékek vagy képek támogatóak és táplálóak
- bármilyen negatív reakciót kiváltó póz, és hogy nyugodtan hajolhat-e ezekbe, vagy meg kell-e változtatnia a testét vagy a tekintetét
- az él, ahol a „könnyedség és az erőfeszítés” találkozik; a kényelmetlenség és a fájdalom közötti él
- pózok, amelyek megváltoztatják a lelkiállapotodat - biztonságosabbnak érzed magad? gyerekesebb? játékosabb?
Készen állsz egy próbára? Végigvezetek bennünket:
A jóga sokkal több, mint amit a mainstream ábrázolások elhihetnek
Mint sok „wellness-gyakorlatot”, ezt is mélyen problematikus módon választották ki. Tehát ahhoz, hogy valóban hiteles erőforrásként használhassuk, fontos tiszteletben tartanunk annak történetét és gyökereit, valamint ki kell alakítanunk vele a saját kapcsolatunkat és annak megértését, hogy mit jelenthet az Ön számára.
Az ászana gyakorlása (a jóga „fizikai” aspektusa, amire leggyakrabban gondolunk) nem azt jelenti, hogy varázslatosan bölcs leszel, de azt jelentheti, hogy hajlandó hitelesen találkozni önmagaddal a jelen pillanatban - ami egyfajta önmagában a bölcsesség!
Megérdemli, hogy megtalálja saját belső gyermekét, saját boldog babáját és saját harcos énjét. Megérdemli, hogy testét szabadon mozgassa. Megérdemli, hogy érezze érzéseit és kifejezze érzelmeit.
Végső meghívásom bárkinek, aki még nincs összekeveredve perecben, szemlélve az élet értelmét: Fedezze fel, alkosson és maradjon kíváncsi!
Rachel Otis szomatikus terapeuta, queer interszekcionális feminista, testaktivista, a Crohn-kór túlélője és író, aki a San Francisco-i Kaliforniai Integralisztikai Intézetben végzett tanácsadó pszichológiai mesterképzéssel. Rachel hisz abban, hogy lehetőséget nyújt a társadalmi paradigmák váltásának folytatására, miközben a testet teljes dicsőségében ünnepli. A foglalkozások csúszós skálán és tele-terápián keresztül érhetők el. Keresse meg őt az Instagramon keresztül.
.jpg)
