A hála-attitűdre való váltás lehet a különbség a túlélés és az igazán virágzó között.
Az első táncom hála gyakorlattal egy Facebook-bejegyzés eredményeként jött létre, amelyet még 2010-ben láttam. Egy barátom olyasmit tett közzé, amiért minden nap hálás volt az év novemberében.
Beugrottam a kihívásba, és miközben gondoltam a különféle dolgokra, amelyekért hálás voltam, észrevettem, hogy javult a hangulatom, nyugodtabbnak éreztem magam, és az apró dolgok, amelyek általában egész nap bosszantottak, kezdtek beleolvadni. háttér.
Mi történt itt?
Hogyan mélyítette el a krónikus betegség a hála gyakorlatot
Mindig hálás embernek tartottam magam, de évekig annak tudatos elismerése, amiért hálás vagyok, általában csak a hálaadás ünnepe körül történt.
Azokban a napokban a bejegyzések Oscars-elfogadó beszédként hangzottak:
"Hálás vagyok a mentoromnak, Aaronnak, aki látszólag kiszakított a karrier középszerűségéből, és olyan támogatást nyújtott számomra, amelyre nem tudtam, hogy szükségem van rám, amikor végeztem az egyetemen és Amerikába költöztem.
"Hálás vagyok a családomnak, aki mindig arra biztatott, hogy kövessem az álmaimat."
2010 és 2014 között 23 barátom halt meg. Akkoriban versenyző ejtőernyős voltam, és a közösségem nagyrészt extrém sportolók voltak, akik a testük és felszerelésük határait feszegették.
Ejtőernyős balesetek, a BASE ugrások tragikusan elromlottak, egy motorbaleset, és négy veterán öngyilkosság megtanított arra, hogy értékeljem az embereket az életünkben, miközben itt vannak, hogy meghallgassák a közhelyeinket.
Korán és gyakran elmondtam barátaimnak, családtagjaimnak és kollégáimnak, hogy mennyire szeretem őket, mennyit jelentenek nekem, és mennyire értékelem jelenlétüket az életemben.
A fórumon hálám kifelé fordult - megbecsülés a lehetőségeimért, a velem történt dolgokért, vagy azokért az emberekért, akik valamilyen okból vagy egy évszakból betévedtek az életembe.
Csak a 2. típusú cukorbetegség diagnosztizálásakor fordult befelé a hálám.
Hirtelen hálás voltam egy testért, amely bár nem működött optimálisan, de összességében működött.
Ahelyett, hogy a „törött hasnyálmirigyemet” (a cukorbetegség közösségében elterjedt trópus) elkényeztetném, megünnepeltem erős, egészséges tüdeimet és lábaimat, amelyek felhatalmaztak arra, hogy másztam a hegyeket - szó szerint és metaforikusan egyaránt -, amelyek előttem voltak, kezelni ezt a betegséget.
Hálát találtam azért, hogy diagnosztizálható voltam, mert ez azt jelentette, hogy hozzáférhettem az egészségügyi ellátáshoz. Hálás voltam azért, hogy teljes, egészséges ételeket táplálhattam magamnak, mert ez azt jelentette, hogy elegendő pénzem volt ahhoz, hogy megengedhessem magamnak azokat az ételeket, amelyek belülről kifelé gyógyítják a testemet.
Hogyan lehet hálásan élni
Kristi Nelson, a Hálás életmódért felelős hálózat ügyvezető igazgatója és a „Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Saking Sothing of Grant” szerzője ismeri a hála és a hálás élet hatalmát.
33 évesen diagnosztizálták nála a 4. stádiumú rákot, és az azóta eltelt 27 év alatt mindent megélt, ami lehetséges, ha semmit sem veszünk természetesnek.
"Hálásan élni belső munka" - mondja Nelson. "A hála a hála belülről kifelé, nem arra várva, hogy a körülmények hálásak legyenek."
"Számba kell vennünk, mi megy végbe az elménkben, a testünkben és a körülöttünk lévő világban" - mondja. "Ez ellentmond a kulturális rögzítésünknek, amikor arra összpontosítunk, amelyik megtört."
A kutatás a hála egészségügyi előnyeinek hosszú listáját támasztja alá, ideértve a jobb alvásminőséget, a szív egészségének javulását, a krónikus betegségben szenvedők alacsonyabb depresszióját és az alacsonyabb hemoglobin A1C szintet, a cukorbetegség diagnosztizálásához használt vércukorszint-szabályozó biomarkert. .
Nagyon sok krónikus betegségben szenvedő ember számára a hálaállásra való áttérés lehet a különbség a túlélés és az igazán boldogulás között.
Akár évek óta krónikus állapotban él, akár nemrégiben diagnosztizálták Önt, az élet úgy érezheti, hogy a diagnózisa nyomán teljesen felfordult.
Lehet, hogy felteszi magának a kérdést, mit tett azért, hogy ezt megérdemelje, miért árulja el a teste, vagy sok más kérdést, amelyek a rosszra összpontosítanak.
Ha a rosszra koncentrálás nem javítja az életedet, íme néhány módszer arra, hogy hálásan kezdj el élni, és a figyelmedet arra fordítsd, ami jól megy.
Kérdezd meg magadtól, milyen lehetőség készteti a figyelmemet?
"Bárhol is van, kiindulópont" - mondja Nelson. „Mély bizalom szükséges a lehetőség meglátásához. Minél többet lát és keresi a lehetőséget, annál inkább erősíti a bizalmat. ”
Amikor 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, nem úgy értelmeztem ezt a diagnózist, hogy a testem elárult, láttam, hogy a testem megpróbálja kommunikálni, hogy valami nincs rendben.
Ez lehetővé tette számomra, hogy elkezdjem kialakítani a kapcsolatot a testemmel, ahelyett, hogy különállónak látnám magam tőle.
Ezzel az új gondolkodásmóddal nem én voltam a testemmel szemben - egy csapat voltunk, akik együtt éltek. Mint ilyen, a cukorbetegség kezelési protokollom nem érezte az életem invazív megzavarásának, ez alkalom volt lelassítani, az egészségemet prioritásként kezelni, és mindent megtenni a testem gondozása érdekében.
Vázoljon át mindent
"Az az ötlet, hogy a testünk elárul minket, nem szolgál számunkra" - mondja Nelson.
Amikor reggel felébred, és elkezd gondolkodni a tennivalók listáján szereplő dolgokról, azt javasolja, hogy a teherként tűnő feladatokat alakítsák át a lehetőségekbe.
Ahelyett, hogy azt mondanám: „Én van hogy elmegyek orvoshoz további laborokért ”- változtassa meg ezt a nyelvet.
"ÉN kap további laborokért orvoshoz fordulni ”elismeri, hogy hozzáfér az egészségügyi ellátáshoz, egy orvoshoz, aki segít Önnek, és a szállításhoz, hogy eljuthasson az irodájukba (még akkor is, ha ez a saját lábunk).
Összpontosítson arra, ami működik
Ahogy én tettem, amikor először diagnosztizáltak nálam cukorbetegséget, és ezt a diagnózist inkább lehetőségnek, mint halálos ítéletnek tekintettem, állítson össze egy listát mindarról, ami a testében működik.
Képes vagy látni? Hallod? Meg tudja mozgatni a tested? Képes enni és megemészteni az ételeket? Képes vagy aludni éjjel?
Nelson új könyvében van egy fejezet, amelynek címe: „A test kincse, ahogy van”. Amikor az emberek megkérdezik, hogy állsz, Nelson arra ösztönzi az olvasókat, hogy válaszolják: "Nem érzem jól magam, de hálás vagyok."
"Végül, amikor megváltoztatjuk az életünkkel kapcsolatos beszélgetéseinket, megváltoztatjuk az életünket" - mondja.
Alsó vonal
Noha ezek a trükkök önmagukban nem fognak mindent jobbá tenni egyik napról a másikra, mégis elviselhetőbbé tehetik a krónikus betegséggel járó életet, és szemléletváltást biztosíthatnak, amely enyhítheti a mindennapokban tapasztalt stressz egy részét.
Nelson emlékeztet rá: "amíg itt vagyunk, akár arra is összpontosíthatunk, hogy rendkívüli életben maradni."
Sydney Williams kaland atléta és szerző San Diegóban. Munkája azt vizsgálja, hogy a trauma hogyan fejeződik ki elménkben és testünkben, és hogyan segíthet a szabadban gyógyulni a szabadban. Sydney alapítója a Hiking My Feelings nevű nonprofit szervezetnek, amelynek feladata a közösség egészségének javítása azáltal, hogy lehetőséget teremt az emberek számára a természet gyógyító erejének megtapasztalására. Csatlakozzon a Hiking My Feelings családhoz, és kövesse a YouTube-on és az Instagramon.
-superwoman.jpg)
