Áttekintés
Az allergia az immunrendszer reakciója a környezetben lévő anyagokra, például pollenre, penészspórákra vagy állati szőrre.
Mivel sok allergiás gyógyszer okozhat mellékhatásokat, például álmosságot vagy száraz nyálkahártyát, az allergiás emberek néha fontolóra veszik az alternatív gyógymódok, például a cink alkalmazását.
A cink ásványi anyag, amely támogatja az immunrendszert és az anyagcserét. Amellett, hogy szerepet játszik a sebgyógyulásban, fontos az illata és az ízérzéke számára is.
Cink és allergiák
A 62 vizsgálat 2011-es elemzése arra a következtetésre jutott, hogy számos tápanyag hiánya, beleértve a cinket is, az asztma és az allergia gyakoribb előfordulásával jár. A jelentés az elfogultság kockázatát is jelezte, mivel egyik tanulmány sem volt vak vagy véletlenszerű.
Cink és asztma
A Gyermekgyógyászati Jelentések 2016-os cikkében arra a következtetésre jutottak, hogy a szokásos kezelés mellett a cinkpótlás csökkentette a gyermekek asztmás rohamainak súlyosságát.
Ez azonban nem befolyásolta az időtartamot. Bár nincs klinikai bizonyíték, az asztma gyakran kapcsolódik az allergiához, így a cink potenciálisan hozzájárulhat az allergia enyhítéséhez.
Cink és atópiás dermatitis
Az atópiás dermatitiszről végzett 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a cink szintje szignifikánsan alacsonyabb volt az atópiás dermatitiszben szenvedőknél, összehasonlítva a kontrollal.
Ezek az eredmények azt jelezték, hogy kapcsolat állhat fenn a cink szintje és ez az allergia között, amely további tanulmányozást igényel.
A cink napi követelményei
A cink napi követelményei korától és nemétől függően változnak.
A 14 évnél idősebb férfiaknál a cink ajánlott étrend-kiegészítő értéke (RDA) napi 11 milligramm, a 19 éves vagy annál idősebb nőknél napi 8 milligramm.
A 19 éves vagy annál idősebb terhes nőknél a cink RDA-ja napi 11 milligramm.
Cink élelmiszer-forrásai
Noha a csirke és a vörös hús a cink nagy részét az amerikaiak számára biztosítja, az osztrigában minden egyes ételnél több a cink. A magas cinktartalmú ételek a következők:
- kagylók, például osztriga, rák, homár
- marhahús
- csirke
- sertéshús
- tejtermékek, például tej és joghurt
- diófélék, például kesudió és mandula
- dúsított reggeli müzlik
Ha vegetáriánus vagy, akkor a cink biohasznosulása étrendedben általában alacsonyabb, mint a húst fogyasztók étrendjében. Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával egy cink-kiegészítésről.
Elvitel
A cink fontos nyomelem a szervezetben. Eltekintve az immunfunkcióban, a fehérjeszintézisben és a sebgyógyulásban betöltött elsődleges szerepétől, vannak arra utaló jelek, hogy a cink potenciálisan hozzájárulhat az allergia enyhítéséhez.
Bár több klinikai kutatásra van szükség, úgy érezheti, hogy a cink segíthet az allergiában. Mielőtt növelné a cinket az étrendben, konzultáljon orvosával.
A túlzott cink kockázatai lehetnek, például hányinger, hasmenés és fejfájás. A cink-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, beleértve bizonyos antibiotikumokat és diuretikumokat is.
