Nehéz figyelmen kívül hagyni az internetes nyomást a „produktív világjárvány” miatt.
Néhány héttel ezelőtt Glennon Doyle, az egyik kedvenc szerzőm, a COVID-19 járványról szólva elmondta: "Mindannyian ugyanabban a viharban vagyunk, de mindannyian különböző hajókban vagyunk."
Ez a járványvihar emberek millióit kényszerítette hosszabb ideig tartó elszigeteltségre, sokukat életükben először. A krónikus betegségekkel foglalkozó közösség számára azonban ezek a karanténkorlátozások szorosan tükrözik azokat a kihívásokat, amelyek a mindennapi élet részét képezik krónikus betegséggel.
A „karantén életmódban” újak mostanában olyan dolgokat tapasztalnak, mint a társadalmi távolságtartás, a fokozott egészségügyi szorongás, a mozgáskorlátozottság korlátozottsága, és a feladataik csak az alapvető tevékenységekre korlátozódnak - ezek mind a szokásai sok krónikus betegségben szenvedőnek.
Az azonban nyilvánvalóvá vált, hogy milyen különbségek vannak az „egész napos egészséges otthon” és a „krónikus betegségben szenvedő otthon egész nap” között.
20 éves koromban, akit évek óta nagyrészt a krónikus betegségek honosak meg, nehéz volt megfigyelni, hogy egészséges társaim otthon töltik-e az idejüket zsonglőrködéssel, barkácsolással, étkezés előkészítésével, virtuális testedzéssel, boldog órák nagyításával és hosszú munkanappal képernyők, amelyeket a Netflix nézőpartik követnek.
Bár mindannyian a COVID-19 viharban közlekedünk, néha úgy tűnik, hogy mások egészsége lehetővé teszi számukra, hogy egy teljesen felszerelt jachton hajózzanak át, míg krónikus állapotaim miatt egy szivárgó vitorlásban robogok mellettük, kétségbeesetten vödör vizet engedve maradj a felszínen.
Az „egész napos otthonom” tele van egészségügyi menedzsmenttel. Az unalom a súlyos idegi és fizikai fáradtság alatt helyezkedik el, ami megnehezíti az alapvető feladatok elvégzését. A menetrendem kísérletileg kidolgozott és napról napra, akár óráról órára módosul, hogy kiszámíthatatlan tünetekre és fájdalmakra hajlítsam, amelyek miatt az otthonmaradás szükséges normává vált.
Manapság, amikor végiggörgetem az edzésproblémákkal és a Zoom hívás képernyőképekkel teli közösségi média hírcsatornámat, nehéz küzdeni azzal az érzéssel, hogy még jobban lemaradok egészséges barátaim mögött. Folyamatosan emlékeztetem arra, hogy amit otthon 24 óra alatt meg tudnak csinálni, napok, hetek vagy akár hónapok is igénybe vehetik a testemet.
Minden krónikus betegségben szenvedő ember számára ez nem egy átmeneti helyzet, amely akkor ér véget, amikor az otthon maradás megrendelését feloldják. Még akkor is, ha a világ a „normális” állapotba kezd visszatérni, miközben a COVID-19 vihar leülepszik, egészségünk továbbra is megköveteli, hogy időnk nagy részét otthon töltsük, egyedül, testünk ápolására fordítva.
Bár társaimmal úgy tűnik, hogy párhuzamosan hazafelé irányuló valóságban élünk, életünk mégis nagyon eltérő. Ezt szem előtt tartva elengedtem, hogy megpróbáljak „lépést tartani” másokkal, és inkább befelé fordítottam a figyelmemet, és gyengéd együttérzést kínáltam magamnak, miközben ezen a viharon keresztül vitorlázom hajómmal, annak sajátos felszerelésével.
Szemléletem megváltoztatása segített abban, hogy nagyobb fokú belső békét teremtsek, és felszabadítsam a nyomás egy részét, hogy többet tegyek, hogy több legyek, ez idő alatt. Remélem, hogy ezek a tippek neked is segíthetnek.
Légy szelíd magaddal
A saját maga iránti együttérzés megtanulása lehet az egyetlen legjobb eszköz, amellyel könnyebben átjuthat a kihívásokon. Az önmaga iránti kedvesség olyan, mint egy korszerű ágyneművel ellátott, zajos, standard szállodai szoba ingyenes felminősítése luxus penthouse lakosztálysá.
Nehéz figyelmen kívül hagyni az internetes nyomást a „produktív világjárvány” miatt. Folyamatos üzenetek, amelyek arra utalnak, hogy ebből az időből kell életed legjobb formájába kerülnie, új mellékhajtással vagy az otthoni projektek hosszú listájával könnyen kiválthatja a kevesebb érzés gondolatait.
De mi lenne, ha ez idő alatt az lenne az elsődleges célja, hogy a lehető legnagyobb kedvességgel kezelje magát?
Ez a szándék arra kéri Önt, hogy menjen be, keresse meg, mi az Ön igénye, és helyezze előtérbe az azok kielégítését. Néhányunk számára ez azt jelenti, hogy megengedjük az olvadásokat, majd újra és újra összeszedjük magunkat a nap folyamán - ahányszor csak kell.
A küzdelem és a fájdalom belsejében való kedvesség felajánlása ellágyíthatja azokat a dolgokat, amelyek élesek és hegyesek a világotokban. Az egyetlen ember, aki valóban engedélyt adhat arra, hogy a körülményeid rendben legyenek, te vagy. Ez nem szünteti meg a szenvedést, de visszavonhatja a tárcsát, hogy milyen intenzíven érzi ezt.
Vágja le az összehasonlítást, és maradjon a saját karantén sávjában
Az ön együttérzés magában foglalja az összehasonlítás minél gyakoribb kiadását is. Emlékeztetem magam egész nap arra, hogy az otthon töltött idő nem mindenki számára ugyanazt jelenti, és hogy a valóságban ellenőrizzem a gondolataimat, amikor összehasonlításba sodródtak.
Ne feledje, hogy mindannyian navigálunk és tapasztaljuk a COVID-19-et egyedi és egyedi körülmények saját szemlencséjén keresztül.
Megállapítottam, hogy a belső béke felé vezető legegyértelműbb utam az, hogy abbahagyom a többi hajóra való tekintetet, és a sajátomra koncentrálok.
Minden nap a személyes szükségleteim alapján építem fel, ahol elismerem a teljesítményemet (még olyan apró dolgokat is, mint az ágyból való kihúzás vagy a zuhanyozás) anélkül, hogy megpróbálnék lépést tartani mással.
Tegyen világos határokat
A karantén nagyobb kihívást jelentett számomra, hogy kényelmesen meghajlítsam a határ izmaimat.
Több szabadidővel az egészséges barátaim az online társalgókkal helyettesítették a személyes társasági életet. Bár közülük sokan megértették a személyes találkozások korlátozásának szükségességét - nem mindenki értette, hogy az online események is kihívásokat jelentenek.
Még akkor is, amikor igaznak tűnik, emlékeztetem magam, hogy nem vagyok rossz barát, amikor visszautasítom a Zoom meghívásokat, vagy nem adok vissza telefonhívásokat.
A pandémiával kapcsolatban semmi sem könnyítette meg azokat a dolgokat, amelyek a karanténba helyezése előtt nehézkesek voltak számomra. Bár kényelmetlen lehet, az egészségügyi szükségleteimnek a barátok vagy a családok szükségletein felül történő rangsorolása továbbra is döntő fontosságú az öngondozás kezelésében.
Figyelnem kellett a határaimra is, mivel a digitális világot elárasztották a mozgáshoz, a társasági élethez, az oktatáshoz és a figyelemeltereléshez szükséges távoli források.
Az, hogy több lehetőség áll rendelkezésre, nem jelenti azt, hogy több tevékenységet vagy elkötelezettséget tudok kezelni.
Hogy elcsendesítsem az elmémet, amikor átgondolom a gondolkodást és az összehasonlítást, arra koncentrálok, hogy reális, rugalmas elvárásokat állítsak fel, amelyek megfelelnek testem minden nap ingadozó határainak.
Alsó vonal
Azok a dolgok, amelyek a legjobban segítettek a kis csónakom felszínen tartásában ezekben a viharos tengerekben, az együttérzés és a jóindulat gyakorlása önmagam iránt - és hajlandóságom tiszteletben tartani igényeimet, korlátaimat és határaimat. Azáltal, hogy felajánlottam magamnak a szelídséget, az elfogadottságot és a kegyelmet, szabadabban tudtam megosztani barátaimmal és a családommal.
Legmélyebb reményem az, hogy ezek a javaslatok segíthetnek abban is, hogy lendületben maradjanak, és arra ösztönözhetik Önt, hogy adja meg magának azt a kegyelmet és elfogadást, amelyet megérdemel.
Natalie Sayre egy wellness blogger, aki megosztja a krónikus betegségekkel járó életben való tudatos navigálás hullámvölgyeit. Munkája számos nyomtatott és digitális kiadványban jelent meg, többek között a Mantra Magazine, az Healthgrades, a The Mighty és mások oldalán. Követheti útját, és kereshető életmódbeli tippeket találhat a krónikus betegségekkel való megfelelő élethez az Instagramján és a weboldalán.
