Beszéltünk a szakértőkkel, hogy egészséges maradhasson, miközben megtartja otthoni élettartamát.
Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) befolyásolhatja a mindennapi élet minden területét. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, amelyekre nem számíthat - például az otthoni takarítást. Sokan inkább egy rendezett otthont szeretnek egyszerűen személyes preferenciákból. De amikor COPD-vel él, az otthoni tisztaság szintje befolyásolhatja egészségét.
Úgy tűnhet, hogy a legegyszerűbb megoldás gyakrabban tisztít, de a COPD egyedülálló kihívásokkal jár ezen az arénán. Sok hagyományos tisztítószer gyakran tartalmaz illatokat és mérgező gőzöket bocsát ki. Ez súlyosbíthatja az állapotot.
Azok számára, akiknek már van COPD-je, nem mindig világos, hogyan lehet minimalizálni a környezeti veszélyeket anélkül, hogy tovább súlyosbítanánk a helyzetet.
Íme a szakértők véleménye a legnagyobb háztartási kockázatokról, azok csökkentésének módjáról és arról, hogyan védekezhet a COPD-támadásoktól, amikor valóban tisztítania kell.
Miért olyan fontos a tiszta otthon?
Otthonának tisztasága a beltéri levegő minőségének meghatározó tényezője. A jó levegőminőség fenntartása pedig elengedhetetlen a COPD-epizódok és fellángolások elkerülése érdekében.
"Sok minden befolyásolhatja beltéri levegőnk minőségét: por és poratkák, háziállatok, beltéri dohányzás, tisztító oldatok, szobai frissítők és gyertyák, csak néhányat említve." - mondja Stephanie Williams, légzőterapeuta és a COPD közösségi programjainak igazgatója Alapítvány.
„Az ilyen típusú szennyeződések negatív hatással lehetnek a COPD-ben szenvedőkre, mert olyan problémákat okozhatnak, mint a fokozott nyálkaképződés, megnehezítve a légutak megtisztítását, vagy úgy érezhetik, hogy az embernek nehéz elállnia a lélegzetén, mert a légutak görcsölni kezdenek ”- mondja Williams az Healthline-nak.
Ezeknek a háztartási szennyeződéseknek nem való kezelése súlyos következményekkel járhat. "Voltak olyan betegek, akik a kórházba jöttek, elég felépültek ahhoz, hogy hazamehessenek, majd az otthoni környezetükben bekövetkező egyes tényezők súlyosbodást okoznak, és ismét kórházba kell menniük kezelésre" - jegyzi meg Williams.
Otthonának tisztán tartásával az irritáció esélye kisebb.
Hogyan tartsuk távol a közös beltéri légszennyező anyagokat
A tényleges takarítás előtt néhány fontos módon beállíthatja magát a sikerre és minimalizálhatja az elvégzendő munka mennyiségét. Íme néhány a leginkább kiváltó légszennyező anyagok közül, amelyek megtalálhatók az otthonokban, valamint a jelenlétük csökkentésének módja.
Dohányfüst
Nem sok kutatás áll rendelkezésre arról, hogy a különböző típusú légszennyezők hogyan hatnak konkrétan a COPD-ben szenvedőkre. De egy dolog megerősítést nyert, hogy a cigarettafüst nagyon káros a COPD-ben szenvedő emberekre, részben az általa termelt részecskeszennyezés miatt.
A részecskék gyakran mikroszkóposak. Égő anyagok vagy más kémiai folyamatok melléktermékei, amelyek belélegezhetők a tüdőbe és irritációt okozhatnak. Néha a részecskék elég nagyok ahhoz, hogy láthatóak legyenek, például por és korom esetén.
"A dohányzást egyáltalán ne engedje bent" - tanácsolja Janice Nolen, az Amerikai Tüdőszövetség nemzetpolitikai alelnöke. „Nincsenek jó módszerek a füst megszabadítására, és ez több szempontból is káros. Nemcsak rengeteg részecskét hoz létre, hanem valóban halálos gázokat és méreganyagokat is. ”
Néha az emberek úgy gondolják, hogy mások otthoni dohányzása csak egy szoba jó megoldás. Sajnos ez nem életképes megoldás. Nolen hangsúlyozza, hogy a nulla dohányzás otthoni környezetben az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz otthona levegőminőségének javítása érdekében.
Nitrogén-dioxid
A COPD-ben szenvedők egy másik elismert kérdése a nitrogén-dioxid-kibocsátás. Ezek a kibocsátások a földgázból származhatnak. "Ha van földgáztűzhelye, és a tűzhelyen főz, az nitrogén-dioxid-kibocsátást bocsát ki, akárcsak egy gáz kandalló" - magyarázza Nolen.
A megfelelő szellőzés a konyhában a legjobb módszer ennek orvoslására. "Győződjön meg arról, hogy jól szellőzött a konyha, hogy a tűzhelyről bármi - akár nitrogén-dioxid, akár részecskék keletkezzenek, amikor valamit sütünk - kivonuljon a házból" - tanácsolja Nolen.
Kisállat-szőr
A kisállat-szőr nem feltétlenül jelent problémát minden COPD-ben szenvedő ember számára. De ha Önnek is allergiája van, akkor az lehet. "A háziállat-szőr (azaz macskák vagy kutyák) esetén súlyosbíthatja a COPD tüneteit" - magyarázza Michelle Fanucchi, PhD, a Birminghami Közegészségügyi Egyetem Alabamai Egyetemének környezeti egészségtudományának docense. Az otthoni felületek, bútorok és ágyneműk rendszeres tisztítása segíthet csökkenteni a kedvtelésből tartott állatok szőrét.
Por és poratka
A por különösen irritálhatja a COPD-ben szenvedő, allergiás embereket. Az otthoni felületek pormentes tartása mellett a szakértők azt is javasolják, hogy minimalizálják az otthoni szőnyegpadlót.
"Amikor csak lehetséges, a legjobb a szőnyeg eltávolítása az otthonokból" - mondja Williams. "Csökkenti a poratka szeretetét, és megkönnyíti a háziállatok szőrének és egyéb szennyeződéseknek a padlóról való eltávolítását és eltávolítását."
Ha nem lehet megszüntetni a szőnyegpadlót, naponta porszívózzon egy porszívóval, amelynek van egy légszűrője, hogy csökkentse a szőnyegben található atkákat és egyéb irritáló anyagokat.
A poratka ágyneműben is otthon érzi magát. A tisztán tartásnak elsőbbséget kell élveznie. Nolen azt javasolja, hogy meleg lepedőt mosson forró vízben, és gyakrabban cserélje ki a párnákat.
páratartalom
Sokan nem gondolják úgy, hogy otthonuk páratartalma irritáló lehet. "Az otthoni páratartalom 50 százalék alatt tartása jó módja annak, hogy nemcsak a penészeket, hanem a poratkákat is visszaszorítsuk" - magyarázza Nolen. "A poratka nagyon jól nő, ahol nagyon párás."
Ezt úgy irányíthatja, hogy egyszerűen használja a fürdőszobában lévő elszívó szellőztetést használat közben és után, feltéve, hogy a szellőzőnyílás nedves levegőt küld az otthonon kívül, és nem egyszerűen keringeti azt. Ha a fürdőszobájában nincs szellőzés, érdemes megfontolni annak telepítését - mondja Nolen.
COPD ellenőrzőlista: Minimalizálja a beltéri légszennyező anyagokat
- Tartsa be otthonában a dohányzás tilalmát.
- Használjon erős konyhai szellőztetést a nitrogén-dioxid és az élelmiszer-részecskék minimalizálása érdekében.
- Rendszeresen tisztítsa meg a felületeket, a bútorokat és az ágyneműt, hogy minimalizálja a kedvtelésből tartott állatok szőrét.
- Lehetőség szerint cseréljen szőnyeget keményfa padlóra.
- A páratartalom csökkentése érdekében mindig kapcsolja be a fürdőszoba ventilátorát.
Tippek az otthoni takarításhoz
Miután megtette az intézkedéseket az otthoni potenciális irritáló anyagok minimalizálása érdekében, itt az ideje a tényleges tisztításnak. Itt van, amit tudnia kell az otthona biztonságos tisztításához.
Tartsa be az alapokat
A COPD-ben szenvedők számára a legbiztonságosabb tisztítószer-választási lehetőségek a leginkább hagyományosak. "A nagyszüleink által használt néhány dolog valójában még mindig nagyon hatékonyan működik" - magyarázza Nolen.
"A fehérecet, a metilezett szesz [denaturált alkohol], a citromlé és a szódabikarbóna mind jó háztartási tisztítószerek, amelyek általában nem okoznak reakciókat a légzőszervi betegeknél" - mondja Russell Winwood, a COPD sportolója.
"Forró víz és fehér ecet, metilezett szeszes italok vagy citromlé kombinációja jó padlótisztító és zsírtalanító lehet" - mondja. Ezek a keverékek a fürdőszoba és a konyha tisztítására is alkalmasak.
Winwood a szódavizet is ajánlja folteltávolítónak szőnyegekhez és háztartási szövetekhez. Azt javasolja, hogy fehér ecetet használjon a szagok semlegesítésére.
Nolen a tükrök és az ablakok tisztításához ecet és víz keverékét, a háztartási felületek tisztításához pedig egyszerű mosogatószeres szappant és vizet javasol.
COPD ellenőrzőlista: Használandó tisztítószerek
- A padlótisztító, valamint a fürdőszoba és a konyha zsírtalanítójának kombinálásához keverje össze a forrásban lévő vizet az alábbiak egyikével: fehér ecet, metilezett szesz, citromlé
- A biztonságos folteltávolítóhoz használjon szódavizet.
Bolti tisztítószerek
Ha te vannak tisztítószereket vásárolni a boltban - amit sok COPD-szakértő nem javasol -, ha csak lehetséges, válassza az illatmentes termékeket - javasolja Williams.
Míg a „természetes” tisztítószerek (például a Környezetvédelmi Ügynökség által „Biztonságosabb választásként” megjelölt termékek) általában jobb lehetőségek, mint a szokásos élelmiszerbolt-termékek, a szakértők szerint nehéz lehet őket ajánlani a COPD-ben szenvedőknek.
"A COPD-ben az a trükkös dolog, hogy nem mindenkinek ugyanazok a kiváltó okai, ezért nem mondhatom, hogy a természetes termékek biztonságosak mindenkinek, akik COPD-vel rendelkeznek" - mondja Williams.
"Lehet, hogy valaki érzékenyen reagál akár egy természetes anyagra is, de általában, ha az emberek ecetoldatokat vagy citrusfélékkel oldják meg otthonaikat, azok gyakran kevésbé problémásak, mint a kemény vegyszerek." - Williams
Fontos arra is figyelni, hogy illékony szerves vegyületek (VOC) vannak-e, ha bolti tisztítószereket használ.
"Az élelmiszerboltban vásárolt termék összetevőinek hosszú listáján találhatók VOC-k, amelyek gyakran -ene végződnek" - mondja Nolen. "Ezek olyan vegyi anyagok vannak bennük, amelyek gázokat adnak ki, ha otthon használják őket, és ezek a gázok irritálhatják a tüdőt és légzési nehézségeket okozhatnak."
Végül a legjobb elkerülni azokat a termékeket, amelyek tartalmazzák a szokásos tisztító összetevőket, ammóniát és fehérítőt. "Ezek nagyon erős szagúak, és köztudottan nehézlégzést okoznak" - mondja Winwood.
COPD ellenőrzőlista: Kerülendő összetevők
- illatok
- ammónia
- fehérítő
- illékony szerves vegyületek (VOC), amelyek gyakran -énre végződnek
- a „Biztonságosabb választás” jelöléssel ellátott termékek továbbra is kiválthatók - a legjobb az ecet- és citrusoldatok
Toborozzon segítséget
Nem mindig lehetséges, hogy valaki más takarítja az otthonodat. De ha ez az opció elérhető az Ön számára, akkor jó ötlet. "Azt javaslom, hogy egy gondozó végezze el a takarítás nagy részét, és a COPD-s beteget a lehető legtávolabb tartsa a tisztítószerektől" - mondja Fanucchi.
Bár a COPD-ben szenvedők egy részének nincs sok problémája a tisztítással, ez személyenként változik."Voltak olyan pácienseim, akik nem tudták elviselni bármilyen típusú tisztítószer vagy akár mosószer illatát vagy illatát" - mondja Williams. "Azok számára, akiknek súlyos reakciói vannak az ilyen típusú termékekre, a legjobb, ha valaki más végezheti el a takarítást, amíg nincsenek házon, vagy amikor az ablakok kinyithatók, és a levegő jól keringhet."
Winwood szerint az is ajánlott, hogy a porszívózást végezze el egy másik családtag vagy egy profi takarító. A porszívóban összegyűlt por nem mindig marad ott, és irritációt okozhat.
Próbáljon ki egy maszkot
"Ha nincs megkerülhető egy adott aggodalomra okot adó termék, használhat N95 respirátoros arcmaszkot" - javasolja Fanucchi. "Az N95 maszk szerint a nagyon kis részecskék 95 százaléka blokkolható."
Fontos azonban megjegyezni, hogy az N95 maszk növeli a légzés munkáját, ezért nem biztos, hogy életképes megoldás minden COPD-s ember számára.
Használjon részecskeszűrőt
Ha magas légszennyezettségű területen él, a részecskeszűrő használata az egyik módja az otthoni levegőminőség javításának. "A nagy hatásfokú részecske [HEPA] szűrőket használó légtisztítók jól szűrik porunkat, dohányfüstünket, pollent és gombaspóráinkat" - magyarázza Fanucchi.
Itt azonban egy kulcsfontosságú figyelmeztetés van: "Kerülje az ózont generáló légtisztítókat a levegő tisztításához" - javasolja Fanucchi. „Az ózon instabil gáz, amely szintén a szmog alkotóeleme. Otthonban nem egészséges ózont termelni. Az ózon légúti mérgező anyag, és súlyosbíthatja a COPD tüneteit. ”
Julia egykori magazinszerkesztő lett egészségügyi író és „edző a képzésben”. Az amszterdami székhelyű mindennap kerékpározik, és a világ minden tájáról bejárja az erős verejtékezéseket és a legjobb vegetáriánus viteldíjat.
