A színterápia alapelveit arra használtam, hogy boldog emlékekkel árasztjam el otthonomat.
Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.
Tavaly a New York-i Milwaukee-ba költözve megvettem az első házamat - egy 120 éves fixer-felsőt. Izgultam, de volt egy olyan jellemző, amely engem jobban zavart a javítandó vagy cserélendő tárgyak listáján: a falak törtfehér színe.
Miután évek óta béreltem alacsony költségvetésű, semleges tónusokban fulladó lakásokat, fényesebb árnyalatok miatt fájt, és nem csak esztétikai okokból.
Mint valaki, aki 15 éve küzd depresszióval és szorongással, gyakran észreveszem a szín pozitív és negatív hatásait az érzelmeimre.
A kék miatt nyugodt vagyok, a túl sok vöröstől feszültnek és izgatottnak érzem magam, a monoton fehérre meszelt színek pedig - akárcsak egykori lakásaim falain - inspirálatlannak vagy akár rémületesnek érzem magam.
Tehát a festékbolt felé vettem az irányt, egy egyszerű irányadó kérdéssel: Milyen színek tettek boldoggá?
A szín hatása a hangulatunkra
Mint kiderült, nem egyedül vagyok erőteljes válaszokkal a színre. Bár nem mindig gondolunk a belsőépítészetre, mint valami közérzetünkre, a kutatások azt mutatják, hogy a szín befolyásolhatja hangulatunkat, energiaszintünket és választásainkat.
A színes színtudós és tanácsadó, Leslie Harrington, PhD kijelenti, hogy még akkor is, ha tudatosan nem gondolkodunk a környezetünk árnyalatain, a szín mégis hatással lehet ránk, különösen, ha merész, telített árnyalatú.
"A szín abszolút befolyásolhatja az ember viselkedését és gondolkodásmódját vagy érzését" - állítja Harrington. „Amikor bemegy egy piros, rózsaszín vagy kék szobába, láthatjuk például a pulzusra mért hatást. Ez akaratlan testi reakció. "
Ennek ellenére senki sem él át ugyanolyan színárnyalatot. Harrington megjegyzi: "Pszichológiai szempontból nem mindegyikünknek ugyanaz az asszociációja a különböző színekkel."
Valójában a különböző színfelfogásaink egyetemes, kulturális és személyes tapasztalatok révén alakulnak ki.
A vörös egyetemesen kapcsolódik például a szerelemhez. Ezenkívül minden ország egyedülálló kulturális hagyományokat tart fenn színekkel: a dél-koreaiak a temetéseken fehéret viselnek, míg a nyugati kultúrák közül sokan sötét színeket viselnek.
Személyes színtársítások Mindannyiunknak megvannak a saját intim tapasztalatai, különböző árnyalatokkal. A pasztellsárgát a nagymamám házához társítom, és illő módon megnyugtatónak találom.
Nincs mindenki számára egy „megfelelő” árnyalat, még akkor is, ha hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, például depresszióval, szorongással vagy más egészségügyi problémákkal. Mégis, tekintettel arra, hogy a színpszichológia tanulmányozása évtizedek óta létezik, van némi általános konszenzus.
Florence Nightingale már az 1880-as években megvitatta a változatos és „ragyogó” színek kórházakban történő megvalósításának fontosságát a betegek hangulatának és egészségi állapotának javítása érdekében.
Több évtizeddel később, 1950-ben, Faber Birren színszakértő arról írt, hogy egyes kékek és zöldek nyugtatóként viselkedhetnek, vagy akár hipnotikusak is lehetnek.
Az 1960-as években pedig a kutatók világszerte világos rózsaszín árnyalatokat festettek a börtönökben, hogy tanulmányozzák annak hatását a fogvatartottakra. A később „Baker-Miller Pink” névre keresztelt színről kiderült, hogy csökkenti az agresszív és erőszakos viselkedést, valamint csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot.
Harrington azt mondja nekünk: "Általában a meleg színek általában felemelőbbek, a hideg színek pedig nyugtatóbbak."
Bár ezek a válaszok szubjektívek, az érzelmileg egészséges otthon létrehozása a színválasztás révén megragad mint tervezési trend.
Még a híresség és a modell, Kendall Jenner is magáévá tette a színpszichológiát azzal, hogy otthonában szobát festett Baker-Miller Pink-szel, a kutatásra hivatkozva, hogy ez mind nyugtató, mind elnyomja az étvágyat.
Hol kezdje?
"A szoba kialakításakor a legfontosabb gondolkodni azon érzelmi válaszon és tapasztalaton, amelyet az emberek szeretnének maguknak vagy egy látogatónak" - mondta Harrington.
A falak festése ragyogó színes emlékekkel
Ahogy Harrington javasolja, megfontoltam az egyes helyiségek elsődleges funkcióit, mielőtt festékmintákat választottam volna az új (régi) házamhoz.
A világító türkiz szín nemcsak arra a korallra emlékeztetett, amelyet egyszer láttam búvárkodás közben a Csendes-óceán déli részén, de azonnal örömteli és ihletetté tett. Úgy döntöttem, hogy a nappalimhoz használom, ahol szeretek olvasni és beszélgetni a barátaimmal, valamint az irodámhoz, ahol minden írást végzek.
A napsütéses barack szín energikusnak és szórakoztatónak érezte magát, ezért a pincém területén használtam, ahol edzek. Kiválasztottam egy sötét, pihentető kéket, amelyet a konyhámban használhatok, ahol egy hosszú nap után szeretek lazítani főzés közben vagy sütés közben.
Noha néhány falamat semlegesebb árnyalatokban tartottam, érezhető különbséget éreztem, miután kiürítettem az utolsó festékedényemet. Az erősen telített színek biztonságosabbnak, melegebbnek, kevésbé szorongónak és - ami a legfontosabb - boldogabbnak éreztem magam.
Nem kell festenie! Színterápia költségvetéssel
Mégis, bár azt tapasztaltam, hogy depresszióm és szorongásom némileg enyhült a falak és a mennyezet festésével, az otthonod vagy lakásod színének növelése nem feltétlenül olyan drámai vagy drága, mint egy nagy festési projekt.
Miután azonosította, mely színek miatt érzi magát vidámabbnak, ellazultabbnak, energikusabbnak, inspiráltabbnak vagy bármilyen más érzésnek, amelyet keres, ezek az árnyalatok számos módon bevezethetők.
Tartson vázát élénk sárga virágokkal olyan helyeken, ahol szeretne ülni, vásároljon élénk díszpárnákat, vagy csak cserélje ki kifakult fotelét mondjuk királyi lilára.
Amikor életterének újrafestését választja, Harrington azt javasolja, hogy mindig térjen vissza a személyes tapasztalatokhoz és az ösztönökhöz.
A színtervezési trendek jönnek és mennek: Gondoljunk csak az 1970-es évek barna faburkolatú nappali szobáira vagy az 1960-as évek olajzöld csempés fürdőszobáira.
De azok az érzések, amelyeket egy szín vált ki, kevésbé változnak. Különösen, ha elég erősek ahhoz, hogy magad nyugodtabb, ihletettebb verziójának érezhesd magad.
Paige Towers jelenleg szabadúszó író, aki New Yorkban él, és az ASMR-ről szóló könyv kidolgozásán dolgozik. Írása számos életmódbeli és irodalmi irodalomban jelent meg. Több munkáját megtalálhatja a weboldalán.
