Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Fontos dolgok
Egyes gyógyteák segíthetnek eltávolítani az alkalmi stresszt és szorongást, míg mások jobban alkalmazhatók rutinszerű kiegészítő terápiaként egy mögöttes betegség esetén.
Fontos megjegyezni, hogy ami egy ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy az Ön számára megfelelő. A megfelelő gyógyteák vagy gyógyteák keverékének megtalálása időbe telhet.
Bár a gyógyteák technikailag különböznek a kiegészítő kapszuláktól, olajoktól és tinktúráktól, a kölcsönhatások továbbra is lehetségesek. Mindig beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt hozzáadna egy gyógyteát a rutinjához.
Olvassa el, hogy megtudja, ezek a népszerű teák hogyan segíthetik megnyugtatni és támogatni az általános jólét érzését.
1. Borsmenta (Mentha piperita)
Ez a klasszikus kerti növény nemcsak fűszerezésre használható. Egyes kutatások szerint az aroma csökkentheti a frusztráció, szorongás és fáradtság érzését.
Külön kutatások szerint a borsmentaolaj illatának belélegzése csillapíthatja a szorongást azokban az emberekben, akiket szívroham és gyermekszülés miatt kórházba szállítottak.
Vásároljon borsmenta teát.
2. Kamilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Ez a százszorszépszerű virág szinonimája a nyugalomnak, a kamilla a legismertebb stressz-nyugtató teák közé tartozik.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a kamilla kivonat hosszú távú alkalmazása szignifikánsan csökkentette a generalizált szorongásos betegség (GAD) közepes vagy súlyos tüneteit. Ez azonban nem akadályozta meg a jövőbeni tünetek megjelenését.
Vásároljon kamilla teát.
3. Levendula (Lavandula officinalis)
A levendula széles körben ismert a hangulatot stabilizáló és nyugtató hatásáról. De tudta, hogy ugyanolyan hatékony lehet, mint egyes gyógyszerek a szorongás enyhítésében?
Egy 2010-es tanulmány kutatói azt találták, hogy a Silexan, egy orális levendula kapszula készítmény, ugyanolyan hatékony, mint a lorazepam GAD-ben szenvedő felnőtteknél.
Vásároljon levendulateát.
4. Kava (Piper methysticum)
A csendes-óceáni szigetek rituális teáját, a kava-t széles körben használják szorongásoldó szerként. Úgy működhet, hogy megcélozza az agy GABA receptorait, amelyek felelősek a szorongás érzéséért.
Egy 2018-as áttekintés azt sugallja, hogy a kava kivonat tabletták enyhén hatékonyak lehetnek a generalizált szorongásos rendellenességek kezelésében, de további kutatásokra van szükség.
Vásároljon kava teát.
5. Valerian (Valeriana officinalis)
A valerian gyökeret általában gyógynövényként használják álmatlanság és más alvászavarok ellen. Segíthet átélni a szorongással kapcsolatos álmatlanságot, de a kutatások vegyesek voltak.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a valerian kivonat csökkentette az orvosi eljáráson átesett nők szorongását.
Vásároljon valerian teát.
6. Gotu kola (Centella asiatica)
A gotu kolát sok ázsiai kultúrában hagyományos gyógyszerként és tonikként használják. Gyakran használják a fáradtság, szorongás és depresszió érzésének enyhítésére.
Egy 2012-es egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a gotu kola kivonat hatékony kezelés lehet az akut és krónikus szorongás esetén. További kutatásokra van szükség annak hatásainak teljes megértéséhez.
Vásároljon gotu kola teát.
7. Citromfű (Melissa officinalis)
A citromillatú menta rokon, a citromfű széles körben használják az álmatlanság, a szorongás és a depresszió kezelését. Úgy tűnik, hogy a stresszt csillapító GABA, egy neurotranszmitter fokozásával működik.
Egy 2011-es tanulmányban kimutatták, hogy a citromfű kivonata segít enyhe vagy közepes szorongásban és álmatlanságban.
Egy 2018-as kutatás kutatói azt találták, hogy a citromfű kiegészíti az anginának nevezett szívbetegségben szenvedő emberek szorongásának, depressziójának, stresszének és álmatlanságának tüneteit.
Vásároljon citromfű tea.
8. szenvedélyvirág (Passiflora incarnata)
A szenvedélyvirágot régóta használják az alvás minőségének javítására. Ez segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében is.
A kutatók egy 2017-es tanulmányban azt találták, hogy a szenvedélyvirág-kiegészítés, valamint a mainstream gyógyszeres kezelés csökkentette a szorongást a fogászati munkát végző embereknél.
Vásároljon passióvirág teát
9. Zöld tea (Camellia sinensis)
A zöld tea magas l-teanint tartalmaz, ami egy aminosav, amely csökkentheti a szorongást.
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a zöld teát ivó hallgatók következetesen alacsonyabb stresszt szenvedtek, mint a placebo csoport diákjai.
Vásároljon zöld teát.
10. Ashwagandha (Withania somnifera)
Az Ashwagandha egy ayurvédikus gyógynövény, amely állítólag segít leküzdeni a stresszt és a fáradtságot.
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a gyökérkivonat szedése jelentősen csökkentette a stressz szintjét két hónap alatt.
A tanulmányok 2014. évi áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az Ashwagandha kivonat segített enyhíteni a stressz és a szorongás érzését, azonban további vizsgálatokra van szükség ezen hatások megerősítéséhez.
Vásároljon ashwagandha teát.
11. Szent bazsalikom (Ocimum szentély)
Tulsi néven is emlegetik, a bazsalikom az európai és a thai bazsalikommal rokon.
A szorongásra vagy a stresszre gyakorolt hatásainak kutatása korlátozott. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy egy szent bazsalikom kivonat csökkentette a generalizált szorongásos rendellenességek tüneteit.
Vásároljon szent bazsalikomos teát.
12. Kurkuma (Curcuma longa)
A kurkuma gazdag gyulladáscsökkentő kurkumint tartalmaz. Egy 2017-es kutatási áttekintés szerint a kurkumin szorongáscsökkentő és antidepresszáns hatású lehet.
Vásároljon kurkuma teát.
13. Édeskömény (Foeniculum vulgare)
Az édeskömény teát hagyományosan a szorongás csillapítására használják.
Bár további kutatásokra van szükség, egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az édeskömény szorongásellenes és antidepresszáns hatású volt a menopauza utáni nőknél.
Vásároljon édeskömény teát.
14. Rózsa (Rosa spp.)
A rózsák illata régóta társul a kikapcsolódáshoz, és legalább egy tanulmány ezt alátámasztja.
Egy 2016-os kutatás kutatói azt találták, hogy a rózsavíz-aromaterápia segített csökkenteni a szorongás érzését a végstádiumú vesebetegségben szenvedőknél.
Vásároljon rózsateát.
15. Ginseng (Panax spp.)
A ginzeng nem biztos, hogy univerzális gyógymód, de a kutatás bizonyos előnyöket alátámaszt.
Például egy 2013-as tanulmány szerint ez segíthet megvédeni a testet a stressz hatásaitól. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy csökkentheti a fáradtságot.
Vásároljon ginzeng teát.
16. Komló (Humulus lupulus)
Kóstolhat keserű komlót bizonyos italokban, de a komló nem keserű.
Egy 2017-es tanulmány azt mutatja, hogy egy komló-kiegészítő szedése csökkentheti a depresszió, a szorongás és a stressz enyhe tüneteit.
Valeriannal kombinálva a komló-kiegészítők javíthatják az alvás minőségét is.
Vásároljon komló teát.
17. édesgyökér (Glycyrrhiza glabra)
A megfázás és az influenzás teák népszerű növényi összetevője, az édesgyökér is széles körben elterjedt édesítőszer és cukorka.
Az emberek édesgyökérrel is szedik a stresszt és a fáradtságot, de a kutatások korlátozottak.
Egy 2011-es egereken végzett tanulmány szerint az édesgyökér kivonat csökkentheti a stresszt.
A kutatók egy külön, egereken végzett 2013-as tanulmányban azt találták, hogy az édesgyökér kivonat növelheti a valerian és a szorongás elleni gyógyszerek szorongásgátló hatását.
Vásároljon édesgyökér teát.
18. macskagyökér (Nepeta cataria)
Bár a macskagyökér stimuláló hatású a macskák számára, felhasználható nyugtató ital készítésére az emberek számára.
A macskabagant hagyományosan a szorongás enyhítésére használják. A valerianhoz hasonló vegyületeket tartalmaz, de nem világos, hogy ugyanazokat az előnyöket kínálják-e.
Vásároljon macskagyökér teát.
19. orbáncfű (Hypericum perforatum)
Az orbáncfű az egyik legjobban vizsgált gyógynövény a depresszió ellen. Segíthet a szorongás tüneteiben is.
A gyógynövény kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, vagy más káros mellékhatásokat okozhat, ezért használat előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
Vásároljon orbáncfű teát.
20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
A rodiolát gyakran használják a stressz, a szorongás és bizonyos hangulati rendellenességek kezelésére.
Bár vannak bizonyítékok ennek alátámasztására, az eredmények összességében következetlenek. További kutatásokra van szükség annak lehetséges felhasználásának valódi megértéséhez.
Vásároljon rhodiola teát.
Gyógynövénykeverékek kipróbálásához
21. Hagyományos gyógyszerek nyugodt kupa
Ez a tea kamilla, macskagyökér, levendula és golgotavirág gyógynövényeket használ, amelyek alvásjavító és stresszoldó előnyöket kínálnak.
A kamilla és a levendula jobban ismert a szorongás segítésére. Noha a macskagyökeret és a golgotavirágot elsősorban az alvás minőségének javítására használják, a szorongás enyhítésében is segíthetnek.
Vásárolja meg a hagyományos gyógyszerek csészéjét.
22. A Tea Köztársaság ellazul
A Rooibos fő összetevőjével együtt a Get Relaxed rózsaszirmokat, levendulát, passióvirágot és kamillát tartalmaz.
Ezek a választások segíthetnek enyhíteni az enyhe szorongást és stresszt. Előnyt élvezhet a rooibos tea általános egészségügyi tulajdonságaiból is.
Vásároljon a Köztársaság Tea pihenjen.
23. Yogi stresszoldás
A Yogi kétféle stresszoldási lehetőséget kínál: tea-kava-kava és levendula-tea.
Lehet, hogy a Kava kava markánsabban befolyásolja a szorongást, de a gyógynövényt enyhe mellékhatásokhoz kötik. A levendula általában finomabb előnyöket kínál, és kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat okoz.
Vásároljon Yogi Kava stresszoldást vagy mézes levendula stresszoldást.
24. Numi jelenlét
A bio levendula a Numi jelenlétének kulcsfontosságú összetevője. A levendula enyhe nyugtató hatást kínálhat, és enyhítheti a kisebb szorongást.
A teakeverék egyéb összetevői közé tartozik a bodza, a schisandra, az áfonyalevél, a citromfű, a fodormenta, a gyömbér, a galagonya és a bambusz.
Vásároljon Numi jelenlétet.
25. Lipton Stress kevesebb
A Stress Less fahéjat, kamillát és levendulát tartalmaz. Mindegyik figyelemre méltó stresszoldó gyógynövény, bár a kamilla és a levendula a legtudományosabb támogatással büszkélkedhet.
Vásároljon Lipton Stress Less-et.
Alsó vonal
Bár néhány gyógyteának nyugtató hatása van, további kutatásokra van szükség a lehetséges előnyök teljes felméréséhez. Az előírt kezelés helyett soha nem szabad gyógyteákat vagy kiegészítőket használni.
Egyes gyógyteák kényelmetlen mellékhatásokat okozhatnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Mások veszélyes kölcsönhatásokat eredményezhetnek a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel. Sok gyógyteát nem lehet inni terhesség alatt.
Gyógyteák fogyasztása vagy gyógynövény-kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval.
.jpg)
