A valós esemény obszesszív kompulzív rendellenességének kezelése és kezelése

Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) olyan állapot, amelyet visszatérő és tolakodó gondolatok és viselkedés körforgása jellemez. Ezek a gondolatok vagy rögeszmék kontrollálhatatlan viselkedéshez vagy kényszerhez vezethetnek.

Egy ilyen mentális egészségi állapotban lévő ember gondolatában a kényszereknek segíteniük kell a rögeszmék enyhítését. Azonban ritkán teszik.

Ehelyett az illető újra és újra végrehajtja a kényszereket felbontás nélkül. A gondolatok és kényszerek megzavarhatják a személy képességét:

• végezzen napi feladatokat
• munkát tartani
• hagyják el otthonukat

A legtöbb esetben ezek a tolakodó gondolatok aggodalmak vagy aggodalmak lehetnek az esetlegesen előforduló dolgok miatt. Ön esetleg hagyja bekapcsolva a sütőt és gyújtson tüzet.

Néha azonban ezek a rögeszmék abból fakadhatnak, hogy gondolkodunk valamiről, ami már megtörtént. Ezt a fajta OCD-t valós esemény OCD-nek hívják.

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint az OCD valós esemény nem egyedi diagnózis. A tényleges eseményekre reagálva az OCD alakul ki.

A valódi esemény OCD akkor fordul elő, amikor rögeszmés gondolataid vannak az életedben bekövetkezett eseményekkel kapcsolatban. Ez a valódi esemény OCD megszállottságának kényszerciklusa kissé eltérhet más típusoktól.

Elsősorban a kényszer képtelenség abbahagyni az esemény gondolkodását. Gondolatban újra és újra eljátssza, olyan válaszokat keresve, amelyeket nem talál.

De az OCD más formáihoz hasonlóan a valós esemény OCD is gyakran kezelhető, ha felismerik és kezelik. Olvassa tovább, hogy megismerje a valós esemény OCD tüneteit, és ki segíthet annak kezelésében.

Hallmark tünetek

Az OCD mozgatórugója a kétség. Ilyen kérdéseket tehet fel magának:

• Kikapcsolta a kályhát?
• A kályha házi tüzet okoz, ha nem kapcsolta ki?
• Bezárta az ajtót, mielőtt ágyba került volna?
• Kirabolnak (vagy még rosszabbul) alvás közben?
• Piszkos a lakás kilincse?
• Meg tudja tisztítani az ajtó kilincsét is elég jól, hogy elkerülje a baktériumokat?

Ez néhányféle rögeszmés gondolat. Jellemzően elméleti helyzetekkel foglalkoznak, vagy valamivel, ami felmerülhet.

Valódi esemény OCD esetén azonban a visszatérő gondolatok egy konkrét eseményről szólnak, amely veled történt. Ez azt jelenti, hogy a rögeszmés gondolatok és kényszerek általában valamihez kapcsolódnak, amit tettél vagy nem.

A valós esemény OCD tünetei a következők:

• Mentális áttekintés. A valódi esemény OCD-vel rendelkező emberek túl sok időt töltenek gondolataikban az események visszajátszásával. Minden szögből és perspektívából elemzik őket. Minden szót, cselekedetet és eseményt visszagondolnak a fejükbe. Gyakran megpróbálnak valami fekete-fehér dolgot eldönteni az esemény kapcsán: tetteikkel rossz emberré teszik-e őket? Helyesen választottak?
• Megnyugtatás keresése. Azok az emberek, akiknek valós eseménye van OCD, nem tudnak válaszolni az aggodalmaikra. Tehát visszaverhetik az eseményeket és érzéseiket életük más embereitől, hogy megnyugtatást keressenek arról, hogy a legrosszabb dolgok, amelyekre gondolnak, nem fognak valóra válni vagy nem történtek meg.
• Katasztrofális. A valódi esemény OCD-vel rendelkező emberek kognitív torzulásokat hoznak létre. Más szavakkal, vesznek valamit, ami gyorsan átjutna egy másik ember elméjén, és hosszabb ideig ülne rajta, mint kellene. Gyakran megcsavarják vagy megváltoztatják, ezért problémákat találnak vele. Ebből a legrosszabb következtetéseket vonják le a történtekről és magukról.
• Érzelmi érvelés. Azok a személyek, akiknek valódi eseménye az OCD, összekeverik a tényekkel kapcsolatos érzéseket. Az ilyen állapotú emberek meggyőzhetik magukat arról, hogy mivel bűnösnek érzik magukat, biztosan rosszat tettek.
• Sürgősség. Azok számára, akik megtapasztalják ezt a tolakodó gondolatok körét, egyre fontosabb lehet a helyzetek megoldása. Úgy érezhetik, hogy most meg kell találniuk a választ. Ez súlyosbíthatja a kényszereket.
• Nagyítás. Az ilyen állapotú embereknek nehéz lehet elválasztaniuk magukat az esemény jelentőségétől, mivel az eseményre koncentrálnak. Más szavakkal, a nem következetes választás az OCD által okozott torzulások miatt rendkívül jelentős és értelmes lesz.

A kiváltó események típusai

Nem világos, hogy egyesek miért fejlesztik ki az igazi OCD eseményeket, mások miért nem. Még két ember is, akik ugyanazt az eseményt együtt élik meg, eltérő válaszokkal rendelkezhetnek. Az egyiknél OCD alakulhat ki, míg a másiknál ​​nem.

Emiatt nehéz pontosan tudni, hogy milyen típusú események váltják ki a valós esemény OCD-t, de anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a helyzetek szerepet játszhatnak:

• visszaélés
• elhanyagolás
• családzavar
• kapcsolati változások vagy interperszonális kérdések
• traumatikus események

Megint lehet, hogy az esemény nem jelent egyetlen jelentős életeseményt sem. Ennek oka lehet krónikus stresszes helyzet, vagy olyan stresszes élet esemény, mint a költözés.

Bár az ilyen események szokásosak, az OCD-ben szenvedők számára a stressz olyan jelentős lehet, hogy kiváltja a rögeszmés gondolatokat és kényszereket.

Például valaki, akinek valódi eseménye van, OCD-re összpontosíthat egy interakcióra, amelyet diákjaként élt meg évtizedekkel a rögeszmés gondolatok kezdete előtt. Ez a fókusz hasonló tapasztalatok eredménye lehet.

Ez akkor is visszatérhet, ha újra látja a másikat, vagy ha valami történik vele.

Hogyan lehet megmondani, hogy ezt tapasztalja-e?

Az OCD tartósan kétséges állapot. Mindenkinek kétségei vannak időről időre, de az ilyen mentális egészségi állapotban szenvedők rögeszmés és tolakodó kételyekkel és szorongásokkal néznek szembe.

Valóban úgy érzik, hogy nem tudják kezelni őket. Ez viszont zavarhatja a mindennapi életet.

Az életedben történt valamivel kapcsolatos kétségeid és aggodalmaid jelezhetik a valós esemény OCD tüneteit, ha:

• úgy érzi, hogy „elakadt” ugyanazon esemény (ek) re gondolva újra és újra
• nem tudja irányítani a gondolatokat
• nem talál állásfoglalásokat
• kérjen megnyugvást, de ne találja elegendőnek a támogatást
• tapasztaljon jelentős problémákat a mindennapi életében e gondolatok miatt
• problémái vannak az összpontosítással vagy az iskolában vagy a munkában való eredményességgel
• feszült kapcsolatai vannak rögeszmés gondolataitól és kétségeitől
• korábban tapasztalták az OCD-t

Hogyan kell kezelni

A valós esemény OCD kezelhető. Csakúgy, mint más típusú OCD esetén, ez is kezelések kombinációját igényelheti, hogy megtaláljon valamit, ami segít Önnek. De nem ebben a ciklusban kell élned.

A valós esemény OCD leggyakoribb kezelési módjai a következők:

• Gyógyszer. A szerotonin újrafelvétel gátlókat (SRI) és a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlókat (SSRI) időnként írják fel OCD-s betegek számára. Ezek a gyógyszerek hatással vannak az agy természetes kémiájára, segítenek megállítani vagy lassítani a túlzott gondolatokat.
• Pszichoterápia. Az OCD kezelésére olyan terápiákat alkalmaznak, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a szokásváltó tréning. Ezek a típusok segítik az OCD-val élő embereket abban, hogy megtanulják, hogyan állítsák le és irányítsák át a tolakodó gondolatokat a kényszeres ciklus megkezdése előtt.
• Expozíció és válasz (ERP) terápia. Ezt a fajta pszichoterápiát gyakran használják OCD esetén. Ezzel a terápiával egy mentálhigiénés szakember kifejleszti a kiváltó tényezők kitettségének módjait. Együtt megtanulod leválasztani a valódi eseményt azokból az érzésekből, amelyek annyi kétséget és szorongást váltottak ki.

Hogyan kell kezelni a mindennapi életben

A hagyományos kezelések mellett más gyakorlatok is segíthetnek a rögeszmés gondolatok kiküszöbölésében. Ezek tartalmazzák:

• Mindfulness. A gondolatok blokkolása vagy leállítása nem biztos, hogy működik. Az éberség gyakorlása arra ösztönzi az embereket, hogy éljék át gondolataikat és érzéseiket, és „üljenek” velük együtt. Megtapasztalhatják a gondolatokat, ahogy történnek, és ki tudják őket vezetni.
• Mentális gyakorlatok. Egy mentálhigiénés szakemberrel kipróbálhatja a mentális egészség gyakorlatait a kényszeres vizsgálatok leállítása érdekében. Ez magában foglalhatja az elmékkel való újrafókuszálást vagy tárgyalásokat. Időre és figyelemre lesz szükség ennek a munkának a megvalósításához, de a kényszeres gondolatok felismerése segít megállítani őket.
• Vigyázz magadra. A fáradt elmét nehéz kezelni. Megfelelő alvás, egyenletes étrend és rendszeres testmozgás. Ezek a gyakorlatok segíthetik az egészségi állapotot és a kezeléseket.

Hol találhat segítséget

Ha úgy gondolja, hogy valódi esemény OCD-t tapasztal, fontolja meg, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel a következő lépések meghatározása érdekében. Ezek az erőforrások segíthetnek:

• Az Ön egészségügyi szolgáltatója. Beszéljen orvosával, ápolónőjével vagy más klinikussal, hogy találjon mentális egészségügyi szakembert a környékén, amely segíthet a kérdések megválaszolásában és a kezelés megtalálásában.
• Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA). Kezelésükhöz kapcsolódó forródrótja (1-800-662-HELP vagy 1-800-662-4357) összekötheti Önt a környéken található erőforrásokkal. A viselkedési egészségügyi kezelési helyük szintén jó forrás lehet.
• Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH). A NIMH Súgó a mentális betegségekkel kapcsolatban különféle forrásokat sorol fel, amelyek a legjobb szolgáltatókhoz vezethetnek.

Alsó vonal

Sokan tapasztalják ezeket az érzéseket a múltbeli események miatt:

• megbánás
• szégyen
• feszültség

Ez tipikus. De ami nem jellemző, az az, hogy képtelen abbahagyni ezeket az érzéseket.

Azok az emberek, akiknek valódi eseménye az OCD, nem tudják mindig kezelni rögeszméiket és kényszeres cselekedeteiket. Gyakran igyekeznek tisztázni a történteket, és „megoldást” találni. De ez nem mindig lehetséges.

A kezeléssel és a mentális egészségi gyakorlatok folytatásával azonban az OCD-val rendelkező emberek megkönnyebbülhetnek megszállott gondolataik alól.

És kezelhetik mindennapjaikat anélkül, hogy aggódnának e kételyek és aggodalmak az agyuk felett.