Az oregano egy illatos gyógynövény, amely leginkább az olasz ételek összetevőjeként ismert.
Azonban illóolajba is koncentrálható, amely antioxidánsokkal és erős vegyületekkel van ellátva, amelyek bizonyítottan hasznosak az egészségre.
Az oreganoolaj a kivonat, és bár nem olyan erős, mint az illóolaj, hasznosnak tűnik, mind fogyasztva, mind pedig a bőrre kenve. Az illóolajokat viszont nem szabad fogyasztani.
Érdekes módon az oregánóolaj hatékony természetes antibiotikum és gombaellenes szer, és segíthet a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében.
Mi az oregánóolaj?
Botanikailag ismert Origanum vulgare, az oregano a mentával azonos családból származó virágos növény. Gyakran használják gyógynövényként az ételek ízesítésére.
Noha Európában őshonos, mára az egész világon növekszik.
Az oregánó azóta is népszerű, hogy az ókori görög és római civilizációk gyógyászati célokra használták. Valójában az oregano elnevezés az „oros”, a hegyet jelentő, és a „ganos”, ami örömet vagy örömöt jelent.
A gyógynövényt évszázadok óta használják kulináris fűszerként is.
Az oregánó illóolaj a növény leveleinek és hajtásainak légszárításával készül. Miután megszáradtak, az olajat kivonják és gőz desztillációval bepárolják.
Az oregánó illóolaj keverhető egy hordozóolajjal és helyileg alkalmazható. Nem szabad azonban szájon át fogyasztani.
Az oregánóolaj-kivonat többféle extrakciós módszerrel előállítható olyan vegyületek felhasználásával, mint szén-dioxid vagy alkohol. Széles körben elérhető kiegészítőként, és gyakran megtalálható tabletták vagy kapszulák formájában.
Az oregano fenoloknak, terpéneknek és terpenoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Hatalmas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és felelősek az illatáért:
- Carvacrol. Az oregánóban a legelterjedtebb fenol, kimutatták, hogy több különböző típusú baktérium növekedését állítja meg.
- Timol. Ez a természetes gombaellenes anyag támogathatja az immunrendszert és védelmet nyújt a méreganyagok ellen is.
- Rozmarinsav. Ez az erős antioxidáns segít megvédeni a szabad gyökök által okozott károktól.
Úgy gondolják, hogy ezek a vegyületek alapozzák az oregánó számos egészségügyi előnyét.
Íme az oregánóolaj 9 lehetséges előnye és felhasználása.
1. Természetes antibiotikum
Az oregano és a benne található karvakrol segíthet a baktériumok elleni küzdelemben.
A Staphylococcus aureus A baktérium a fertőzés egyik leggyakoribb oka, amely olyan betegségeket okoz, mint az ételmérgezés és a bőrfertőzés.
Egy konkrét vizsgálat azt vizsgálta, hogy az oregánó illóolaj javította-e a 14 fertőzött egér túlélését Staphylococcus aureus.
Megállapította, hogy az oregánó illóolajat kapó egerek 43% -a élt elmúlt 30 napot, ez a túlélési arány majdnem olyan magas, mint a rendszeres antibiotikumot kapott egerek 50% -os túlélési aránya.
A kutatások azt is kimutatták, hogy az oregánó illóolaj hatékony lehet néhány potenciálisan antibiotikum-rezisztens baktérium ellen.
Ebbe beletartozik Pseudomonas aeruginosa és E. coli, mindkettő a húgyúti és légúti fertőzések gyakori oka.
Bár több emberi tanulmányra van szükség az oreganoolaj-kivonat hatásairól, sok ugyanazon vegyületet tartalmaz, mint az oregánó-illóolaj, és kiegészítésként hasonló egészségügyi előnyöket kínálhat.
ÖsszegzésEgy egérvizsgálat szerint az oregánó illóolaj majdnem ugyanolyan hatékony, mint az antibiotikumok a közönséges baktériumok ellen, bár sokkal több kutatásra van szükség.
2. Segíthet a koleszterinszint csökkentésében
Tanulmányok kimutatták, hogy az oregánóolaj segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
Egy tanulmányban 48 enyhén magas koleszterinszintű ember kapta diétás és életmódbeli tanácsokat a koleszterinszint csökkentése érdekében. 32 résztvevő minden étkezés után 0,85 uncia (25 ml) oreganoolaj-kivonatot is kapott.
Három hónap elteltével azoknak, akik oregánóolajat kaptak, alacsonyabb volt az LDL (rossz) koleszterin és magasabb a HDL (jó) koleszterin, szemben azokkal, akiknek csak diétát és életmódbeli tanácsokat adtak.
A carvacrol, az oregánóolaj fő vegyülete, szintén bizonyítottan segít csökkenteni a koleszterinszintet azokban az egerekben, amelyeket 10 héten keresztül tápláltak magas zsírtartalmú étrenddel.
A magas zsírtartalmú étrend mellett karvacrolt kapott egereknél a 10 hét végén lényegesen alacsonyabb volt a koleszterinszint, mint azoknál, amelyeknél csak magas zsírtartalmú étrendet alkalmaztak.
Az oreganoolaj koleszterinszint-csökkentő hatását a karvakrol és a timol fenolok eredményének vélik.
ÖSSZEFOGLALÁSTanulmányok kimutatták, hogy az oregano segíthet csökkenteni a koleszterinszintet a magas koleszterinszinttel rendelkező emberekben és egerekben. Úgy gondolják, hogy ez a karvakrol és a timol vegyületek eredménye.
3. Erőteljes antioxidáns
Az antioxidánsok segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök által okozott károktól.
Úgy gondolják, hogy a szabad gyökök károsítása szerepet játszik az öregedésben és egyes betegségek, például a rák és a szívbetegségek kialakulásában.
A szabad gyökök mindenütt jelen vannak, és az anyagcsere természetes terméke.
Környezeti tényezőknek, például cigarettafüstnek és légszennyező anyagoknak való kitettség révén azonban felépülhetnek a szervezetben.
Egy régebbi kémcsőben végzett vizsgálat 39 általánosan használt gyógynövény antioxidáns tartalmát hasonlította össze, és megállapította, hogy az oregánóban volt a legmagasabb az antioxidáns koncentráció.
Megállapította, hogy az oregano az antioxidáns szintjének 3–30-szorosa volt a többi vizsgált gyógynövényben, köztük kakukkfű, majoránna és orbáncfű.
Gram grammonként, az oregánóban az alma antioxidáns szintje 42-szerese, az áfonyájának pedig négyszerese. Úgy gondolják, hogy ennek oka leginkább a rozmarinsav-tartalom.
Mivel az oregánóolaj-kivonat nagyon koncentrált, sokkal kevesebb oregánóolajra van szüksége ahhoz, hogy ugyanazokat az antioxidáns előnyöket élvezhesse, mint a friss oregánóból.
ÖSSZEFOGLALÁSA friss oregánó nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Valójában sokkal magasabb, mint a legtöbb gyümölcs és zöldségé, gramm / gramm. Az antioxidáns tartalom oregánóolajban koncentrálódik.
4. Segíthet az élesztőfertőzések kezelésében
Az élesztő egyfajta gomba. Ártalmatlan lehet, de a túlnövekedés bélproblémákat és fertőzéseket, például rigót okozhat.
A legismertebb élesztő Candida, amely világszerte az élesztőfertőzések leggyakoribb oka.
A kémcsőben végzett vizsgálatok során az oregánó illóolaj hat különböző típusú olaj ellen hatásosnak bizonyult Candida, például olyanok, amelyek fertőzéseket okoznak a szájban és a hüvelyben. Valójában hatékonyabb volt, mint bármely más tesztelt illóolaj.
A kémcsőben végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a karvakrol, az oreganoolaj egyik fő vegyülete, nagyon hatékony az orális Candida .
Az élesztő magas szintje Candida egyes bélbetegségekkel, például Crohn-betegséggel és fekélyes vastagbélgyulladással is társultak.
Kémcsőben végzett vizsgálat az oregánó illóolaj hatékonyságáról 16 különböző törzsön Candida arra a következtetésre jutott, hogy az oregánóolaj jó alternatív kezelés lehet Candida gombás fertőzés. További kutatásokra van azonban szükség.
ÖSSZEFOGLALÁSA kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az oregánó illóolaj hatékony Candida, az élesztő leggyakoribb formája.
5. Javíthatja a bél egészségét
Az oregano számos szempontból előnyös lehet a bél egészségében.
A bél tünetei, mint a hasmenés, a fájdalom és a puffadás, gyakoriak, és a bél parazitái okozhatják.
Egy régebbi vizsgálat 600 mg oregánóolajat adott 14 embernek, akiknek bél tünetei voltak egy parazita következtében. 6 hétig tartó napi kezelés után az összes résztvevőnél csökkent a paraziták száma, és 77% -uk meggyógyult.
A résztvevők a béltünetek és a tünetekkel járó fáradtság csökkenését is tapasztalták.
Az oregano segíthet a „szivárgó bél” néven ismert másik gyakori bélpanaszok elleni védelemben is. Ez akkor történik, amikor a bélfal megsérül, és lehetővé teszi a baktériumok és méreganyagok átjutását a véráramba.
Sertéseken végzett tanulmányban az oregánó illóolaj megvédte a bélfalat a károsodásoktól, és megakadályozta annak „szivárgását”. Csökkentette a E. coli baktériumok a bélben.
ÖSSZEFOGLALÁSAz oreganoolaj a bél egészségének javát szolgálhatja, ha megöli a bélparazitákat és védelmet nyújt a szivárgó bél szindróma ellen.
6. Lehet gyulladáscsökkentő hatása
A testben fellépő gyulladás számos káros egészségügyi hatással jár.
Kutatások kimutatták, hogy az oregánóolaj csökkentheti a gyulladást.
Az egyik egérvizsgálat megállapította, hogy az oregánó illóolaj a kakukkfű illóolajával együtt csökkentette a gyulladásos markereket azokban, amelyek mesterségesen előidézték a vastagbélgyulladást.
A carvacrol, az oreganoolaj egyik kulcsfontosságú eleme, szintén bizonyítottan csökkenti a gyulladást.
Egy tanulmány közvetlenül alkalmazta a karvakrol különböző koncentrációit az egerek duzzadt mancsaira vagy fülére. A Carvacrol 35–61% -kal, illetve 33–43% -kal csökkentette a mancs és a fül duzzanatát.
ÖSSZEFOGLALÁSAz oreganoolaj és összetevői segíthetnek az egerek gyulladásának csökkentésében, bár humán vizsgálatokra van szükség.
7. Segíthet a fájdalom enyhítésében
Az oreganoolaj fájdalomcsillapító tulajdonságait vizsgálták.
Egy régebbi, egereken végzett vizsgálat a szokásos fájdalomcsillapítókat és illóolajokat, köztük az oregano illóolajat tesztelte fájdalomcsillapító képességük szempontjából.
Megállapította, hogy az oregánó illóolaj jelentősen csökkentette az egerek fájdalmát, hasonló hatásokat fejtett ki, mint a fenoprofen és a morfin általánosan használt fájdalomcsillapítók.
A kutatás szerint ezek az eredmények valószínűleg az oregano karvakroltartalmának köszönhetők.
Egy hasonló tanulmány megállapította, hogy az oregánokivonat csökkentette a patkányok fájdalmát, és hogy a válasz dózisfüggő volt, vagyis minél több oregánokivonatot fogyasztottak a patkányok, annál kevesebb fájdalmat éreztek.
ÖSSZEFOGLALÁSAz oreganoolaj jelentősen csökkentheti az egerek és patkányok fájdalmát, fájdalomcsillapító hatást fejthet ki, hasonlóan néhány általánosan alkalmazott gyógyszeréhez.
8. Lehet rákellenes tulajdonságai
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a karvakrol, az oreganoolaj egyik vegyülete, rákellenes tulajdonságokkal bír.
A rákos sejteken végzett kémcsőben végzett vizsgálatok során a karvakrol ígéretes eredményeket mutatott a tüdő-, a máj- és az emlőrákos sejtekkel szemben.
Megállapították, hogy gátolja a sejtek növekedését és rákos sejtek pusztulását okozza.
Bár ez ígéretes kutatás, az embereken nem végeztek tanulmányokat, ezért további kutatásokra van szükség.
ÖSSZEFOGLALÁSElőzetes tanulmányok kimutatták, hogy a karvakrol - az oreganoolajban a legelterjedtebb vegyület - gátolja a rákos sejtek növekedését és sejtpusztulást okoz a tüdő-, a máj- és az emlőrákos sejtekben.
9. Segíthet a fogyásban
Az oregano carvacrol tartalmának köszönhetően az oregano olaj elősegítheti a fogyást.
Egy tanulmányban az egereket vagy normál étrenddel, magas zsírtartalmú étrenddel, vagy magas zsírtartalmú étrendet etették karvakrolral. Azok, akik magas zsírtartalmú étrendjük mellett karvacrolt kaptak, lényegesen kevesebb súlyt és testzsírt híztak, mint azok, akik csak magas zsírtartalmú étrendet kaptak.
Továbbá úgy tűnt, hogy a karvakrol megfordítja az események láncolatát, amely zsírsejtek képződéséhez vezethet.
További kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy az oregánóolajnak szerepe van a fogyásban, de érdemes lehet kipróbálni az egészséges étrend és életmód részeként.
ÖSSZEFOGLALÁSAz oreganoolaj a karvakrol hatására előnyös lehet a fogyáshoz, bár humán vizsgálatokra van szükség.
Hogyan kell használni az oregánóolajat
Az oreganoolaj-kivonat széles körben kapható kapszula és tabletta formájában. Megvásárolható a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten.
Mivel az oregánó-kiegészítők erőssége változhat, fontos, hogy olvassa el az egyes csomagokon található utasításokat a termék használatára vonatkozó utasításokért.
Oregano illóolaj is kapható, hordozó olajjal hígítható és helyileg alkalmazható. Ne feledje, hogy illóolajat nem szabad bevenni.
Nincs standard hatékony adag oregánó illóolaj. Azonban gyakran 1 teáskanál (5 ml) olívaolajjal keverik csepp oregano illóolajonként, és közvetlenül a bőrre kenik.
Mint más illóolajokat, ne feledje, hogy az oregánó illóolajat nem szabad szájon át fogyasztani.
Ha érdekli az oreganoolaj kivonat szedése, de jelenleg vényköteles gyógyszereket szed, mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt hozzáadná a rendszerhez.
Ezenkívül az oreganoolaj kivonat általában nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára.
ÖSSZEFOGLALÁSAz oreganoolaj kivonat tabletta vagy kapszula formájában megvásárolható, és szájon át is bevehető. Oregano illóolaj is kapható, hordozó olajjal hígítható és a bőrre kenhető.
Alsó vonal
Az oregánóolaj-kivonat és az oregánó-illóolaj viszonylag olcsó és könnyen elérhető.
Az oregano antioxidánsokban magasabb, mint a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, és tele van fenoloknak nevezett erőteljes vegyületekkel.
Az oregano olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek hatékonyak lehetnek többek között bakteriális és gombás fertőzések, gyulladások és fájdalmak ellen.
Összességében úgy tűnik, hogy számos egészségügyi előnye van, és természetes kezelésként hasznos lehet néhány általános egészségügyi panasz esetén.
.jpg)
