Nemcsak kövér lehet és jógázni, hanem elsajátítani és tanítani is.
A különböző jógaórákon, ahol részt vettem, általában én vagyok a legnagyobb test. Nem váratlan.
Annak ellenére, hogy a jóga ősi indiai gyakorlat, a nyugati világban erősen alkalmazták wellness trendként. A hirdetésekben és a közösségi médiában megjelenő jógaképek többsége vékony, fehér nőkből áll, drága sportfelszerelésben.
Ha nem illeszkedik ezekbe a jellemzőkbe, akkor mentális csata lehet a regisztráció. Amikor először beléptem egy jóga stúdióba, megkérdőjeleztem, hogy egyáltalán képes leszek-e rá.
Nem olyan embereknek szól, mint én, gondoltam.
Mégis valami azt mondta nekem, hogy mindenképp tegyem. Miért ne lehetne esélyem megtapasztalni a jóga fizikai és szellemi előnyeit, akárcsak mindenki más?
A külső szőnyegen
Néhány évvel ezelőtt az első osztályomba jártam a szomszédságom egyik stúdiójában. Azóta jártam pár különböző helyszínen, de rögös út volt.
Időnként kínosnak érezheti magát az egyetlen nagyobb testű embernek a teremben. Mindenki időnként küzd bizonyos testtartásokkal, de az élmény sokkal feltöltődtebb, amikor mindenki azt feltételezi, hogy azért küzd, mert kövér.
Egy nap óra után arról beszélgettem az oktatóval, hogy a testem bizonyos pózokban nem ér el túl messzire. Nyugtató, szelíd hangon azt mondta: "Nos, talán ez egy ébresztő hívás."
Nem tudott semmit az egészségemről, a szokásaimról vagy az életemről. Tisztán a testalkatom alapján feltételezte, hogy szükségem van egy „ébresztőhívásra”.
A jóga-fatfóbia nem mindig olyan kirívó, mint ez.
Néha nagyobb testű embereket, mint én, kissé jobban kinyújtják és megbökik, mint mindenki más, vagy arra ösztönzik, hogy testünket olyan testhelyzetekre kényszerítsük, amelyek nem érzik jól magukat. Néha teljesen figyelmen kívül hagynak minket, mintha elveszett ügy lennénk.
A felszerelés egy része, például az állítható sávok, nekem is túl kicsiek voltak, még max. Néha teljesen más pózt kellett tennem, vagy azt mondták, hogy menjek be a Gyermek pózába és várjak meg mindenkit.
Korábbi oktatóm „ébresztőhívás” megjegyzésével arra gondoltam, hogy a testemmel van a probléma. Ha lefogytam, gondoltam, jobban meg tudom csinálni a pózokat.
Annak ellenére, hogy elkötelezett voltam a gyakorlás mellett, a jógaórára járva szorongást és kedvetlenséget éreztem az idő múlásával.
Ez ellentétes azzal, amit a jógának éreztetnie kell. Ez az oka annak, hogy végül én és még sokan mások kiléptünk.
Jógik testűek, mint én
Hála istennek az internetért. Rengeteg kövér ember van az interneten, aki megmutatja a világnak, hogy nemcsak kövér lehet és jógázni, hanem elsajátítani és tanítani is.
Ezeknek a fiókoknak az Instagramon való megtalálása segített elérni azokat a szinteket a jógagyakorlatban, amiről soha nem gondoltam volna, hogy képes vagyok. Arra is rájöttek, hogy az egyetlen dolog, ami visszatartott ettől, a megbélyegzés volt.
Jessamyn Stanley
Jessamyn Stanley kitűnő jóga-befolyásoló, tanár, szerző és podcaster. Instagram-hírcsatornája tele van fotókkal, amelyeken vállállásokat és erős, hihetetlen jógapózokat készít.
Büszkén kövérnek nevezi magát, és pontot tesz erre többször, mondván: "Valószínűleg ez a legfontosabb dolog, amit tehetek."
A jógatérek fatfóbiája csupán a társadalom tükre. A „kövér” szó fegyverré vált és sértésként használták, meggyőződéssel töltve fel, hogy a kövér emberek lusták, nem intelligensek vagy nincs önuralmuk.
Stanley nem iratkozik a negatív asszociációra. "Lehetek kövér, de egészséges is, sportos is, szép is lehet, erős is lehet" - mondta a Fast Company-nak.
A követők ezernyi tetszése és pozitív megjegyzése között mindig vannak olyan emberek, akik zsírszégyenléssel kommentálnak. Egyesek azzal vádolják, hogy egészségtelen életmódot hirdet.
Ez nem lehet távolabb az igazságtól.Stanley jógaoktató; szó szerint megpróbálja népszerűsíteni az egészséget és a wellnesset olyan emberek számára, akik általában ki vannak zárva a wellness narratívából.
Még azt is kutatják, hogy a zsír nem egyenlő az egészségtelennel. Valójában a súly megbélyegzése önmagában ártalmas lehet az emberek egészségére, mint hogy valóban kövérek legyenek.
Ami a legfontosabb, hogy az egészség ne legyen mértéke valakinek. Egészségétől függetlenül mindenki megérdemli, hogy méltósággal és értékkel bánjanak vele.
Jessica Rihal
Jessica Rihal azért lett jógatanár, mert a jógaórákon látta a test sokféleségének hiányát. Feladata más kövér embereket arra ösztönözni, hogy jógázzanak és tanárokká váljanak, valamint hogy visszaszorítsa azon korlátozott meggyőződéseket, hogy mire képesek a kövér testek.
Egy nemrégiben adott interjúban Rihal a US News-nak elmondta, hogy „a nem jellemző / átlagos testeknek és a színes embereknek nagyobb képviseletre van szükségük a jógában és általában a wellnessben”.
Rihal a kellékek használatának szószólója is. A jógában egy állandó mítosz él arról, hogy a kellékek használata „megcsalás”, vagy a gyengeség jele. Sok kövér jóga gyakorló számára a kellékek nagyszerű eszközök lehetnek, amelyek segítenek bizonyos pózokba kerülni.
Mivel a jógát olyan hosszú ideig uralják a vékony emberek, maga a tanárképzés arra összpontosít, hogy hogyan lehet edzeni a vékony testet. A nagyobb testű diákokat olyan helyzetbe lehet kényszeríteni, amely ellentétes testük beállításával vagy egyensúlyával. Ez kényelmetlen, sőt fájdalmas is lehet.
Rihal szerint fontos, hogy az oktatók tudják, hogyan kínálhatnak módosítást nagy mellű vagy hasú emberek számára. Van, amikor a megfelelő helyzetbe kerüléshez szükség lehet a has vagy a melle mozgatására a kezével, és be kell mutatni, hogyan hatalmazza fel az embereket a helyes helyzetre.
Oktatóként Rihal segíteni akarja az embereket abban, hogy gyakorolják a mostani testet, és nem azt a szokásos üzenetet akarja küldeni, hogy „Egyszer majd képes leszel…”
Reméli, hogy a jógaközösség elkezdi népszerűsíteni az inkluzivitást, és nem annyira a nehéz testhelyzetekre koncentrál, mint a fejtámlák, amelyek megijeszthetik az embereket a jóga kipróbálásától.
"Ez a dolog klassz és minden, de szenzációs és nem is szükséges" - mondta Rihal a US News-nak.
Edyn Nicole
Edyn Nicole YouTube-videóiban nyílt megbeszélések zajlanak a rendezetlen étkezésről, a test pozitivitásáról és a súly megbélyegzéséről, és visszaszorítják a mainstream fatfób elbeszéléseket.
Bár sok mindenben mestere - sminkelés, podcasting, YouTube és jógaoktatás -, Nicole nem gondolja, hogy az elsajátítás elengedhetetlen a jógához.
Egy intenzív jógatanár-tanfolyamon nem volt ideje elsajátítani mozdulatait. Ehelyett megtanulta az egyik legfontosabb leckét, amelyet tanárként megtanulhatott: Ölelje át a tökéletlenségeket, és legyen ott, ahol éppen van.
"Most így néz ki a pózod, és ez rendben is van, mert a jóga nem a tökéletes pózokról szól" - mondja a témáról szóló YouTube-videójában.
Míg sokan pusztán fizikai formában gyakorolják a jógát, Nicole azt tapasztalta, hogy bizalma, mentális egészsége és keresztény hite erősebbé vált a mozgás és a meditációk révén.
„A jóga sokkal több, mint egy edzés. Gyógyító és átalakító ”- mondja.
Nem látott fekete embert vagy senkit akkora jógaórán. Ennek eredményeként arra a személyre költözött. Most motivál másokat, mint ő, edzésre.
"Az embereknek reális példára van szükségük arról, hogy mi lehet a jóga" - mondja videójában. "A jóga tanításához nem fejtámlára van szükség, hanem nagy szívre."
Laura E. Burns
Laura Burns, jógatanár, szerző, aktivista és a Radical Body Love megalapítója úgy véli, hogy az emberek boldogok lehetnek a testükben, ahogy van.
Az égési sérülések és a kövér jóga mozgás azt akarják, hogy tudd, hogy nem kell jógát használnod a test megváltoztatásához. Használhatja egyszerűen, hogy jól érezze magát.
Burns platformját használja az önszeretet ösztönzésére, és jógagyakorlása ugyanezen a feltételezésen alapszik. Webhelye szerint a jóga célja, hogy "elősegítse a mélyebb kapcsolatot és a szeretetteljesebb kapcsolatot a testével".
Azt akarja, hogy az emberek ne gyűlöljék a testüket, és értékeljék, mi az a test, amit érted tesz. "Végigvezet a világon, ápolja és támogatja életed során" - mondja.
Burns óráit arra tervezték, hogy megtanítsák, hogyan kell jógázni a testeddel, így magabiztosan mehetsz bele bármelyik jógaórába.
Erő számokban
Olyan emberek, mint Stanley, Rihal, Nicole, Burns és mások, arra törekednek, hogy láthatóságot teremtsenek a kövér emberek számára, akik elfogadják magukat olyannak, amilyenek.
Ha fotókat látok a táplálékomról, ahol ezek a színes nők, akik jógáznak, segít lebontani azt az elképzelést, hogy a vékony (és fehér) testek jobbak, erősebbek és szebbek. Segít átprogramozni az agyam, hogy a testem nem jelent problémát.
Én is élvezhetem a jóga erő, könnyedség, erő és mozgás érzését.
A jóga nem - és nem is szabad - ébresztő hívás a test megváltoztatására. Amint ezek a jóga befolyásolók igazolják, élvezheti az erő, a nyugalom és a föld megalapozottságának érzéseit, amelyeket a jóga a testével nyújt, éppen úgy, ahogy van.
Mary Fawzy szabadúszó író, aki a politikával, az étellel és a kultúrával foglalkozik, és székhelye a dél-afrikai Fokvárosban található. Kövesse őt az Instagramon vagy a Twitteren.
