Az agyad és te

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az agyunk lenyűgöző és összetett élő gép. A működésének és a változásának megértése betekintést nyújthat abba, hogy kik vagyunk, és hogyan tudunk élénken és egészségesen élni.

Évekig tartó kutatások után is minden nap felfedezzük az agy új jellemzőit és funkcióit. Ezek a felfedezések némelyike ​​drasztikusan átírta azt, amit úgy gondoltunk, hogy lehetséges magunk és közösségeink számára.

Felhatalmazhatjuk magunkat arra, hogy felhasználjuk a jelenleg rendelkezésre álló információkat, miközben nyitva maradunk az új felfedezések előtt - hogy segítsen bennünket a mélyebb önmegértés és wellness felé vezető közös utunkon.

Az agyunk és hogyan működik

Az agy különböző részeinek és egyedi funkcióinak lebontása érdekében gondoljon az agyra, mint egy háromszintes házra:

A legfelső emelet vagy a „Projektor”

A legfelső emelet, amelyet az agykéreg képvisel, szerkezetileg két felére oszlik, és a bal és a jobb oldal képviseli.

Ez az emelet az önkéntes cselekvések (például a cikkre kattintás eldöntése), az érzékszervi feldolgozás, a tanulás és a memória szabályozására összpontosít.

Ez az emelet felelős az érzéki valóság érzékelésének kialakításáért is. Az itt ábrázolt agyi régiók közvetlenül a valós idejű szenzoros bemenetekből fogadják el az információkat - a szem, az orr, a bőr, a száj, a fül, az izmok, a szervek -, de az agy memóriája és érzelmi központjai is modulálhatják őket.

Ezért a „valóság” felfogását jelentősen befolyásolja a múltban tapasztaltak, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy a valóság saját verzióit folyamatosan tapasztaljuk.

Ez a jelenség segíthet megmagyarázni, hogy a szemtanúk beszámolói miért különbözhetnek ennyire személyenként, és miért vannak a barátaid sokkal jobban, ha segítenek megtalálni a kulcsaidat, amikor éppen az arcod előtt vannak.

Az agykéreg négy különböző szakaszra oszlik:

• Elülső lebeny vagy „A döntéshozó”. Gondoljon erre, mint a legfelső emelet előszobájára. A homloklebenynek szerepe van a tervezésben, a döntéshozatalban és a mozgásban, beleértve a beszédet is.
• Parietális lebeny vagy „Az érzések”. Ez a két mellékhelyiség egyike, és felelős a szomatikus szenzoros feldolgozásért.
• Időbeli lebeny vagy „A mikrofon”. Ez a két oldalsó szoba közül a második, és felelős a hallásérzékeny folyamatokért (érzés és hallás).
• Nyakszirt lebeny vagy „A hatókörök”. Végül ott van a hátsó szoba vagy az occipitális lebeny. Ez felelős a vizuális információk feldolgozásáért (látásért).

A középső emelet vagy az „Első válaszadó”

A középső emelet segít abban, hogy az emlékezetet és az érzelmeket hasznosítsuk a valóság megtapasztalásában és abban, hogy hogyan reagálunk a valóságunkra.

Az emlékek tárolása, valamint a szokások és szokások kialakítása segít megismételt feladatok elvégzésében, anélkül, hogy jelentős szellemi energiát használnánk.

Fontolja meg, mennyivel fáradtabb vagy, miután először megtanultál valamit, szemben azzal, hogy olyasmit csinálsz, amit hihetetlenül ismersz. Folyamatosan kimerülnénk, ha nem lennénk képesek megtanulni és tárolni az emlékeket.

Hasonlóképpen, az emlékek és az érzelmek segítenek abban, hogy a korábbi tapasztalatok kimenetele alapján döntsünk. Kutatások kimutatták, hogy minél negatívabb a tapasztalat, annál stabilabbá válik az emlékezet, és annál nagyobb befolyással bír a döntéshozatalra.

Ezek az áramkörök szerepet játszanak az élvezetes élményekben, a jutalomban és a függőségben.

A „középső emelet” a következő részekre oszlik:

• Bazális ganglionok vagy „A szokás volt”. Ez a struktúracsoport köztudottan szerepet játszik az önkéntes motoros mozgások, az eljárási tanulás, a szokástanulás, a szemmozgások, a megismerés és az érzelmek ellenőrzésében.
• Amygdala vagy „A processzor”. Ez a memória, a döntéshozatal és az érzelmi válaszok feldolgozásában vesz részt, beleértve a félelmet, szorongást és agressziót.
• Hippocampus vagy a „The Navigator”. A középső emeletnek ez a része ismert az információ konszolidációjában betöltött szerepéről, a rövid távú memóriától a hosszú távú memóriáig, valamint a térbeli memóriában, amely lehetővé teszi a navigációt.

Az alsó emelet vagy a „Túlélő”

Az agyad ezen része befolyásolja a fizikai wellness és az egyensúly általános érzéseit, és két „fő szobára” van felosztva.

A ház hátsó része: Cerebellum vagy „Az atléta”

Ez részt vesz a motoros és néhány mentális folyamat koordinációjában.

Egyesek a kisagyat a test- vagy mozgásalapú intelligencia forrásaként írták le. Például egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a táncban vagy atlétikában jártas embereknek nagyobb a kisagyuk régiói.

Sőt, egy nemrégiben készült tanulmány Interaktív metronóm nevű agytréning programot használt az alanyok általános ritmusának és időzítésének javítására. A szoftver használata javította a felhasználó golfteljesítményét és fokozta a kisagyhoz való csatlakozást.

A ház eleje: Agyszár vagy „A túlélő”

Gondoljunk csak az agytörzsre, mint a bejárati ajtó. Összekapcsolja az agyat a külvilággal és az összes bejövő szenzoros bemenettel és a motoros parancsokkal.

Sőt, az agytörzs sok különböző struktúrát tartalmaz, és alapvető az alapvető túléléshez.

A régiók itt olyan funkciókat vezérelnek, mint a légzés, étkezés, pulzus és alvás. Ennek eredményeként a terület agyi sérülései általában végzetesek.

Az agytörzsön belül további két terület van:

• A hipotalamusz vagy az „Alapvető”. Ez részt vesz a hormonok szabályozásában, és ellenőrzi az éhséget és szomjúságot, a testhőmérsékletet, a kötődést és az alvást.
• A tobozmirigy vagy „A harmadik szem”. Ez szerepet játszik a hormonszabályozásban. Melatonint termel, amely hormon szerepet játszik az alvásban, és modulálja a mindennapi és szezonális ritmusunkat. A tobozmirigy a környezetben lévő fény mennyiségéről kap információt, mivel a melatonin termelése fényérzékeny. Ez megmagyarázhatja, miért tartják egyesek ezt a „harmadik szemnek”. Számos történet szólt a tobozmirigy misztikus tapasztalatokban játszott lehetséges szerepeiről. A modern tudománynak azonban még nem kellett érvényesítenie az ilyen állításokat.

Hogyan használhatom fel az agyról ismerteket a közérzetem javítására?

Amint folyamatosan többet tudunk meg az agyról, új termékeket és szolgáltatásokat fejlesztenek ki, amelyek az agy teljesítményének növelésének lehetséges módjai.

Az emberek hosszú múltra tekintenek vissza és lenyűgözik a pszichoaktív inputokat. Ezek a természetes pszichoaktív anyagoktól, például a bétel-diótól, a nikotintartalmú növényektől és a kokától kezdve a pszichoaktív folyamatokig terjednek, mint a ritmikus dobolás és a meditáció.

A legújabb fejlemények új termékeket és szolgáltatásokat kínálnak, amelyek állítólag segítik a tudat, az észlelés, a hangulat és a megismerés modulálását.

Ezek tartalmazzák:

Vegyszerek

A nootropikum olyan anyag, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a kognitív működést. A leggyakrabban alkalmazott nootropikumok a koffein és a nikotin, bár a közelmúltban kifejlesztett gyógyszereket használják az ADHD kezelésére.

Ezek a fejlemények felkeltették az érdeklődést a természetes nootropikumok, az úgynevezett adaptogének iránt. Vannak, akik szerint ezek hasznosak a fókusz javításában, a stressz csökkentésében és a hangulat javításában.

Néhány manapság alkalmazott legnépszerűbb adaptogén:

• ginzeng
• zöld tea
• grapefruitmag kivonat
• Rhodiola
• maca gyökér

Elektronikus eszközök

Számos új elektronikus eszköz van a piacon, amelyek az agyi jelátvitel elektromos és mágneses aspektusainak használatát az agy működésének kiolvasására vagy az agy módosítására szolgáló külső jelek alkalmazására használják fel.

Bár további kutatásokra lesz szükség állításaik érvényesítéséhez, az elektronikus eszközök a következőket tartalmazzák:

Fisher Wallace

Ez a Fisher Wallace készülék elektromos impulzusmintákat alkalmaz az agyra a templomokra helyezett elektródák segítségével.

Az alkalmazott mintákról kimutatták, hogy segítenek a nyugodt lelkiállapot létrehozásában, és összekapcsolódnak a szorongás, a depresszió és az álmatlanság kezelésével.

Alkalmazások és videók

Sokan úgy találják, hogy a telefonos alkalmazások és videók hasznos és kényelmes eszközök a meditációs gyakorlatokhoz.

Néhány ezek közül a következők:

• Headspace. Ez a CBT alkalmazás számos vezetett meditációt kínál, amelyeket sok ember könnyebben követhet, mint vezető nélkül meditálni.
• Insight Timer. Azok számára, akik inkább a csendes meditációt kedvelik, az Insight Timer olyan időzítőt kínál, amely egy meditációs tál hangját játssza le a meditáció elején, végén és meghatározott időközönként. Az intervallum harangjai segítenek abban, hogy a meditáció során a fókusz visszatérjen a jelen pillanatba.
• Szívlelkű meditáció. Használja ezt a rövid videót, ha meg akarja tanulni, hogyan kell pihenni bármikor, bárhol.

Tanfolyamok

Számos tanfolyam létezik, amelyek azt állítják, hogy hozzájárulnak a memória és a készségek fejlesztéséhez.

Ezek tartalmazzák:

• Interaktív metronóm. A fentiekben említett interaktív metronóm egy tanulásalapú terápia, amely azt állítja, hogy javítja a kognitív és motoros készségeket.
• MindValley Superbrain tanfolyam. Ez is egy tanulásalapú platform, amely azt állítja, hogy javítja a memóriát, az összpontosítást és a termelékenységet.

Kiegészítők

Annak ellenére, hogy alig van olyan végleges kutatás, amely azt mutatná, hogy a kiegészítők közvetlenül befolyásolhatják az agy egészségét, néhány ember mégis esküszik rájuk.

Számos kiegészítő közül lehet választani. Ezek tartalmazzák:

• Banyan Botanicals: Fókusz. Ez a Brahmi levél, bacopa gyógynövény és gingko gyógynövénykeveréke azt állítja, hogy elősegíti a nyugalmat és a koncentrációt.
• Qualia Mind. Ez a termék azt állítja, hogy segít összpontosítani, növeli a kreativitást, és több energiát és mentális világosságot biztosít.
• Golyóálló: NeuroMaster Brain & Memory. Ez a kiegészítés állítása szerint támogatja a memóriát, és kivonatokat tartalmaz az Arabica kávé gyümölcséből.

Források és szervezetek

Számos online forrás és szervezet támogatja az agykutatást. Ezek tartalmazzák:

• Agykutatási Alapítvány. Ez egy nonprofit magánszervezet, amely elősegíti és támogatja az agyat érintő tudományos kutatásokat.
• Nemzetközi Agykutatási Szervezet. Az IBRO egy tanult társadalom, amely javítja az agykutatók közötti kommunikációt és együttműködést szerte a világon.
• American Brain Foundation. Ez egy olyan szervezet, amely az agybetegségek gyógyítására összpontosít a kutatók, donorok, betegek és gondozók összekapcsolásával.

Sarah Wilson neurobiológiai doktorátust szerzett a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen. Munkája az érintésre, a viszketésre és a fájdalomra összpontosult. Számos elsődleges kutatási publikációt is írt ezen a területen. Érdeklődése a trauma és az öngyűlölet gyógyítási módszereire irányul, a test / szomatikus munkától kezdve az intuitív olvasmányokon át a csoportos visszavonulásokig. Magángyakorlatában egyénekkel és csoportokkal dolgozik ezen széles körű emberi tapasztalatok gyógyító terveinek megtervezésében.