A hangrepedések életkorától, nemétől függetlenül bekövetkezhetnek, függetlenül attól, hogy tinédzser vagy-e az osztályban, 50 év körüli vezető vagy a színpadon. Minden embernek van hangja - ritka kivételektől eltekintve -, így minden ember megtapasztalhatja a hangrepedéseket.
Miért mégis? Itt van egy kis háttér, amely segíthet.
A hang anatómiája
Hangjának hangja és hangereje a következők kombinációjából adódik:
- a tüdejéből száguldó levegő
- két párhuzamos szövetrész rezgése, az úgynevezett hangráncok vagy hangszalagok
- izmos mozdulatok a gégén és környékén, általában hangdoboznak hívják
Amikor beszél vagy énekel, és megváltoztatja a hangmagasságát és a hangerejét, a gége izmai megnyílnak és becsukódnak, valamint meghúzzák és lazítják a hangráncokat.
Amikor a hangja megemelkedik, a redők szorosan egymáshoz szorulnak és meghúzódnak. Amikor a hangod halk, széthúzódnak és meglazulnak.
A hangrepedések akkor fordulnak elő, amikor ezek az izmok hirtelen megnyúlnak, megrövidülnek vagy meghúzódnak. Számos oka lehet felelős a repedésért, ezért segítsünk kideríteni, melyik írja le az esetét, és mit tehet ez ellen.
Okoz
Az alábbiakban áttekintjük a hangrepedések leggyakoribb okait.
1. Pubertás
Ez a hangrepedések leggyakoribb oka.
Ez a fajta hangrepedés is teljesen normális. Amikor a fiúk (és a lányok, kisebb mértékben) pubertáson mennek keresztül, a hormontermelés drasztikusan megnő, hogy elősegítse a másodlagos szexuális jellemzőkként ismert új funkciók növekedését és fejlődését.
Ez magában foglalja a haj növekedését olyan helyeken, mint a hónalj és az ágyék, valamint a mell és a herék fejlesztését.
Néhány dolog történik a hangdobozoddal ez idő alatt is:
- a gége lefelé mozog a torkodban
- a hanghajtásai egyre nagyobbak és vastagabbak lesznek
- a gége körüli izmok és szalagok megnőnek
- a hangráncok körüli nyálkahártyák új rétegekre válnak szét
A méret, az alak és a vastagság hirtelen változása destabilizálhatja a hangszalag mozgását, amikor beszél. Ezáltal az izmok nagyobb valószínűséggel hirtelen megfeszülnek vagy elveszítik az irányítást, ami repedést vagy nyikorgást eredményez, miközben megtanulod megszokni a torkod új anatómiai elrendezését.
2. Hangját magasabbra vagy lejjebb tolja
A hangmagasság a cricothyroid (CT) izomzatának mozgásából adódik. Mint minden más izom esetében, a CT-izomot is lassan, óvatosan és edzéssel lehet a legjobban használni. Ha túl hirtelen vagy melegítés nélkül használja, az izom megfeszülhet és nehezen mozoghat.
Különösen a CT-izom esetében, ha megpróbál agresszívan növelni vagy csökkenteni a hangmagasságát, vagy akár megemelni vagy csökkenteni a hangerejét anélkül, hogy néhány vokális gyakorlatot végezne, a gége izmai túl gyorsan megfeszülhetnek, fellazulhatnak, kitágulhatnak vagy összezsugorodhatnak.
Ettől megreped a hangod, amikor a CT izom gyorsan mozog, és megpróbál átmenni a magas és az alacsony hangmagasság vagy a hangerő között.
3. Hangszalag elváltozások
Hosszú ideig tartó beszéd, ének vagy sikítás irritálhatja a hangráncokat, sőt károsíthatja ezt a szövetet, ami sérüléseknek nevezhető.
Amint ezek az elváltozások gyógyulnak, a hangszövetek megkeményednek, így megmaradnak az érzékeny területek, amelyek csomók néven ismertek. A elváltozásokat savas reflux, allergia vagy sinus fertőzések is okozhatják.
A csomók befolyásolhatják a hanghajtás rugalmasságát és méretét. Ez nyikorgásokhoz és repedésekhez vezethet, mivel a vokális redők nehezen képesek normális hangokat produkálni.
4. Kiszáradás
Ez elég egyszerű: A hangmozgásoknak nedveseknek kell lenniük a megfelelő mozgáshoz.
Ha egy ideje nincs víz vagy más folyadék, a hangráncok nem tudnak olyan simán mozogni, és szabálytalanul megváltoztathatják méretét vagy alakját, miközben beszél vagy énekel.
Kiszáradhat a koffein és az alkohol fogyasztása miatt is, amelyek mind vízhajtók, amelyek miatt többet kell vizelnie, vagy azzal, hogy sokat izzad, anélkül, hogy hidratálna. Mindez hangrepedéseket, rekedtséget vagy reszketést eredményezhet.
5. Gégegyulladás
A gégegyulladás a hangráncok vagy a gége izmai gyulladása. Ezt általában vírusfertőzés okozza, de akkor is előfordulhat, ha csak sokat használja a hangját.
A gégegyulladás általában csak rövid ideig tart, ha túlzott használat vagy fertőzés okozza. De a hosszú távú okok által okozott gyulladás, például a levegőszennyezés, a dohányzás vagy a savas reflux krónikus gégegyulladást okozhat, amely visszafordíthatatlan sérülést okozhat a hangráncokban és a gégében.
6. Idegek
Ideges vagy szorongó hatására az egész test izma megfeszül.
Ez magában foglalhatja a gége izmait. Amikor az izmok megfeszülnek vagy megfeszülnek, nem mozognak olyan szabadon. Ez korlátozza a hanghajtások mozgását. Ennek nyomai vagy repedései lehetnek, amikor beszél, amikor a redők küzdenek a mozgásért, miközben a hangmagasság és a hangerő változik.
Amit tehetsz
Ha repedése pubertás miatt következik be, akkor nem kell aggódnia. Valószínűleg abbahagyja a repedést, ha eléri a 20-as évek elejét, ha nem korábban. Mindenkinek más a fejlődése - egyesek már 17 vagy 18 éves korukban megtelepedhetnek felnőtt hangjukkal, míg mások még jóval a 20-as évek közepén is betörhetnek.
Ha a hangrepedése más okokból származik, íme néhány tipp ezek minimalizálására vagy megállítására:
- Igyon sok vizet. Igyon legalább 64 unciát naponta, hogy nedves legyen a torkod és hidratált legyen, különösen, ha száraz éghajlatban élsz, mint egy sivatag. Ha sokat énekel vagy beszél, igyon szobahőmérsékletű vizet, mivel a hideg víz korlátozhatja a gége izomzatának mozgását.
- Kerülje a hangerő hirtelen megváltoztatását. Ez lehet egy „belső hangtól” egy sikoltásig vagy ordításig.
- Melegítse fel hangját vokális gyakorlatokkal. Ez segít abban az esetben, ha énekelni, nyilvános beszédet vagy hosszabb ideig tartó beszélgetést tervez.
- Próbálja ki a légzési gyakorlatokat. Ezek segíthetnek a térfogat, a légáramlás és a tüdőkapacitás ellenőrzésében.
- Használjon köhögéscsillapítót, pasztillát vagy köhögés elleni gyógyszert. Ez különösen akkor segít, ha tartós köhögés vagy gégegyulladás viseli el a torkát a túlzott használat vagy a fáradtság miatt.
Megelőzés
A hangrepedések megakadályozásához életmódváltásra lehet szükség. Íme néhány megközelítés, amellyel megpróbálhatja minimalizálni a hangrepedéseket:
- Korlátozza vagy hagyja abba a dohányzást. A dohány- vagy nikotintermékek vegyi anyagai, valamint a sok dohánytermékből származó hő szintén megsértheti a torkát.
- Csökkentse a stresszt és a szorongást. Idegek, amelyek megrepesztik a hangját? Tegyen bármit, ami nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát, mielőtt beszél vagy énekel, például meditál, zenét hallgat vagy jógázik.
- Forduljon beszédszakemberhez. A repedések megelőzése egyszerűen a hang használatának megtanulásának kérdése lehet. Az olyan szakember, mint egy beszédnyelv-patológus, képes felismerni minden klinikai kérdést vagy rossz szokást, amelyet beszéd közben tapasztal, és megtaníthatja a hang biztonságos és szándékos használatára.
- Vonat edzővel. A hangedző segíthet megtanulni a nyilvánosság előtt énekelni vagy beszélni, a hangmagasság, a hangerő és a vetítés beállítására szolgáló szakmai technikákkal, amelyek védik a hangráncokat és a gége izmait.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A hangrepedések hébe-hóba ne aggódjanak, főleg, ha fiatalok és általában jó egészségi állapotúak.
Ha a hangja folyamatosan reped, még akkor is, ha megelőző intézkedéseket tesz a hangszalagok egészséges és hidratált állapotának megőrzésére, keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálja a hangszalagokat esetlegesen befolyásoló mögöttes problémákat. Az olyan kérdések, mint a göbök, vagy az olyan neurológiai rendellenességek, mint a vokális diszfónia, megakadályozhatják a megfelelő beszédet vagy éneklést.
Bizonyos esetekben a göbök olyan nagyokká válhatnak, hogy elzárják a légutakat, és így nehéz lélegezni.
Íme néhány további figyelemre méltó tünet, amely indokolja az orvoshoz való utat:
- fájdalom vagy feszültség, amikor beszél vagy énekel
- tartós köhögés
- úgy érzi, hogy folyamatosan meg kell köszörülnie a torkát
- vért köhög vagy rendellenes színű váladék
- rekedtség, amely hetekig vagy tovább tart
- a torkában lévő csomó tartós érzése
- nyelési nehézség
- fáradtság
- elveszíti a beszéd vagy az éneklés képességét a szokásos tartományban
Alsó vonal
A hangja különféle okokból megrepedhet. De nem kell aggódni, különösen akkor, ha pubertás korban van, vagy csak sokat beszéltél.
Keresse fel orvosát, ha olyan hosszú távú változásokat észlel a hangjában vagy az egészségi állapotában, amelyek állandó hangrepedést okoztak. Szükség esetén diagnosztizálhatják az okot, és kezelési lehetőségeket nyújthatnak Önnek.
