Az egyenetlen csípőről, gyakorlatokról és egyebekről

A csípőcsontjaid a medencéd részei. Ha a csípője egyenetlen, az egyik csípője magasabb, mint a másik, ez azt jelenti, hogy a medencéje megdől.

Ezt nevezik laterális kismedencei dőlésnek is, és csak néhány dolog okozza. A tünetek és a kezelés attól függ, hogy a csípőd egyenetlen.

Az egyenetlen csípő fő okai:

• scoliosis, amely enyhe vagy súlyos lehet, és idővel megváltozhat
• a testtartásból és a testtartásból fakadó különbség a láb hosszában, amely inkább funkcionális, mint fizikai
• fizikai vagy szerkezeti különbség a lábak hosszában

Okokon alapuló kezelések

Gerincferdülés

• A gyermekek enyhe gerincgörbéjét általában négy-hat havonta hát-röntgennel követik. Csak akkor kezelik, ha a görbe romlik. A scoliosisban szenvedőknek csak körülbelül 10 százaléka rendelkezik elég súlyos betegséggel ahhoz, hogy kezelést igényeljen.
• Az orvosok a 10 évnél idősebb gyermekek számára hátsó merevítőt ajánlhatnak, miközben a csontjaik még mindig nőnek. Nem fogja kijavítani a gerincgörbét, de megakadályozza a fejlődését. Általában egész nap és éjjel viselik, kivéve, ha zavarja a sportban és egyéb tevékenységekben való részvételt.
• Súlyos vagy gyorsan súlyosbodó scoliosis esetén az orvosok műtétet javasolhatnak a csigolyák fúziójával egy rúddal vagy műcsonttal, hogy megállítsák a görbe előrehaladását.

A láb hosszának funkcionális eltérése

Számos dolgot tehet az egyenetlen csípő kijavítására, ha a lábak mért hossza megegyezik:

• A masszázs segíthet a csomók eltávolításában és az izmok ellazításában.
• Azok a gyakorlatok, amelyek megfeszítik az oldalt a feszes izmokkal, javíthatják a lábak és a csípő mobilitását és mozgásterét. Ezek az egyenetlen csípő fő kezelése.
• Az izmokat erősítő gyakorlatok is hasznosak.
• Fontos a rossz testtartás kijavítása is, így a probléma nem tér vissza.

A láb hosszának szerkezeti eltérése

Az egyenetlen csípő korrigálása, ha a lábad mért hossza egyenlőtlen nehezebb. Az észak-amerikai gyermekgyógyászati ​​ortopédiai társaság szerint a kezelés a láb hosszának különbségén alapszik:

• A még növekvő kisgyermekeket és serdülőket csak addig lehet megfigyelni, amíg a csontnövekedés le nem áll.
• Emelés viselése a rövidebb lábon viselt cipőben segíthet csökkenteni a hátfájást és javíthatja a normál járással történő járás képességét. Ez a szokásos kezelés enyhe lábhossz-eltérés esetén (kevesebb, mint 2 centiméter).
• Súlyosabb esetekben fontolóra lehet venni a láb hosszának kiegyenlítését. Ha a hosszkülönbség 2 és 5 centiméter között van, akkor általában egy műtéti eljárást hajtanak végre a hosszabb lábszár csontnövekedésének megállítására vagy lassítására. 5 centiméter feletti különbség esetén általában egy bonyolultabb eljárást hajtanak végre, amely hosszabbá teszi a rövidebb lábat.

Egyenetlen csípő és gerincferdülés

A gerincferdülést nem súlyos nehézségek vagy hátizsákok iskolai viselése vagy rossz testtartás okozza. A gyerekek számára ez segíthet abban, hogy tudják, nem ők okozták, és nem tehetnek semmit annak megakadályozásáért.

Ha egy gyermek scoliosis diagnózist kap, és úgy tűnik, hogy ez egyre rosszabb, egy hátsó merevítő vagy műtét segíthet megakadályozni az állapot előrehaladását.

Skoliosisban a gerinc általában közvetlenül a pubertás előtt kezd görbülni, amikor a gyermekek növekedési rohamot kapnak. Ez az életben bekövetkező fizikai és hormonális változások miatt nehéz lehet.

Az a gyermek, akinek ebben a korban gerincferdülése van, dühösnek, zavarban, bizonytalannak vagy öntudatosnak érezheti magát külseje vagy hátsó merevítője miatt.

Fontos, hogy a gyerekek beszéljenek negatív érzéseikről, és legyen valaki, akinek megbízhat.

Támogató csoport megtalálása egy scoliosisban szenvedő gyermek számára lehetővé teszi számukra, hogy megismerkedjenek másokkal, mint ők, akik ugyanolyan tapasztalattal rendelkeznek. Ez lehetőséget ad nekik arra is, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik magukat, és megtudhatják, hogyan kezelik mások.

5 gyakorlat egyenetlen csípőre

Az izmok fellazítására és meghosszabbítására szolgáló nyújtási gyakorlatokat használják a láb funkcionális eltérésének kijavítására. Segítenek a hátfájás és egyéb tünetek javításában is.

A nyújtandó fő izmot quadratus lumborumnak nevezzük. Ez az izom köti össze a medencét és a gerincet.

Minden olyan szakasz, amely növeli a csípő és a váll közötti távolságot a felső csípő oldalán, jó. Itt van öt szakasz, amelyek segíthetnek.

A 90/90 szakasz

1. Ha a jobb oldala feszes, üljön le a földre, jobb lábával maga előtt 90 fokos szögben hajlítva, térdével és bokájával a padlón. Igazítsa a térdét a csípőjéhez.
2. A bal lábadnak bal oldalának kell lennie, térdénél hajlítva 90 fokos szögben. Ez kellemetlen lehet.
3. Jobb kezével nyúljon előre, a jobb csípőjét tolja el tőle.

A láb hasított quadratus lumborum nyújtással

1. Üljön le a földre, a lehető legszélesebbre nyitott lábbal.
2. Nyújtsa a jobb kezét, és megpróbálja megérinteni a bal lábát. Valójában nem kell hozzáérnie a lábához.
3. Ezután nyújtsa bal kezét a jobb lábához. Ez mindkét oldalon kinyújtja a quadratus lumborumot.

Gyermek póz kéz elérésével

1. A gyermek pózába kerüléshez kezdje a kezét és a térdét, majd üljön vissza a sarkára, és vigye a homlokát a padló felé, hogy alacsonyan tartsa a fejét.
2. A gyermek pózától kezdve, ahol a combján vagy az ölén át hajtva ül a földön, emelje fel az egyik karját, és nyújtson a lehető legmesszebbre. Ismételje meg a másik kar használatával.
3. Még mindig kinyújtott karokkal sétáljon át egyik kezével a kezével. Ez megnyújtja a hát alsó részét és a csípőjét az ellenkező oldalon.
4. Maradjon ebben a helyzetben, és nyújtózkodva lélegezzen be és kifelé.

Az alsó csípő gyenge, laza izmainak megerősítése, beleértve a quadratus lumborumot is, segíthet. Az ezt segítő gyakorlatok a következők:

Oldalsó deszka

1. Feküdj a padlón az oldaladon, és tedd össze a lábad, és támaszd alá magad az alkarral alatta. Igazítsa vagy rakja össze könyökét a váll alatt.
2. Fogd össze a hasizmaidat és emeld fel a csípődet, így a tested egyenes vonalat mutat.
3. Eleinte 15 másodpercig tartsa ezt a helyzetet. Idővel akár 4 percig is dolgozhat.
4. Ismételje meg a másik oldalán.

Felsőbbrendű ember

1. Feküdj a földön a hasadon.
2. Nyújtsa ki a karjait egyenesen maga elé, a lábait pedig maga mögött.
3. Emelje fel a karját és a lábát körülbelül 6 hüvelyknyire a padlótól.
4. Fogd össze a hasizmaidat, és nyújtsd ki, amennyire csak lehetséges. Tartsa két-három másodpercig.
5. Lazítsa meg karjait és lábait a padlóig.

Az egyenetlen csípő mindenre hatással van

A medencéje a gerincével van összekapcsolva a vállával és a hát felső részével. A lábadhoz is kapcsolódik. Tehát az egyenetlen csípő hatása néha megfigyelhető ezeken a területeken:

• Egyenetlen vállak. Lehet, hogy a vállad is egyenetlenül néz ki, de az alsó csípő oldalán általában a magasabb váll áll.
• Kiemelkedő lapocka. Lehet, hogy a lapockája jobban kinyúlik az alsó csípő oldalán.
• Ívelt gerinc. A gerinced úgy tűnhet, mintha S vagy C alakra görbülne, ha egyenetlen csípőd oka scoliosis.
• A láb hosszának különbsége. Az egyenetlen csípő miatt az oldal lábát a magasabb csípő kinézetével érezheti, és hosszabbnak érezheti magát, mint a másik, annak ellenére, hogy valóban egyformák. Ha az egyik lába valóban hosszabb, mint a másik, akkor egyenetlen csípő lehet.
• Az egyik oldalon kiemelkedő bordaketrec. A súlyos gerincferdülés okozta egyenetlen csípő megcsavarhatja a bordaketrecét, így a felső csípő oldalán lévő bordák tovább nyúlnak ki, mint a másik.

Skoliosis hatások

Az egyenetlen csípő tünetei okától és súlyosságától függően változnak. A korai, enyhe scoliosisnak gyakran nincsenek tünetei. A súlyosabb scoliosis és az egyenetlen csípő egyéb okai a következők:

• hátfájás
• csípőfájdalom
• térdfájdalom
• járási nehézség
• szokatlan járás

Néha a felszerelt ruhák nem illenek kényelmesen, ha a csípője egyenetlen. Ez amellett, hogy máshogy néz ki vagy jár, az embereket öntudattá teheti, és alacsony önértékeléssel, szorongással vagy depresszióval járhat.

Az egyenetlen csípő okai

Gerincferdülés

Ebben az állapotban a gerinced oldalirányú „S” vagy „C” alakú görbével rendelkezik, és kissé elfordulhat. Ez az egyenetlen csípő leggyakoribb oka.

A gerincferdülés oka lehet a gerinc helytelen kialakulása születés előtt, általában ismeretlen okokból. Ennek neuromuszkuláris oka is lehet, például:

• izomsorvadás
• agyi bénulás
• gyermekbénulás
• spina bifida
• Marfan-szindróma

A scoliosis gyakrabban érinti a lányokat, mint a fiúk, és családokban is futhat. A görbe általában megáll, ha a csontok növekedése megszűnik. A görbe nagyobb valószínűséggel romlik, ha:

• a görbe nagy
• a görbe „S” alakú, nem pedig „C” alakú
• a görbe a gerinc közepén van, nem pedig a tetején vagy az alján

A láb hosszának funkcionális eltérése

Ebben az állapotban az egyik láb hosszabbnak látszik és úgy érzi, mint a másik, de mérve ugyanolyan hosszú. A rossz testtartás okozza, ami kiegyensúlyozatlan izomerőhöz és feszültséghez vezet.

Amikor a rossz testtartás szokássá válik, és hónapokig vagy évekig naponta ugyanabban a helyzetben ülsz vagy állsz, izmaid kompenzálnak. Egyes izmok rövidebbé és feszesebbé válnak, és felfelé húzzák a csípőt, az alsó csípőhöz kapcsolódó izmok pedig gyengébbek, hosszabbak és lazábbak.

Ennek egy másik módja az lehet, ha hosszú ideig egy helyzetben marad, egyik csípője magasabb, mint a másik. Ez akkor fordulhat elő, ha mindig az egyik oldalon alszik, a hátát meghúzza, miközben hosszú ideig ül, vagy mindig ugyanarra az oldalra hajol ülve vagy állva.

A szerkezeti lábhossz eltérése

Ebben az állapotban mérve az egyik láb hosszabb, mint a másik. A legtöbb embernek vannak olyan lábai, amelyek hossza kissé eltér, de nem ritka, hogy a lábak annyira különböznek egymástól, hogy a csípő egyenetlen lesz.

Az Amerikai Ortopédiai Akadémia szerint a körülbelül 4 centiméteres különbség járási nehézségeket vagy sántítást okozhat.

Néha veleszületett, ami azt jelenti, hogy egy személy vele született. Ebben az esetben az ok általában ismeretlen. Más esetekben ezt a következők okozzák:

• a láb növekedési lemezének sérülése gyermekkorban vagy serdülőkorban, amelyet Salter-Harris törésnek neveznek
• törött lábcsont, amely rosszul gyógyul egy gyermeknél
• súlyos fertőzés a láb csontjában csecsemőkorban vagy gyermekkorban
• néhány csontbetegség, például neurofibromatosis
• olyan állapotok, amelyek az ízületek duzzadását és gyulladását okozzák, például a fiatalkori ízületi gyulladás

Orvoshoz fordulni

Orvosa észreveheti Önt vagy gyermekének egyenetlen csípőjét egy rutinszerű fizikai vizsgálat során, vagy maga is észreveheti, és keresse fel orvosát erről.

A gerincferdülést gyakran diagnosztizálják az iskolában végzett szűrések vagy a sporttevékenység során.

Orvosa megkérdezi Önt a tüneteiről, és kivizsgálást végez, beleértve a gerincferdülés ellenőrzését úgy, hogy állva néz a hátára, és amikor a dereka hajlik lefelé lógva.

Orvosa fel fogja mérni a csípőjét és a vállát is, hogy megállapítsa, egyenletesek-e vagy sem. Egyéb vizsgálatok, amelyeket orvosa elvégezhet az egyenetlen csípő okának meghatározásában, a következők:

• értékelve a járásmódját
• megmérve az egyes lábakat és a közöttük lévő hosszkülönbséget
• Röntgensugarak a csontok rendellenességeinek felkutatására, vagy további lábmérések elvégzésére
• scanogram, amely egy speciális röntgen, amely pontosabb mérést ad a láb hosszáról
• CT-vizsgálat a lábcsontok vagy szövetek rendellenességeinek keresésére

Egy még növekvő gyermeknél ugyanazt a tesztet, amelyet először a lábhossz mérésére használtak, általában 6–12 havonta megismételjük, hogy lássák, változik-e a hosszkülönbség.

Az elvitel

Függetlenül attól, hogy mi okozza az egyenetlen csípőt vagy a medence dőlését, vannak dolgok, amelyekkel mindennap segíthet. Fontos, hogy az orvosi szakemberekkel is nyomon kövessük az idő múlásával.

Rendszeres bejelentkezés orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával segíthet a megfelelő diagnózis felállításában. Ez segíthet bizonyos állapotok kijavításában vagy megállításában, amelyek egyenetlen csípőt okozhatnak.