Mi az IBS?
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a vastagbél krónikus állapota. Világszerte az emberek 10-15% -át érinti. A tünetek bármely életkorban kialakulhatnak, de a Mayo Klinika szerint az IBS gyakrabban fordul elő nőknél és 50 év alatti embereknél.
Néhány embernek székrekedéses IBS-je vagy hasmenése esetén IBS-je van. Mások váltakozó székrekedést és hasmenést tapasztalnak. Annak ellenére, hogy az IBS befolyásolja a beleket, ez az állapot nem károsítja a bélszövetet és nem okoz vastagbélrákot.
Az IBS előfordulásának megértése és a kezelés megkezdése csökkentheti a támadások gyakoriságát és javíthatja életminőségét. Itt van, amit tudnia kell az IBS-támadásokról és azok kezeléséről.
A támadás tünetei
Az IBS gyakori tünetei a következők:
- gyomorfájdalom
- puffadás
- gáz
- hasmenés
- székrekedés
- nyálka a székletben
Néhány ember más tüneteket is tapasztal, például hányingert, emésztési zavarokat, bélgörcsöket és regurgitációt. Az IBS-ben szenvedő nők észrevehetik, hogy tüneteik súlyosbodnak a menstruációs ciklusuk alatt.
Támadás okai
Az IBS pontos oka nem ismert, de bizonyos tényezők támadást válthatnak ki. Az egyik meggyőződés, hogy a gyengék vagy erős izomösszehúzódások a belekben tüneteket okoznak.
Erős összehúzódások esetén az étel túl gyorsan juthat át az emésztőrendszeren, ami hasmenést eredményezhet. De amikor az összehúzódások lelassulnak vagy gyengülnek, a széklet nehezebben megy át. Ez székrekedéshez vezethet.
Az IBS a következők miatt is felmerülhet:
- gyulladás
- a baktériumok túlszaporodása
- bakteriális fertőzés a belekben
Az agy és a béltraktus idegei közötti rosszul koordinált jelek szintén kiválthatják a tüneteket.
Az IBS-hez hozzájáruló kockázati tényezők közé tartozik a szorongás vagy a depresszió, valamint a kórtörténet családi kórtörténete.
Az IBS-roham súlyossága személyenként változó. A tünetek általában hosszabb ideig jelentkeznek és mennek. Támadás esetén a tünetek néhány óra vagy nap múlva javulhatnak. Néhány ember azonban héteken vagy hónapokon át napi szinten él tünetekkel.
Orvosa diagnosztizálhatja az IBS-t, ha olyan gyomorfájást tapasztal (a bélmozgással összefüggésben), amely a hét legalább egy napján három hónapon keresztül fennáll, vagy ha a széklet gyakorisága és konzisztenciája megváltozik.
Támadás kezelése
Mivel az IBS krónikus állapot, nem biztos, hogy teljesen elmúlik. A gyógyszeres kezelés és az életmódváltás azonban segíthet az állapot kezelésében és a támadások gyakoriságának csökkentésében.
Kerülje az ételindítókat
Amit eszel, támadást válthat ki, ezért orvosa javasolhatja az étrend megváltoztatását. Az IBS-t kiváltó ételek személyenként eltérőek. De általában a tüneteket kiváltó ételek és italok a következők:
- szénsavas italok
- alkohol
- koffein
- bizonyos gyümölcsök és zöldségek
Próbálja ki az eliminációs étrendet
Fontos meghatározni az egyes kiváltó okokat. Ehhez orvosa javasolhat eliminációs étrendet. Ez magában foglalja:
- bizonyos ételek és italok eltávolítása az étrendből
- figyelemmel kíséri a tüneteit javulás érdekében
- lassan újra bevezeti ezeket az ételeket
Tartson egy élelmiszer-naplót, hogy nyomon kövesse, mit eszik és iszik, és naplózza a kialakult IBS-tüneteket. Ez a technika segít pontosan meghatározni a támadásokat okozó ételeket vagy italokat.
Az eliminációs étrend gluténérzékenységet mutathat ki. Ha igen, a gluténmentes étrend fenntartása javíthatja a tüneteit. Ha a búzát, az árpát vagy a rozsot visszavezeti étrendjébe, a tünetei visszatérhetnek.
Hasonlóképpen a tünetei is javulhatnak, ha kerüljük a magas gázzöldségeket, például a káposztát, a karfiolt és a brokkolit.
Figyelje a szénhidrát érzékenységét
Ne feledje, hogy IBS-támadás akkor is előfordulhat, ha érzékeny bizonyos szénhidrátokra. Ezek FODMAPS (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) néven ismertek, és a következők:
- laktóz
- fruktóz
- fruktánok
- hasonló szénhidrátok
A FODMAPS-t tartalmazó élelmiszerek a következőket tartalmazzák:
- hagyma
- fokhagyma
- Fejes káposzta
- brokkoli
- karfiol
- szilva
- őszibarack
- almák
- körte
- tejtermékek
- magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
- gyümölcslé koncentrátum
- cukormentes menta
Ha az IBS zavarja a normális napi tevékenységet, akkor ezeknek az ételeknek a kiküszöbölése hosszú távú megkönnyebbülést jelenthet. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, ezért beszéljen egy dietetikussal, mielőtt bármilyen lényeges változtatást végezne az étrendben.
Az IBS-diéta korlátozónak érezheti magát, de rengeteg étel fogyasztható. Ide tartoznak a kevesebb fruktózt tartalmazó gyümölcsök, mint a banán, a sárgadinnye és a szőlő. További biztonságos választások a következők:
- spenót
- sárgarépa
- cukkini
- quinoa
- zab
- cukor
- juharszirup
Próbálja ki a gyógyszereket
Ha a tünetei nem javulnak az étrend megváltoztatása után, az over-the-counter (OTC) és a vényköteles gyógyszerek segíthetnek a tünetek kezelésében. A rostkiegészítő megkönnyítheti a krónikus székrekedést. Orvosa javasolhat hashajtót is.
Az IBS-támadás kezelése kihívást jelenthet éjszaka és munka közben. Ha hasmenéses IBS-je van, rendszeresen OTC hasmenés elleni gyógyszer szedése kezelheti a tüneteket. Orvosa epesavas kötőanyagot írhat elő a székletürítés elősegítésére.
Beszélhet orvosával az IBS-hez kapcsolódó fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszerekről is. Az opciók között szerepel a pregabalin (Lyrica) vagy a gabapentin (Neurontin). Mivel a szorongás és a depresszió súlyosbíthatja az IBS tüneteit, orvosa antidepresszánsokat is javasolhat.
A kifejezetten az IBS kezelésére jóváhagyott gyógyszerek a következők:
- aloszetron (Lotronex)
- eluxadolin (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiproszton (Amitiza)
- linaklotid (Linzess)
Hogyan lehet megakadályozni a támadást
Az IBS-támadás megelőzésének megértése segíthet megbirkózni ezzel az állapottal. Íme néhány tipp a támadások gyakoriságának csökkentésére:
- Növelje a fizikai aktivitást a bélösszehúzódások szabályozása és a székrekedés megkönnyítése érdekében. Gyakoroljon legalább 30 percet a hét három napján.
- Egyél minden nap ugyanabban az időben, hogy segítsen szabályozni a bélműködést.
- Vezessen egy élelmiszer-naplót a kiváltó élelmiszerek azonosításához.
- Lassan növelje a rostbevitelt a székrekedés megkönnyítése érdekében. A túl sok rost hasmenést okozhat.
- Próbáljon probiotikumokat. Az emésztőrendszerben található jó baktériumok növelése enyhítheti az IBS tüneteit. Fogyasszon probiotikumokat kiegészítőként, vagy fogyasszon probiotikumokat tartalmazó joghurtot.
- Igyon borsmenta teát vagy vegyen borsmenta-kiegészítőket a bélgörcsök enyhítésére.
- Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt. Gyakorold a jógát, a meditációt vagy az éberséget, vagy találj élvezetes tevékenységeket a stressz és a szorongás minimalizálása érdekében.
- Kísérletezzen az akupunktúrával. Ez az alternatív terápia enyhítheti az IBS tüneteit.
- Forduljon hipnoterapeutához, és ismerje meg a hasizmok ellazításának módjait. Ez csökkentheti az IBS-roham tüneteit.
- Változtassa meg gondolkodásmódját kognitív viselkedésterápiával. Ez a technika megtanítja, hogyan cserélje le a negatív gondolkodási mintákat pozitívakra. Klinikai vizsgálatok azt találták, hogy ez a technika „jelentős és tartós javulást eredményezhet az IBS tüneteiben”.
Alsó vonal
Az IBS tünetei befolyásolhatják életminőségét, és megakadályozhatják a szeretett dolgok elvégzésében. De megkönnyebbülés elérhető.
Beszéljen orvosával vagy gasztroenterológussal, ha diétás változásokkal nem tudja kezelni a tüneteit. Szüksége lehet gyógyszerre a tünetek kezelésére.
Az is fontos, hogy keresse fel orvosát, ha más tüneteket tapasztal, például súlycsökkenést, rektális vérzést vagy nyelési nehézséget. Ezek a tünetek súlyosabb állapotra utalhatnak.
.jpg)