A sóhaj egyfajta hosszú, mély lélegzet. Normál lélegzetvételsel kezdődik, majd kilégzés előtt egy második lélegzetet vesz.
Gyakran társítunk sóhajokat olyan érzésekkel, mint megkönnyebbülés, szomorúság vagy kimerültség. Bár a sóhaj szerepet játszhat a kommunikációban és az érzelmekben, fiziológiailag is fontos az egészséges tüdőfunkció fenntartásához.
De mit jelent, ha sokat sóhajtasz? Lehet ez rossz dolog? Olvassa tovább, és fedezzen fel többet
Sokat sóhajt
Ha sóhajtásra gondolunk, ez gyakran egy hangulat vagy érzelem közvetítésével kapcsolatos. Például néha a „megkönnyebbült sóhajtás” kifejezést használjuk. Sok sóhajunk azonban önkéntelen. Ez azt jelenti, hogy nem ellenőrizzük, mikor fordulnak elő.
Az emberek átlagosan körülbelül 12 spontán sóhajt produkálnak 1 óra alatt. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 5 percenként sóhajt. Ezeket a sóhajokat mintegy 200 idegsejt generálja az agytörzsében.
Mit jelent, ha sokkal gyakrabban sóhajtasz? A sóhaj fokozódása néhány dologhoz társulhat, például érzelmi állapotához, különösen akkor, ha stresszt vagy szorongást vagy mögöttes légzési állapotot érez.
A sóhaj jó vagy rossz?
Összességében jó a sóhaj. Fontos fiziológiai szerepet játszik a tüdeje működésében. De hogyan teszi ezt pontosan?
Ha normálisan lélegzik, a tüdőben lévő kis légzsákok, az úgynevezett alveolák néha spontán összeomolhatnak. Ez negatívan befolyásolhatja a tüdő működését és csökkentheti az ott előforduló gázcserét.
A sóhajok segítenek megakadályozni ezeket a hatásokat. Mivel ez olyan nagy lehelet, egy sóhaj működhet az alveolusok nagy részének visszafújására.
Mi a helyzet a szokásosnál nagyobb sóhajjal? A túlzott sóhaj jelezheti a mögöttes problémát. Ez magában foglalhat például légzési rendellenességeket vagy kontrollálhatatlan szorongást vagy depressziót.
A sóhajtás azonban megkönnyebbülést is jelenthet. Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a megkönnyebbülés körülményei között több sóhaj fordult elő, mint stresszes helyzetben. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés, például a sóhaj, csökkentheti a szorongásérzékeny emberek feszültségét.
Lehetséges okok
Ha úgy találja, hogy sokat sóhajt, akkor számos dolog okozhatja. Az alábbiakban néhány lehetséges okot részletesebben megvizsgálunk.
Feszültség
A stresszorok környezetünk egész területén megtalálhatók. Ide tartozhatnak a fizikai stresszek, például a fájdalom vagy a fizikai veszély, valamint a pszichológiai stressz, amelyet érezhet egy vizsga vagy állásinterjú előtt.
Amikor fizikai vagy pszichés stresszt tapasztal, sok változás következik be a testében. Ezek lehetnek gyors szívverés, izzadás és emésztési zavar.
Egy másik dolog, ami akkor fordulhat elő, ha stresszesnek érzi magát, az a felgyorsult vagy gyors légzés, vagy hiperventiláció. Ez légszomjat okozhat, és fokozódhat a sóhaj.
Szorongás
Kutatások szerint a túlzott sóhaj bizonyos szorongásos rendellenességekben is szerepet játszhat, beleértve a pánikbetegséget, a poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD) és a fóbiákat. De nem világos, hogy a túlzott sóhaj hozzájárul-e ezekhez a rendellenességekhez, vagy ezek tünete.
Egy kis 2008-as tanulmány azt vizsgálta, hogy a tartós sóhaj társult-e fizikai egészségi állapothoz. Bár nem találtak összefüggést, a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 32,5 százaléka korábban tapasztalt traumás eseményt, míg 25 százaléka szorongásos vagy más mentális rendellenességet szenvedett.
Depresszió
A stressz vagy szorongás érzése mellett sóhajokat is előidézhetünk más negatív érzelmek, köztük szomorúság vagy kétségbeesés jelzésére. Emiatt a depresszióban szenvedők gyakrabban sóhajtanak.
Egy 2011-es kicsi tanulmány egy kis rögzítőeszközzel értékelte a reumatoid artritiszben szenvedő 13 résztvevő sóhaját. Megállapították, hogy a fokozott sóhaj szorosan összefügg a résztvevők depressziós szintjével.
Légzési állapotok
Fokozott sóhaj is előfordulhat egyes légzési állapotokkal együtt. Ilyen állapotok például az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).
A fokozott sóhaj mellett egyéb tünetek is jelentkezhetnek - például hiperventiláció vagy olyan érzés, mintha több levegőt kellene bevennie -.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A fokozott sóhaj a kezelésre szoruló alapbetegség jele lehet. Rendeljen időpontot orvosával, ha túlzott sóhajt tapasztal a következők bármelyikével:
- az Ön életkorát vagy aktivitási szintjét érintő vagy azzal aránytalan légszomj
- stressz, amelyet nehéz enyhíteni vagy ellenőrizni
- a szorongás tünetei, beleértve az idegességet vagy a feszültséget, a koncentrációs nehézségeket és az aggodalmak kezelésének nehézségeit
- a depresszió tünetei, beleértve a tartós szomorúság vagy kilátástalanság érzését, az alacsonyabb energiaszintet és az érdeklődés elvesztését a korábban kedvelt dolgok iránt
- szorongás vagy depresszió érzései, amelyek megzavarják munkáját, iskoláját vagy személyes életét
- halál vagy öngyilkosság gondolatai
Alsó vonal
A sóhaj fontos funkcióval rendelkezik a testedben. Ez a normál légzés során leeresztett alveolusok újratelepítésére szolgál. Ez segít fenntartani a tüdő működését.
A sóhaj sokféle érzelem átadására is használható. Ezek a pozitív érzésektől, például a megkönnyebbüléstől és az elégedettségtől a negatív érzésekig terjedhetnek, mint a szomorúság és a szorongás.
A túlzott sóhajtás a mögöttes egészségi állapot jele lehet. Ilyenek lehetnek a megnövekedett stresszszint, az ellenőrizetlen szorongás vagy depresszió vagy a légzési állapot.
Ha észrevette a sóhaj növekedését, amely légszomjjal, szorongás vagy depresszió tüneteivel együtt jelentkezik, keresse fel orvosát. Szorosan együttműködhetnek veled az állapotod diagnosztizálásában és kezelésében.
