A szkopofóbia túlzott félelem attól, hogy bámulják. Bár nem szokatlan, hogy szorongást vagy kényelmetlenséget érez olyan helyzetekben, amikor valószínűleg a figyelem középpontjába kerül - mint például a nyilvános előadás vagy a beszéd -, a szkopofóbia súlyosabb. Olyan érzés lehet, mintha te lennél alaposan megvizsgálta.
A többi fóbiához hasonlóan a félelem sem arányos a kockázattal. Valójában a szorongás annyira intenzívvé válhat, hogy megakadályozhatja a társadalmi helyzetekben való működést, beleértve az iskolát és a munkát is.
Kapcsolódó szorongásos rendellenességek
Leggyakrabban a skopofóbiában szenvedők másfajta társadalmi szorongást is tapasztalnak. A szkopofóbiát összefüggésbe hozták a szociális szorongásos rendellenességgel (SAD) és az autizmus spektrum rendellenességeivel (ASD).
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) orvosai megjegyzik, hogy néhány olyan neurológiai betegségben szenvedő embernél, mint a Tourette-szindróma és az epilepszia, szociális fóbiák is kialakulhatnak, valószínűleg azért, mert ezen állapotok tünetei időnként felhívhatják magukra a figyelmet.
A szociális fóbiák traumatikus események, például zaklatás vagy baleset következtében is kialakulhatnak, amely megváltoztatja a megjelenését.
Tünetek
A szkopofóbia tüneteinek intenzitása személyenként változó. Ha hirtelen scopophobia-epizódot tapasztal, a szorongással kapcsolatos bármely tünet kialakulhat, beleértve:
- túlzott aggodalom
- elpirulva
- versenyző szívverés
- izzadás vagy remegés
- száraz száj
- koncentrációs nehézség
- nyugtalanság
- pánikrohamok
Megjegyzés az elpirulásról
Néhány szkopofóbiában szenvedő embernél szorongás jelentkezik az egyik tünete körül - elpirul. Az elpirulástól való túlzott félelmet eritrofóbiának nevezik.
Hogyan hat rád a szkopofóbia a való életben?
A szkopofóbia elkerülheti a társas helyzeteket, még a kisebb összejöveteleket is ismerősökkel. Ha tünetei súlyosbodnak, a bámulástól való félelem elkerülheti a hétköznapi személyes találkozásokat, például orvoslátogatást, tanácskozást gyermeke tanárával vagy tömegközlekedést.
Ha túlságosan aggódik az átvilágítás miatt, ez korlátozhatja a munka életét vagy a randevú életét, és ez kihagyhatja az utazási lehetőségeket vagy az oktatás továbbképzését.
Kerülje a szemkontaktust - miért fontos
Számos állatfajnál a közvetlen szemkontaktus agressziót jelez. Emberekkel azonban a szemkontaktusnak sok összetett társadalmi jelentése van.
A szemkontaktus közölheti, hogy valaki teljes figyelmét odafigyeli Önre. Megmutathatja, hogy itt a sor a beszélgetésre. Az érzelmek széles skáláját tárhatja fel, különösen akkor, ha valaki szemében lévő kifejezést más arcvonásai, hangszínének és testbeszédének összefüggésében olvassák.
De ha szkopofóbiája van, akkor tévesen értelmezheti a szemkontaktust és más arcjelzéseket. A kutatók feltárták, hogy a társadalmi szorongás miként befolyásolja az emberek azon képességét, hogy pontosan olvassák, merre néznek mások, és mit jelenthet az arckifejezésük. Íme néhány megállapításuk:
A tekintet észlelésének „kúpja”
Amikor valaki a látómezőjében van, természetes, hogy tudomásul veszi azt az általános irányt, amelybe néz. A kutatók ezt a tudatosságot a tekintet észlelésének „kúpjaként” emlegették. Ha szociális szorongása van, a kúpja szélesebb lehet, mint az átlag.
Úgy tűnhet, mintha valaki közvetlenül rád nézne, amikor az általános irányodba néz - és ha szkopofóbiád van, akkor akár azt is érezheted, hogy értékelnek vagy ítélkeznek feletted. A bámulás kellemetlen érzése fokozódhat, ha egynél több ember van a látóterében.
Egy 2011-es tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogy a szociális szorongásos rendellenességben szenvedők azt hitték-e, hogy valaki a közelben nézi őket, szemben az általános irányukkal.
A tanulmány kimutatta, hogy a szociális szorongásos betegségben szenvedőknek nagyobb volt az érzésük, hogy külön figyelmet szentelnek nekik, de csak akkor, ha második bámész van jelen.
A fenyegetés észlelése
Több tanulmány kimutatta, hogy amikor a szociális szorongásban szenvedők azt hiszik, hogy valaki rájuk néz, fenyegetőnek élik meg a másik tekintetét. Az agyban a félelemközpontok aktiválódnak, különösen akkor, ha a másik ember arckifejezését semlegesnek vagy dühösnek tekintik.
De itt van egy fontos megjegyzés: Ha szociális szorongása van, akkor előfordulhat, hogy nem pontosan olvassa a semleges kifejezéseket. A kutatók megfigyelték, hogy a szociális szorongás miatt elkerülheti mások szemébe nézését, és inkább más arcvonásaikra koncentrálja a nézetét.
A szemkontaktus elkerülésének tendenciája az autizmus spektrum rendellenességében és a skizofréniában szenvedőket is érinti. De megnő az esélye annak, hogy valaki hangulatát, kifejezését vagy szándékát tévesen értékelje, ha nem kap fontos jelzéseket a szeméből.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a társadalmi szorongás valójában túlságosan is fürkészheti az emberek arcát, keresve a negatív érzelmek bármilyen jelét - ezt a szokást hipervigilanciának hívják. A hipervigiláns emberek hajlamosak nagyon jól felismerni a düh jeleit. Más érzelmek, nem annyira.
A hipervigilancia hátránya, hogy valójában kognitív torzítást eredményezhet - ezáltal semleges kifejezésekben érzékelheti a haragot. A düh vagy idegesség bármilyen jele után kutatva megnőhet az a meggyőződésed, hogy valaki, aki rád néz, valami negatív érzést érez, még akkor is, ha nem.
Mit tehet a szkopofóbia ellen
Ha szkopofóbiája van, segíthet tudni, hogy a felnőtt lakosság nagyjából 12 százaléka tapasztalt szociális szorongásos rendellenességet is.
Támogatásért:
Ezeknek a legjobb besorolású szorongási blogoknak a felfedezése segíthet abban, hogy megállapítsa, hogy nem vagy egyedül.
Kognitív viselkedésterápia
Az Országos Mentálhigiénés Intézet kétféle terápiát javasol azok számára, akik fel akarnak gyógyulni a szociális fóbiákból:
- A mentálhigiénés szakemberrel folytatott kognitív terápia segíthet felismerni az egészségtelen gondolkodási mintákat a fóbia gyökerében, így az idő múlásával megváltoztathatja gondolatait és viselkedését.
- A terapeutával végzett expozíciós terápia segíthet fokozatosan szembenézni azokkal a helyzetekkel, amelyek aggasztóvá teszik Önt, hogy újra elkezdhesse tevékenységét olyan területeken, amelyeket elkerülhetett.
Gyógyszer
Néhány szorongásos tünetet gyógyszeres kezelés enyhíthet. Beszéljen orvosával, hátha a specifikus tünetek reagálhatnak az előírt gyógyszerekre.
Támogatási források
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület segíthet abban, hogy támogató csoportot találjon a környékén.
Ha úgy gondolja, hogy egy olyan állapot látható tünetei miatt alakult ki szkopofóbia, mint az epilepszia, akkor a CDC eszköztáraival és közösségépítő útmutatóival támogatást és kapcsolatot találhat.
Gyors stratégiák
Ha a szorongás növekvő érzését érzi a szkofofóbia epizódja miatt, akkor néhány gyakorlati öngondoskodási lépést tehet, hogy megnyugtassa magát:
- Csukja be a szemét, hogy csökkentse a környezete ingerlését.
- Gyakorold a lassú, mély légzést.
- Figyelje meg, mit érez a teste - alapozza meg magát fizikai érzésekben.
- Lazítson egy-egy testrészt.
- Ha lehetséges, tegyen egy kellemes sétát.
- Képzeljen el egy nyugtató helyet - olyan helyen, ahol nyugodtnak és biztonságban érzi magát.
- Emlékeztesse magára, hogy a szorongás elmúlik.
- Keressen fel egy megbízható, támogató embert.
Alsó vonal
A szkopofóbia túlzott félelem attól, hogy bámulják. Gyakran társul más társadalmi szorongásokkal. A scopophobia epizódja alatt érezheti, hogy elpirul az arca, vagy a szíve fut. Lehet, hogy izzad vagy remeg.
Mivel a tünetek kellemetlenek lehetnek, elkerülheti azokat a társadalmi helyzeteket, amelyek a szkopofóbia epizódjait váltják ki, de a hosszan tartó elkerülés zavarhatja a kapcsolatokban, az iskolában, a munkahelyen és a mindennapi élet más területein való működését.
A kognitív terápia és az expozíciós terápia segíthet a megküzdési képességek fejlesztésében, és orvosa felírhat gyógyszereket a tünetek kezelésére. A scopophobia epizódja alatt relaxációs technikákat gyakorolhat, vagy elérheti valaki támogatóját, hogy azonnal megkönnyebbüljön.
A szkopofóbia kezelése nehéz, de nem vagy egyedül, és megbízható kezelések állnak rendelkezésre a tünetek kezelésében és az egészségesebb interakciók felé való elmozdulásban.
