A fogyás hatására az emberek abbahagyják a testükben való bizalmat.
Az étrend-tervekből, tablettákból, fitneszcsomagokból és gyümölcslé-tisztításokból az amerikaiak évente dollármilliókat költenek fogyókúrás termékekre.
Sajnos kultúránk átfogó üzenete, miszerint a kisebb testforma és méret boldogabbá, vonzóbbá és magabiztosabbá tehet bennünket, sokunkban a fogyás hátrányait romantizálja. Az emberek gyakran elképzelik, hogy a fogyással varázslatosan átalakítják életüket.
De ha hiszed, ha nem, a kutatások szerint a fogyókúrának van egy sötét oldala is.
Azok a személyek, akik négy év alatt elvesztették testsúlyuk 5 százalékát, nagyobb valószínűséggel érezték depressziósnak magukat.
Az Észak-Karolinai Állami Egyetem kutatóinak egyik 2013-as tanulmánya azt találta, hogy amikor az egyik partner lefogyott, a kapcsolat szenvedett. A kutatók felfedezték, hogy egy partner súlycsökkenése féltékennyé és bizonytalanabbá teheti a partnert a nem diétázó partner számára.
Azt is megállapították, hogy amikor a partnerek súlycsökkentési céljai nem illeszkednek egymáshoz, a fogyókúrás partner frusztrálttá vált, és úgy érezte, hogy jelentős másikuk nem a súly leadásával foglalkozik.
Más tanulmányok arra figyelmeztetnek, hogy a fogyás ronthatja az emberek hangulatát. A Business Insider által idézett tanulmány felfedezte, hogy azok a személyek, akik négy év alatt elvesztették testsúlyuk 5 százalékát, nagyobb valószínűséggel éreznek depressziót, mint azok, akik ugyanabban az időkeretben megtartották súlyukat.
Évekig Selby számos fogyókúrával próbálkozott, de ahogy a kilók elolvadtak, rosszabbul érezte magát, nem pedig jobban.
"A fogyás törekvése sokkal károsabb, mint maga a nagy testsúly" - mondja Linda Bacon, PhD, a kaliforniai egyetem (Davis) táplálkozási munkatársa és az "Egészség minden méretben" című könyv szerzője.
Bacon szerint a fogyáshoz az embereknek meg kell szüntetniük a testükben való bizalmat, ami rossz egészségi állapotot eredményez. "Remek szabályozási rendszerünk van, amely útmutatást ad a helyes étkezéshez, és a fogyókúra leállítja ezt a rendszert" - mutat rá.
A diéta miatt rosszabbul érezheti magát a teste miatt
A fogyókúra évei csak tovább rontották, hogy Elijah Selby (49), a kaliforniai San Franciscóban működő feminista transzformációs edző mit érzett testével kapcsolatban. Selby sok étrendet kipróbált, mielőtt rájött, hogy boldogtalanságának oka abból fakad, hogy nem érzi elég jól magát.
A diéta korlátozza az agyunkban található boldog vegyszereket, amelyek befolyásolhatják a hangulatunkat.
"A testem megszeretéséhez vezető utam küzdelem volt" - tükrözi a nő. Évekig Selby számos fogyókúrával próbálkozott, de ahogy a kilók elolvadtak, rosszabbul érezte magát, nem pedig jobban.
„Fogyókúráznék, lefogynék, aztán megint szörnyen érezném magam. Kimerítő volt. Férfiak és nők millióihoz hasonlóan Selby is úgy vélte, hogy a fogyás növeli az önértékelés érzését: „Emberi értékemet a test méretére helyeztem a világon.”
Csak a fia születésekor döntött úgy, hogy életmódot vált.
Ahelyett, hogy a fogyásra összpontosított volna, Selby a wellnessre koncentrált. „Rájöttem, hogy el kell kezdenem elfogadni a testemet és megtanulni szeretni. Változtattam a szándékomban, a jól étkezésre összpontosítva, hogy jól érezzem magam és több energiám legyen. "
Több évbe telt, mire Selby megtanulta, hogyan kell önmagát szeretni és elfogadni, és elismeri a kultúránkban rejlő akadályokat, amelyek a nőket károsítják és megszégyenítik.
„A társadalom azt az üzenetet adja nekünk, hogy nem vagyunk jól, ahogy vagyunk. Nehéz felismerni ezeket az üzeneteket, mert ez a kulturális víz, amelyben úszunk, ami elhiteti velünk, hogy ez az igazság ”- mondja.
- Félelmetes bámulatokat és szexuális megjegyzéseket kaptam a testemről. Az utcán haladva hallottam, ahogy a férfiak fütyülnek, vagy azt mondják: „Szeretnék egy darabot belőle”, mintha nem ember lennék, hanem valamilyen tárgy, amelyet birtokolnék. ”
A súlycsökkenés megváltoztathatja az agyi vegyszereket
Kelsey Latimer, PhD, a felfedezési központ klinikai pszichológusa, az étkezési rendellenességek gyógyulásának fekvő és ambuláns kezelési programja szerint csak a súlycsökkenésre való összpontosítás károsíthatja közérzetünket.
„Pszichológiai szinten van egy bizonyos„ siker ”érzés, amelyet kultúránk arra késztet, hogy érezzük, amikor látjuk, hogy a skála száma csökken. Sajnos senki nem mondja meg nekünk, mit kell tennünk, ha ez leáll, ami ördögi kört idézhet elő, ha nem érezzük magunkat elég jól ”- mondja.
Latimer hozzáteszi, hogy a legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a diéta korlátozza az agyunkban található boldog vegyszereket, amelyek befolyásolhatják a hangulatunkat. Néhány személy számára a fogyás megszállottsággá vagy függőséggé válik, megerőltetve személyes kapcsolatait és pszichológiai egészségét.
"A fogyás törekvése károsabb, mint maga a nagy súly." - Linda Bacon, PhD
Amikor a kaliforniai San Diegóból származó 66 éves Lianda Ludwig 20 éves volt, csapdába esett, hogy elérje a „vékony ideált”.
„A vékony modell képeinek láttán Twiggy meggyőzött arról, hogy vékonyabbnak kell lennem ahhoz, hogy vonzónak érezzem magam” - mondja.
Éhezni kezdte magát, reggelire és ebédre csak joghurtot fogyasztott, és aerobikórával bővítette a napi testmozgást. A fogyás azonban nem okozta Ludwig gyönyörű modellnek érzését; ez nyomorulttá tette.
"Elakadt egy olyan ciklus, hogy azt gondoltam, valami baj van velem" - emlékezik vissza Ludwig.
A fogyás üzenetei olyan erősen szőttek be kultúránkba; a skáláról gyakran a siker jeleit gondoljuk.
„A soványságra való törekvés árt a kultúránknak, mert ez azt az ötletet kelti, hogy a test mérete az, ami értékessé teszi őket, ami elvonja a figyelmünket attól, hogy megtaláljuk és kiaknázzuk valódi életben rejlő lehetőségeinket” - mondja Jenna Doak, a testet népszerűsítő képesített személyi edző pozitív fitnesz az Instagram oldalán.
Ez a kultúra dicséretre késztethet bennünket, ha egy szeretett ember lead néhány fontot.
A fogyásról és a zaklatásról
Cindy * súlya mindig ingadozott, de az egyetemen akaratlanul is lefogyott 20 kilót. A barátok és a családtagok dicséretet mondtak neki a fogyás miatt, ami úgy tűnt, hogy ez egy eredmény. "Ez azt az érzést keltette bennem, hogy a teljes értékem a derékméretemig csökkent" - mondja. * A név az interjúalany kérésére megváltozott, hogy megvédje személyazonosságát.
Súlycsökkenése sok nemkívánatos figyelmet keltett a férfiak részéről is.
"Naponta többször tapasztaltam utcai zaklatást" - mondja. A zaklatás olyan szörnyű volt, hogy Cindy hihetetlenül szorongott és félt, hogy kimenjen vagy részt vegyen a társas összejöveteleken.
- Kívánatos tekinteteket és szexuális megjegyzéseket kaptam a testemről. Az utcán haladva hallottam, ahogy a férfiak fütyülnek, vagy azt mondják: „Szeretnék egy darabot belőle”, mintha nem ember lennék, hanem valamilyen tárgy, amelyet birtokolnék. ”
Hogy megbirkózzon a nem kívánt figyelemmel és az ezzel járó szorongással, Cindy zsákosabb ruhákba kezdett öltözni, hogy ne mutasson túl sok bőrt. Míg barátai között bizakodott a zaklatás miatt, soha nem látott terapeutát.
„Néha ételt és alkoholt használtam a félelmeim és szorongásaim csillapítására. De végül a súly visszaszerzése tűnt az egyetlen trükknek, ami bevált. Ez volt a módja annak, hogy „biztonságban legyek” a nem kívánt szexuális figyelemtől. ”
A súlycsökkenés nyomása a férfiakra is hatással lehet
Annak ellenére, hogy sokan hisszük, a fogyókúra nem csak a nőknek árt: a férfiakra is hatással van. Az Országos Étkezési Zavarok Szövetsége szerint életük egy pontján 10 millió amerikai férfi szenved étkezési rendellenességben.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a férfiak testképi bizonytalanságban szenvednek, és rosszul érezhetik magukat, miután a televízióban megtekintették a „sztereotip” fitt és izmos férfi képeit.
Tíz évvel ezelőtt a 40 éves Bill Fish, az ohiói Cincinnati okleveles alvástudományi edző depresszióval küzdött. Egy antidepresszáns miatt néhány kilogramm hímzett.
„A gyógyszer károsította az anyagcserét. Régi fotóimat nézegetve magamról tudtam, hogy ideje változtatni - mondja Fish.
Mint sok ember, aki fogyókúrát tervez, ő is élvezte a kihívást, hogy lefogyjon és beilleszkedjen régi ruháiba.
Fish súlya befolyásolta önbizalmát, és azt képzelte, hogy a súlycsökkenéssel magabiztosabbnak érzi magát az uszodában töltött idő mellett, és nem kerüli el az orvoshoz fordulását éves fizikai állapota miatt. [Eb2] Végül fogyott, bár a fogyás utáni tapasztalatai fényt derítenek Selby azon pontjára, amely a társadalom által a nőkre gyakorolt nyomást, helytelen bánásmódot és elvárásokat illeti.
Fish számára súlycsökkenése befolyásolta a fiaival folytatott golfjátékát, és elvitte a kötés pillanatától.
"A játékommal küzdve hajlamos vagyok arra, hogy erre a negatív szempontra összpontosítsak ahelyett, hogy a fiaimmal ápolnám az időt" - mondja. "Egy rossz lövés után megtanultam több tűt felszívni a 12 éves gyermekemtől."
Az Egészség minden méretben (HAES) támogatói a testük szeretetére és elfogadására, valamint az öröm és a testtömeg csökkentésére koncentrálnak.
A fogyás utóhatásai azonban még mindig hátrányosan érintik a férfiakat.
2016-ban Matt McGorry színész írt egy esszét a “Today” -hez, amely testének bizonytalanságáról nyitott meg, még testépítő időszakában is.
Matt McGorry a testképen
- Amikor azokra a testépítő versenyekre edzettem, nyomorúságos voltam. Az egyik nagy vonzerő számomra az volt, hogy ez a nyomorúság lehetővé tette számomra, hogy teszteljem akaratomat és önrendelkezésemet. És mégis, amikor abbahagytam a versenyzést, nem tehettem róla, hogy elkülönítettem a nyomorúságomat attól, amit kinéztem.
- Logikailag megértettem, hogy ahhoz, hogy úgy nézzek ki, mint régen, olyan dolgokat kell tennem, amelyeket soha többé nem akartam. De nem tudtam nem gyászolni, hogy nem így nézek ki.
Hatalmunk van megváltoztatni a fogyás körüli kulturális narratívát
Annak ellenére, hogy a fogyókúrának számos hátránya van, a társadalom sokat tehet az egészségesebb gondolkodásmód támogatásáért a fogyás körül. Annak érdekében, hogy megfordítsuk a forgatókönyvet arról, hogy miként tekintünk az egészségre, a wellnessre és a testtömegre, szót kell ejtenünk e káros hiedelmek ellen.
A támogató közösség létrehozásának elősegítése érdekében Bacon elindította az Egészség minden méretben (HAES) elnevezésű mozgalmat, amelynek weboldala az emberek ígéretet írhatnak alá, amelyben kinyilvánítják elkötelezettségüket a tisztelet, a kritikus tudatosság és az együttérző öngondoskodás HAES-értékeinek tiszteletben tartása mellett. A HAES-szurkolók a testük szeretetére és elfogadására, valamint az örömért és nem a fogyás gyakorlására is koncentrálnak.
Azok az egyének, akik ezen elvek szerint élnek, igyekeznek ünnepelni, nem szégyen, test sokszínűség. Kihívják a „vékony ideált” és más pontatlan üzeneteket is a testsúlyról és a testképről.
"Kulturális támogatást és kötődést kell kínálnunk arra nézve, hogy milyen nehéz az ítélet világában élni" - mondja Bacon. Hozzáteszi: "Minél jobban felismerjük ezt a kulturális problémát, annál kevésbé függünk attól, hogy ezek az üzenetek hogyan határoznak meg minket."
