Érthető, ha segíteni akarunk egy szeretett embernek. De mi van, ha nem akarnak segítséget?
Elfogadná a visszautasításukat? Vagy ragaszkodna a segítéshez, elhitetve, hogy pontosan tudja, hogyan kell kezelni a problémáját, függetlenül attól, hogy vágyakoznak-e maguk megoldani?
Megmentő komplex, vagy fehér lovag szindróma írja le ezt az igényt, hogy „megmentsék” az embereket problémáik megoldásával.
Ha megmentő komplexuma van, akkor:
- csak akkor érzi jól magát, ha segít valakinek
- hisz célja másoknak segíteni
- tölt el annyi energiát, hogy megpróbálja megjavítani a többieket, hogy végül kiégjen
Íme egy áttekintés arról, hogyan lehet felismerni ezt a fajta viselkedést, és miért okozhat több kárt, mint hasznot.
Hogy néz ki?
Általában az emberek pozitív tulajdonságnak tartják a segítőkészséget, ezért előfordulhat, hogy nem lát semmi rosszat abban, ha megpróbál megmenteni másokat. De van különbség a segítés és a megtakarítás között.
Dr. Maury Joseph, Washington DC pszichológusa szerint a megváltói hajlamok a mindenhatóság fantáziáival járhatnak. Más szavakkal, úgy gondolja, hogy valaki odakint egyedül képes mindent jobbá tenni, és az a személy véletlenül ön.
Íme néhány más jel, amely a megváltó hajlam felé mutat.
A sebezhetőség vonzza Önt
A „fehér lovag” a kapcsolatokban magában foglalja a partnerek megpróbálását megmenteni a szorongástól. Különösen vonzónak érezheti azokat az embereket, akiknek nem csak a méltányos része volt az életben.
Ez azért történhet meg, mert fájdalmat és szorongást tapasztalt magának. Sok empátiád van mások iránt, akik szenvednek, ezért el akarod venni tőlük ezt a fájdalmat.
Megpróbálsz embereket váltani
Joseph azt javasolja, hogy sok megmentő „hisz abban, hogy teljes hatalommal bírnak másokra”. Azt gondolhatja, hogy tudja, mi a legjobb azoknak, akiknek segíteni próbál.
Például te csak tudni javíthatják az életüket:
- új hobbi felvétele
- karrierjük megváltoztatása
- egy adott viselkedés megváltoztatása
Ahhoz, hogy valaki megváltozzon, magának kell akarnia. Nem kényszerítheti, így erőfeszítései végül arra késztethetik partnerét, hogy nehezteljen rád.
Sőt, ha elsősorban arra törekszel, hogy megpróbáld megváltoztatni őket, akkor valószínűleg nem sokat tanulsz arról, hogy kik is ők valójában, vagy nem becsülik meg maguknak.
Mindig meg kell találni a megoldást
Nem minden problémának van azonnali megoldása, különösen olyan nagy kérdésekre, mint a betegség, trauma vagy bánat. A megváltók általában úgy vélik, hogy mindent meg kell javítaniuk. Gyakran jobban törődnek a probléma kijavításával, mint a problémával valójában foglalkozó személy.
Persze, a tanácsadás nem feltétlenül rossz. Az is fontos, hogy hagyjuk, hogy mások egyszerűen lélegezzenek át az átélt nehéz dolgokban.
Túlzott személyes áldozatokat hozol
"Az üdvözítő komplexum magában foglalhatja az erkölcsi mazochizmus érzését, vagy az erőszabályozást erkölcsi célokból" - mondja Joseph.
Feláldozhatja a személyes szükségleteit és túlhúzza magát, hogy gondoskodhasson olyan emberekről, akik esetleg nem is akarnak segítséget.
Ezek az áldozatok a következőkre terjedhetnek ki:
- idő
- pénz
- érzelmi tér
Azt hiszed, egyedül te tudsz segíteni
A megváltók gyakran úgy érzik, hogy mások megmentésére késztetnek, mert úgy vélik, senki más nem teheti meg. Ez a mindenhatóság fantáziáihoz kötődik.
Talán nem igazán hiszed, hogy mindenható vagy. De ha azt hiszed, hogy képes vagy megmenteni valakit vagy javítani az életén, hasonló helyről származik.
Ez a meggyőződés jelentheti a felsőbbrendűség érzetét is. Még ha nincs is tudatos tudatában ennek, akkor találkozhat azzal, ahogy bánik a partnerével. Például talán szülői szerepet vállal azáltal, hogy pártfogolja vagy kijavítja őket.
Rossz okokból segít
Megváltó hajlamokkal nem csak akkor segít, ha van ideje és erőforrása. Ehelyett hátrafelé hajol, mert „ez a helyes dolog” - magyarázza Joseph.
Megpróbál más embereket megmenteni, mert úgy érzi, muszáj, függetlenül a saját igényeitől. Azt is hiheti, hogy az Ön igényei kevésbé számítanak.
Egyesek arra összpontosíthatnak, hogy segítsenek másoknak, ha:
- úgy érzik, képtelenek kezelni saját küzdelmeiket
- megoldatlan trauma vagy nehézségeik vannak saját múltjukban
Hogyan hat rád?
Ha megpróbálunk valakit megmenteni problémáitól, gyakran nem érjük el a kívánt eredményt. Még akkor is, ha valaki megváltozik az erőfeszítései eredményeként, ezek a hatások nem tarthatnak sokáig, hacsak nem igazán változtatni akartak maguknak.
A megváltói hajlamok negatív hatással lehetnek rád is, különösen, ha nem tudod megfékezni őket.
Kiég
Minden idejét és energiáját arra fordítva, hogy segítsen másoknak, kevés energiát hagy maga után.
"A megváltók hasonló tüneteket tapasztalhatnak, mint azoknál az embereknél, akik gondozzák a gyengélkedő családtagokat" - magyarázza Joseph. "Különböző módon fáradtnak, kimerültnek, kimerültnek érezhetik magukat."
Megszakadt kapcsolatok
Ha romantikus partnerére (vagy testvérére, vagy legjobb barátjára, vagy bárki másra) egy erős javítási projektként gondol, nagy potenciállal, kapcsolata valószínűleg nem fog sikerülni.
A szeretteik kezelése, mint a javításra szoruló törött dolgok, csalódottá és nehezteléssé tehetik őket.
"Az emberek nem szeretik, ha úgy érzik, mintha nem szeretjük őket olyanokként, amilyenek" - mondja Joseph. Senki sem akarja képtelennek érezni magát, és amikor valakit félrelök, hogy kezelje a kérdéseit, akkor gyakran így érzi magát.
Ráadásul ez más kérdésekhez is vezethet, például az együttfüggéshez.
A kudarc érzése
Megváltó gondolkodásmóddal azt hiszed, hogy képes vagy ráorvosolják mások problémáit. Reálisan nem lehet - senkinek nincs ereje.
"Ez az előfeltevés arra készteti Önt, hogy folyton olyan tapasztalatokat keressen, amelyek nem léteznek, de következetes lehetőségeket nyújtanak a csalódásra" - magyarázza Joseph.
A kudarc után végül kudarccal kell szembenéznie, miközben ugyanazon minta szerint él.Ez krónikus önkritikához, alkalmatlansághoz, bűntudathoz és csalódottsághoz vezethet.
Nem kívánt hangulati tünetek
A kudarc érzése rengeteg kellemetlen érzelmi élményhez vezethet, beleértve:
- depresszió
- neheztelés vagy harag olyan emberek iránt, akik nem akarják a segítségét
- frusztráció önmagában és másokban
- az ellenőrzés elvesztésének érzése
Le tudja győzni?
Sokat tehet a megváltói hajlamok kezelése érdekében. Csak ennek a gondolkodásmódnak az azonosítása jó kezdet.
Hallgass cselekedet helyett
Az aktív hallgatási képességek kidolgozásával ellenállhat a segíteni akarásnak.
Gondolhatod, hogy kedvesed hozta fel a problémát, mert segítségedre van szükséged. De lehet, hogy csak valakinek akartak erről mesélni, mivel a kérdések átbeszélése elősegítheti a betekintést és az egyértelműséget.
Kerülje el azt a késztetést, hogy megoldásokkal és tanácsokkal vágja el őket, és inkább empatikusan hallgasson.
Segítséget kínál alacsony nyomású módon
A legjobb elkerülni a lépést, amíg valaki segítséget nem kér. Nincs semmi baj azzal, ha azt szeretnénk, ha szeretteik tudnák, hogy ott vagytok mellettük.
Ahelyett, hogy átvenné az irányítást a helyzet felett, vagy arra kényszerítené őket, hogy fogadják el a segítségét, próbáljon olyan mondatokkal feltenni a labdát a pályájukra:
- - Mondja meg, ha segítségre van szüksége.
- - Itt vagyok, ha szükséged van rám.
Ha ők csináld kérdezzen, kövesse útmutatásukat (vagy kérdezze meg, mit tehet), ahelyett, hogy feltételezné, hogy tudja, mi a legjobb.
Ne feledje: Te csak magad irányítod
Mindenki néha szorongással néz szembe. Ez az élet része. Más emberek problémái éppen ilyenek - azok problémák.
Természetesen még mindig segíthet nekik. Arra is emlékezned kell, hogy bármennyire is közel állsz valakihez, nem vagy felelős a választásáért.
Ha szeretsz valakit, természetes, hogy támogatást akarsz ajánlani. Ha valakit valóban támogatunk, akkor teret adunk neki, hogy tanuljon és növekedjen cselekedeteiből.
Lehet, hogy valakinek nincs meg azonnal az összes válasz, és ez rendben van. Még mindig ők a legjobb bíró a számukra legmegfelelőbbnek.
Végezzen önfeltárást
Akár rájönnek, akár nem, egyesek megpróbálhatnak másokon segíteni, mert nem tudják, hogyan kezeljék saját traumájukat vagy érzelmi fájdalmaikat.
Ezt úgy tudja legyőzni, hogy szán egy kis időt arra, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek szorongást okoznak Önnek, és elgondolkodik azon, hogy miként táplálhatják a káros mintákat (például segíthet másoknak, mert ez felépíti önértékének érzését).
Ahelyett, hogy másokat használna arra, hogy megélje a saját maga által kívánt változásokat, fontolja meg, hogyan teremthet változást a saját életében.
Beszélj egy terapeutával
A terapeutával való együttműködés soha nem rossz ötlet, amikor jobban kezeljük a viselkedésünket.
Különösen hasznos lehet, ha:
- fel akarja tárni és át akarja dolgozni a múlt fájdalmas eseményeit
- a megváltói hajlamok befolyásolják kapcsolatát
- üresnek vagy értéktelennek érzed magad, hacsak valakinek nincs szüksége rád
Még akkor is, ha nem biztos abban, hogyan kezelje egyedül a megváltói hajlamokat, a terapeuta útmutatást és támogatást kínál.
Mi van, ha valaki megpróbál megmenteni?
Ha mindez úgy tűnik, hogy ez valakire vonatkozik az életében, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy reagáljanak erőfeszítéseikre anélkül, hogy szükségtelen stresszt okoznának.
Mutasson rá, miért nem segít a viselkedésük
A megmentők jelenthetik jól, de ez nem azt jelenti, hogy üdvözölnöd kell a megmentésük próbálkozásait.
Lehet, hogy nem fogadják el a szavát, amikor azt mondja: "Nem, köszönöm, ezt kézben tartottam."
Ehelyett próbálja meg:
- - Tudom, hogy segíteni akarsz, mert érdekel. Inkább megpróbálom ezt egyedül megoldani, hogy tanulhassak a történtekből. ”
- "Amikor nem adsz esélyt arra, hogy magam is kezeljem a problémákat, úgy érzem, nem tisztelsz."
Jó példát mutat
A megváltó hajlamú emberek gyakran segítõ magatartást alkalmaznak a személyes kihívások kezelésében.
Bemutathatja a szorongás kezelésének hasznos módjait:
- produktív lépések megtétele a kihívások kezelésére
- a kudarcok vagy hibák iránti együttérzés gyakorlása
- aktívan hallgat, és segítséget kínál, amikor megkérdezik
"Amikor egy reálisabb módszert modellezünk az én és mások kezelésére, amikor azt látják, hogy kedvesek vagyunk magunkhoz és megbocsátjuk, hogy képtelenek vagyunk megjavítani másokat, akkor tanulhatnak a példánkból" - mondja Joseph.
Biztassa őket segítségre
Amikor egy szeretett ember megváltói hajlamai befolyásolják a kapcsolatodat, a terápia segíthet.
Nem teheti őket terapeutához, de támogatást és érvényesítést kínálhat. Az emberek néha elkerülik a terápiára járást, mert aggódnak mások reakciója miatt, ezért a bátorítás sokat jelenthet. Ha hajlandóak, akár beszélgethetsz egy tanácsadóval együtt.
Alsó vonal
Ha tartósan lépnie kell, és meg kell mentenie szeretteit problémáiktól vagy saját magától, akkor megmentő hajlamai lehetnek.
Gondolhatja, hogy segít, de megpróbálja megmenteni az embereket, különösen akkor, ha nem akarnak megtakarítást, gyakran visszaesnek. Valószínű, hogy valaki, aki valóban segítségre szorul, meg fogja kérni, ezért bölcs dolog megvárni, amíg megkérik.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
