Ahol a szeretet létezik, ott a szívfájdalom lehetősége is fennáll, és egy bizonyos ponton rájöhet, hogy neked és párodnak nincs közös jövőjük. Még akkor is, ha ez a tény teljesen egyértelmű, a kapcsolat megszüntetése még mindig elég nehéz lehet - főleg ha együtt élünk.
Ha elég messzire jutottál az összeköltözéshez, akkor valószínűleg elég erős érzéseid vannak egymás iránt. A felhagyásnak hívás tehát pazarlásnak tűnhet. Mégis, a szeretet és a pozitív tisztelet nem képes minden akadályt leküzdeni, és ha nem teljesítő kapcsolatban maradunk, akkor valószínűleg nyomorulttá válik mindkettő.
Nem minden kapcsolat virágzik, de ez az ismeret nem biztos, hogy megvalósítja a ti könnyebb a szakítási folyamat. A szakítás lehetősége együtt élve még stresszesebbnek érezheti magát, és ez teljesen normális. Ha nem tudja biztosan, hogyan kezdje, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk. Útmutatónk segíthet abban, hogy figyelmesen és tisztelettel eligazodjon a szakításban, partnere és saját maga iránt.
Készülődni
A kapcsolatok bármilyen okból véget érnek.
Talán néhány hónapos megosztása az élettérrel rávilágít néhány kulcsfontosságú problémára - késő éjszakákra, kommunikáció nélkül, személyes terének tiszteletlenségére vagy rendszeresen elfeledett házimunkára. Talán eleinte figyelmen kívül hagyta ezeket a problémákat, abban a reményben, hogy megoldják magukat. Amikor ez nem történt meg, megpróbáltad kezelni őket, de erőfeszítéseidnek alig volt hatása.
A konkrét körülmények változhatnak, de ha rájössz, hogy nincs továbblépés, a dolgok előbbi és későbbi befejezése időt és fájdalmat egyaránt megtakaríthat.
Döntse el, mit mondjon
Valószínű, hogy sok időt töltött azzal, hogy szakításra gondoljon, mielőtt elhatározza magát. Most már biztos vagy benne, de még mindig nem vagy biztos benne, hogyan mondd el nekik.
Mindenki helyzete kissé másképp néz ki, ezért nincs követendő szkript. Ha kissé elakadtnak érzi magát, ezek az irányelvek segíthetnek:
- Őszintének lenni. Csábító érzés lehet az ütést fehér hazugságokkal enyhíteni, de kérdezd meg magadtól, hogyan megtennéd érezzék helyzetüket. Valószínűleg tudni szeretné, hogy mi is hibázott valójában, ezért mutassa meg nekik ugyanazt az udvariasságot.
- Legyen egyszerű a dolog. A panaszok listájának megosztása helyett néhány fő kérdésre korlátozhatja a magyarázatot.
- Kerülje a felesleges hibáztatást. Ha vádolod őket a kapcsolatod megsemmisítésével vagy magad vádolod, senkinek sem segít. Próbáljon kitartani egy semlegesebb magyarázat mellett.
Tipp
A gondolatok leírása segíthet a válogatásban.
Készülj fel a kérdésekre
A legtöbb ember válaszokat akar, mielőtt megbékélne a szakítással, ezért megkérdezhetik, miért.
Lehet, hogy nem segít nekik, ha minden egyes részletet hallanak - „Szörnyű vagy a mosogatásban”, „Szereted az unalmas tévét”, „Soha nem hallgatsz semmit, amit mondok”. Ennek ellenére a nagyképű problémák magyarázatának felajánlása segíthet nekik olyan változtatásokban, amelyek javítják a következő kapcsolatuk eredményét.
Érthető, hogy sajnálom, hogy megbántottad őket, de elsődleges prioritásod önmagad támogatása. Ezt szem előtt tartva próbáljon olyan ötletgazdákat felölelni, amelyek az Ön igényeit tükrözik, nem pedig hibáikat:
- "Ami a kommunikációt illeti, egyszerűen nem vagyunk ugyanazon az oldalon."
- "Olyan valakivel látom magam, akinek ugyanazok a prioritásai vannak a pénzügyekkel és a háztartásokkal kapcsolatban."
- "Olyan különböző érdekeink vannak, hogy nem érzem magam kapcsolatban, amikor együtt töltjük az időt."
Adj nekik időt
A beszélgetés után döbbenten, megsemmisülten, dühösen és zavartan érezhetik magukat. Nem tehet róla, hogyan éreznek, de együttérzést és kedvességet kínálhat azáltal, hogy teret enged nekik a feldolgozáshoz.
Még akkor is, ha el akar költözni, ajánljon fel nekik egy kis időt, mielőtt elkezdené csomagolni. Rendelkezzen készenlétben egy éjjeli táskával, amellyel elengedhetetlenül szükséges, és állítson be egy időpontot, hogy eljöjjön és összeszedje a dolgait.
Amikor ez a házad vagy a lakásod, legalább néhány napra van szükségük, hogy találjanak szállást. Tervezze meg a határok és az alvás rendjének megvitatását. Felajánlhatja például, hogy alszik a vendégszobában vagy a kanapén.
Ha megosztja a bérleti szerződést, akkor azt is el kell döntenie, hogy ki megy, ki tartja a kauciót stb. A megfontolások előzetes felsorolása segít elkerülni a dolgok elfeledését abban az esetben, ami feszült vagy érzelmi helyzetbe kerülhet.
Támogatás igénybevétele
Miután tudta, hogy ideje szakítani, néhány megbízható barátnak és szerettének elmondása sokkal könnyebbé teheti a következő lépéseit.
Társadalmi köre elsősorban érzelmi támogatást nyújthat. Érthető, ha ellentmondásos érzéseink vannak. A szakítás rengeteg szorongást okozhat, még akkor is, ha Ön kezdeményezi őket. Megosztotta életét és otthonát.
Lehet, hogy még mindig szereti őket, és elszomorítja a szükséges veszteséget. De amikor a szeretet és a sajnálat utat engednek a második gondolatoknak, a szeretteik megerősíthetik döntésedet, és emlékeztethetik a mögöttes okokra. A barátok és a család is felajánlhat egy ideiglenes szállást, és elősegítheti a kiköltözést.
Ha aggódsz a partnered reakciója miatt, kérj meg egy barátot, hogy jöjjön át, vagy várjon kint. (Itt talál tippeket a bántalmazó partnerrel való szakítás eligazodásához.)
Beszélgetés
Tudod, mit akarsz mondani. Gyakoroltál a tükör előtt, vagy egy barátoddal, és végre késznek érzed magad a beszélgetésre.
Ezek a tippek segíthetnek a sikeres beszélgetésben.
Adj nekik egy kis figyelmeztetést
Ha a partneredre bukkan a közelgő szakítás, az elősegítheti a történések feldolgozását. Lehet, hogy észrevették még ugyanazokat a figyelmeztető jeleket, amelyek nálad vannak, és már érzik, hogy a változás szele beáramlik.
A „Beszélnünk kell” helyett, amikor kilépnek az ajtón, próbálkozzon:
- - Van valami fontos megbeszélnivalóm veled. Működni fog a ma este?
- „Szeretnék beszélni a kapcsolatunkról. Van ideje ezen az estén?
Válasszon alacsony stressz idejét
Bár a legjobb beszélni, amint elhatározza magát, várhat egy-két napot, ha nagy határidő előtt áll, vagy más átmeneti stresszforrás előtt áll, amely teljes figyelmüket igényli.
Mivel elegendő időt szeretne megtervezni, hogy megossza érzéseit és meghallja az érzéseiket, kerülje a beszélgetést lefekvés előtt vagy munka előtt. Ha gyermekei vannak, győződjön meg arról, hogy elfoglaltak és hallótávolságon kívül vannak.
Légy világos és kedves
Célul induljon kifejezetten a szakítás vágyának kimondásával, hogy elkerülje a félreértéseket.
Próbáld ki:
- - Nagyon törődöm veled, de ez a kapcsolat már nem működik nálam. Szakítani akarok. ”
Ijesztő érzés lehet kijönni és azt mondani: „szakítok veled”. De a közvetett lehetőségek, például a „Nem hiszem, hogy működnek a dolgok” vagy „Lehet, hogy szakítanunk kellene”, hosszú beszélgetésekhez vezethetnek, tisztázatlan állásfoglalásokkal. Lehet, hogy határozott marad a vágy, hogy véget vessen a dolgoknak, miközben elmennek azzal a benyomással, hogy még mindig helyre lehet hozni a kapcsolatot.
Nyugodjon
Lehet, hogy ideges, sőt dühös vagy könnyes. Lehet, hogy érzelmek is hullámzanak. Ez teljesen normális. Törődsz egymással, és ez mindkettőtökre hatással lesz.
Ez nem azt jelenti, hogy hagynod kell, hogy rád kiabáljanak, vagy bármilyen más típusú kitörést elviseljenek. Ha a dolgok felforrósodnak, kerülje azt, hogy a saját érzelmei legyőzzék. Ehelyett hagyja el a szobát, igyon egy pohár vizet, vagy sétáljon egyet a háztömb körül. Hívjon egy barátot, ha ijedtnek vagy nem biztonságosnak érzi magát.
Ha túl idegesnek tűnnek a beszélgetés folytatásához, javasoljuk, hogy folytassa a beszélgetést, ha nyugodtabbnak érzi magát.
Adjon nekik egy esélyt a beszélgetésre
Miután elmagyarázta, hogy szakítani akar és miért, az a sor, hogy beszéljen. Valószínűleg rengeteg érzésük lesz a döntéseddel kapcsolatban, és az empatikus hallgatás, teljes figyelmeddel megmutatja, hogy tiszteld ezeket az érzéseket.
Válaszoljon a kérdéseikre, de legyen körültekintő vagy terméketlen beszélgetés. Ne féljen befejezni a megbeszélést, ha folyamatosan kihívják a szakítást, vagy átgondolásra kérik Önt.
Tervezze meg a gyakorlati kérdések áttekintését
Beszélnie kell pénzügyi kérdésekről, például a megosztott számlák felosztásáról és a vásárolt holmik felosztásáról, beleértve az elektronikát, a készülékeket és a bútorokat.
Ennek ellenére a pénzügyek és a megosztott javak közötti válogatás a legmegbékültebb szakítás után is hosszadalmas folyamat lehet. Ha most túlterheltnek érzi magát, állapodjon meg egy időben, hogy áttekintse ezeket a fontos részleteket.
Az utóhatás
Miután elvégezte a szakító beszélgetést, megkönnyebbülést érezhet, hogy végre vége. A kapcsolatod végének véglegesítése mégis új kapuk előtt tárulhat fel, különösen, ha a világjárvány közepén szakítasz.
Mi van, ha egy ideig összetartunk?
Lehet, hogy nincs pénzügyi lehetősége az élethelyzet azonnal megváltoztatására. Ez kétszer is elgondolkodtathatja a szakításon, de általában a legjobb, ha ezt kibeszélik, nem pedig hamis színlelés alatt fenntartják a kapcsolatot. Ezután őszinte vitát folytathat a továbblépés lehetőségeiről.
Menj be a beszélgetésbe néhány kutatással az öved alatt. Ha Önnek kell elköltöznie, akkor lehet, hogy tudatja velük, hogy takarékoskodott egy betétre, és felvázolja az új hely megtalálásának ütemtervét. Ha hozzád költöztek, nyújtsd ugyanazt az együttérzést, amit a cipőjükben remélsz, és adj nekik időt a szakítás feldolgozására és új lakóhely keresésére.
Ha együtt van a tulajdonod vagy együtt bérelsz, a következő lépések egy rövid távú terv megtárgyalásával járhatnak a tér megosztásának folytatásával. Ez lehet bonyolult, de nem lehetetlen, amennyiben egyértelmű határokat határoz meg. Beszéljen arról, hogy ki megy a vendégszobába vagy a kanapéra, és ha szükséges, állítson be menetrendet a közös helyiségekről és az egyedül töltött időről.
COVID-19 szempontok
A lezárások és egyéb korlátozások komoly bonyodalmakat okozhatnak a kapcsolatokban és a szakításban. A meglévő stressz mellett most el kell navigálnia egy újabb életváltást és az ezzel járó összes bonyolult érzelmet.
Ha egyikőtök sem dolgozik, akkor lehet, hogy nincs pénze a költözésre. Ha családjával vagy barátaival tartózkodik, karanténidővel és egyéb óvintézkedésekkel járhat, ha ez még lehetséges. Ha új hely van felsorakozva, megküzdhet a mozgó segítség megtalálásával.
A kiköltözés vagy az együttélés ideiglenes folytatásának terveiben navigálva:
- Légy türelmes, önmagaddal és velük szemben.
- Tiszteld a határaikat és ragaszkodj a tiedhez.
- Egyezzen meg abban, hogy mit mondjon el a barátainak a helyzetéről.
- Tisztelettel kommunikáljon.
- Kerülje el, hogy a fizikai közelség visszavonuljon a régi kapcsolati mintákba, például ölelkezésbe, együtt alvásba vagy szexbe. Természetes, hogy erre a kényelemre vágyik, de csak akkor újítja meg a sérelmet, ha a dolgok hivatalosan véget érnek.
Mit mondunk a gyerekeknek?
A szakítások még nehezebbé válnak, ha gyerekek vesznek részt benne. Itt talál részletesebb útmutatást a társszülőkkel kapcsolatban, de ezek a tippek segítenek neked a kezdésben:
- Döntse el együtt, mit mond el nekik előre.
- Ha az egyik partner nem a törvényes szülő, de mégis szoros kapcsolatban áll a gyerekekkel, fontolja meg a lehetséges látogatási lehetőségeket. Ha megosztja a jogi felügyeletet, akkor fordulhat ügyvédhez.
- Ha lehetséges, beszéljünk együtt a gyerekekkel. Légy őszinte, de a magyarázatod legyen egyszerű.
- Készüljön fel a szakítással és a jövőbeni életmóddal kapcsolatos kérdésekre.
Ne felejtsd el háziállataidat - ők is családiak. A magaddal hozott háziállatok valószínűleg magukkal fognak hagyni, de mi van, ha együtt fogadsz örökbe egy szőrös barátot? Mindaddig, amíg nem hagy vissza sértő helyzetet, fontolja meg a tulajdonosi vagy látogatási terv felállítását, hogy mindketten időt tölthessenek kedvenceikkel.
Haladni előre
Most, hogy vége, mi a következő lépés?
Ne erőltesse a barátságot
Érdemes fenntartani egy barátságot a szakítás után, de lehet, hogy nem ők érzik ugyanezt, különösen, ha a szakítás meglepetésként vagy jelentős csapásként ért.
Időben lehet hely a barátságnak, különösen, ha kielégítő kapcsolatban állt. Egyelőre azonban fontos, hogy tiszteletben tartsák igényeiket és teret engedjenek nekik.
Vigyázz magadra
Igen, a szakítás mellett döntöttél, de még mindig bánhatod a veszteségedet.
Ha elég erősen érezte magát irántuk ahhoz, hogy hozzájuk költözzen, akkor valószínűleg azt hitte, hogy a kapcsolat tartós potenciállal rendelkezik. Az ellenkezőjére való rájönés elég sokat árthat, még akkor is, ha ezt a kapcsolat megszüntetésének sürgetőbb kihívásai között nem veszi észre azonnal. Amikor leülepedik a por, előfordulhat, hogy elárasztja magát szomorúság, sajnálat, magány és egyéb érzelmek, amelyeket félretolt.
A jó öngondoskodási gyakorlatok mindig segíthetnek a megbirkózásban, ezért igyekezzen aktív maradni, kérjen támogatást a barátoktól, és töltsön időt pihentető hobbikra.
A szakmai támogatás is segíthet. A terapeuta segíthet a szakítással kapcsolatos elhúzódó kételyek, bánat és egyéb megoldatlan érzések átdolgozásában. A terápia lehetőséget kínál arra is, hogy jobban tudatában legyen a párkapcsolatban való részvételének, és feltárja a változásokat, hogy a jövőben sikeresebb kapcsolatokat élvezhessen.
Alsó vonal
Az összeköltözés gyakran állandónak tűnik, de ez nem mindig jelenti azt, hogy egy kapcsolat felvirágzik. Néhány ember egyszerűen nem alkalmas egymásnak, és ez gyakran csak akkor válik egyértelművé, ha több időt tölt együtt.
Szakítani valakivel, akivel élsz, hihetetlenül nehéznek érezheted magad, de ne feledd: Mindkettőtöknek megfelelő döntést hozol, még akkor is, ha még nem veszik észre.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
