Azok a nők, akik először terhesek, valószínűleg terhességük nagy részét azzal töltik, hogy megtanulják, hogyan kell gondozni a babát. De mi a helyzet azzal, hogy megtanulják, hogyan kell gondoskodni magukról?
Három szó van, amelyről szeretném, ha valaki terhes állapotban beszélt volna velem: az anyai mentális egészség. Ez a három szó hihetetlen változást hozhatott az életemben, amikor anya lettem.
Bárcsak valaki azt mondta volna: „Anyai lelki egészsége szenvedhet a terhesség előtt és után. Ez gyakori, és kezelhető. " Senki nem mondta meg, milyen jeleket kell keresnem, a kockázati tényezőket, és hova kell fordulnom szakmai segítségért.
Kevésbé voltam felkészülve, amikor a szülés utáni depresszió pofára esett aznap, miután hazahoztam a babámat a kórházból. A terhesség alatt kapott képzettség hiánya egy hulladékvadászatra vezetett, hogy megkapjam a gyógyuláshoz szükséges segítséget.
Ha tudtam volna, mi is valójában a szülés utáni depresszió, hány nőt érint és hogyan kell kezelni, akkor kevésbé éreztem volna szégyent. Hamarabb elkezdtem volna a kezelést. És az első év alatt jobban jelen lehettem a fiammal.
Íme, mit kívánok még a mentális egészségről a terhességem előtt és után.
A szülés utáni hangulati rendellenességek nem tesznek különbséget
Nyolc hónapos terhes koromban egy közeli barátom, akinek éppen a babája született, megkérdezte tőlem: "Jen, aggódsz valamilyen szülés utáni depresszió miatt?" Azonnal válaszoltam: „Természetesen nem. Ez soha nem fordulhat elő velem.
Izgatott voltam, hogy anya lehetek, feleségem volt egy csodálatos partnerhez, sikeres voltam az életben, és rengeteg segítségem volt már felsorakoztatva, ezért feltételeztem, hogy világos vagyok.
Nagyon gyorsan megtudtam, hogy a szülés utáni depresszió nem érdekel semmit. Minden támogatást megkaptam a világon, és mégis megbetegedtem.
A szülés utáni depresszió nem egyenlő a szülés utáni pszichózissal
Részben azért nem hittem, hogy a szülés utáni depresszió megtörténhet velem, mert nem értettem, mi ez.
Mindig feltételeztem, hogy a szülés utáni depresszió azokra az anyukákra vonatkozik, akiket a hírek látnak, akik bántják csecsemőiket, és néha önmagukat is. A legtöbb ilyen anya szülés utáni pszichózisban szenved, ami sokkal másabb. A pszichózis a legkevésbé gyakori hangulati rendellenesség, 1000 szülő nő közül csak 1-t érint.
A mentális egészségét ugyanúgy kezelje, mint a fizikai egészségét
Ha magas láza van és köhög, valószínűleg gondolkodás nélkül keresse fel orvosát. Kérdés nélkül betartaná orvosának utasításait. Mégis, amikor egy új anya küzd lelki egészségével, gyakran szégyelli és csendben szenved.
A szülés utáni hangulati rendellenességek, például a szülés utáni depresszió és a szülés utáni szorongás, valódi betegségek, amelyek professzionális kezelést igényelnek.
Gyakran gyógyszert igényelnek, akárcsak a fizikai betegségeket. De sok anya gyengeségként és annak megállapításaként érzékeli, hogy az anyaságban megbuktak.
Minden reggel felébredek, és szégyenkezés nélkül két antidepresszáns kombinációját szedem. A mentális egészségemért folytatott harc erőssé tesz. Ez a legjobb módja annak, hogy vigyázzak a fiamra.
Kérjen segítséget, és fogadja el, amikor felajánlják
Az anyaság nem azt jelenti, hogy elszigetelten történjen. Nem kell egyedül szembesülnie vele, és nem kell bűnösnek éreznie magát, amikor azt kéri, amire szüksége van.
Ha szülés utáni hangulati rendellenessége van, akkor nem tud magad is jobb lesz. Abban a percben kezdtem jobban érezni magam, hogy találtam egy terapeutát, aki a szülés utáni hangulati rendellenességekre szakosodott, de szólnom kellett és segítséget kellett kérnem.
Ismerje meg, hogyan kell igent mondani. Ha partnere felajánlja fürdeni és ringatni a babát, hogy aludhasson, akkor mondjon igent. Ha a nővéred felajánlja, hogy átjön segíteni a mosodában és az edényekben, engedd meg. Ha egy barátja felajánlja étkezési vonat felállítását, akkor mondjon igent. És ha szüleid fizetni szeretnének egy ápolónőért, a szülés utáni douláért vagy néhány órás gyermekfelügyeletért, fogadják el ajánlatukat.
Nem vagy egyedül
Öt évvel ezelőtt, amikor a szülés utáni depresszióval foglalkoztam, őszintén azt hittem, hogy csak én vagyok az. Nem ismertem személyesen senkit, akinek szülés utáni depressziója volt. Soha nem láttam a közösségi médiában megemlíteni.
A szülészorvosom (OB) soha nem hozta fel. Azt hittem, kudarcot vallottam az anyaságban, amit hittem, természetesen a bolygó minden más nője számára.
A fejemben valami nem stimmelt velem. Nem akartam semmi köze a fiamhoz, nem akartam anya lenni, és alig tudtam felkelni az ágyból, vagy elhagyni a házat, kivéve a heti terápiás megbeszéléseket.
Az igazság az, hogy minden hétből minden hét új anyát érintenek az anyai mentális egészségi problémák. Rájöttem, hogy több ezer anya törzsében vagyok, akik ugyanazokkal foglalkoznak, mint én. Ez óriási különbséget jelentett abban, hogy elengedtem az érzett szégyent.
Rendben van, hogy nincs rendben
Az anyaság oly módon fog próbára tenni, hogy semmi más nem képes.
Szabad küzdeni. Szabad szétesni. Megengedett, hogy kedved legyen abbahagyni. Megengedett, hogy ne érezze magát a legjobban, és ezt beismerje.
Ne tartsd magadban az anyaság csúnya és rendetlen részeit és érzéseit, mert mindegyikünkben megvannak. Nem tesznek rólunk rossz anyukákat.
Légy szelíd magaddal. Keresse meg embereit - azokat, akik mindig valósnak tartják, de soha nem ítélkeznek. Ők támogatják és elfogadják, bármi is legyen.
Az elvitel
A közhelyek igazak. Biztosítania kell a saját oxigénmaszkját, mielőtt rögzítené a gyermekét. Üres pohárból nem önthet. Ha anya lemegy, akkor az egész hajó lemegy.
Mindez csak kód: Az anyai mentális egészség számít. Megtanultam keményen vigyázni a mentális egészségemre, egy olyan tanulságra, amelyet egy olyan betegség kényszerített rám, amelyről fogalmam sem volt. Ennek nem így kell lennie.
Osszuk meg történeteinket, és folyamatosan hívjuk fel a figyelmet. Az anyai mentális egészség fontossági sorrendjének a csecsemő előtti és utáni normának kell lennie - nem kivétel.
Jen Schwartz a Gyógyszerezett Anyu Blog készítője és a MOTHERHOOD | alapítója Az UNDERSTOOD, egy olyan szociális média platform, amely kifejezetten az anyai mentális egészségi problémák által érintett anyukákkal beszélget - olyan félelmetes dolgok, mint a szülés utáni depresszió, a szülés utáni szorongás és rengeteg egyéb agykémiai probléma, amelyek megakadályozzák a nőket abban, hogy sikeres anyukának érezzék magukat. Jen a TODAY Parenting Team, a PopSugar Moms, a Motherlucker, a The Mighty, a Thrive Global, a Suburban Misfit Mom és a Mogul publikált szerzője, előadója, gondolatvezetője és munkatársa. Írása és kommentárja az anyukák blogoszférájában szerepelt olyan vezető webhelyeken, mint a Scary Mommy, a CafeMom, a HuffPost Parents, a Hello Giggles és még sok más. Mindig először New York-i, Charlotte-ban él, USA-ban, férjével, Jason-szal, az apró emberi Mason-szal és a kutyájával, Harry Potterrel. Ha többet szeretne megtudni Jen-től és a MOTHERHOOD-UNDERSTOOD-tól, lépjen kapcsolatba vele az Instagram-on.
