Miért akarsz enni minden dolgot a menstruáció előtt?

Hagyd abba a bocsánatkérést, amiért közvetlenül a menstruáció előtt be akarsz szívni egy csokit és chipset a tacók mellé.

A periódus utáni sóvárgás és az éhség valóságos, és vannak okok - jogos, tudományosan bizonyított okok -, hogy miért akarsz te és sok más korszakos ember enni mindent a menstruáció előtt.

Miért történik

Hibáztasd a hormonokat.

Egy 2016-os tanulmány azt sugallja, hogy az ösztrogén és a progeszteron hormonszintjének változása a menstruáció előtt a magas szénhidráttartalmú és édes ételek iránti vágyat okoz.

Lehet, hogy a hormonjai nem az egyetlen mozgatórugója annak a vágyának, hogy elfogyassza az összes jót a kamrájában, mielőtt Flo a városba jön. Az összes étel elfogyasztása szintén segíthet a ciklus premenstruációs szakaszát kísérő összes érzés leküzdésében.

Szervezete felszabadítja a szerotonint, amikor keményítőtartalmú ételeket és édességeket fogyaszt. A szerotonin egy vegyi anyag, amely növeli a boldogság érzését. A jó érzések fellendítése mindig jó, de még inkább, ha felvert hormonok vannak, akkor minden PMS-et érzel.

A kényszeres étkezés és az étkezés utáni vágyakozás a periódus előtt szintén a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) jele lehet, amely a PMS súlyosabb formája.

Ha egyike annak a 14 százaléknak, akinek szabálytalan menstruációja van, a kutatások szerint hajlamosabb lehet a mértéktelen evésre.

Szóval, nem vagyok terhes?

Lehet, de még akkor is, ha fagylaltba mártott savanyúságokra vágyik, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy terhes vagy. A PMS továbbra is a valószínű ok.

Bizony, a terhesség utáni vágyakozás és az éhség gyakoriak, de bizonyos ételekkel szembeni idegenkedés is. Ez azt jelenti, hogy bizonyos ételek puszta látványa vagy szaga teljesen elriasztja, beleértve azokat is, akiket szeretett a terhesség előtt. Az étkezési zavarok gyakoriak a terhesség alatt, de a PMS-ben nem.

A terhesség valószínűleg más tüneteket is okoz jóval a vágyakozás beindulása előtt, például:

• kimaradt időszak
• hányinger
• mellbimbóváltozások, például sötétebb vagy nagyobb areola

Mindez azt mondta, hogy a PMS és a terhesség hasonló tünetekkel jár. Ha van esély arra, hogy terhes lehet, a terhességi teszt elvégzése az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudjon róla.

Mennyire korán kezdődhetnek a vágyakozás?

Az időszakhoz kapcsolódó vágyakozás általában a menstruáció kezdete előtt 7-10 nappal kezdődik. Ilyenkor más PMS-tünetek is megkezdődnek, például a bél szokásainak megváltozása (hellooo időszaki kaki és fing), fejfájás, pattanások és puffadás.

A menstruáció kezdetén általában eltűnik a vágy az arc kitömésére.

Rendben van kényeztetni?

Ó igen. Ez nem csak rendben van, de fontos, hogy a menstruáció előtt meghallgassa testét.

Bizonyos vágyakozás oka lehet, és a szervezetnek több kalóriára lehet szüksége.

Ez nem azt jelenti, hogy természetesen túl kellene engednie magát a napilapnak. De, ha a tested valami másért könyörög a menstruáció előtt, ne verd meg magad, mert többet ettél, mint általában.

Kulcsfontosságú a testére és annak igényeire való odafigyelés.

Az ételek, amelyekre vágyom, csak rosszabbul érzik magukat!

Igen, ez akkor fordul elő, ha finomított cukor-, só- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk.

Ha felcseréli, mire vágyik egészségesebb alternatívákra, vagy korlátozza ezeknek a vágyakozó elemeknek a részeit, az segíthet abban, hogy a teste azt üvöltse, amiért rosszabbul érzi magát.

Olvassa el néhány cserét a gyakori periódus utáni vágyakozásról.

Ha szénhidrátokra vágysz

Ha eléri az egyszerű szénhidrátokat, amikor fáradtnak és idegesnek érzi magát, jobban érezheti magát a szerotonin növekedése miatt, de a hatás rövid ideig tart. Túl sok van, és a végén még lassabban érezheti magát.

Az egyszerű szénhidrátok, például chips, kenyér vagy tészta helyett válasszon összetett szénhidrátokat, amelyek növelik a szerotonin szintjét, de hosszabb ideig jobban érzik magukat. Ilyenek például a bab és a lencse, a barna rizs és a zab.

Profi tipp

A spagetti tök kiváló alternatíva az alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, vitaminokkal és tápanyagokkal teli tésztákhoz. Használhatja a tészta helyett bármelyik kedvenc ételében, például spagettiben és húsgombóban, macban és sajtban vagy lasagnában (ráadásul még mindig lehet fokhagymás kenyér az oldalán).

Ha épp egy édesszájú embert kell kielégítenie

Csábító, ha egy egész zsák Oreost eszik meg, amikor édesszájú elégedettségért könyörög, a túl sok cukor általában elég kellemetlen összeomláshoz vezet.

Menjen, és legyen egy-két sütik, ha hajlamosnak érzi magát. Vannak azonban más módszerek is a cukor utáni vágy kielégítésére. Néhány édes és egészséges ötlet:

• turmixokat
• gyümölcs és joghurt
• almaszeletek mézzel csurogtak
• energia harap
• Diákcsemege

Van egy édesszájú ember, amely nem hagyja abba? Tekintsük ezt a 19 ételt, amelyek küzdenek a cukor utáni vágyakozás ellen.

Ha SZÜKSÉGES a csokoládé

A csokoládé az egyik leggyakoribb étel, amelyre az emberek a menstruációjuk előtt vágynak. Szerencsés nekem - neked - neked, a csokoládénak vannak előnyei.

Ragaszkodjon az étcsokoládéhoz, ha ki szeretné aknázni e vágy egészségügyi előnyeit. Az étcsokoládé magas antioxidáns- és ásványianyag-tartalommal, és csak egy-két négyzet kiváló minőségű étcsokoládéval gyakran megcsinálhatja a dolgot.

Ha csak kevésbé szeretne szopni

A cukorkabevonásnak nincs módja: a PMS érzelmileg úgy érezheti, hogy ócska a kekszen. A szomorúság, a hangulatváltozások és a sírás olyan gyakori tünetek, amelyek néhány napra kiterjedhetnek a menstruációra.

Ahelyett, hogy megpróbálna minden érzést egy maroknyi nyúlós medvével tömni, próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyekről bebizonyosodott, hogy növelik testének boldog hormonjait: endorfinokat, szerotonint, oxitocint és dopamint.

Mindenképpen egyél tovább azokat a gumicukrokat, csak győződj meg róla, hogy valami mást teszel az érzelmi egészséged érdekében.

Ha javítani akarja hangulatát és növeli energiáját, akkor:

• sétálj
• futni menni
• szexelnek - párban vagy egyedül
• nézz meg egy vicces filmet
• beszélni egy baráthoz
• ölelje meg kedvencét

Mikor kell orvoshoz fordulni

A menstruáció előtt a szokásosnál többet szeretne enni, és a vágyakozás elég gyakori, és általában nem aggódik.

Ennek ellenére vannak olyan körülmények, amelyek egy mögöttes problémára utalhatnak.

Keresse fel orvosát, ha éhsége vagy vágya:

• a hónap folyamán fennmaradnak
• a depresszió, a szorongás vagy a stressz tartós vagy súlyos érzésének kezelésére szolgáló módszer
• jelentős súlygyarapodáshoz vezetnek
• szorongást vagy szorongást okozhat
• befolyásolja a kezelését vagy az étkezési rendellenesség gyógyulását
• zavarja az iskolában vagy a munkában való teljesítményét

Az is fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha nem élelmiszer jellegű cikkekre vágyik, amelyet orvosilag pica-nak hívnak.

A pica gyakoribb terhes embereknél és gyermekeknél, de bizonyos állapotokban szenvedőknél is kialakulhat.

A nem élelmiszer termékek, például a jég, az agyag, a szennyeződés vagy a papír iránti vágy vashiányból származhat, amely különösen gyakori a súlyos időszakokban szenvedő embereknél, és érdemes orvosával utána járni.

Alsó vonal

Nyugodjon meg, hogy nem Ön egyedül ragad falatot a kamrájában a menstruáció előtt. Ahelyett, hogy megvernéd magad a sóvárgás felett, hallgass a testedre, és add meg neki, amire szüksége van.

Ha ez azt jelenti, hogy havonta egyszer pizzára és fagyira van szüksége, akkor legyen.

4 jóga póz a görcsök enyhítésére

Adrienne Santos-Longhurst szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizede sokat írt minden egészségről és életmódról. Amikor nincs beolvasva egy cikket kutató íróházba, vagy kikérdezi az egészségügyi szakembereket, akkor a tengerparti városában hullámzik férje és kutyái vontatva, vagy a tó körül fröcsögve próbálják elsajátítani a stand-up lapátot.