A csípőízületeid vannak, ahol a felső lábcsontok kapcsolódnak a testhez. Fájhat az egyik vagy mindkét csípő, amikor ül. A csípőízület ugyanis meghajlik és elviseli a testsúly nagy részét, amikor ül.
Ahol a csípőben érez fájdalmat, sokat elárulhat arról, miért van csípőfájdalma ülve. A csípőfájdalma éles, szúró vagy tompa fájdalomnak érezheti magát. Úgy tűnik, hogy a csípőízület is kissé elpattan, vagy merevnek érzi magát ülve.
Csípőfájdalmai lehetnek, ha az íróasztalnál vagy az ebédlőasztalnál ül, vezetés közben, vagy amikor a kanapén ül, miközben tévét néz. Hosszú ideig utazás vagy filmnézés közben csípőfájdalomhoz is vezethet.
Hol van a csípőfájdalma?
A csípőfájdalma különböző dolgokat jelenthet attól függően, hogy hol van a csípő fájdalma.
A csípő külső részén, a comb felső részén vagy a külső fenéken lévő csípőfájdalmat ülve általában a csípő izmai, szalagjai vagy inai okozzák.
Ha fájdalma vagy kellemetlensége van a csípő vagy az ágyék területén belül, amikor ül, akkor annak oka lehet a csípőcsontok és az ízület egészségügyi problémája.
Néha előfordulhat, hogy az alsó hátfájás a csípőjébe kerül, amikor ül. Ezt nevezzük nevezett fájdalomnak.
Mi okozhatja a csípő fájdalmát?
Sok dolog járulhat hozzá vagy okozhatja a csípő fájdalmát. Olvassa el, hogy kiderítse, mit jelentenek ezek az okok, és mit tehet ez ellen.
Rossz testtartás
A rossz testtartás vagy a görnyedt ülés a csípőfájdalmak gyakori oka, amikor ülsz. Rossz testtartással vagy jobb hátsó és csípőtámasz nélkül ülve nagyobb nyomás nehezedhet a csípőre. Ez a megterhelés csípőfájdalomhoz vezethet ülve.
Keresztezve a lábad
A lábak keresztezése vagy az egyik oldalra hajlás ülve szintén nagyobb nyomást gyakorolhat az egyik vagy mindkét csípőre. Még a rossz alvási testtartás is, például a túl hosszú fekvés az oldalán, túl nagy nyomást gyakorolhat a csípőre, és fájdalmat okozhat, amikor ül.
Egyenetlen felületen ül
Ha az üléspárnája, az autóülése vagy a kanapé túl puha, akkor az egyenetlenül ülhet. Ez azt jelenti, hogy a teste az egyik oldalra dőlhet.
Egyenetlen vagy túl puha felületen ülve nagyobb súly és nyomás nehezedhet az egyik csípőjére, ami fájdalomhoz vezethet. Ez általában akkor fordul elő, amikor ágyban ül dolgozni, vagy valamit néz a laptopján. Ez akkor is megtörténhet, ha a padlón lévő párnán vagy egy puha, homokos tengerparton ül.
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladás a csípőfájdalom másik gyakori oka járás közben, állva és ülve. Az ízületi gyulladás különböző fajtái a csípőízület védő porcborításának elhasználódását okozhatják. Ez fájdalomhoz vezet ülve, mert ülve meg kell hajlítania a csípőízületeket.
Az ízületi gyulladás fájdalmas dörzsöléshez és duzzanathoz vezethet a csípőízületben, amikor ül. A csípőízület ízületi gyulladásának típusai a következők:
- Rheumatoid arthritis. Ez általában fájdalmat és gyulladást (duzzanatot) okoz mindkét csípőízületben.
- Osteoarthritis. Ez a kopás ízületi gyulladása, amely az egyik vagy mindkét csípőben előfordulhat.
- Spondylitis ankylopoetica. Ez a fajta ízületi gyulladás általában a gerincben fordul elő, de csípőfájdalmat is okozhat, amikor ül.
- Psoriaticus ízületi gyulladás. Ez hasonló a reumás ízületi gyulladáshoz, duzzanatot és fájdalmat okoz a csípőízületben, különösen akkor, ha hosszú ideig ül.
Bursitis
A burzitisz egyfajta gyulladás (duzzanat) a bursa-ban, a kis folyadékkal töltött tasakokban, amelyek úgy működnek, mint a csípőízületek lengéscsillapítói. Amikor megsérülnek vagy megduzzadnak, a csípőízületek kissé merevek és gyengédek lehetnek. A burzitisz fájdalmat okozhat a külső és a hátsó csípőn ülve.
Íngyulladás
A túl hosszú ülés, különösen ha rossz a testtartása, kinyújthatja az inakat a csípőben. Ez íngyulladáshoz vagy gyulladáshoz vezethet a csípő inakban. Az íngyulladás csípőfájdalmat okozhat ülve, sétálva és fekve.
Becsípett ideg
A hát alsó részén megcsípett vagy sérült ideg csípőfájdalomhoz vezethet ülve. Az ülőideg a hátadon végigfut a fenéken, a csípőn és a lábakon. Az isiász az, amikor ez az ideg becsípődik vagy megsérül. Éles fájdalmat okozhat a fenék és a csípő körüli izmokban, ha ül vagy fekszik.
Laza vagy sérült csípőízület
A femoroacetabularis beütés (FAI) akkor következik be, amikor a hosszú lábcsont (a combcsont) nem illik közvetlenül a csípőízületbe. Ez akkor fordulhat elő, ha a csontok közötti porc elhasználódik vagy megsérül.
A FAI éles vagy tompa csípőfájdalomhoz vezethet ülve. Azt is érezheti, hogy a csípőízületei kissé „kipattannak” vagy megmerevednek, amikor leül vagy feláll.
Lupus
A lupus olyan autoimmun betegség, mint a rheumatoid arthritis. Akkor történik, amikor az immunrendszer kiegyensúlyozatlan és megtámadja a test ízületeit. A lupusz csípőízület duzzadásához vagy károsodásához vezethet. Ha lupusod van, csípőfájdalmat érezhet ülve vagy fekve.
Hogyan diagnosztizálják a csípőfájdalmat?
Orvosa általában néhány vizsgálattal és vizsgálattal megtudhatja a csípőfájdalom okát. Előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy csontszakértőt (ortopéd sebész), egy immun szakembert (immunológus) vagy egy gyógytornászt is.
A megfelelő diagnózis megtalálásához orvosa ellenőrzést végez, amely a következőket tartalmazhatja:
- Kórtörténet. Ez a jelentés segít orvosának abban, hogy megtudja, van-e ízületi fájdalma vagy duzzanata bárhol máshol a testében, vagy krónikus egészségi problémája van.
- Fizikai ellenőrzés. Ez a vizsga segíthet megállapítani, hogy a csípőízülete duzzadt vagy sérült-e.
- Vérvizsgálat. Ez a laboratóriumi teszt ellenőrzi a fertőzéseket és az autoimmun betegségeket, mint például a rheumatoid arthritis vagy a lupus.
- Röntgen. Ez a képalkotó teszt segíthet azonosítani a csípőízület, az ágyék és a hát alsó csontjainak törését vagy károsodását.
- MRI vizsgálat. Ez a képalkotó teszt segít ellenőrizni a csípőizmok, szalagok és inak sérülését vagy károsodását.
- Patrick teszt. Ez egyfajta fizikai vizsga, amely értékeli a csípőízület mozgását.
- Gait teszt. Ez a teszt azt vizsgálja, hogy a csípő és a lábad hogyan mozog, amikor jársz.
Hogyan kezelik a csípő fájdalmát ülve?
A csípőfájás kezelése ülve az októl függ. Néha a testtartás korrigálása vagy a szék megváltoztatása segíthet megoldani a csípőfájdalmat. Lehet, hogy egyáltalán nincs szüksége kezelésre.
Bizonyos esetekben a csontkovács és a gyógytornász segíthet a csípő átrendezésében. A csípő és a hátsó beállítások segíthetnek a csípőízületek egyensúlyban tartásában.
A fizioterápiás gyakorlatok segítenek az alsó hátsó és a csípőizmok erősítésében. A hátsó és a hasi izmok javítása szintén feloldja a helytelen ülés és járás nyomását.
A csípőfájás kezelése ülve magában foglalja:
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek (aszpirin, ibuprofen, naproxen)
- vényköteles fájdalomcsillapítás
- izmok relaxáló gyógyszeres kezelés
- fájdalomcsillapító krémek vagy gélek
- hőterápia
- hideg borogatás
- masszázsterápia
- fogyás
- feladatok
- gyulladáscsökkentő szteroid gyógyszerek
- szteroid injekciók ízületi gyulladás esetén
- idegtömb injekció
- fizikoterápia
- kiropraktikai kiigazítások
- térd merevítő
- hátsó merevítő vagy támasz
- sebészet
Házi gyógymódok csípőfájdalomra ülve
A csípőfájdalmak enyhítésében otthon számos dolgot megtehet.
Ülő tippek csípőfájdalom esetén:
- Győződjön meg arról, hogy irodai széke, autóülése és más helyek, amelyeken gyakran ül, jót tesz a testtartásának.
- Helyezzen háttámlát vagy üléstámaszt a testtartás javításához ülve. Használjon szilárd párnát vagy habalapot.
- Ellenőrizze, hová landol a lába, amikor ül. Síknak kell lenniük a padlón.
- Használjon lábtartót, amellyel pihentetheti a lábát, amikor ül.
- Kerülje a túl hosszú ülést nagyon puha felületen, például ágyon vagy kanapén.
- Kerülje a nagyon kemény felületek, például egy fából készült szék, széklet vagy pad használatát. A szilárd, de párnázott felület némileg formálódik a testéhez, és segít támogatni a csípőjét ülve.
Mindezek segítenek egyensúlyban tartani a csípőfájdalomtól való megszabaduláshoz szükséges nyomást ülve.
Egyéb otthoni gyógymódok csípőfájdalom esetén ülve:
- Viseljen laza ruházatot. A szoros farmer, nadrág vagy öv csípőfájdalomhoz vezethet ülve.
- Ülés közben is kerülje a magas sarkú cipőt vagy a kényelmetlen cipőt. Ezek miatt a csípője egyenetlenül megdőlhet.
- Nyújtson az íróasztalánál.
- Csípő- és medencefeszítő gyakorlatokat végezzen, például üljön egy testlabdán.
- Állítsa be az ülés magasságát.
- Állítsa be az üléstámaszt és döntse meg.
- Használjon ülést háttámlával (ágyéki).
- Üljön ergonómikus székekbe, amelyek segítenek a testtartásban.
- Vigyen fel hőt vagy jeget a fájó helyekre.
- Próbálja ki a masszázsterápiát fájdalomcsillapító kenőcsökkel vagy illóolajokkal izomfájdalom esetén.
- Csináljon házi gyakorlatokat csípőfájdalmak esetén.
Mi a kilátás a csípőfájdalommal küzdő embereknek ülve?
Hogy meddig van csípőfájdalma, az okától függ. Csípőfájdalmai lehetnek, ha csak egyszer vagy kétszer ül, vagy krónikus lehet.
A legtöbb esetben a csípő fájdalma ülve megoldható a testtartás javításával vagy az ülőhely megváltoztatásával. Ha krónikus betegségei vannak, például ízületi gyulladás, a kezelés segíthet javítani a csípő fájdalmát. Esetenként még mindig csípőfájdalmat kaphat ízületi gyulladásos ízületi fájdalmak fellángolásával.
Alsó vonal
Az ülő csípőfájdalom gyakori az idősebb felnőtteknél, de bármely életkorban előfordulhat - valószínűleg azért, mert annyi időt töltünk ülve!
A csípőfájdalom ülve általában a testtartásodhoz és ahhoz, amire ülsz. A csípőfájdalmat krónikus egészségi állapotok is okozhatják, például ízületi gyulladás és lupus.
Bármilyen csípőfájdalom ülve normálisan kezelhető vagy kezelhető. Bizonyos esetekben hosszú távú gondozásra lehet szüksége, például gyógyszerekre és fizikoterápiára.
