Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
- A legjobb méhnyak-erősítő: Ka Ua méhnyak-tartó párna
- A legjobb párna a szilárd támogatáshoz: EPABO Memory Foam Párna
- A legjobb párna közepes támogatáshoz: Xtreme Comforts aprított memóriahabos párna
- A legjobb párna a puha tartóhoz: DOWNLITE Extra Soft Down Párna
- Legjobb párna a fejfájás enyhítésére: a Nature's Guest Cervical Pillow
- A legjobb párna az oldalsó alváshoz: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Párna
- Legjobb párna a hátsó alváshoz: B.E.D. INNOVA memóriahabos párna
- Legjobb párna a gyomor alvásához: Belly Sleep A has alvó párna
- Legjobb organikus párna nyaki fájdalom esetén: Holy Lamb Organics ortopéd nyakpárna
- A legjobb ősi kedvenc párna: Sobakawa hajdina párna
Minden reggel fájdalmas nyakon ébredsz? Nem vagy egyedül. Az emberek mintegy kétharmada foglalkozik nyaki fájdalommal.
Míg a középkorú embereket általában leginkább érinti, a nyaki fájdalom bárkit érinthet. A sérülést követő fájdalom néhány nap vagy hét alatt megszűnik, de az emberek legfeljebb 10 százaléka maradhat krónikus problémákkal.
Alvóhelyzete és párnája szerepet játszhat a folyamatos fájdalomban. A gyomorfekélyek például a legtöbb nyaki fájdalommal szembesülhetnek. Ez a helyzet azt jelenti, hogy a nyakad mindkét oldalra fordult, és a gerinced ívelt.
A megkönnyebbülés érdekében a szakértők azt javasolják, hogy próbáljon aludni akár a hátán, akár az oldalán, és válasszon egy párnát, amely segíti a nyak és annak természetes görbületének megtámasztását.
Hogyan választottuk
Összegyűjtöttük a vevők által legjobbnak ítélt párnaválasztások listáját, amelyek segítenek enyhíteni a nyaki fájdalmat alvás közben.
Árképzési útmutató
A párnák 35 és 165 dollár közötti vagy annál nagyobb tartományban mozoghatnak, ezért érdemes alaposan mérlegelni a lehetőségeket.
- $ = 50 USD alatt
- $$ = $50–$99
- $$$ = több mint 99 USD
Az Healthline válogatja a legjobb párnákat a nyaki fájdalom ellen
A kívánt párna típusa függhet az Ön igényeitől. 10 lehetőséget ismertetünk.
Legjobb nyaki erősítő
Ka Ua Cervical Support Párna
Ár: $
Előnyök: Azok az emberek, akik kipróbálták ezt a pólót, olyan, mint egy szokásos párnával vagy anélkül. Egy véleményező elmondta, hogy a Ka Ua használata óta „90 százalékban fájdalommentes”.
Hátrányok: Néhányan azt panaszolják, hogy a támaszték túl kemény ahhoz, hogy megkönnyebbüljön, és valójában több hát- és nyaki fájdalmat okozhat.
Részletek: A K Ka Ua méhnyak tartó párna segít a nyak bölcsőjében, de támogathatja a hátadat, a térdedet és más ízületeket is.
4 hüvelyk vastag és szilárd memóriahab támogatást nyújt. A bambusz-poliészter borítás hipoallergén és mosható gépben. Bónusz: Ez a párna is elég kicsi ahhoz, hogy beleférjen az utazáshoz.
A legjobb párna a szilárd támogatáshoz
EPABO memóriahabos párna
Ár: $
Előnyök: Ez a párna egy bestseller, számos pozitív értékeléssel, magas pontszámot adva szilárd támogatásának és nagy sűrűségének. Az egyik véleményező elmondja, hogy nagyszerű azok számára, akik egyik napról a másikra sokat mozognak a hátuktól az oldalukig.
Hátrányok: Egy másik elmagyarázza, hogy a párna „melegen alszik”, és a nyaktámasz túl magas lehet ahhoz, hogy kényelmes legyen.
Részletek: Az EPABO memóriahabos párna opció azok számára, akik szilárd támogatást keresnek.
Ez a párna kontúrozott, hogy ergonómiai támogatást nyújtson, amely igazítja a fejét, nyakát, vállát és hátát. A vállalat elmagyarázza, hogy a használat első 2 hetében az emberek némi kellemetlenséget tapasztalhatnak, amikor testük alkalmazkodik a párna használatához.
A legjobb párna közepes tartáshoz
Az Xtreme kényelmével aprított memóriahab párna
Ár: $$
Előnyök: A bírálók osztják, hogy a töltelék tömör, mégis puha és nagyon kényelmes, és tökéletes keveréke a szilárdságnak és az adottságnak.
Hátrányok: Mások osztják, hogy a párna kissé nehéz, és hogy különálló kémiai illata van, ami megmarad.
Részletek: Az Xtreme Comforts aprított memóriahabos párna népszerű választás az emberek között, akik bármilyen helyzetben alszanak.
Kitöltése egy aprított memóriahab, amely lehetővé teszi a támogatás testreszabását. A szellőző bambusz burkolatot úgy tervezték, hogy éjszaka hűvös maradjon a fején, és ellenáll a poratkáknak, így szilárd választás az allergiával küzdő emberek számára.
A legjobb párna a puha tartóhoz
DOWNLITE Extra puha párna
Ár: $$
Előnyök: Azok, akik kipróbálták ezt a párnát, osztják, hogy elég laposan összenyomódik, hogy kényelmes legyen a gyomor alvása közben, de hogy bolyhos és a nyakat bölcsőzi. Mások szeretik, hogy „hűvösen alszik” és kényelmesen egész éjjel.
Hátrányok: Néhány ember szerint a párna túl lapos, és nem biztos, hogy jó választás, ha gyakran alszik.
Részletek: A DOWNLITE Extra Soft Down Pillow egy kacsa pehelypárna, amely jó puha támaszt kereső emberek számára.
Lapos kialakítása okos választás a gyomor- vagy arcaludók számára, akik a nyaki fájdalommal küzdenek. A tölteléket lefelé készítik. Bónusz: Gépben moshatja és száríthatja ezt a hipoallergén párnát.
A legjobb párna a fejfájás enyhítésére
A Nature vendég méhnyakpárnája
Ár: $$
Előnyök: A bírálók egyetértenek abban, hogy ez a párna jól elkészült. Az egyik még odáig is eljutott, hogy azt mondta, hogy „megváltoztatta az életét” azáltal, hogy száműzte a reggeli fejfájását. Mások élvezik, hogy beállíthatják a kitöltést, hogy az igényeiknek éppen megfelelő támogatást kapjanak.
Hátrányok: Néhány ember megjegyezte, hogy meg kell pihe-puhatnia ezt a párnát, hogy fenntartsa a támaszt, mivel az idő múlásával hajlamos lemerülni.
Részletek: A Nature's Guest Cervical Pillow különösen hasznos azok számára, akik alvás közben mozognak egyik oldalról a másikra. Kipróbálhatja, ha reggel gyakran fáj a fejed.
A párna oldalai a középsőnél magasabbak, hogy nyakát támogassák. Maga a párna állítható, így a tömés fokát a töltelék eltávolításával vagy hozzáadásával állíthatja be. A pamut huzat hipoallergén, a töltelék pedig mikroszálas. A gyártás során nem használnak égésgátló anyagokat vagy egyéb káros vegyszereket.
Legjobb párna oldalsó alváshoz
Sleep Artisan luxus oldalsó alvópárna
Ár: $$$
Előnyök: Azok, akik kipróbálták ezt a párnát, osztják, hogy az egyedi forma nemcsak a nyak, hanem a váll, a kar és a csukló számára is kényelmessé teszi. Szeretik azt is, hogy egész éjszaka „semleges” hőmérsékletet tart fenn.
Hátrányok: Néhányan elmagyarázzák, hogy a töltelék némi megszokást igényel, és rögösnek vagy kavicsosnak tűnhet. Mások nem szeretik, hogy mosás előtt el kell távolítani a tölteléket.
Részletek: A Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Párna a szerves latex és a pehely alternatív mikroszálak saját keverékével van töltve, amely mind antimikrobiális, mind hipoallergén.
A párna formája egyedülálló abban az értelemben, hogy keskeny téglalap, amelynek egyik oldalán görbe van, hogy utánozza, hány oldalsó talpfa rácsapja a szokásos párnákat a nyak támogatására. Nincsenek kőolaj alapú vegyszerek vagy erős szagok. Mint más párnáknál, az állítható alátámasztás érdekében tölthet be vagy távolíthat el tölteléket.
A legjobb párna a hátsó alváshoz
ÁGY. INNOVA memóriahabos párna
Ár: $$
Előnyök: A bírálók kedvelik a varrást és az általános minőséget.
Hátrányok: Egy ember megosztotta, hogy a párnán túlnyomó szaga van a csomagoláson.
Részletek: A B.E.D. Az INNOVA memóriahabos párna jó választás lehet a hátsó alvók számára, mivel segít megtartani a gerincét egyenesen, a nyakát tekinti, és a feje alacsonyabb helyzetben nyugszik.
Beépített támaszokkal rendelkezik a nyaki gerinc támogatására. A memóriahab anyag ellenáll a poratkáknak és más parazitáknak, amelyek kiválthatják az asztmát és az allergiát.
A legjobb párna a gyomor alvásához
Belly Sleep A hasi alvó párna
Ár: $$
Előnyök: Azok, akik kipróbálták ezt a párnát, elmagyarázzák, hogy először más, mint egy ilyen lapos párnán aludni. Idővel a vékony kialakításnak van értelme és sok megkönnyebbülést nyújt. Az egyik véleményező azt is mondta, hogy "soha többé nem használ más párnát".
Hátrányok: Mások osztják, hogy ez a párna nem működik annyira jól, ha éjszaka helyzetet vált.
Részletek: A hasi alvó párnát kifejezetten vékonynak és laposnak tervezték - ideális azok számára, akik hason alszanak.
Szélei hajlítottak, hogy csökkentsék a fej és a nyak forgását, valamint csökkentsék a fájdalmat elősegítő nyomáspontokat. A memóriahab anyagot hűtőgéllel infundálják. Hipoallergén és ellenáll a poratkáknak is.
Legjobb organikus párna nyaki fájdalom esetén
Holy Lamb Organics ortopédiai nyakpárna
Ár: $$$
Előnyök: A bírálók osztják, hogy ennek a párnának nincs kémiai szaga, és hogy a minőségi kivitelezés miatt megéri a költségeit.
Hátrányok: Néhány ember osztja, hogy szeretnék, ha a párnánál kicsit több lenne a töltelék.
Részletek: A Holy Lamb Organics ortopéd nyakpárna lehet a legértékesebb megoldás, de kézzel készített az Egyesült Államokban.
Kiropraktikus orvossal együttműködve tervezték, és mindkét oldalán két - egy vastag és egy vékony - nyaktámaszt tartalmaz. Minden párna rendelésre készül, és szerves pamut párnahuzattal van ellátva.
A legjobb ősi kedvenc párna
Sobakawa hajdina párna
Ár: $
Előnyök: Az egyik véleményező osztja, hogy ez a párna „csodákat művelt”, még akkor is, ha autóbalesetből származó ostorcsapást tapasztalt. Egy másik krónikus nyaki fájdalommal rendelkező bíráló elmagyarázta, hogy fájdalmai alig egy éjszaka után elmúltak a párna használatával.
Hátrányok: Az egyetlen megemlített hátrány az, hogy nehéz lehet megszokni a hajdina héjain való alvást, ha megszokta a rostot vagy a tollal töltött párnákat.
Részletek: A hajdina párnákat évszázadok óta használják, és Japánban még mindig kedveltek. A Sobakawa hajdina párna magas pontszámot kap, amiért hűvös a fejed alvás közben.
Ez a párna támogatja a fejet és a nyakat, hogy megakadályozza a merevséget és a fejfájást. A hajótestek a nyak területén elmozdulnak és felemelkednek, így a feje megfelelő irányba süllyedhet.
Miért számítanak a párnák?
Életed körülbelül egyharmadát alvással tölted. A túl merev vagy túl tele lévő párnák megerőltethetik a nyakát, ha egész éjszaka hajlítottan tartják, és fájdalmat okozhatnak.
Valójában egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgással kombinált támogató párna hatékonyabban enyhíti a krónikus nyaki fájdalmat, mint a meleg vagy a hideg csomagolás, a masszázs és más módszerek.
Töltő
A kitöltés is számít. Míg a választott töltelék típusa a személyes preferenciák függvénye, egy 2011-es tanulmány kiderítette, hogy a tollfeltöltőket gyakran rosszul értékelték az alvás minősége szempontjából.
A legmagasabb értékelés és elégedettség azok voltak, akik latex vagy poliészter töltettel rendelkeznek. Nem csak ez, de ugyanez a tanulmány feltárta, hogy sokan kényelmetlen párnákon alszanak, ami alvási nehézségeket és fájdalomtüneteket eredményez.
Változtassa meg
A szakértők azt javasolják, hogy 1-2 évente cseréljék ki a párnát, különösen, ha tollból készültet használ. Idővel a töltelék összenyomódhat és nem nyújt elegendő támogatást.
Ha memóriahabos párnát választ, akkor megúszhatja a ritkább cserét. Jó jelzés arra, hogy ideje cserélni, ha új fájdalmat tapasztal, vagy ha a töltelék már nem egyenletesen oszlik el.
Mosd el
Ettől függetlenül célszerű a párnát félévente lemosni a gyártó utasításainak betartásával, különösen, ha allergiája vagy asztmája van. Magas hőfokon történő szárítás segít elpusztítani a poratkákat.
Tennivalók a párna váltása mellett
Ha megváltoztatta a párnáját, de még mindig nem talál megkönnyebbülést, érdemes figyelembe venni az általános alvási testtartását.
Próbáljon aludni a hátán vagy az oldalán, nyakával a testéhez igazítva. Érdemes párnákkal megemelni a combokat, hogy ellássák a gerinc körüli izmokat.
Ezeket a tippeket is kipróbálhatja:
- Módosítsa az általános testtartást állva vagy ülve. Találjon semleges gerincet ezekben a helyzetekben, a válla közvetlenül a csípője felett, a füle pedig a válla felett lebeg.
- Nyújtsa ki a nyakát 20-30 percenként, ha számítógépes munkát végez, nagy távolságokat vezet, vagy más, a nyakát adóztató, ismétlődő feladatokat végez. Hasznos lehet, ha emlékeztetőt állít be a számítógépére vagy a telefonjára a szünetek megtartásához.
- Használjon hátizsákot vagy guruló bőröndöt, ha nehéz rakományt szállít. Vagy egyenletesen ossza el a súlyt, vagy kerekesse körbe. A válltáska használata túlzott megterhelést jelent a nyakának és a vállának.
- Használjon hőt vagy jeget a fájdalom enyhítésére meleg zuhannyal vagy forró borogatással vagy jégzsákkal. Ez különösen hatékony az akut sérülés első 2-3 napjában.
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent vagy ibuprofent.
- Leszokni a dohányzásról. A kutatók megjegyzik, hogy a dohányzás krónikus nyaki fájdalommal jár.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Rendeljen időpontot orvosával, ha a nyaki fájdalma nem reagál a párna, a testtartás vagy más életmódbeli változásra.
Az Healthline FindCare eszköz lehetőségeket kínál az Ön területén, ha még nincs orvosa.
Ritka esetekben a nyaki fájdalom olyan tünet lehet, amely orvosi ellátást igényel.
A lehetséges okok a következők:
- izomfeszültség a mindennapi tevékenységektől vagy sérülésektől
- ízületi problémák vagy osteoarthritis
- idegtömörítés csont sarkantyúkból vagy herniált lemezekből
- olyan betegségek, mint a reumás ízületi gyulladás, agyhártyagyulladás vagy rák
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha kevesebb erőt vagy zsibbadást észlelt a karjában vagy a kezében. Fontos megjegyezni a karon vagy a váll körüli bármilyen lövöldözős fájdalmat is.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha a nyaki fájdalma súlyos, vagy olyan sérülés következménye, mint egy autóbaleset vagy zuhanás.
Alsó vonal
A nyaki fájdalom enyhítése olyan egyszerű lehet, mint a párna cseréje.
Számos lehetőség áll rendelkezésre a különféle igények és költségvetések kielégítésére, ezért érdemes lehet kipróbálni néhányat, hogy lássa, mi működik az Ön számára. Számos vállalat kínál pénzvisszafizetési garanciát, így Ön fedezi, ha valami nem működik.
Ha továbbra is fáj a nyaka a párna vagy az alvási helyzet megváltoztatása után, fontolja meg időpontjának egyeztetését orvosával a súlyosabb állapotok kizárása érdekében.
-therapy.jpg)
