Fénypontok
- Néhány migrénes ember számára a testen fellépő nyomáspontok stimulálása segíthet a megkönnyebbülésben. Ha megnyomja a pontot, akupresszúrának hívják.
- Egy 2017-es tanulmány azt mutatta, hogy a fej és a csukló pontjain alkalmazott akupresszúra segíthet csökkenteni a migrénnel kapcsolatos hányingert.
- Rendeljen időpontot engedéllyel rendelkező szakemberhez, hogy akupresszúrát vagy akupunktúrát alkalmazzon migrénes tünetei esetén. Együtt eldöntheti, hogy ez a legjobb megközelítés az Ön számára.
A migrén gyengítő, krónikus egészségi állapot lehet. Bár a lüktető fejfájás a migrénes rohamok gyakori tünete, nem ez az egyetlen. A migrénes epizódok a következőket is magukban foglalhatják:
- hányinger
- hányás
- hasmenés
- homályos látás
- fényérzékenység
- hangérzékenység
A migrén hagyományos kezelése magában foglalja az életmód megváltoztatását a kiváltó okok elkerülése érdekében, fájdalomcsillapító gyógyszereket és megelőző kezeléseket, például antidepresszánsokat vagy görcsoldókat.
Néhány migrénes ember számára a test stimuláló nyomáspontjai megkönnyebbülést jelenthetnek. Ha megnyomja a pontot, akupresszúrának hívják. Ha vékony tűvel stimulálja a pontot, akkor akupunktúrának hívják.
Olvassa el, hogy megismerje a migrén enyhítésére használt közös nyomáspontokat, és mit mond a kutatás.
Nyomáspontok
A migrén enyhítésére használt nyomáspontok közé tartoznak a füleken, a kezeken, a lábakon és más területeken, például az arc és a nyak.
Fülnyomás pontok
Az auriculoterápia egyfajta akupunktúra és akupresszúra, amely a fül pontjaira összpontosít. Egy 2018-as kutatási áttekintés szerint az auriculoterápia segíthet a krónikus fájdalom esetén.
Ugyanebben az évben egy másik tanulmány szerint az aurikuláris akupunktúra javíthatja a gyermekek migrénes tüneteit. Mindkét értékelés megállapította, hogy további kutatásokra van szükség.
A fülnyomás pontjai a következők:
- Fülkapu: Más néven SJ21 vagy Ermen, ez a pont ott található, ahol a fül teteje találkozik a halántékával. Hatékony lehet állkapocs- és arcfájdalmak esetén.
- Daith: Ez a pont a porcnál található, közvetlenül a hallójárat nyílása felett. A 2020-as esettanulmány azt mutatta, hogy egy nő fejfájást enyhített egy furcsa piercing révén, amely szimulálhatja az akupunktúrát. Erre a gyakorlatra azonban nincs elegendő bizonyíték.
- Fülcsúcs: Ezt a pontot HN6-nak vagy Erjian-nak is hívják, és a fülének legvégén található. Segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.
Kéznyomás pontok
A Union völgy, más néven LI4 vagy Hegu nyomáspont, mindkét kéz hüvelykujja és mutatóujja között helyezkedik el. Ennek a pontnak a megnyomása csökkentheti a fájdalmat és a fejfájást.
Lábnyomás pontok
A lábad akupontjai a következők:
- Nagy túlfeszültség: Az LV3 vagy Tai Chong néven is ismert, ez a pont a nagylábujj és a második lábujj közötti völgyben helyezkedik el, körülbelül 1-2 hüvelyknyire a lábujjaktól. Segíthet csökkenteni a stresszt, az álmatlanságot és a szorongást.
- Könnyek felett: Ezt GB41-nek vagy Zulinqinak is hívják, és a negyedik és az ötödik lábujj között helyezkedik el és kissé hátul van. Egy 2017-es tanulmány azt sugallta, hogy az akupunktúra a GB41-ben és más pontokban jobb volt a migrénes epizódok csökkentésében, mint a Botox injekciók vagy gyógyszeres kezelés.
- Mozgó pont: Ezt nevezhetjük LV2-nek vagy Xingjian-nak. Megtalálható a völgyben a nagy és a második lábujja között. Csökkentheti az állkapocs és az arc fájdalmát.
Egyéb helyszínek
Az arcodon, a nyakadon és a válladon lévő további nyomáspontok szintén enyhíthetik a fejfájást és más fájdalmat. Tartalmazzák:
- Harmadik szem: Ez a homlok közepén nyugszik, csaknem a szemöldökén, és nevezhetjük GV24.5 vagy Yin Tang néven. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy az akupunktúra olyan pontokon, beleértve a GV24.5-öt is, javította az energiát és a stresszt az amerikai katonai tagok kis csoportjában.
- Fúrás bambusz: Néha bambuszgyűjtés, BL2 vagy Zanzhu néven ismert, ez a két behúzott folt, ahol az orra eléri a szemöldökét. 2020-tól végzett kutatások szerint a BL2-n és más pontokon végzett akupunktúra ugyanolyan hatékony volt, mint az orvostudomány a migrénes rohamok gyakoriságának csökkentésében.
- A tudat kapui: Ezt GB20-nak vagy Feng Chi-nek is nevezik. A két egymás melletti üreges területen helyezkedik el, ahol a nyaki izmok találkoznak a koponya tövével. Ez a pont segíthet a migrénes epizódokban és a fáradtságban.
- Váll jól: GB21 vagy Jian Jing néven is ismert, mindkét váll tetején ül, félúton a nyak tövéig. Ez a nyomáspont csökkentheti a fájdalmat, a fejfájást és a nyakmerevségét.
Működik?
A tanulmányok azt mutatják, hogy az akupresszúra és az akupunktúra egyaránt segíthet enyhíteni egyes migrénes tüneteket. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.
2017-es kutatások szerint az akupresszúra segíthet csökkenteni a migrénnel kapcsolatos hányingert. A résztvevők a fej és a csukló pontjain 8 hétig akupresszúrát kaptak a nátrium-valproát gyógyszerrel együtt.
A tanulmány megállapította, hogy az akupresszúra nátrium-valproáttal kombinálva csökkentette az émelygést, míg a nátrium-valproát önmagában nem.
Egy 2019-ben publikált tanulmány szerint az önadagoló akupresszúra csökkentheti a migrénes emberek fáradtságát is. A fáradtság érzése gyakori migrénes tünet.
Egy 2019-es kutatási áttekintés szerint az akupunktúra hatékonyabb lehet, mint a gyógyszeres kezelés a migrénes epizódok gyakoriságának csökkentésére, kevesebb negatív hatással. Megállapította azonban, hogy további vizsgálatokat kell elvégezni.
A kapcsolódó kérdések, például a poszttraumás stressz (PTSD) és a sclerosis multiplex tanulmányai szintén javulást mutattak a fájdalom elleni küzdelemben az akupresszúrával és az akupunktúrával.
Egy 2016-os tanulmány az aurikuláris akupunktúra saját jelentett előnyeit tárta fel a PTSD-vel élő veteránok számára. A tanulmány résztvevői az alvásminőség, a relaxációs szint és a fájdalom javulását írták le, ideértve a fejfájás fájdalmát is.
Egy 2017-es tanulmány támogatta az akupunktúra és a csoportos wellness-beavatkozás kombinálásának megvalósíthatóságát a sclerosis multiplex tüneteit kezelő nőknél. Mindkét beavatkozás kombinálása javította az alvást, a relaxációt, a fáradtságot és a fájdalmat. További kutatásokra van szükség ezen bizonyítékok alátámasztására.
Rendeljen időpontot engedéllyel rendelkező szakemberhez, hogy akupresszúrát vagy akupunktúrát használjon a migrénes tünetek enyhítésére. Javulást tapasztalhat az otthoni nyomáspontok masszírozásával is.
Mi várható
Ha úgy dönt, hogy akupresszúrát vagy akupunktúrát próbál kipróbálni a migrénes tüneteivel kapcsolatban, a következőket várhatja:
- Első értékelés a tünetekről, az életmódról és az egészségről. Ez általában körülbelül 60 percet vesz igénybe.
- A tünetek súlyosságától függő kezelési terv.
- Akupunktúrás tűkből vagy nyomáspontokból álló kezelések.
- Tűk használata esetén a szakember manipulálhatja a tűt, vagy hő- vagy elektromos impulzusokat adhat a tűkre. Enyhe fájdalmat érezhet, amikor a tű eléri a megfelelő mélységet.
- A tűk általában 10-20 percig maradnak, és általában nem lehetnek fájdalmasak. Az akupunktúra mellékhatásai közé tartozik a fájdalom, a vérzés és a véraláfutás.
- Lehet, hogy nem reagál azonnal a kezelésre. Gyakori a relaxáció, az extra energia és a tünetek enyhítése.
- Lehet, hogy nem érez semmilyen megkönnyebbülést, ebben az esetben nem az Ön számára.
A migrén kiváltja
A migrén pontos oka ismeretlen, de úgy tűnik, hogy mind genetikai, mind környezeti tényezők érintettek. Az agyi vegyi anyagok egyensúlyhiánya szintén migrént okozhat.
Ebben szerepet játszhatnak az agytörzs változásai és az interakció a trigeminus ideggel is. A trigeminus ideg a fő érzékszervi út az arcodban.
A migrént számos dolog kiválthatja, beleértve:
- bizonyos ételek, például érlelt sajtok, sós ételek, feldolgozott ételek, vagy aszpartámot vagy nátrium-glutamátot tartalmazó ételek
- bizonyos italok, például bor, más típusú alkohol vagy koffeintartalmú italok
- bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták vagy értágítók
- érzékszervi ingerek, például erős fények, hangos hangok vagy szokatlan szagok
- az időjárás vagy a légnyomás változása
- hormonjainak változásai menstruáció, terhesség vagy menopauza alatt
- túl sok alvás vagy alváshiány
- intenzív fizikai aktivitás
- feszültség
A nők akár háromszor nagyobb eséllyel tapasztalják meg a migrént, mint a férfiak. Ha családi kórtörténetében szerepel a migrén, akkor a migrén kialakulásának kockázata is felmerül.
A migrén diagnosztizálása
Nincs egyetlen konkrét teszt, amely lehetővé tenné orvosának a migrén pontos diagnosztizálását. Orvosa megkérdezi Önt a tüneteiről a diagnózis felállításához. Kérdezhetik a családi kórtörténetét is.
A migrén kezelése
Orvosa valószínűleg az életmód megváltoztatását javasolja a migrén kezelésében. Valószínűleg arra ösztönzik Önt, hogy azonosítsa és kerülje el a migrén kiváltó okait, amelyek személyenként eltérőek.
Azt is javasolhatják, hogy kövesse nyomon a migrénes epizódjait és az esetleges kiváltó okait. A kiváltó okoktól fogva azt tanácsolhatják:
- változtassa meg étrendjét és maradjon hidratált
- gyógyszereket váltani
- állítsa be az alvási ütemtervet
- tegyen lépéseket a stressz kezelésére
Vannak gyógyszerek is a migrénes rohamok kezelésére. Orvosa fájdalomcsillapító gyógyszereket ajánlhat az azonnali tünetek kezelésére.
Előírhatnak megelőző gyógyszereket is a migrénes rohamok gyakoriságának vagy hosszának csökkentése érdekében. Például antidepresszánsokat vagy görcsoldókat írhatnak fel az agy kémiai tulajdonságainak vagy működésének beállításához.
Néhány alternatív terápia szintén megkönnyebbülést jelenthet. Mint említettük, az akupresszúra, az akupunktúra, a masszázsterápia és egyes kiegészítők segíthetnek a migrén megelőzésében vagy kezelésében.
Elvitel
Sok ember számára a nyomáspontok stimulálása alacsony kockázatú módszer a migrén kezelésére. Ne feledje, hogy egyes nyomáspontok stimulálása terhes nőknél vajúdást okozhat, bár további kutatásokra van szükség.
Ha vérzési rendellenessége van, vagy vérhígítót használ, akkor nagyobb a veszélye a tűszúrásokból származó vérzésnek és véraláfutásnak.
A pacemakert használóknak óvatosnak kell lenniük az akupunktúrával is, a tűkre adott enyhe elektromos impulzusokat alkalmazva, mivel ez megváltoztathatja a pacemaker elektromos aktivitását.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a migrén otthoni kezeléseit vagy alternatív terápiáit. Segíthetnek meghatározni, mely életmódbeli változások, gyógyszerek és alternatív terápiák adhatják a legnagyobb megkönnyebbülést.
