Az önpusztító magatartás megértése

Valószínűleg valamikor önpusztítót tett. Csaknem mindenkinek van. Legtöbbször nem szándékos, és nem válik szokássá.

Az önpusztító magatartás olyan, amely fizikailag vagy mentálisan károsíthatja Önt. Lehet, hogy nem szándékos. Vagy az is lehet, hogy pontosan tudja, mit csinál, de a késztetés túl erős ahhoz, hogy ellenőrizze.

Ennek oka lehet a korábbi élettapasztalatok. Kapcsolódhat mentális egészségi állapothoz, például depresszióhoz vagy szorongáshoz is.

Olvassa el, miközben néhány önpusztító magatartást vizsgálunk, hogyan ismerhetjük fel és mit tegyünk velük szemben.

Mi az önpusztító magatartás?

Az önpusztító magatartás az, amikor olyat teszel, ami biztosan önkárosítást okoz, legyen az érzelmi vagy fizikai. Néhány önpusztító magatartás nyilvánvalóbb, mint például:

• öngyilkossági kísérlet
• zabálás
• kényszerítő tevékenységek, például szerencsejáték, játék vagy vásárlás
• impulzív és kockázatos szexuális viselkedés
• az alkohol és a drogok túlzott fogyasztása
• önsérülés, például vágás, hajhúzás, égés

Az ön-szabotázsnak vannak finomabb formái is. Lehet, hogy nem veszed észre, hogy csinálod, legalábbis tudatos szinten. Példák erre:

• önértékelőnek lenni, ragaszkodni ahhoz, hogy nem vagy elég okos, képes vagy vonzó
• önmagad megváltoztatása, hogy mások kedvében járj
• kapaszkodni valakibe, akit nem érdekel
• elidegenítő vagy agresszív viselkedés, amely elűzi az embereket
• rosszul alkalmazkodó viselkedés, például krónikus elkerülés, halogatás és passzív-agresszivitás
• falat az önsajnálatban

Ezeknek a viselkedéseknek a gyakorisága és súlyossága személyenként változó. Egyeseknél ritkák és enyheek. Mások számára gyakoriak és veszélyesek. De mindig problémákat okoznak.

Melyek az önpusztító magatartás általános kockázati tényezői?

Lehet, hogy hajlamosabb önpusztító magatartásra, ha tapasztalta:

• alkohol vagy drogfogyasztás
• gyermekkori trauma, elhanyagolás vagy elhagyás
• érzelmi vagy fizikai bántalmazás
• barátok, akik önsérülnek
• kevés önbizalom
• társadalmi elszigeteltség, kirekesztés

Ha egy önpusztító magatartása van, akkor ez megnövelheti egy másik kialakulásának valószínűségét.

A kutatások azt mutatják, hogy az önkárosítás mind olyan embereknél gyakori, akiknél mentális egészségügyi diagnózis van és nincs. Bármelyik életkorban megtörténhet, bár a tizenévesek és a fiatal felnőttek nagyobb valószínűséggel vesznek részt fizikai önsérülésben.

Az önpusztító magatartás olyan mentális egészségi állapotból származhat, mint például:

• Szorongásos rendellenességek: A félelem, az aggodalom és a szorongás legyengítésével jellemezhető.
• Depresszió: elsöprő szomorúság és érdeklődés elvesztése. Általában különféle fizikai tünetekkel is jár.
• Étkezési rendellenességek: Olyan állapotok, mint az étvágytalanság, a bulimia és a mértéktelen evés.
• Személyiségzavarok: Képtelen egészséges módon kapcsolatba lépni más emberekkel.
• Poszt-traumás stressz zavar (PTSD): A PTSD egy szorongásos rendellenesség, amely traumás esemény megtapasztalása után kezdődik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a PTSD és az impulzív személyiségjegyek veszélyeztethetik az önpusztító magatartást. Az önpusztító viselkedés aránya különösen magas a traumának kitett veteránok körében.

Hogyan diagnosztizálják az önpusztító magatartást?

Az önpusztító magatartás olyan megküzdési mechanizmus lehet, amelyet nem vettél észre, hogy kialakultál.

Példaként a munkába helyezi magát. Ennek eredményeként nem kapja meg a kívánt promóciót. Ez önpusztító. Ha a folyamatos elutasítás árnyékában nőttél fel, akkor ezt így teheted meg, mielőtt valaki más megkapná a lehetőséget.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mentális egészségi rendellenessége van. Miután felismerte, hogy mi az, akkor az önpusztító viselkedést helyettesítheti valamivel, amely a saját érdekét szolgálja.

Az önpusztító viselkedés mintázata vagy bármilyen mértékű fizikai önkárosítás egy másik kérdés. Ezeknek a viselkedéseknek súlyos következményei vannak. Ha ez a helyzetednek tűnik, itt az ideje segítséget kérni.

Kezdje azzal, hogy képzett mentálhigiénés szakemberrel fordul értékelésre. Egy interjú segít a terapeutának többet megtudni a viselkedéséről és annak klinikai jelentőségéről.

Fontos meghatározni, hogy az önpusztító magatartás része-e a mentális egészségi rendellenességnek. Ez a tudás segít a kezelés irányításában.

A nem öngyilkos önkárosodás diagnózisának kritériumai a következők:

• az elmúlt év során legalább 5 napon belül öngyilkossági szándék nélkül ártott a testének
• ezt a pozitív érzések elősegítése, a negatív gondolatok vagy érzések enyhítése vagy egy nehézség megoldása érdekében
• önsérüléssel való foglalkozás vagy gyakori önkárosító késztetés
• jelentős szorongást érezve emiatt
• nem egy másik állapotnak köszönhető

Egy tanulmányban a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy az önkárosító magatartást helytelenül diagnosztizálhatják határ menti személyiségzavarként.

Segítség keresése az önpusztító viselkedéshez

Segítség áll rendelkezésre. Ha Ön, vagy valaki, akit szeret, önpusztító, akkor itt van néhány forrás:

• Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségekről (NAMI). Hívja a Segélyvonalat az 1-800-950-NAMI telefonszámon, hétfő-péntek, 10: 00-18: 00. ET vagy e-mail: [email protected]. Ha válságban van, küldje el a NAMI üzenetet a 741741 telefonszámra.
• Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal. 800-273-BESZÉL
• Önsérüléssel kapcsolatos tájékoztatás és támogatás. Ossza meg személyes történeteit és tanuljon megküzdési készségeket az önkárosítás vágya miatt.
• BIZTONSÁGOS. Alternatívák (az önbántalmazás véget ér). Források, meghatározott forródrótok és terapeuták beutalása államok szerint.
• Pszichológus kereső. Amerikai Pszichológiai Társaság
• Keressen pszichológust. Az egészségügyi szolgálat pszichológusainak országos nyilvántartása

Hogyan kezelik az önpusztító magatartást?

A kezelést az Ön egyedi igényeihez igazítják. A tünetek gyakorisága és súlyossága fontos szempont. A terápia a következőket foglalhatja magában:

• Beszélgetés. A beszélgetésterápia segíthet megérteni önpusztító magatartásának eredetét. Megtanulhatja a stressz kezelésének és a kihívások egészségesebb kezelésének módját is. A foglalkozások lehetnek egy az egyben a terapeutával, a család részvételével vagy csoportos környezetben.
• Viselkedésterápia. A viselkedésterápia rövid vagy hosszú távon alkalmazható. Terapeutája segíthet abban, hogy jobban tudatában legyenek a kiváltó tényezőknek és annak, hogyan reagáljanak kevésbé zavaró módon.

Egyéb feltételeket is meg kell oldani. Ez magában foglalhatja:

• függőségi tanácsadás
• dühkezelés
• elmélkedés
• stressz kezelés

A gyógyszeres kezelés olyan állapotok kezelésére alkalmazható, mint:

• depresszió
• szorongásos rendellenességek
• rögeszmés-kényszeres viselkedések
• PTSD
• súlyos önsérülés vagy öngyilkossági kísérlet

Orvosa a kezelések kombinációját javasolhatja.

Mi a kilátás az önpusztító magatartású emberekre?

A kockázatos, önpusztító magatartás növelheti a rossz mentális egészségi állapot és az idő előtti halálozás kockázatát.

De teljesen felépülhet az önpusztító magatartásból. Mennyi ideig tart, attól függ:

• a tünetek gyakorisága és súlyossága
• függetlenül attól, hogy vannak-e egyéb betegségei, például depresszió vagy PTSD
• sajátos önpusztító magatartása, és kapcsolódik-e olyan dolgokhoz, mint az alkoholfogyasztás vagy az étkezési rendellenesség

Kilátása egyéni körülményeitől függ. Tudjuk, hogy a terápia és a gyógyszeres kezelés hatékony lehet a mentális egészségi rendellenességek kezelésében. Orvosa áttekintést adhat arról, mire számíthat.

Alsó vonal

Az önpusztító magatartás az, amikor ismételten olyan dolgokat teszel, amelyek fizikailag, szellemileg vagy mindkettőért ártanak. Enyhe és életveszélyes lehet.

Ha úgy gondolja, hogy önpusztító magatartást tanúsít, akkor valószínűleg az is. Nem kell így élned. Jobbat érdemelsz.

Keresse fel orvosát, vagy keressen szakképzett mentálhigiénés szakembert. A terápiában átdolgozhatja az önpusztító viselkedés okait és következményeit. Új megküzdési készségeket találhat, és alternatív viselkedéseket gyakorolhat. Boldogabb, kevésbé önpusztító életet élhet.