Egy tanulság: Elengedhetetlen a magadról való gondoskodás.
Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.
Semmi sem okozhatja olyan tehetetlennek érzését, mint a poszttraumás stresszben (PTSD) szenvedő partnerrel együtt élni.
Három évig voltam kapcsolatban egy férfival, aki naponta tapasztalta a PTSD tüneteit. Az exem, D. díszes harci veterán volt, aki háromszor szolgált Afganisztánban. A lelkére kivetett áldozat szívszorító volt.
Visszapillantásai és múltbeli álmai arra késztették, hogy vigyázzon, idegentől féljen és az álmát kivédje a rémálmok elkerülése érdekében.
A PTSD-ben szenvedő személy partnere lenni sok okból kihívást jelenthet és frusztráló lehet. El akarja szüntetni a fájdalmukat, de a saját bűntudatával is foglalkozik, ha önmagának is gondoskodnia kell.
Szeretne minden választ megkapni, de gyakran meg kell küzdenie a valósággal, hogy ez egy olyan állapot, amelyet nem lehet valakitől szeretni.
Ez azt jelenti, hogy a rendellenesség megértése megkönnyítheti mind Önnek, mind partnerének a kommunikációt és az egészséges határok megállapítását.
Évekig próbáltam megérteni, hogy a PTSD hogyan hatott a partneremre, és végül el kellett távolodnunk a kapcsolatunktól. Itt van, amit megtanultam.
1. A PTSD nagyon is valóságos betegség
A PTSD egy gyengítő szorongásos rendellenesség, amely traumatikus esemény, például háborús harc után következik be. Szakértők becslése szerint az Egyesült Államokban évente 8 millió felnőttnek van különböző mértékben PTSD-je. A depresszióhoz vagy más mentális és viselkedési problémákhoz hasonlóan ez sem az, amiből az ember ki tud pattanni.
A tünetek a kiváltó esemény után három hónaptól évig terjednek. Ahhoz, hogy PTSD-ként jellemezhesse, a személynek meg kell mutatnia ezeket a tulajdonságokat:
- Legalább egy ismételt tünet (például visszaemlékezések, rossz álmok vagy ijesztő gondolatok). D. biztonsági kamerákat telepített otthonába a fenyegetések megfigyelésére, és rettenetes rémálmait látta.
- Legalább egy elkerülési tünet. D. nem szerette a tömeget, és kerülte a sok embert magába foglaló tevékenységeket.
- Legalább két izgalmi és reaktivitási tünet. D.-nek nagyon rövid volt a biztosítéka, és könnyen frusztrálódott, amikor nem értették meg.
- Legalább két megismerési és hangulati tünet, amelyek magukban foglalják a negatív önértékelést, bűntudatot vagy hibáztatást. D. gyakran mondta nekem: „Miért szeretsz? Nem látom, amit látsz. ”
D. egyszer úgy írta le nekem a PTSD-jét, mint egy állandó várakozó játékot, amikor a szellemek a sarok mögül ugranak. Arra emlékeztetett, hogy rossz dolgok történtek, és ez az érzés soha nem állhat meg. A hangos zajok még rosszabbá tették, mint a mennydörgés, a tűzijáték vagy a teherautó visszaütése.
Volt idő, amikor kint ültünk tűzijátékot nézve, ő pedig addig tartotta a kezem, míg a csuklóm elfehéredett, és azt mondta nekem, hogy az egyetlen módja, hogy átüljön rajtuk, az, hogy mellette vagyok.
Számunkra ezek a tünetek megnehezítették az alapvető kapcsolati dolgokat, például elmennek vacsorázni egy olyan helyre, amely számára új volt.
És akkor ott volt a csekélység és az agresszió, amelyek a PTSD-ben szenvedőknél szokásosak. Nem tudtam feljönni mögötte anélkül, hogy először figyelmeztetett volna - főleg, ha be volt kapcsolva a fejhallgató.
Robbanásszerű dühkitörései is voltak, amitől könnyeim támadtak.
Az esetek 90 százalékában ő volt a leglágyabb, legkényelmesebb ember. De amikor megsebesült vagy megijedt, kegyetlen oldala emésztõvé vált. Tudta, hogy milyen gombokkal kell megnyomnom - bizonytalanságaim és gyengeségeim -, és nem volt szégyen fegyverként használni őket, amikor dühös volt.
2. A PTSD-ben szenvedők gyakran szerethetetlennek érzik magukat
D. gyönyörű - kívül és belül. Nemcsak feltűnően jóképű, hanem okos, gondoskodó és együttérző. De nem érezte úgy, hogy megérdemelné a szeretetet, vagy akár távolról is szerethető lenne.
"A traumatikus tapasztalatok amellett, hogy ijesztőek és befolyásolják a biztonságérzetünket, nagyon gyakran közvetlen hatással vannak a megismerésünkre" - mondja Irina Wen, pszichiáter, az NYU Langone Health Steven A. Cohen Katonai Családklinikájának igazgatója .
„Ezek a hatások általában negatívak. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a beteg érdemtelennek és szerethetetlennek érzi magát, vagy hogy a világ veszélyes hely, és az emberekben nem szabad megbízni ”- magyarázza.
Idővel ezek a negatív gondolatok általánosodnak, így a negativitás áthatja az élet minden területét. Átvihetik egy kapcsolatba is.
D. gyakran kérdezte tőlem, mit láttam benne, hogyan tudnám szeretni. Ez a mély bizonytalanság alakította ki, hogyan viselkedtem vele, további megnyugtatásokkal, anélkül, hogy felszólítottam volna.
D. sok időre és figyelemre volt szükségem tőlem. Mivel annyit vesztett életében, szinte irányító fogás volt rajtam, kezdve attól, hogy tudnia kellett a tartózkodási helyem minden részletét, és összeomlottak, amikor a terv az utolsó pillanatban megváltozott, és elvárta, hogy hű legyek hozzá a saját szüleim felett. , még akkor is, amikor úgy éreztem, nem mindig érdemelte meg.
De köteleztem. Barátokkal sétáltam ki a szobából, és órákig telefonáltam vele. Lefényképeztem, kivel voltam, hogy bebizonyítsam neki, nem csaltam meg és nem hagytam el. Életem során mindenkit fölvettem. Mert úgy éreztem, hogy ha nem tenném, ki tenné?
Abban a hitben, hogy nem szerethető, D. olyan forgatókönyveket is létrehozott, amelyek ilyenek. Amikor dühös volt, akkor úgy fejezte volna ki, hogy borzalmasan döfött rám.
Maradnék széttépve, aggódva, hogy D. mikor próbálkozik legközelebb verbálisan bántani. Ugyanakkor gyakran nem érezte biztonságban, hogy megnyílt előttem, ami a PTSD másik tünete.
„Rengeteg olyan helyzetet láttam, amikor a partner nem tudja, hogy jelentős másikuk PTSD-ben szenved. Csak a párjuk haragját tapasztalják, amikor a valóságban ennek az embernek pszichológiai sérülése van, szenved és nem tud erről beszélni. Ez egyre több megszakadáshoz vezet a párban, és ördögi körforgássá válik ”- mondja Wen.
3. Vannak kezelési lehetőségek
A reménytelenség és az elszigeteltség érzése közepette a PTSD-ben szenvedőknek van lehetőségük. A mentális egészségi probléma megoldásának legjobb módja az oktatás és a szakember segítségének igénybevétele.
„A PTSD-ben szenvedő emberek úgy érzik, hogy megőrülnek, és egyedül vannak állapotukban. És a partner pontosan ugyanezt érzi ”- mondja Wen.
"Klinikánkon gyakran azt látjuk, hogy a párterápia az egyéni kezelés átjárójává válik" - osztja meg Wen. „Lehet, hogy a veterán még nem feltétlenül járul hozzá az egyéni bánásmódhoz. Nem akarják érezni, hogy valami baj van velük. ”
Párom és saját mentális egészségem támogatása érdekében folytattam kialakított szólóterápiás rutinomat. Ezen túl kutattam és kipróbáltam néhány más kezelési lehetőséget is.
Íme néhány, amely segíthet Önnek vagy partnerének a PTSD-ben:
- Keressen egyéni terápiát partnerként PTSD-ben.
- Ösztönözze partnerét, hogy vegyen részt egyéni terápián egy PTSD szakemberrel.
- Vegyen részt a párterápián.
- Keressen támogató csoportokat PTSD-ben szenvedő emberek vagy szeretteik számára.
4. A szeretet nem mindig elég
Sok ember, aki kapcsolatban áll PTSD-vel, felveszi a gondnok szerepét. Legalábbis velem volt ez a helyzet.
Egyedül akartam lenni, aki nem hagyta el D-t. Meg akartam mutatni neki, hogy a szeretet mindent meghódíthat, és hogy megfelelő emberrel a szeretet segíthet neki az egészséges életmód megerősítésében és helyreállításában.
Bármennyire szívszorító is beismerni, a szerelem gyakran nem hódít meg mindent. Ez a felismerés hullámokban jött létre az együtt töltött három év alatt, keveredett a bűntudat és az alkalmatlanság intenzív érzésével.
"Ez egy illúzió, ez az ötlet, hogy megmenthetünk embereket" - mondja Wen. „Végső soron felnőttként felelősségük, hogy segítséget kérjenek, vagy segítséget kérjenek, még akkor is, ha nem az ő hibájuk miatt tapasztaltak traumát. Senkit sem kényszeríthetünk a segítségre. ”
5. Gondoskodnia kell magáról
A PTSD-ben szenvedő emberekkel fenntartott gondozók gyakran elfelejtik vigyázni magukra.
A személyes kiteljesedéssel vagy élvezettel kapcsolatos bűntudatom alakult ki bennem, mert könnyen belemerül egy egészségtelen körforgásba.
Amikor anélkül akartam lógni a barátaimmal, hogy egy órát kellett volna beszélgetnem D.-vel, vagy nem kellett volna következetesen bejelentkeznem, miközben munkába utaztam, hogy tudassa vele, hogy biztonságban vagyok, bűnösnek éreztem magam.
A PTSD-ben szenvedő partner partnerének sokszor erősnek kell lennie. Ehhez gondoskodnia kell saját mentális egészségéről.
Wen egyetért. "Amikor gondnoki szerepet tölt be, először magára kell tennie a maszkot" - mondja. „Tudatos erőfeszítésnek kell lennie arra, hogy időt szánjon magának. A gondnoknak erősnek kell maradnia, ha támogató rendszerré akarnak válni, és ennek fenntartásához támogatásra és egészséges értékesítési lehetőségekre van szükségük. "
6. Rendben van elmenni
Évek óta tartó baba és monumentális hátralépés után végül úgy döntöttem, hogy véget vetek a kapcsolatnak.
Nem azért, mert nem szeretem D-t. Szeretem, és minden pillanatban hiányzik.
De a PTSD körüli kérdések, amelyeket kezelni kellett, elkötelezett elkötelezettséget, időt és szakember segítségét igényelték - olyan dolgokkal, amiket nem mondott ellene. Ennek ellenére soha nem döntött úgy, hogy készen áll.
A bűntudat, a szomorúság és a vereség érzése mind átfogó volt. Két hónapig alig hagytam el a lakásomat. Úgy éreztem, hogy megbuktam tőle.
Sokáig tudtam elfogadni, hogy nem az a dolgom, hogy valakit segítséget kérjek, aki még nem áll készen rá, és hogy számomra rendben van, ha önmagamat helyezem előtérbe.
„Senkit sem kényszeríthetünk arra, hogy vegye igénybe a segítséget. Engedje el a bűntudatot. Szomorúságot és bánatot érezhet a kapcsolat elvesztése miatt, de amennyire csak lehetséges, tegye félre a bűntudatot. Haszontalan érzelem lesz ebben a helyzetben ”- mondja Wen.
"Mondd azt, hogy" szeretlek. "Mondd, hogy szeretném, ha ez működne, és ha segítséget kapnál, mert ez hatással van rám, rád és a kapcsolatra, de ez az, hogy meddig vagyok képes elmenni" - ajánlja .
Ami engem illet, most arra fordítok időt, hogy meggyógyítsam magam, és elkötelezzem magam a teljes munka és gondtalan szórakozás mellett, amelyek miatt korábban gyakran bűnösnek éreztem magam.
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élményszerű utazásból az egészséges életmód fenntartása mellett. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York lapokban. Látogasson el a blogjára vagy az Instagramjára.
