„Azt mondom magamnak, hogy mindenki utál, és hogy idióta vagyok. Teljesen kimerítő. ”
Annak bemutatásával, hogy a szorongás milyen hatással van az emberek életére, reméljük, hogy terjesszük az empátiát, a megküzdési ötleteket és egy nyitottabb beszélgetést a mentális egészségről. Ez egy hatalmas perspektíva.
G, a 30-as éveiben járó kanadai esztéta kisgyermek kora óta szorongással él. Diagnosztizálva mind generalizált szorongásos rendellenességet (GAD), mind rögeszmés-kényszeres rendellenességet (OCD), megpróbálja kikapcsolni az elméjét folyamatosan betöltő szorongó gondolatokat.
Az a félelem, hogy szorongása mások számára túl elárasztó, szintén befolyásolta kapcsolatait.
Itt a története.
Mikor jött rá először, hogy szorongása van?
Tudtam, hogy valami nem stimmel, ha felnőttem. Annyira sírnék, és csak annyira el lennék érezve. Mindig aggasztotta a szüleimet. Anyám gyermekként még gyermekorvoshoz is elhozott.
De csak annyit mondott neki: „Mit akarsz, hogy tegyek? Egészséges. ”
A középiskolában a szorongásom folytatódott, az egyetemen pedig a csúcsra ért (remélem). Végül GAD-t és OCD-t diagnosztizáltak nálam.
Hogyan nyilvánul meg szorongása fizikailag?
Fő tüneteim: hányinger, görcsös gyomor, szédülés vagy szédülés. Sőt olyan betegsé teszem magam, hogy nem tudok semmilyen ételt tartani.
Néha én is érezni fogok valamit a mellkasomban - ezt a furcsa „húzó” érzést. Én is sokat sírok és küzdök az elalvásért.
Hogyan jelentkezik mentálisan a szorongása?
Olyan érzés, mintha csak idő kérdése lenne, mikor történik valami szörnyűség, és hogy mindez az én hibám lesz. Nem tudom abbahagyni a nem hasznos gondolatokra való összpontosítást, ami csak mindent ront.
Mintha folyamatosan adnék üzemanyagot a tűzbe. Azt mondom magamnak, hogy mindenki utál, és hogy idióta vagyok. Teljesen kimerítő.
Milyen dolgok váltják ki szorongását?
Az élet, tényleg. Lehet valami kicsi - a legapróbb események -, amelyeket megszállok, és óriási pánikrohamká válik.
Mindent túlanalizálok. Hajlamos vagyok más emberek érzelmeit is felvállalni. Ha olyan valakivel vagyok, aki szomorú vagy depressziós, akkor ez mélyen érint. Olyan, mintha az agyam mindig egy szórakoztató és kreatív módszert keresne, hogy szabotáljam magam.
Hogyan kezelheti a szorongását?
Terápiát végeztem, gyógyszereket szedtem és kipróbáltam az éberségi edzést. Az utóbbi években a terápia segített, és nagyon jó volt megtalálni egy olyan terapeutát, aki valóban megértette a szorongást nemcsak tankönyv szinten.
Körülbelül nyolc hétig tartó elmés tanfolyamot is elvégeztem. Megnéztem Jon Kabat-Zinn videókat, és relaxációs alkalmazások vannak a telefonomon.
A szorongásom miatt a lehető legnagyobb mértékben nyitott vagyok, és megpróbálom elfogadni. Próbálok kerülni olyan helyzeteket vagy embereket, amelyekről tudom, hogy engem is szorongani lehet.
Megpróbáltam szedni a CBD olajat, és meglepetésemre segített. Megpróbálom korlátozni a koffein-bevitelemet is, és inkább kamilla teát iszom. Elkezdtem kötni, és jobban belefogtam a művészetbe. Őszintén szólva a videojátékok is sokat segítettek.
Milyen lenne az életed, ha a szorongásod kontroll alatt állna?
Nem vagyok benne biztos. Furcsa ezen gondolkodni, mert sajnos ennyi éven keresztül olyan nagy része volt az életemnek.
Úgy érzem, hogy ez a hatalmas súly lesz a mellkasomról. Kevésbé idegesnek érezném magam a jövő miatt, és talán még jobban kiteszem magam. Nem lenne ennyi elvesztegetett nap vagy hónap.
Olyan nehéz elképzelni, mert nem tudom, megtörténhet-e.
Van-e olyan szokása vagy viselkedése a szorongással kapcsolatban, amely egyedülállóan vonatkozik Önre?
Azt mondják, többet kérek bocsánatot, mint egy átlagos kanadai, és hogy túlságosan aggódom az emberek miatt, vagy stresszbe kerülök olyan helyzetek miatt, amelyeket senki más nem érdekel.
15 éves koromban a szüleim elmentek barátokat meglátogatni, és amikor egy bizonyos időre nem tértek vissza, pánikba esett és felhívtam (barátaik legnagyobb mulatságára), mert meg voltam róla győződve, hogy valami szörnyűség történt velük.
Ha az emberek kimennek és egy időre elmentek, aggódni fogok. Igyekszem ezt rejtve tartani, mert tudom, hogy senki nem akar ezzel foglalkozni. Még a rendőrségi szkennereket és a Twittert is ellenőriztem, hogy nem történt-e baleset.
Mit kíván, hogy mások tudják, hogy szoronganak?
Milyen nehéz lehet a szorongás „kikapcsolni”. Ha lenne egy kikapcsoló, örülnék.
Tudhatod, hogy logikailag sok olyan dolog nem fog bekövetkezni, ami miatt aggódsz, de az agyad még mindig azt üvölti, hogy „Igen, de mi van, ha megtörténik - ó, istenem, ez már megtörténik. Ezt az emberek nehezen tudják megérteni.
Néha szinte kínos visszatekinteni azokra a dolgokra, amelyek aggasztóvá tettek. Kíváncsi vagyok, miért foglalkoztatott ennyire, és megaláztam-e magam mások előtt azzal, hogy szorongtam. Ez egy borzalmas spirál, amelyet nehéz elmagyarázni valakinek anélkül, hogy őrültnek hangozna.
Egy részetek azt mondhatja: "Igen, rájövök, hogy nevetségesnek tűnhetek", de ez a félelem - ezek a gondolatok és érzések - olyan súlyosak, és mindent megteszek ezek kezelésére. De olyan, mint a macskákat terelni. Bárcsak ezt megkapnák az emberek.
Hogyan befolyásolta a szorongás a kapcsolatait?
Félek attól, hogy valaki másra kényszerítsem a szorongásomat. Tudom, hogy a szorongásom elsöprő számomra, ezért aggódom amiatt, hogy valaki más számára elsöprő.
Senki sem akar senkit terhelni. Határozottan úgy érzem, hogy legalább részben befejeztem a kapcsolatokat, mert nem akartam teherré válni.
Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, a Business Insider és a Success magazinokban. Amikor nem ír, általában utazás közben, rengeteg zöld teát iszik vagy szörfözhet az Etsy-ben. További mintákat láthat a munkájáról a weboldalán. Kövesse őt a Twitteren.
