11 jel, hogy egy nárcisztussal jársz - és hogyan lehet kijutni

A nárcisztikus személyiségzavar nem azonos az önbizalommal vagy az önfelszívódással.

Ha valaki túl sok szelfit vagy rugalmas képet tesz közzé társkereső profilján, vagy folyamatosan beszél magáról egy első randin, akkor nárcisztának hívhatjuk őket.

De egy igazi nárcisztikus az, aki nárcisztikus személyiségzavarral (NPD) szenved. Ez egy mentális egészségi állapot, amelyet a következők jellemeznek:

• felfújt fontosságtudat
• a túlzott figyelem és csodálat mély igénye
• empátia hiánya mások iránt
• gyakran problémás kapcsolataik vannak

Rebecca Weiler, az engedélyes terapeuta, az LMHC szerint az önzés mások (általában szélsőséges) rovására, valamint az, hogy mások érzéseit egyáltalán nem lehet figyelembe venni.

Az NPD, mint a legtöbb mentális egészségi vagy személyiségzavar, nem fekete-fehér. "A nárcizmus egy spektrumra esik" - magyarázza Beverly Hills család- és párkapcsolati pszichoterapeuta, Dr. Fran Walfish, az "Az öntudatos szülő" szerzője.

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének legújabb kiadása kilenc kritériumot sorol fel az NPD szempontjából, de meghatározza, hogy valakinek csak ötnek kell megfelelnie ahhoz, hogy klinikailag nárcisztikusnak minősüljön.

9 hivatalos kritérium az NPD számára

• grandiózus önértékelés érzése
• a korlátlan siker, erő, ragyogás, szépség vagy ideális szerelem fantáziáival való elfoglaltság
• meggyőződésük, hogy különlegesek és egyediek, és csak más különleges vagy magas státuszú emberek vagy intézmények érthetik meg,
• szükség van a túlzott csodálatra
• a jogosultság érzése
• interperszonálisan kihasználó viselkedés
• az empátia hiánya
• mások irigysége vagy meggyőződése, hogy mások irigylik őket
• arrogáns és gőgös viselkedés vagy attitűd bemutatása

Ez azt jelenti, hogy a „hivatalos” diagnosztikai kritériumok ismerete általában nem könnyíti meg a nárcisztikus észlelését, különösen, ha romantikus kapcsolatban áll vele. Általában képtelen szakértő diagnózisa nélkül nem lehet megállapítani, hogy valakinek van-e NPD-je.

Ráadásul, ha valaki arra kíváncsi, hogy nárcisztussal jár-e, általában nem arra gondol, hogy "Van-e NPD-je?" Azon gondolkodnak, vajon egészséges-e és hosszú távon fenntartható-e a bánásmód? Kérjük, kerülje a párja diagnosztizálását a beszélgetés során. Inkább olvassa el, hogy betekintést nyerjen a kapcsolatod egészségébe.

Azért vagy itt, mert aggódsz, és ez az aggodalom érvényes, ha az egészséged forog kockán. Ha úgy gondolja, hogy ezek a jelek megfelelnek, tippeket is adunk a helyzet kezelésére.

1. Elbűvölő AF voltak ... eleinte

Meseként kezdődött. Talán folyamatosan küldtek SMS-t, vagy azt mondták, hogy szerettek az első hónapban - amit a szakértők „szerelmi bombázásnak” neveznek.

Lehet, hogy elmondják, milyen okosak vagytok, vagy hangsúlyozzák, mennyire kompatibilisek vagyunk, még akkor is, ha most kezdtétek látni egymást.

"A nárciszták úgy gondolják, hogy megérdemlik, hogy más különleges emberekkel legyenek együtt, és csak különleges emberek értékelhetik őket teljes mértékben" - mondja Nedra Glover Tawwab, LCSW, az észak-karolinai Charlotte-i Kaleidoscope Tanácsadás alapítója.

De amint megteszel valamit, ami csalódást okoz számukra, fordulhatnak veled.

És általában fogalmad sincs arról, hogy pontosan mit tettél - mondja Tawwab. "Ahogy a nárciszták bánnak veled, vagy amikor ellened fordulnak, valójában semmi köze sincs veled, és minden a saját [meggyőződésükhöz] fűződik."

Weiler tanácsa: Ha valaki túl erősen jött az elején, légy óvatos. Persze mindannyian szeretjük, ha megkeserednek. De az igazi szeretetet ápolni és nevelni kell.

- Ha úgy gondolja, hogy korai még igazán szeretniük, akkor valószínűleg az. Vagy ha úgy érzed, hogy nem tudnak rólad annyit, hogy valóban szeressenek, akkor valószínűleg nem is ”- mondja Weiler. Az NPD-ben szenvedők a kapcsolat korai szakaszában megpróbálnak felszínes kapcsolatokat létrehozni.

2. Dumálják a beszélgetést, arról beszélnek, hogy milyen nagyszerűek

"A nárciszták imádnak folyamatosan grandiózusan beszélni saját teljesítményükről és eredményeikről" - mondja Jacklyn Krol, az LCSW pszichoterapeuta az Elmefiatalító Terápiáról. "Ezt azért teszik, mert jobban és okosabban érzik magukat, mint mindenki más, és azért is, mert ez segít abban, hogy önbizalmat keltenek."

Dr. Angela Grace klinikai pszichológus, PhD, MEd, BFA, BEd hozzáteszi, hogy a nárciszták gyakran eltúlozzák teljesítményeiket és díszítik tehetségüket ezekben a történetekben annak érdekében, hogy mások imádatát szerezzék.

Túlságosan elfoglaltak magukról, hogy meghallgassanak téged. A figyelmeztetés itt két részből áll - mondja Grace. Először is, a partnered nem áll le arról, hogy önmagukról beszéljenek, másodszor pedig a partnered nem folytat beszélgetést rólad.

Kérdezd meg magadtól: Mi történik, ha valóban magadról beszélsz? Kérdeznek-e további kérdéseket, és érdeklődnek-e, hogy többet megtudjanak rólad? Vagy róluk készítenek?

3. A bókjaidból táplálkoznak

A nárciszták tehetik látszik mintha szuper magabiztosak lennének. De Tawwab szerint a legtöbb NPD-ben szenvedő embernek valójában nincs önértékelése.

"Sok dicséretre van szükségük, és ha nem adod meg nekik, akkor meg fogják halászni" - mondja. Ezért állandóan rád néznek, hogy elmondják, milyen nagyszerűek.

„A nárciszták más embereket - tipikusan empatikus embereket - használnak arra, hogy önértéküket érzékeltessék, és erőteljesnek érezzék magukat. Alacsony önbecsülésük miatt azonban az egóikat nagyon könnyen meg lehet enyhíteni, ami növeli a bókok iránti igényüket. ”- teszi hozzá Shirin Peykar, az LMFT.

Tipp az emberek olvasására: Emberek, akik tulajdonképpen az önbizalom nem kizárólag Önre vagy másra támaszkodik, hogy jól érezze magát.

„A fő különbség a magabiztos és az NPD-ben szenvedők között az, hogy a nárcisztáknak másokra van szükségük, hogy felemeljék őket, és csak úgy emeljék fel magukat, ha másokat letesznek. Két dolgot nem tesznek meg a magabiztos emberek ”- mondja Peykar.

Ahogy Weiler kifejti: "A nárciszták mindenkit megbüntetnek a körülöttük lévő önbizalomhiány miatt."

4. Hiányzik belőlük az empátia

Az empátia hiánya vagy az a képesség, hogy érezzük, hogyan érzi magát egy másik ember a A nárcisztus jellemzői - mondja Walfish.

"A nárciszták nem rendelkeznek azzal a képességgel, hogy érezzék magukat látva, érvényesítve, megértve vagy elfogadva, mert nem értik az érzések fogalmát" - mondja.

Fordítás: Nem teszik csináld másokhoz tartozó érzelem.

Érdekel-e partnere, ha rossz napja volt a munkahelyén, verekedett a legjobb barátjával vagy verekedett a szüleivel? Vagy unatkoznak, amikor kifejezi azokat a dolgokat, amelyek megőrülnek és szomorúak?

Walfish szerint ez az empátiára, sőt szimpatikára való képtelenség gyakran oka annak, hogy sok, ha nem az összes nárcisztista kapcsolata végül összeomlik, akár romantikusak, akár nem.

5. Nincsenek (vagy sok) hosszú távú barátjuk

A legtöbb nárcisztának nem lesz hosszú távú, igazi barátja. Merüljön el mélyebben kapcsolataikban, és észreveheti, hogy csak alkalmi ismerőseik vannak, haverjaik, akiket szemetelnek, és nemezek.

Ennek eredményeként előfordulhat, hogy elütnek, ha a tiéddel akarsz lógni. Azt állíthatják, hogy nem töltesz elég időt velük, bűnösnek érezheted magad azért, mert időt töltesz a barátaiddal, vagy elkényezteted magad a barátaid típusai miatt.

Kérdések, amelyeket feltesz magának

• Hogyan bánik a párod valakivel, akitől semmit sem akarnak?
• Van-e párjának hosszú távú barátja?
• Van vagy beszélnek arról, hogy nemezist akarnak?

6. Folyamatosan válogatnak

Talán eleinte ugratásnak érezte magát…. de aztán aljas lett vagy állandóvá vált.

Hirtelen minden problémát jelent számukra, kezdve attól, amit viselsz és megeszel, és kivel lógsz, és mit nézel a tévében.

"Letesznek, neveznek, bántó egybetétekkel ütnek meg, és olyan vicceket készítenek, amelyek nem egészen viccesek" - mondja Peykar."Céljuk, hogy csökkentsék mások önértékelését, hogy növelhessék sajátjaikat, mert ez erőteljesnek érzi őket."

Ráadásul az általuk elmondottakra való reagálás csak megerősíti viselkedésüket. "A nárcisztikus szereti a reakciót" - mondja Peykar. Ez azért van, mert megmutatja nekik, hogy képesek befolyásolni más érzelmi állapotát.

Figyelmeztető jel: Ha sértésekkel ütnek le, amikor olyan dolgot csinálsz, amit érdemes megünnepelni, akkor menekülj el. "Egy nárcisztikus azt mondhatja:" Meg tudta csinálni, mert nem aludtam jól ", vagy valami kifogást, hogy úgy tűnjön, olyan előnye van, amellyel nem rendelkezett" - mondja Tawwab.

Azt akarják, hogy tudd, hogy nem vagy jobb náluk. Mert számukra senki sem az.

7. Meggyújtják

A gázvilágítás a manipuláció és az érzelmi bántalmazás egyik formája, és ez a nárcizmus jellemzője. A nárciszták nyilvánvaló hazugságokat szórhatnak, hamisan vádolhatnak másokat, megpörgethetik az igazságot, és végső soron eltorzíthatják valóságodat.

A gázvilágítás jelei a következők:

• Már nem érzed azt az embert, aki régen voltál.
• Szorongóbbnak és kevésbé magabiztosnak érzi magát, mint korábban.
• Gyakran gondolkozol azon, hogy túl érzékeny vagy-e.
• Úgy érzi, minden rossz, amit csinálsz.
• Mindig azt gondolod, hogy a te hibád, amikor rosszul mennek a dolgok.
• Gyakran kérsz bocsánatot.
• Van érzéke arra, hogy valami nincs rendben, de nem tudja azonosítani, mi az.
• Gyakran kérdőjelezi meg, hogy megfelelő-e a válasza a partnerével.
• Mentségeket keres partnerének viselkedésére.

„Ezt azért teszik, hogy mások kételkedjenek önmagukban, mint a felsőbbrendűség megszerzésének módjában. A nárciszták boldogulnak az imádatuk miatt, ezért manipulációs taktikát alkalmaznak arra, hogy ezt tegyék meg ”- mondja Peykar.

8. A kapcsolat meghatározása körül táncolnak

Több ezer oka lehet annak, hogy valaki nem akarja felcímkézni a kapcsolatát. Lehet, hogy poliamorák, mindketten beleegyeztek az előnyökkel bíró barátok helyzetébe, vagy egyszerűen csak alkalmatlannak tartják.

De ha partnere a listán szereplő egyéb tünetek közül néhányat mutat, és nem vállalja el, akkor valószínűleg vörös zászló.

Egyes nárciszták elvárják, hogy úgy bánj velük, mintha a párod lennének, így megszerezhetik az intim, érzelmi és szexuális előnyöket, miközben figyelemmel kísérhetik azokat a kilátásokat is, akiket felsőbbrendűnek tartanak.

Valójában észreveheti, hogy partnere kacérkodik, vagy másokra néz, akik előtted vannak, a családoddal vagy a barátaiddal - mondja April Kirkwood, az LPC terapeuta, a “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Felfedezés."

„Ha felszólal és tiszteletben tartja tiszteletlenségével kapcsolatos érzéseit, akkor hibáztat, ha felhajtást okozott, megőrülnek és további okként használja fel, hogy ne kötelezze el magát teljes mértékben. Ha nem szólsz egy szót sem, [ez egy] nem elhangzott üzenetet is ad, amelyet nem érdemel meg, hogy tiszteletben tartsd "- mondja.

Ha ez úgy tűnik, mint egy veszít-veszít helyzet, akkor az azért van. De ne felejtsd el, hogy megérdemelsz valakit, aki ugyanolyan elkötelezett irántad, mint te.

9. Úgy gondolják, hogy mindenben igazuk van ... és soha nem kérnek bocsánatot

A nárcisztussal való harc lehetetlennek érzi magát.

"Nincs vita vagy kompromisszum egy nárcisztussal, mert mindig igazuk van" - mondja Tawwab. „Nem feltétlenül fogják nézeteltérésnek tekinteni a nézeteltérést. Csak látni fogják, amikor tanítanak nektek egy kis igazságot. ”

Peykar szerint előfordulhat, hogy nárcisztussal jár, ha úgy érzi, hogy partnere:

• nem hall
• nem fog megérteni
• nem vállal felelősséget a kérdésben betöltött részükért
• soha nem próbál kompromisszumot kötni

Míg a kapcsolat megszüntetése a legjobb játékterv egy nárcisztussal, Weiler azt tanácsolja, hogy kerülje a tárgyalásokat és az érveket. - Ettől megőrülsz. Az a dolog, ami megőrjíti a nárcisztát, az az ellenőrzés hiánya és a harc hiánya. Minél kevesebbet harcolsz vissza, annál kevesebb erőt tudsz adni nekik feletted, annál jobb ”- mondja.

És mivel soha nem gondolják, hogy tévednek, soha nem kérnek bocsánatot. Bármiről.

Ez a bocsánatképtelenség olyan helyzetekben mutatkozhat meg, amikor a partner nyilvánvalóan hibás, például:

• későn jelenik meg egy vacsorafoglalásra
• nem hív, amikor azt mondják, hogy megteszik
• fontos tervek lemondása az utolsó pillanatban, például találkozás szüleivel vagy barátaival

A jó partnerek képesek felismerni, ha valamit rosszul tettek, és bocsánatot kérni érte.

10. Pánikba esnek, amikor megpróbálsz szakítani velük

Amint hátrál, egy nárcisztikus megpróbálja hogy sokkal nehezebb megtartani az életükben.

- Eleinte talán szeretnek bombázni. Minden helyes dolgot elmondanak, hogy azt gondolják, megváltoztak ”- mondja Peykar.

De elég hamar megmutatják, hogy valójában soha nem változtak. Emiatt sok nárcisztus újra és újra romantikus kapcsolatokban találja magát, amíg nem talál valaki mást.

11.… és amikor megmutatja nekik, hogy valóban végzett, akkor elütnek

Ha ragaszkodsz ahhoz, hogy végeztél a kapcsolattal, akkor azt a célt fogják kitűzni, hogy bántsanak téged azért, mert elhagytad őket - mondja Peykar.

„Az egójuk annyira súlyos, hogy dühöt és gyűlöletet éreznek irántuk, aki„ megsértette ”őket. Ez azért van, mert minden mindenki más hibája. Beleértve a szakítást is ”- mondja.

Az eredmény? Lehet, hogy rossz szájjal mentik meg az arcát. Vagy esetleg azonnal mással kezdenek randevúzni, hogy féltékenységet érezzen és segítsen gyógyítani az egóját. Vagy megpróbálják ellopni a barátait.

Az ok - mondja Tawwab - azért van, mert a jó hírnév mindent jelent számukra, és nem engedik, hogy bárki vagy bárki beleavatkozjon.

Rendben, szóval egy nárcisztussal jársz ... most mi van?

Ha kapcsolatban áll valakivel NPD-vel, akkor valószínűleg már elég sokat tapasztalt.

Olyan kapcsolatban lenni valakivel, aki mindig kritizál, lekicsinyl, elgondolkodik, és nem kötelezi el magát, érzelmileg kimerít. Éppen ezért a józan eszed érdekében a szakértők javasolják a GTFO-nak.

Hogyan készüljünk fel egy nárcisztussal való szakításra

• Folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy jobbat érdemel.
• Erősítse kapcsolatait empatikus barátaival.
• Hozzon létre egy támogató hálózatot barátaival és családtagjaival, akik segíthetnek emlékeztetni a valóságra.
• Sürgeti partnerét, hogy menjen terápiára.
• Keressen magának terapeutát.

„A nárcisztikus személyiségzavarral küzdő embert nem változtathatja meg, és nem teheti boldoggá azáltal, hogy elég szereti őket, vagy megváltoztatja önmagát, hogy megfeleljen szeszélyeinek és vágyainak. Soha nem lesznek összhangban veled, soha nem empatikusak az élményeid iránt, és a velük való interakció után mindig üresnek érzed magad ”- mondja Grace.

"A nárciszták nem érezhetik magukat kiteljesedve a kapcsolatokban vagy az életük bármely területén, mert számukra soha semmi sem elég különleges" - teszi hozzá.

Lényegében soha nem leszel elég számukra, mert ők soha nem elégek maguknak.

„A legjobb, amit tehetsz, az, ha elvágod a köteléket. Ne nyújtson nekik magyarázatot. Ne kínáljon második esélyt. Szakíts velük, és ne kínálj második, harmadik vagy negyedik esélyt ”- mondja Grace.

Mivel a nárcisztikus nagy valószínűséggel megkísérli Önnel a kapcsolatot és hívásokkal vagy szövegekkel zaklatni, miután az elutasítást teljes mértékben feldolgozták, Krol azt javasolja, hogy blokkolja őket, hogy segítsen betartani a döntését.

Ne feledje: Ez a cikk nem a partnere diagnosztizálására szolgál. Elfogadhatatlan magatartások és reakciók felvázolása a szeretetteljes, méltányos partnerség keretében. Ezen jelek egyike sem utal egészséges kapcsolatra, NPD vagy sem.

És ha egy vagy hat ilyen jel van, az nem teszi nárcisztává a partnerét. Inkább jó oka annak átértékelésére, hogy boldogulsz-e a kapcsolatodban vagy sem. Nem felelős a viselkedésükért, de azért, hogy vigyázzon magára.

Gabrielle Kassel a rögbi, sárfutás, fehérje-turmixkeverés, étkezéskészítés, CrossFitting, New York-i wellness-író. Ő reggeli emberré váljon, kipróbálta a Whole30 kihívást, és megette, megitta, ecsetelte, megmosogatta és szénnel fürdett, mindezt az újságírás jegyében. Szabadidejében megtalálható önsegítő könyveket olvasva, padon nyomkodva vagy gyakorolva a hygge-et. Kövesse tovább Instagram.