Pee egy nagyon praktikus mérési eszköz az egészségre
Mivel a hidratálás számos testi funkciót támogat - a mentális megismeréstől kezdve a szexuális teljesítményig mindenre hatással van - érdemes odafigyelni a pisilés színére.
A jó hír az, hogy nem kell piszkolnia a kezét egy pohárba pisilve. A színt egyszerűen úgy tudja felmérni, ha bepisil a WC-csészébe. (Ne aggódjon, ha a szín kissé hígul a WC-vízzel. Ez még mindig tökéletesen hasznos mérőeszköz.)
Valószínűleg naponta, gyakran óránként figyelte meg a színváltozásokat. Szóval, mi az egészséges, és mit kell kezelni? Összeállítottuk ezt a hasznos pisilés színskálát, így abbahagyhatja a csodálkozást.
Olvassa el, hogy megtudja, miért fordulnak elő ezek a színek.
100 százalékban átlátszó
Fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyon, de túlzásba lehet vinni. Ha a pisilése teljesen átlátszó és hiányzik a sárga árnyalata, akkor valószínűleg többet iszik, mint az ajánlott mennyiségű víz.
Továbbá, ha a pisilés teljes munkaidőddé vált, ez egy másik jel, amit kissé túlságosan hidratálsz. Az átlagos felnőtt számára normálisnak számít 4-10 pisilést 24 órán belül.
Azért szeretné elkerülni a túlhidrálást, mert a felesleges víz hígítja a test elektrolit tartalmát. Bár ritka, ez vízmérgezéshez vezethet.
De túlnyomó többségünknek nem kell aggódnia a túlfolyás ilyen szintje miatt. Általánosságban elmondható, hogy ha túlságosan kiszárad, korlátozza magát csak egy kis korty vízzel, amíg a pisi sárga árnyalatot nem kap.
Mint a limonádé a világos sörhöz
A limonádé színétől a világosabb árnyalatig terjedő pis, mint a világos sör, azt jelenti, hogy szilárdan hidratált. Szeretjük a pisilés spektrumának ezt a területét #javainknak tekinteni. (Így van, hajrá és dicsekedj vele!)
Az ivóvíz a legnyilvánvalóbb módja a hidratálásnak. De tudta, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása is nagyszerű vízforrás?
A gyümölcsök és zöldségek hidratálásra kiválóan alkalmasak
- paradicsom
- uborka
- eper
- Fejes káposzta
- cukkini
- saláta
- dinnye
Sűrített borostyán rézre
Amikor a pisilés borostyánnak vagy sötétebb szőke árnyalatúnak tűnik, valószínűleg ideje inni egy kis vizet. Bár a spektrum ezen része nem jelent veszélyes kiszáradási szintet, ebbe az irányba tarthat.
Amikor a tested több vizet veszít, mint amennyit befogad, lógni kezd a rajta lévő vízen. Ha kevesebb vizet kell felhígítani, a pisiben a természetes ásványi anyagok és vegyi anyagok koncentráltabbá és mélyebbé válnak.
Könnyű pörkölt kávé égett narancssárgáig
Ha a pisilése barna vagy sötét narancssárga árnyalatú, ideje figyelni, mert valószínűleg súlyosan kiszáradt.
A hányás, a hasmenés és a láz miatt a szervezet gyorsan elveszíti a vizet, és ezek gyakran a kiszáradás okai. Szerencsére a legtöbb egészséges felnőtt könnyen hidratálhat, ha folyamatosan sok vizet és sok elektrolitot tartalmazó folyadékot fogyaszt.
Ne feledje, hogy bár a palackozott és a csapvíz nyomokban tartalmaz elektrolitokat, szükség lehet valamilyen nagyobb koncentrációjú dologra, például Gatorade-ra vagy házi készítésű tonikra a test elektrolit-egyensúlyának megfelelő helyreállításához.
A hányás és hasmenés okozta kiszáradással küzdő gyerekek számára a Mayo Klinika azt javasolja, hogy orális vény nélkül kapható rehidratációs oldattal kezelje, mint például a Pedialyte.
Tippek a hidratált állapot fenntartásához
- Viseljen újrahasználható kulacsot.
- Korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét.
- Igyon sok vizet előtt edzel.
- Korlátozza a túl sós vagy cukros ételeket.
- Adjon citromot a vizéhez, hogy étvágygerjesztőbb legyen.
Az is lehet, hogy valami, amit nemrég ettél, a barna pisilést okozza. Néhány olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy barna vizeletet okoz:
- aloé
- Fava bab
- ételszínezék
- rebarbara
A barna vizelettel kapcsolatos egészségügyi feltételek a következők:
- vesebetegség
- májbetegség
- porfíria, egy ritka genetikai vérbetegség
Mi okozza a szivárványos pisilésemet?
Arra számítunk, hogy a pisi valamiféle sárga lesz. Tehát, amikor betekintünk a WC-be, és bármilyen más színt látunk, ez pillanatnyilag pánikot vált ki.
Mielőtt bármilyen vad következtetésre jutna arról, hogy a WC-csésze miért hasonlít egy tál Gyümölcsös kavicsra, szánjon egy percet arra, hogy átgondolja az elfogyasztott új ételeket vagy a bevett gyógyszereket.
Egyéb tünetek, amelyek súlyosabb állapotokra utalnak:
- láz
- hányinger
- hányás
- hasi fájdalom
- gyakori késztetés a pisilésre
Mikor kell orvoshoz fordulni
A tétovázás, a bizonytalanság és a kóros színek folyama, amelyek nem tulajdoníthatók az utóbbi időben elfogyasztott ételeknek vagy az Ön által használt gyógyszereknek, jó okok az orvoshoz fordulásra.
A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy ha vizelete nagyon sötét vagy narancssárga, akkor előbb, mint később egyeztessen időpontot, mivel egy rosszul működő máj ezt megvalósíthatja.
Jó ok arra is, hogy orvoshoz forduljon? Kísérő szagok és tünetek, például:
- szúrós vagy halszag
- hasi fájdalom
- szédülés vagy zavartság
- láz
Az összetett tünetek gyakran annak a jele, hogy valami mélyebb zajlik a testben.
Szóval, mennyi vizet kell innom?
A jelenlegi napi ajánlás körülbelül 9 csésze nőknek és 13 férfiaknak. De ne feledje, hogy ez csak egy általános irányelv.
Az olyan tényezők, mint az életkor, ha terhes vagy szoptat, mennyire meleg az idő, és a fizikai aktivitás szintje mind befolyásolja, hogy mennyi víz az Ön számára egészséges mennyiség.
K:
Vajon az ivás, amikor szomjas vagy, megbízható módszer a hidratálás fenntartására?
V:
Ha szomjúságig vársz inni, akkor hiányozhat a jel. A mindig kéznél lévő újratölthető kulacs használata jó módja annak, hogy elegendő vizet kapjon. Emlékeztetheti magát arra, hogy a feladatok között vagy más időközönként igyon egy italt, például reklámszüneteket vagy egy műsor új epizódját. Ha valahol nagyon forró vagy száraz helyen tartózkodik, vagy szoptat, vagy sok fizikai tevékenységet folytat, mindenképpen nyomja be még egy kicsit.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNA válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
