A kreatinin egy salakanyag, amely az izmok használatakor keletkezik. A sok fehérje fogyasztása kis mennyiségben is előállíthatja ezt a szerves vegyületet.
A véráram szállítja a kreatinint a veséjébe, ahol a test kiszűri azt a vizeletében. Ha azonban a veséi nem működnek megfelelően, a vér kreatininszintje felhalmozódhat.
Egészségügyi szolgáltatója ellenőrizheti vérében és vizeletében kreatininszintet, valamint más vizsgálatokat rendelhet el a vesék egészségének értékeléséhez. A normál szint az életkorától, a fajtól, a nemtől és a testmérettől függ.
A kóros kreatininszint a vesebetegség jele lehet.
Szüksége lehet kreatinin-tesztre, ha ezek a tünetek jelentkeznek:
- vizelési változások (gyakoriság, fájdalom, habképződés vagy vér)
- izomgörcsök
- fáradtság
- hányinger vagy hányás
- duzzanat a szem körül
- a láb vagy a boka duzzanata
Orvosa szintén javasolhatja a rendszeres kreatinin-tesztet, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll, ami hozzájárulhat a veseműködés csökkenéséhez:
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- pajzsmirigy betegség
- autoimmun betegség
- a vesék bakteriális fertőzése
- elzáródott húgyutak
- vesebetegség családjában
A kreatinin szint átmenetileg megemelkedhet a megerőltető testmozgástól vagy bizonyos gyógyszerek, például szulfametoxazol, trimetoprim vagy kemoterápiás gyógyszerek használatától is.
Ezenkívül hozzájárulhat a teherbe esés vagy a vörös húsban gazdag étrend fogyasztása.
A testének meg kell tisztítania a vérét az optimális működés érdekében. A kreatininszint csökkentésének legjobb módja a kiváltó ok kezelése.
Ha magas a vér kreatininszintje, fontos, hogy együttműködjön egészségügyi szolgáltatójával egy olyan kezelési terv kidolgozásával, amely foglalkozik minden olyan egészségügyi kérdéssel, amely károsíthatja a veseműködését.
Gyógyszereivel és egyéb kezeléseivel együtt kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy a következő életmódbeli változások megfelelnek-e Önnek.
Íme 8 módszer a kreatininszint természetes csökkentésére.
1. Ne szedjen kreatint tartalmazó kiegészítőket
A kreatin a májban előállított természetes vegyület. Az izmokba szállítja, ahol energiára használják. Az energiaként fel nem használt kreatin átalakul kreatininné, hulladéktermékké.
A kreatin természetes formája mellett orális kiegészítőként is kapható. Egyes sportolók ezeket a kreatinint termelő kiegészítőket használják az atlétikai teljesítmény fokozásához.
Aki csökkenteni szeretné kreatininszintjét a veseműködés javítása érdekében, ne szedjen kreatin-kiegészítőket. A kreatin-kiegészítőkkel és azok általános biztonságosságával kapcsolatos kutatások korlátozottak.
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna hozzá, beszéljen orvosával.
2. Csökkentse a fehérje bevitelét
Kutatások azt mutatják, hogy nagy mennyiségű fehérje fogyasztása legalább ideiglenesen növelheti a kreatininszintet. Különösen a főtt vörös hús befolyásolhatja a kreatinint. A főzés során keletkező hő hatására a húsban található kreatin kreatinint termel.
Azoknál az embereknél, akik nagyon magas vörös hús vagy más fehérjeforrások, köztük a tejtermékek étrendjét követik, magasabb a kreatininszint, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztanak ezekből az ételekből.
Ha sok vörös húst eszik, váltson inkább zöldségalapú ételekre. Próbálja kicserélni a marhahamburgereket a következőkre:
- zöldséges pogácsák
- kiadós zöldségpörkölt
- lencseleves
3. Egyél több rostot
További kutatásokra van szükség az étrendi rost kreatininszintre gyakorolt hatásának meghatározásához. Mindazonáltal egy tanulmány kimutatta a kreatininszint jelentős csökkenését krónikus vesebetegségben szenvedő embereknél, akik megnövelték rostbevitelüket.
A rost számos ételben megtalálható, beleértve:
- gyümölcsök
- zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- hüvelyesek
4. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mennyi folyadékot kell inni
A kiszáradás növelheti a kreatinin szintjét. A folyadékbevitel problémát jelenthet néhány vesebetegségben szenvedő ember számára is.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mennyi vizet és más folyadékot kell inni naponta, valamint arról, hogy melyik a legjobb alkalom az ivásra.
5. Csökkentse a sóbevitelt
A felesleges sót tartalmazó étrend hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Különösen a feldolgozott élelmiszerekben van gyakran nátrium és foszfor, amelyek a vizsgálatok szerint potenciálisan veseproblémákat okozhatnak.
Fontolja meg, hogy összpontosítson egész, feldolgozatlan ételekre, és fűszereket és gyógynövényeket használjon az étel ízesítésére, ha lehetséges.
6. Kerülje az NSAID-k túlzott használatát
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), károsak lehetnek, ha túl gyakran vagy az ajánlott adagot meghaladó mennyiségben veszik be, különösen vesebetegség esetén.
Beszéljen orvosával, hogy meghatározza a fájdalom és gyulladás megfelelő kezelését, és hogy milyen gyakran vegye be őket.
7. Kerülje a dohányzást
A cigarettázás számos módon károsíthatja a szervezetet, többek között jelentősen növeli a krónikus vesebetegségek kockázatát.
A leszokás csökkentheti a vesével kapcsolatos problémák valószínűségét, amelyek növelhetik a kreatininszintet.
8. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás trükkös kérdés lehet, ha a veseműködésről van szó. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a krónikus vesebetegség kockázatát.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a túlzott alkohol károsíthatja a vesét. Hozzájárulhat olyan állapotokhoz is, mint a magas vérnyomás és az alkoholfüggőség.
Ha alkoholt fogyaszt, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával az egészségügyi igényeinek legbiztonságosabb szintjéről.
Alsó vonal
A túlzott kreatininszint súlyos egészségi állapotra utalhat, de bizonyos életmódbeli tényezők vagy állapotok átmeneti mellékterméke is lehet.
Ha egészségügyi szolgáltatója úgy találja, hogy kreatininszintje magas, az aktivitási szintjének változása, valamint az étkezési, ivási és táplálékkiegészítési szokások segíthetnek ezek csökkentésében.
